三级跳怎么算成绩中的第一跳 单脚跳怎么跳

立定三级跳怎么跳
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立定三级跳怎么跳
最后一跳不行
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注意平衡 摆臂力向前。全脚掌着地
我也不怎么会,刚过七米
我也是,前两步4.9米。最后一步才三米……教练也经常给我说我的第三步没跳起来,可我总是改不过来啊!
对对对,最后一跳拉好多成绩。
一跳速度 二跳高度 三跳收腹
第一次测试轻飘飘八米六
拔地,腾空,重心上移,高摆,收膝,快速前摆。
我也是,前两步5米,最后就8米6
超,我第一步才两米左右,第二步左脚跟腱有伤没胆子重力下踏,只有4米多点,最后一步,轻松8米3
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第一跳2米。或者不到。第二跳也两米多。第三跳四米五
深蹲 再练习下技巧就行了
练负重蛙跳,本人练了一个月从7.8提高到了8.5
负重蛙跳最现实,直接提高弹跳力,其它跨步跳神马的,只会浪费你的时间,徒劳无功。
要的是力量和技巧啊!
我的第一跳最远2.8米,我个人认为,从第一跳开始,努力往高提大腿,与地面平行最好。第三下加个展腹,我最远8.8米
都是牛人啊!我第一跳才2m,最后才8.2m
刚才我回复给另外一个吧友的对你也应该有用,这样给你解释吧,蛙跳练最后的一步的腾空动作,单脚跳练每一步的蹬地的协调连贯性,跳楼梯可以练习你向上摆臂的速度(尽量不要像蛙跳那样蹲到底,每一步落地有那么高),但是我个人觉得后蹬跑相当重要,可以练习你每一步腾空那种顶跨那种感觉,我就练后蹬跑多了9.35的
我第一跳两米四第二跳五米7第三跳落地八米五左右 怎么能提高啊?我前两跳跳的很高导致第三跳没有动作 怎么办?
昨儿刚破7米。。。
大声的告诉我,学哪家技术学校最好!
呵呵,9.55了
第3步要怎样跳啊
我就最后一跳牛逼,前面两跳不行,8.80
最后一跳要找出感觉,向前悠起来的感觉,多试试助跑跳远,就那种感觉,话说腻了好久了
第一跳不会跳总是跨出去了 不会发力
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浅析三级跳远第二跳的作用
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