掤捋挤按磨转式 采挒肘靠蕴其間。
挤靠进步双撞掌 提手震脚摄山川。
轻风惊柳话吞吐 旋腰塌掌开弯弓。
请君入瓮双挒手 奈何按君出方圆。
展拦手起欲描眉 随意咑出震心捶。
侧身肘靠出险境 横竖一鞭不问谁。
看似逍遥莫名处 焉知此身遍机关。
按掌搂膝招虽妙 留意两臂逆转圈。
虚领十字暗进腿 横开双鞭名师传。
摇臂揽云障君意 旋腰拧身掼金锤。
此时君若不识趣 圈手倒步反擒谁。
开到极处合一点 任是神仙也拿翻。
若有赱空情急处 折背一靠解君忧。
出水急复君王命 撞倒瑶池一路仙。
曲意迎送风轮转 推山入海应天时。
细细把玩黏中趣 方知柔顺克刚強。
若识金风起何处 暗渡陈仓一铜拳。
震脚怒抖惊弹劲 八面威风唱凯旋。
一招不慎惊脱兔 送君一程入杏林。
久斗不胜颛顼帝 共工怒触不周山。
两臂相通腰闪拧 倒步大捋虎狼翻。
采掤捋挒虚实转 雷霆万钧化乌有。
手足搅动烟云起 连震三掌百兽惶。
两臂拨开千重障 左右飞脚蹴绣球。
平地直击七寸处 闪电尚觉慢三分。
看似煞腰拳击地 跌打摔拿尽其中。
不是獐獾侵我地 何惹鹰隼啸长天。
信手掩息风雷怒 谁晓其间三惊弹。
斜身横击扫铁腿 发招切记手不空。
采拿化尽实中虚 隔山打牛因偷步。
掩耳拧腰双按掌 此招又名虎抱頭。
旋臂摇肩摆扣步 擒敌只在借力间。
只需转脚踏半步 一个分字见夜晓。
拧身扑蝶落云式 刁手托宝觐瑶台。
此式一招分双用 进退擒敌两不空。
上惊下取称绝技 单换中拳夺乌巢。
震脚不雅是绝艺 移星换位法更高。
虽是简单出一拳 细品指字休乱发。
双顺缠手迎头炮 双逆献果送到家。
插锤穿裆牛耕地 铁臂双锁力抗山。
守中打中双挤劲 回身脱铐出铁柙。
转身勾踢跨虎式 铲腿推窗望月圆。
顺势伏虎施绝艺 长身送尔双撞拳。
收功归元应有序 气不归丹拳未完。
引玉抛砖托后进 珍视瑰宝更发扬。
才志刚于2010年春节
掤捋挤按磨转式采挒肘靠蕴其间。
预备式开始时两脚分开约一肩半宽，两腿微曲两膝微外撑（圆裆），头顶竖直松肩，沉肘落胯，尾锥骨内敛五臓松沉落实。检查周身有无不得劲之处心平气和地默立约半分钟。调整心绪后两臂从两腿侧轻轻托起，双手升至心窝高时一边升高，一边两肘微微逆缠外撑（掤劲）双手及平肩高时，做双顺缠丝向前按出动做不停，双手按出后即向下飘落及心口高时，一边丅落一边向右转腰胯不动，两腿微下蹲做千斤坠同时双手右逆左顺缠丝，向右下发（捋）采劲（起手掤按后突发采劲，神仙也得跌落凡尘之意）
动做不停，双手不断地逆顺转换缠丝劲顺时针推磨状平移。可多转几圈至少平转两圈，两腿同时左右虚实转换以助力其中之意，一是展示太极拳的基本技法中的掤捋，挤按，采挒，肘靠等八个劲别。再一个是在表明八个劲别的同时展示出顺逆螺旋缠丝和立身中正，上下相随的虚实运动特点
特别强调一下，预备式是整套拳法的总纲几乎代表了太极拳的全部技法。八门劲别の间存在着相生相克关系不断的重新排列组合，是一件很有意思的事所以，曹师金祥先生建议把它做为基本功法来练习。抽一点时間多做点推磨状的练习，久之你会体会到其中的乐趣的。
挤靠进步双撞掌提手震脚摄山川。
太极拳的基本技术规范之一是欲要转身，必先转脚上一式结束时做的是向左双按掌，身体重心偏左右腿较轻，即时右脚以脚跟为轴外摆四十五度。两臂右逆左顺顺时針向右平肩荡起，重心右移同时左腿向右上提膝，左脚掌自然下垂其意是双手以采捋劲化解敌来攻之手，及牵动对手同时提膝撞击對手腰胯部。另一层意思是以小腿斜提之势，化拦敌攻击我下盘之腿这就是著名的提拦腿。
同时根据情势或者蹬撩，或者铲拦敌腿蔀同步拧腰变脸与两臂右采左按劲相合，跌打摔拿已尽其中了
左脚铲腿后，双手向左前右后掤出同时以左肩为主，以右腿为力根襠下顺时针划弧，发劲向前靠出接着，右腿向前迈步虚点双掌左上右下双顺缠丝，掌心向前同时撞出（也可左掌向右平推右手仰掌姠前撞出）。这是一个化打同步的动作一手拦截敌手臂，一手撞击敌肋腹这在攻防技法中还是少见的。
动作不停左掌顺缠下落至小腹，掌心向上同时，右掌右腿同步撩起右掌至心窝高时变拳，逆缠捋劲回拉至头部右侧右小腿回收曲膝。接上右拳右脚同时下砸，右拳砸至左掌心右脚砸至地面。两脚距一肩半宽身体重心直落不移，左腿要控制好重心平衡震脚时，应注意避免身体跟随下蹲或偅心随右脚偏移而造成‘双重’或‘偏重’。震脚不能做成跺脚要有透劲，应感觉地面震动传的很远而跺脚没有透力，一听便知声喑肤浅很脆，没有沉闷震撼的感觉
轻风惊柳话吞吐，旋腰塌掌开弯弓
在预备式时，我们在水平面上对八门劲别进行了练习。到了懶扎衣时由于开拳后试做了几个动作，经金刚捣碓之一震有必要理顺一下气血，同时从立圆的角度，把八门劲别重新展示和练习一丅
金刚捣碓后，借着震脚下砸之反作用力抱拳向上向右至腰部做掤劲，捋劲接着，顺时针向下向左做挤劲靠劲，再接着继续顺时針向左上做掤劲，挒劲向右下发采劲，肘劲两腿裆下划弧，左右转虚实转换以助力曹师金祥先生要求多练几圈，以体会八门劲别茬立圆上的运作同时经过平立两组劲别的练习，我们不但体会到劲别的无穷变化还应体会到腰腹，脊背两腿在其间所起的重要作用。
动作不停右手继续顺时针向左上挤劲，掤拳向右下挒劲，劈掌同时，提起右腿后向右铲出铲腿的同时，右臂向下向左靠劲左掱按在胸腹左前。接着右臂拖带一下左掌，顺时针向右靠劲左手掌顺势按于小腹，右手略向后捋劲再向右前塌掌按劲。左按于腹部の手臂与右按掌同时发肘劲，拧腰错肩全身一震。接上右臂在身体右侧，轻轻一掤后顺时针顺，逆缠丝一周做捋劲挤劲，左手鉯指尖为点以腕及肘尖为圆，与右臂同做顺逆缠丝发捋劲挤劲，接着右臂逆缠略向右后一捋，即塌腕顺缠向右前按出，左臂于右掱按掌的同时顺缠扣腕发肘劲，拧腰错肩全身又是一震。两次塌掌两臂对撑，好似拉满硬弓一样中正饱满。
其间应注意在铲腿祐臂左靠时，左手相交于右臂上右臂向右靠时，左手右臂有缠拿之意同时要求两腿裆下划弧，顺时针碾动以达到上下相随，内外合┅的目的本组动作起，落开，合旋的幅度较大，突出表现了‘随曲就伸’和劲别转换上的‘生生不已’也向我们传递了阴阳互动，黏走合一的信息
请君入瓮双挒手，奈何按君出方圆
上接揽扎衣，右臂轻轻掤一下即顺缠裆部顺时针下沉，左手同时顺缠两腿重惢顺时针划下弧左移，捋劲采劲。接着两手背相抵逆缠丝，顺时针向右挤劲裆下顺时针划弧，左腿蹬劲助两臂向右挤出。
值得一提的是在扬式太极拳里，这个动作叫做‘揽雀尾’它在做挤劲时，是两手掌心相对左掌根按着右小臂，在挤劲的同时突发按劲震掌。在破解敌采拿时守我中打敌中。隔山打牛的功夫是相当惊世骇俗的，也是相当精彩的所以说一个挤劲半边天下。
接上式两手姠外双顺缠，做双托状向左拧腰发挒劲，或由双顺缠转左逆右顺发采劲右脚左蹬助之。此动作可拿敌双臂或单臂使其向我左侧摔出戓受伤。如敌有撤身抽手之意我随即跟进，双手逆缠按其胸腹在对抗中，亦可提双手于两颊名为防守，实为入敌内圈敌双臂在外，胸腹爆露我即踏进，双掌按之可使敌向后摔出或被按伤。
本组动作连续利用‘化引拿发’四个字向我们展示了太极拳，‘引进落涳合即出’的风格和特点是太极拳所有动作中比较精采的一招。
展拦手起欲描眉随意打出震心捶
侧身肘靠出险境，横竖一鞭不问谁
對抗时，常常出现我手腕被敌抓住假如我右手被敌右手采拿，在即将被抓实之前我即顺缠丝向外‘展’手，手背尽量压在敌手之上使其不得劲，无力继续采拿当敌另一只手向我袭来时，我右手即逆缠回‘拦’左手可辅助一下，使敌双手呈十字状被我右手锁住片刻瞬间，我左手掌指，向敌头部击出（描眉句）敌急抽一手迎击，另一手下意识回抽我右手顺势捏母，食中三指，曲腕向敌之面胸，肋部弹击而出此招又名‘震心锤’。如弹击之手被采拿即逆缠丝化之，同时外摆右脚提左腿直铲敌中门，以肘靠劲撞之
在對抗中，我采拿敌腕之同时摆脚，铲腿肘靠，结果是一样的因此说侧身肘靠，是一种攻防兼备的招式在背势的情况下，也可确保岼安和取胜在上述动作中也可不用展拦手，在右手被敌右手采拿时逆缠提肘，一是化掉对手的拿劲二是以右肘防敌左手的打击，接著右手顺缠反拿敌右腕，左手推压敌腕或肘关节以达到解脱和制敌的目的，如右腕已被敌抓实我即左手按敌虎口前推，同时右手順势旋转着回抽以解脱，接下来便可使出震心锤了
勾手，每个拳种都有使用目的都差不多，太极拳的勾手一是拿敌二是被采拿，即時刁手顺逆缠丝以顺势化解或反拿对手，同时另手助之。如本组动作中我右手被采拿，我即以左手顺缠丝挤我右小臂以破解，同時逆缠助展拦手拿之腾出左手怎样方便，就怎样击敌亦可在敌攻我时，我一手刁捋一手挒劲斩之，按劲摧之即有横竖不问，击出便可之意
煞桩潜伏平安地，崛起撞倒万仞山
单鞭无论是直击或横击对手，都有可能遇到抵抗和反击在敌攻击我时，以捋劲化之采勁拿之。在拿的同时可偷进腿插占敌地盘，或引敌入我圈中如敌有退意，我可以挤劲按劲送之，亦可用肩肘，胯靠敌在本套路Φ，上述动作是在手臂的两次顺时针大回环中完成的。同时裆下顺时针也做了两次回环，两腿的虚实转换有力的支持了两手的运作。
在练拳时两臂右逆左顺先顺时针走上弧，由左向右捋劲（诱敌入我圈中）再顺时针左逆右顺走下弧，由右向左挤劲靠劲将敌击出。第二圈（假敌再次进攻）两臂顺时针右逆左顺走上弧，由左向右采挒劲同时，可以迈步套插敌腿及中门接着，右手顺时针走下弧双手逆缠，两腿下式由右匍步转成左弓步。右手采劲不丢左手由右向左前插，左肩胯，靠劲左手也可挑击敌中门，或用左肩把敵扛起向右后摔出。（这一组动作与扬式拳的左单鞭下式很相近扬式套路中，右手采拿敌手左手前插，挑同时铲左腿套插敌腿，鉯己肩肘，胯靠之或以左肩扛之）。
看似逍遥莫名处焉知此身遍机关。
上接金刚捣碓拳掌相抱，双臂右逆左顺向上向右（掤捋肘劲）提至右肋以后，顺时针转右顺左逆由下至左至上挤劲，靠劲掤劲（右手也可向左上直拳）。动作不停右手逆缠，再顺时针由咗上至右下挒劲劈掌。左手按劲采劲，外撑以助擒敌和控制平衡接着，右脚向左脚侧并步虚点右手顺缠顺时针向左下插。同时咗手顺时针顺缠，护住右面颊及胸部右肩向前靠劲，右手臂有插拿，托挑之意。接上右脚向右前踏一步，左脚跟进半步虚点同時右臂继续顺缠，顺时针由左下缠至头的右上方挤劲，右肩向右前靠劲左手按劲助之。接上右手顺时针，逆顺缠丝一小圈，由捋勁转挒劲（斩）同时，左手由按劲转逆缠发肘劲（采）左手劲（采），右手挒劲（斩）在身体略一下沉时，同时旋腰转脊发劲周身整合地一震。另外因为左脚虚点地，右腿实桩所以，左脚有随时发动之意
白鹤亮翅，是本套拳法中重要的招式之一它的内容十汾丰富，在两臂先后顺时针上下翻飞中发生了十几组劲别。其中打拿相间承前启后，相连一气确实是非常精采的一节动作。
按掌搂膝招虽妙留意两臂逆转圈。
接上式右掌劈出后，受到敌手的拦截于是转逆缠丝反拿敌腕，左手同时顺缠于敌肩及大臂部亦拿之形荿采捋势，同时提拦腿起因前面讲过，就不再提了
搂膝按掌也可作成双按掌，但无论如何都要求双手在同一时间，向不同方向击出化与打要求在同一个时间点上。
按掌时要求转脊错肩，拧腰旋胯和两腿的虚实转换要在同一时间完成。另外说明一下搂膝按掌在原陈式太极拳中没有，曹师亲传的是借用了扬式太极拳的搂膝拗步式（惟左刁手未变）。但增加了左顺右逆时针先后逆顺缠丝的圈手囷二次按掌（亦可作成双按掌或双风贯耳，亦可在右手逆缠捋劲后右肩向前靠劲）实质上是做了一个定步单推手的动作，这是本门特有嘚动作而传统的陈式拳，在斜行后只做了一个右单鞭式
值得一提的是，无论是斜行还是双按掌脚步一定要发动在先。敌一有意我便动步，曹师金祥先生叫做占地盘只要占了地盘，就算敌先发招但其败势已定了。
诚意赠君君不受收回琵琶半蹬山。
初再收也叫收回琵琶（扬式拳叫手挥琵琶），这一动作是很讲火侯的承接上一式（斜行），无论是右按掌或靠劲挒劲等，都是向外掤发的劲到叻这里练的是，无论是受到对手的拳或腿的正面攻击都以双臂顺缠的合劲，限制住对手的速度和深度使敌的手或脚，刚刚接触到我的身体为止同时收胸腹，两腿煞桩后移下沉。把对手的冲击力卸掉同时，借助其反作用力将来劲送回
这个动作难就难在既不顶，也鈈丢快了不行，慢了也不行合不住对方的手和腿，你会挨打合的过紧，敌的冲击力会直接做用到你的身上你会象一根木头似的被擊出。另外在对抗中我也可抓住敌的肢体，向下采劲稍一牵动或稍感顶抗，即将敌向外抛出它的形象，很象游泳或体操运动员用的彈跳板一样运动员用力一踏，它向下一沉接着反弹，便把人弹起很高踏力越大，弹得越高这个特点，正是我们所需求的整个运動过程，完全符合化引，拿发四个字，用吞吐两个字则更简明更贴切了。它是一个全身上下相随内外相合的动作，对时机和火侯嘚要求是很高的
接下来，双手顺缠做了一个采劲同时提左膝独立，有一种手拉藤枝抬腿登山的感觉。上一式我们用了一个吞吐没囿将对手抛出，或感觉对手有顶劲我即向右后发采劲，同时提左膝撞击对手腰腹部亦可用左脚拦击敌小腿部，使敌匍倒具体如何用腿，那就要随机了
以上两式，既有相承关系又可分开使用。尤其动作的最后双手一个采劲，下面拦门一腿用‘收回琵琶’是非常貼切的。
摆脚拗步绕身闪流星赶月掌急旋。
虚领十字暗进腿横开双鞭名师传。
本组动作突出展示了太极拳的步法和以进代退的攻防特点。它在对抗中避开了正面冲突但没有退让，而是以左摆步绕行到敌的侧面另一脚跟步虚点。在地立上造成对手桩步上的不利。哃时逆时针左手逆缠，右手顺缠先后向左劈出两掌。即化即打即捋即挒，亦可在左手被拿时用右掌敲击左手，即刻解脱手脚速喥很快，形同鬼魅一样
当两人四只手绞到一起时，我以十字手逆时针划一小弧向左领劲。同时右腿暗地铲出以占敌之地盘。根据太極拳欲寓前必先寓后的原理我向左领劲时，暗含采劲挤劲，敌必抽身抽劲，我则顺势开鞭双手逆缠，左右横击而出也可在敌击峩时，我即上步开双鞭一手顺势捋劲，一手平斩既是打又是摔，整组动作简洁明快手脚齐动，上下内外相合，左右开弓形如流煋赶月之疾迅，势如猛虎下山之强悍在群战中，更能显示出它的威力实为太极拳中较精采的一组动作。当然整组动作可组合地练习，亦可单操使用变通才是太极拳的精髓。
摇臂揽云障君意旋腰拧身掼金锤。
曹师金祥先生亲传的掩手肱拳有别于其它流派。在燕飞式跳步移位震脚的同时，传统流派是左掌心盖在右拳背于腹部，然后左掌心向上向前探出再逆缠回拉，同时右拳提于腋下再向前逆纏击出而我们是假设敌击我胸腹，或攻击我下盘我没有正面拦击，而是用燕飞式横向起跳或九十度转身起跳，闪身躲避的同时双手丅劈或做了一个采劲，双脚先后落地震脚以号令周身整合发劲。尔后双手先逆后顺右先左后地由外向里各缠绕一圈（粘）。接着左掱由前向后逆缠采劲右手于腰侧变拳，向前逆缠惊弹而出同时错肩，拧腰旋胯，两腿虚实一转打出了掩手肱拳。它的技术要求是一定等敌拳将要沾我身时，我突旋身出拳几乎都不用防守，便已制敌这样，该组动作更活泼更丰富，更具有威力本组动作中的迻位劈掌和旋身出拳，很好地展示了太极拳化即是打打即是化，黏走相生阴阳相抱的运动特点。
掩手肱拳是陈式太极拳（一路）套蕗中少有的几个发劲动作之一，它是以两腿虚实的变换腰脊突发的转动，催动两臂对拉来体现的‘松，活弹，抖’它表现的运动特点是，闪身如燕的‘轻灵’劈掌震脚的‘惊炸’，粘的‘紧’对手很难摆脱。发劲‘脆透’有洞穿一切的震撼。
此时君若不识趣圈手倒步反擒谁。
这是一组由掩手肱拳，转金刚捣锥的过渡动作因为它很有特点，所以值得一提
本组动作主要表现的是缠拿手，吔叫金丝缠腕是所有武术流派中都有，大家都知道的一种技法它动作简单易学，又具备较强的杀伤力
反过来，既然大家都知道便鈈神奇了。但我要说它神奇就是要看如何使用的巧妙。接上式在打出掩手肱拳之后，右腕被采拿我们并没有立刻反缠拿对手，而是采用逆缠丝向右上提肘以化解对手之采拿。同时左手向对手右肘及右侧上身按掌挤压迫使对手抽身抽手，我则顺势顺时针，右手经胸前环绕一周其间，右手在划下弧至左胯侧时左手覆与右腕部（轻按于对方手指），再完成剩下半周在完成缠拿的同时，右腿左并步虚点一下即向右后扫半圈，定式于匍步状
上述动作有两种使用的可能，一是在逆缠提肘左手挤压对手时。对手有撤手抽身之意峩右腿略顺时针划一小弧调整，直接进步虚点同时右手转顺缠反拿敌腕，左掌按敌大臂助拿即上步双掌撞之（金刚捣碓之双撞掌）。②是我已形成对敌之缠拿为防敌之挤靠，我右腿顺时针划一大圈后坐至匍步，使敌挤靠劲走空的同时完成制敌
本组动作的最大特点昰，缠拿是在两臂大回转运动中完成的。而且是运化于左肋下完成的隐蔽性非常好，真正做到了拳打人不知
披身锤，披者劈也。吔有人叫庇身锤或撇身锤的是一组近身缠打的动作。脚步上没有大的动作只是在站原地，利用两腿的虚实转换身体的左右旋转和手臂的缠绕，来达到攻防目的但我感觉披身锤应是扩胸紧背的双开手，或开背紧胸的双合手而撇身锤和庇身捶是旋腰转脊的开合手，这裏应该还是有区别的
动作大致分三个组合，一是感觉敌从身后向我搂抱我即双拳逆缠提至两肋，使我两大臂呈上窄下宽的三角形以阻敌搂抱之手的合拢。同时我右开步下蹲两臂由外向内顺缠至胸前呈十字手状（披），将敌手臂托起以脱敌之搂抱同时左手握敌左腕湔拉，右臂逆缠平肩以肘劲向后撞击敌头部，胸部这一节动作也叫金蝉脱壳，也有叫神仙脱衣的
二是当敌正面正手向我上部击来时，我左右拳逆顺一缠合成十字。右手合劲拦拿敌腕屈左小臂靠劲磕敌肘及大臂，同时向右开步右旋腰身以增加合力。如感觉敌有沉肘回抽之意时则右拿敌腕之手逆缠下采劲，左拳逆缠直击敌头部（披）以上动作要求两手同时发劲，拧腰旋胯干净利落。
第三小节假设我手臂被敌采拿，我则顺势逆缠半周捋化转顺缠半周。在即将转顺缠时另一手在己肘弯处，按住敌手后转顺缠错肩，旋腰兩腿虚实一转，以不可抗拒之势将敌拿翻（庇）当然，这个动作也可做成打虎势一手逆缠化拿，一手顺缠横击敌大臂或头部，或者挑击敌腋下肘下。两腿虚实转换身体左右旋拧，两手同步一化一打，杀伤力也是相当大的（撇）
总之，我理解的披身锤是手提两呮大锤身前，身后左右，上下翻飞以庇护我身，这大概就是它名字的本意吧
如有走空情急处，背折一靠解君忧
背折靠也是一组菦身缠打的动作，所谓假戏真做并不假而是要提醒我们，不要过分倚赖或策重某一动作打着算，打不着变
上接披身锤，左手逆缠由祐向左捋带同时右手顺缠由右向左平斩。如平斩之手被敌右手采拿即逆缠向右上提肘化之，使敌右大臂横在我胸前同时，左拳抵住腰部以左大臂及肩部向右，即敌的右大臂及肩部靠出如我双手呈十字状，右上左下地被敌采拿我即以右肘下沉向左挤敌左臂，随即咗拳抵住己腰腹左肩肘向敌右臂及肩部靠击，右臂逆缠提肘助之（右臂提肘亦可靠击后方之敌）如我双手与敌双手互缠拿，不得解脱我也可以做双臂逆缠，折背靠击敌的手臂及胸部
经我的靠击，敌或被击伤或被牵动脱手，此时敌的重心会过于前倾而生退意，我即双拳顺缠横开（披）以拦击敌头部。如敌从后面将我拦腰抱住我即双臂逆缠右上左下，突然旋腰以解脱右肘直击敌头部。
总之靠劲是在对抗中双手不得施展时，用身体其它部位对敌实施的撞击由于身体除四肢外，其活动范围较小因此只能在敌近身时使用。所鉯要求以腰部旋转为主发劲短脆，而且裂度特大
需要说明一下，传统陈式太极拳中的青龙出水是右手向左平推及左肩头，左手中喰二指向右下直插。很类似扬式太极拳中的海底针但考虑到，二指直插需要有良好的功底稍有不慎则击人不成反自伤。于是此处改用咗手掌向前横掌按出其他动作不变。例如当敌左手向我击来，我右手轻轻扶住其小臂右肘抵住敌肘，使其拳或掌从我左脸侧滑过洏我左掌（指）已在敌肋下了。另外当敌左（右）手抓住我左手腕时我左手臂则随敌缠绕至近极限时，另手轻按敌手指左手臂突然前插，右手助之即可挫伤敌关节。当左插掌（指）受阻即顺缠采劲收回至腰腹前。同时右掌变拳，先逆后顺地由肩部下滑至腋下向祐以右肘关节为轴，横向弹击而出以右拳外缘为着力点击之。另外迎面向我击来，我即一手托捋敌臂另手惊弹敌之胸腹。本动作既囿打击之意又有利用惊弹劲，解脱敌之缠拿动作中，两肩由腰脊带头前后一个相错，两手各自一个曲伸既对立，又统一干净利落。
接上两手掌心向下，轻轻向前一掤即顺时针向回捋劲动作不停，两掌心相对顺时针向前掤出或向右后横击（曹师金祥先生拳照昰横击）。例如敌双手采按我两臂（手），我即顺时针顺缠收拳卷腕于裆下继而相前掤出，一个吞吐将敌跌出整节动作大顺缠丝，順时针一周
以上全套动作一探，一翻一滚，一穿非常清晰地表现了青龙从入水到出水的鲜活过程。从技术上展示了插手打（拿）彈手击，捋手化穿手跌的一气呵成的运作。
曲意迎送风轮转推山入海应天时。
双推手的动作并不复杂接上式，双手顺缠至托盘状外摆左脚的同时，双臂向左横扫（采挒）一百八十度右脚迈至左脚侧虚点地。在牵动或打动对手的瞬间右脚忽然向右前方踏一大步，咗脚跟进半步虚点地同时双手逆缠，逆时针右手横掌（掀），左手立掌(按)同步向右前方挤按而出。
整组动作分两个阶段完成上一式双穿手遇顶抗或被采拿，即左（右）转身荡双臂随而化之或采敌手臂大幅度向左（右）拉（采挒），趁敌攻我失控或被牵动而立足未稳，或产生了顶抗此时我突然向右（左）转向按掌（挤按）。踏步跟进的双按掌威力相当大而又猝不及防，充分展示了太极拳手法嘚无常和步法的诡异曹师金祥先生讲：“得机，得势得时”。而对手被击出便是顺理成章的事了。
细细把玩黏中趣方知柔顺克刚強。
三换掌的动作也比较简单两掌于胸前平行，掌心相对一撑一裹地顺时针旋转。每旋转一周两手各作一次逆顺缠丝。上下翻飞哃时碾脚，旋胯拧腰，错肩以助力
三换掌作为基本功法的练习，无论是行气导引，吐纳还是练习听劲，黏劲与克敌制胜都是很恏的动作。
三换掌的动作是以采拿为主可采其腕拿其肘，采其颈拿其头采其腰拿其胸，采其踝拿其膝等等威力的确很大，但值得注意的是它之所以叫三换掌，是因为它的技法并没有要求主动的一招制敌。而是通过粘黏连随不断地向敌人借劲。你上哪我上哪，沒完没了任你万变，我只一黏决不硬要。它充分体现了太极拳以柔克刚的运动特点。
只是照顾到整套拳法的进行才只换了三次。其实也有三生万物之意，表达了太极拳是无穷和万变的该动作在练功中或是在对抗中，可反复使用直至达到练功和对抗的最佳效果。
肘底锤是太极拳五大锤法之一是一组打拿相济的动作，它的具体动作是上接三换掌，右臂顺缠从左臂上穿过左臂同时逆缠由右向咗走下弧，转右逆左顺缠的同时两手顺时针各旋转一周。左手立掌于鼻准虎口圆撑，右手变拳置于左肘下两臂合劲（亦可反向练习）。
它的拿法是假如我左手被敌左手采拿（或我拿敌手），而敌右手向我头部击来我以右手经左臂顺时针一周，穿拿敌右腕于我左肘丅而左手顺时针绞于鼻准，经两臂顺势大回环一绞将敌拿翻。在对抗中凡敌出现十字手状，皆可以此法拿之或我拿敌手腕，敌以其肘击我时我以另一手按其肘合劲拿之。
本组动作与三换掌不同三换掌的两臂是错劲，而这里的两臂是合劲与三换掌相同的是，以腳下的碾动腰脊的旋转来助力。
它的打法还有一手向外反摔（或捋），另手中拳跟进的同步打一手向内单风贯耳，另手错肩出中拳嘚二步打或一手向内捋劲劲，肘下出中拳的合劲暗打由于它在肘下出拳，隐蔽性比较好因此在对抗中非常有效，而且出奇不意
震腳怒抖惊弹劲，八面威风唱凯旋
倒卷肱是太极拳的主要招式之一，又称倒撵猴它的动作不多，从双臂逆缠丝前后对拉同时并步虚点腳，到双臂顺缠交十字手后斜后铲腿双臂逆缠对拉按掌为止。如练习发劲可在前手按掌与后手肘靠劲的同时，斜后铲腿震脚上下前後相合一气是很震撼的。
动作左右轮换着交替使用说到打法，它具备以退为进以打代防的运动特点。例如敌右手当胸打来，我以右掱采其腕退步化劲的同时，左掌劈按敌右臂中节以伤敌肩部，肘部或直击敌头部我如用左手采敌右腕，右手可直击敌胸部头部。呮是哪只手采劲便向斜后铲哪只脚。铲腿前的收腿要逆缠掩膝，以防敌抢我中门走s弧线，斜收斜出铲腿有扫，拉敌前腿之意这樣，一采一按一挂敌岂有不翻之理。再如敌从我身后向我搂抱，我即两臂前后对拉使敌不能合拢手臂。同时我的退步与对拉之后掱与后肩形成了肘靠劲，一个震脚靠敌于丈外显示出了八面的威风。
一招不慎惊脱兔送君一程入杏林。
夜半掩门挤劲。承接上式假如在对抗中，我左手臂被敌采拿我即刻右腿上步虚点地于左脚旁，左臂逆缠提肘以缓解敌之采拿同时右手推按左肘窝或小臂发挤靠勁（守中打中），以伤敌或解脱被拿之手臂
接下，我右手采拿敌右腕顺缠左手小臂亦顺缠置于敌右肘窝处，在退步（千斤坠）的同时右采左压以伤（摔）敌。
如拿捏不慎或敌有回抽之意时我即顺时针，双手握拳（或拿敌手臂）双顺缠丝向前惊弹而出，以击（摔）傷敌
整组动作一气呵成，自然流畅由其最后一个惊弹（当头炮），为曹师金祥先生亲传是本门独有的。实有画龙点睛之妙使整组動作更加精采，更具有威力
当然，太极拳的招式千变万化不可有固定打法，一成不变例如，退步压肘时退步之右脚可挂扫敌脚，雙手一采一按使敌跌倒。左臂压肘也可做成劈掌摔掌，直击敌头部肩部也可退步时，双手直接拉敌脚踝使敌跌倒等等不一而足，朢拳友细心体悟以待玉出
久斗不胜颛顼帝，共工怒触不周山
中盘这组动作是以靠劲为主，捋劲挒劲为辅的动作组合。其动作过程是承接上式（退步压肘）假设在我弹抖敌右臂，而敌左臂打来时或敌抓握我双腕，我左弓步转成右弓步同时双手走下弧，逆时针以捋勁化引动作不停，双臂继续逆时针走上半弧同时蹬右脚，挒劲将敌抛出或以左肩靠击敌肩部，胸部当敌被靠出或退闪时，我垫步橫跃双臂再次逆时针旋转一周，由抱球状转分鬃状左手掤（击），右手按以左肩二次靠击对手，或发挒劲
整组动作双臂逆时针旋轉两周，即说明在敌我激烈的对缠中要抓住稍纵即逝的机会。其中的连珠双靠视情况可作成先靠劲后挒劲，或者先挒劲后靠劲为了找到靠劲的感觉，在垫步蹬右脚发靠劲时左脚前掌可同时轻轻拍地，以号令周身上下内外一气的完整发劲。
两臂相通腰闪拧倒步大捋虎狼翻。
这一组动作比较复杂承接上式斜行之刁手按掌。动作一两臂顺时针，右顺左逆地旋半周右手掌托左肘尖，同时左脚撤臸右脚旁虚点地，微提右脚跟外撇九十度同时右臂逆缠左臂顺缠，右肘压于左手掌上这一节是假设敌左手拿我左手腕，右手拿我左肘我即左手反拿敌左腕，右手从左肘下握住敌右腕逆时针旋拧以反制拿敌。同时左脚向左开步虚点（如制敌未果，右肘可就势逆时针劃一小圈右脚稍向左收步虚点一下，随即向右踏步以肘靠劲撞敌。同时左脚跟进半步震脚，危险立解）动作不停，身体重心左移左手背有如长鞭一甩，向左掤击而出同时右手向右采劲。
这一小节的理念是上一节我反拿成功，敌脱手或被制时或者我右手已完荿对敌采拿的防守时，我即重心左移右手向右继续采（拨）敌腕，左手向左反抽敌头部胸腹部。反之则用肘靠劲以解脱。
动作二外摆右脚进左步，左手顺时针逆缠按于小腹前（捋按敌手），右手经胸前颌下惊弹而出掌心向上，虎口圆撑以食指根节向前直击敌頭及咽喉部。或者我右手在于敌对缠中突发弹抖劲，以伤敌腕关节及解脱（此动作又称白蛇吐信）。
如敌以右手防守我则右手逆缠，拿住敌腕左手捋敌大臂，里扣左脚身体重心略向左移（以胯抵敌），右脚稍稍收步虚点一下立即向右后扫出（倒步），向右旋腰轉脸以采（捋）劲将敌拿翻。如敌以左手防守我同样右手逆缠拿敌手臂，左手逆顺缠至敌腰背部同时扣左脚，抵左胯扫（倒）右步，以摔法制敌这节动作也叫倒步翻身大捋，两臂相通腰间闪拧，也扣住了闪通背的主题
云手也叫运手，是太极拳重要招式之一雲者柔也，飘也变也。运者蕴也聚也，释也它外示飘逸，内存坚刚轻柔的表象内，蕴含着无坚不摧的力量灵秀的运化中，隐藏著万种的杀机
它的动作很简单，两手先后在胸前由内到外由逆到顺，不停的划圈它的外在特点是，两手以捋劲的形式不断的运化腳下不停的左右移位。充分展示了太极拳以柔克刚的基本特性它的内涵就更丰富了，它既是走黏合一又是柔刚相济的，完美的动作组匼
所谓的化即是打，打即是化它的柔韧象激流险滩里的游鱼，轻灵的进退顾盼它的刚烈象虎入羊群那样威猛，横冲直撞在对抗中，它只靠两臂的运化缠拿和脚下的移位便把对手猛烈的打击化得无影无踪。
它的打法基本上分成两式一是进步，假如敌向我身上打来我以右手采捋敌腕时略向右一偏身，以化掉敌之攻势同时左脚偷进步以套插敌腿，此时向左回身左臂向左发掤劲（挒劲，靠劲肘勁等），将敌击出或击伤（引进落空合即出）
二是倒插步，如敌的冲击很猛烈我用倒插步移位使敌扑空。同时倒步一侧之手采拿敌腕向后带，另一手挒击插击敌肋部，背部及大臂将敌向我侧后方摔出或击伤。
总之云手的变化是多样的，丰富的也是值得我们细細品悟的。
手足搅动云烟起连震三掌百兽惶。
高探马是一组手脚并用的动作在倒插步云手以后，向左开步左脚跟着地脚掌外摆的同時，左手逆时针向左捋带（揽）同时右脚逆时针前扫，右手顺缠逆时针平斩（一震）
动作不停，当感觉右斩手受阻即右腿向回拉（掛），同时右手逆缠采拿敌腕左掌直击敌头，胸及大臂或折拿敌臂（二震），左脚回拉于右脚侧虚点
如感觉左掌受阻，即顺缠采拿敵腕同时，右脚略提脚跟外撇左脚向后拉成虚点步，右手逆缠向前横塌掌一按（可按敌胸，肘及头部）或折拿敌臂，腰脊突旋雙肩一错，大有一锤定音之势（三震）
整组动作中，两手下拿上打交替连续三次腿部一次前扫，两次后拉（挂）手脚并用合力击打，发招之密集实属少见其中后手的肘劲要足，曹师金祥先生讲过：“单手发劲后手要占六成劲”。以增加腰部的旋转烈度使前手的威力更大，周身上下更整合
擦脚是高踢腿的动作，在对抗中往往腿踢得越高，击倒对手的可能就越大在武术中，腿法是非常重要的因为腿的力量要比手臂的力量大的多，而且比手臂长的多同时它的隐蔽性较好，出腿时不易察觉这是它的优点。而腿的缺点是无論如何它没有手臂灵便。起腿时对重心的控制也很困难（起腿半边空），特别是高踢腿搞不好是很危险的。
因此在上接高探马后右掱顺时针顺缠半周，一个捋劲引敌落空后左手搭在右小臂上再逆缠半周，一个挤劲将敌掀出还可用缠拿伤（制）敌手臂。在对手失去偅心后才起腿还可以上步蹬踏敌脚，膝在敌躲闪时起脚。再则利用我双手的分拿，掀起敌腿使敌失去重心时或分拿，劈敌手臂使敌疲于防守，腾不出手臂反击时才出腿
总之，高踢腿必须在你的对手尚未查觉或无力防守时已确保自己的安全时，才可使用
平地矗击七寸处，闪电尚觉慢三分
蹬一跟，是利用腿部关节的屈伸而发出的弹抖劲。无论前后，左右，它可多向发射它出腿距离较短，高度较低不易捕捉且速度特别快，使人猝不及防是很令人头痛的一招腿法。
在对抗中它可直接攻击敌的下部，特别是脚踝部亦可利用它的近，快脆的特点，截击敌击来之腿在防守中伤敌。
蹬一跟在使用中两臂随势同时向外弹出，以拦击敌的手臂或利用顺逆缠丝解脱敌缠拿的同时蹬出，使出腿更加安全可靠
看似煞腰拳击地，跌打摔拿尽其中
击地锤是以肘靠劲为主，步法及身法的转换為辅的近身打法在套路中的动作顺序是，右臂顺缠以肘尖引领，逆时针向左顺缠半圈（捋劲）外摆右脚的同时，右肘继续逆时针转逆缠划另半圈以右肩右肘向右靠击，左脚跟进并步虚点同时，左臂顺缠顺时针向右掩肘半圈（捋劲），接下左脚向左后开步，左肘继续顺时针转逆缠向左后上提肘发劲，同时右拳由右上经胸前向下直击重心左移成弓步。
本组动作大致分几层意思一是打（拿），如果敌左手向我打来我腰向左转，以右臂向左顺缠捋劲化之接着，外摆右脚左脚并步虚点，身体右转同时右臂逆缠，采敌左腕以右肘挂其肘窝或横击敌胸部，同时左臂顺缠，横击敌右臂及头部敌若右手打来，我动作反之这样在群战中，我可利用两腿的游赱不断地用肩肘靠击，如虎入羊群一般地横冲直撞如果技术娴熟，亦可直接用肘尖撞击敌从侧面袭来的手臂或腿二是跌，如果敌从後面拦腰将我抱住我左腿向左后开步，身体左转左肘（臂）逆缠，向左上后横击敌头部颈部，右拳栽肩击地重心左移成匍步，使敵从我右背侧滑落拌倒。
三是摔如敌右腿向我踢来，我即上右步跟进左脚，进身以消减其威力接着，左脚向左前踏步（或倒步）咗转身同时左手由下向上揽住敌腿，右拳同步直击敌右腿根或小腹使敌摔出。如敌右拳向我打来我左手顺时针，顺缠捋化逆缠提拿敌腕同时右拳直击敌左胸，步法同上敌亦被摔出。四是拿假如我左手采敌左腕，右手击敌被敌右手捋劲反拿时。我即顺势左手提采以右拳下冲，右腋窝压敌左大臂步法同上，敌非倒即伤另外还有诸多变化就不一一而述了。
不是獐獾侵我地何惹鹰隼啸长天。
接上式（击地锤）双手同时顺缠，反身稍撤右脚成虚步两臂由内向外，右前左后同时摔出两掌心朝上。
右脚向前迈半步跃起左腿提膝腾空时，右腿踢出两臂逆时针先后各摇一圈，右手背碰左手掌一下即右前左后拍出右手拍击右脚背，落地后并步直立双手在小腹前平按。
上述动作分两个阶段进行第一阶段，假如敌从侧后面向我击来，我即反身撤右脚双手由十字分开。左手上托捋劲（采）右手反摔敌大臂及头，胸也可抓起地上沙石向敌抛击。在敌躲闪中起飞脚这是第二阶段。前面谈到过由于二起脚是属于高踢腿的動作，而且人在空中变化的机率很小，是比较险的招数因此不要轻易使用。除非敌用扫腿铲腿等腿法攻击我下盘时，我在跃起躲闪嘚同时发腿击敌，因为此时敌已很难抽手布防了所以歌诀中才唱道：“不是獐獾侵我地，何惹鹰隼啸长天”
信手掩息风雷怒，谁晓其间三惊弹
兽头式大致分成四节动作，第一节接二起脚假如敌迈右步，右手向我迎面击来（或双手）我双手向左再向右，顺时针转┅周作捋（采）劲同时左脚向左开步，右脚跟进并步由于我横向移动让位，使敌走空失控才得以一个采劲制敌。
第二节如敌以靠勁击我，我则右脚后撤一步以卸敌势双手顺时针一周，由捋（采）劲转成掤劲一个弹抖击敌于措手不及（当头炮）。
第三节接上，祐臂先逆后顺缠逆时针半圈，由肘劲或捋劲转挒劲左臂同时先顺后逆缠，顺时针半圈由捋劲转采劲。要求落点时双手同时发力这節动作也叫做打虎式。如敌右手向我击来我略向右转身，左手顺时针顺缠（捋）拿住敌腕，掌指，动作不停转逆缠（采）。敌由於被采拿负痛身体重心必向我左侧倾斜。我即身体略向左转右手顺缠，向左横击敌头部或左肩胸使敌跌倒。如敌抓住我双臂或胸襟時我可以左肘由上而下切压敌右肘，同时右手托敌左臂亦可使敌跌出。
第四节如敌正面直击（或抓击）我上盘，我用肘小臂顺时針由上而下切压，捋采自保同时另一手以拳背或小臂掤击敌头，胸部也可根具情况直拳击出。这节动作也叫护心锤它亦要求旋腰转脊，两臂同步弹抖发劲
这样，整组动作重点展现了双冲拳打虎式和护心锤三个弹抖发劲。同时该组动作属近身打法其中的螺旋缠绕非常多，发劲千变万化是特别需要我们学习和研究的。
斜身横击扫铁腿发招切记手不空。
旋风腿顾名思义，第一它很快第二它是身体在旋转中的踢腿，身法腿法合一因此，它的杀伤力是很大的
和其它高踢腿的弱点一样，它发腿时由于单脚独立重心不好控制。苴高踢腿易被对手捕到而造成被动所以，它在动作时运用步法的进退，摆绕避开了敌的正面。同时通过手臂的运化在控制了敌的掱臂和重心时才发腿。
例如敌右手向我击来，我摆右脚绕至敌右侧双手顺时针捋拿敌右臂，顺手牵动敌右臂的同时左腿向右横扫，矗击敌背及头部这样，敌在走空又被我牵动后已无力防守了。
和二起脚一样在敌攻击我下盘时，如敌左腿向我右腿扫来时我跃起躲闪的同时，左脚向右凌空扫击敌头部，敌此时已无暇防守了
因此，高踢腿的使用一定要‘得机’，‘得势’‘得时’。只有确保自身安全时才可出腿。
采拿化尽实中虚隔山打牛因偷步。
小擒打有两个显著特点一是蹬踏，二是靠按上半节是右手被敌采拿时，我并没有去解脱而是右手顺缠反扣敌腕（擒），左手拿住敌大臂一起向后拉同时，借着身体被向前牵动之势右脚直蹬敌足，膝胯，肋等部位控制好自己的重心，意气完全放在双手采劲和右脚的伸展上狠狠地一直腰，敌必受伤这个动作与形意拳中的狸猫上树，几乎没什么区别如果敌过于强大，我可借着蹬劲身体向后倒地，用兔子蹬鹰的招式将敌向后摔出这个动作没有方向性，无论敌从哪面来我只要拿住敌手臂，脚便蹬出左右皆可施用。
下半节如我右脚蹬空立即落地，左脚立即上步套插尽量扣住敌脚。此时由于峩采劲没丢敌必有抽身抽手之意。我即用左肩大臂靠敌，同时左臂逆缠（掀劲）右手顺缠塌掌（按劲），隔着敌我的手臂将敌震出（隔山打牛）
掩耳拧腰双按掌，此招又名虎抱头
对抗中，如敌我双手绞在一起不得解脱时我即利用划弧将双手举起，以转移或破坏敵之发力敌必有意下拉，我即顺势向下摔两臂同时提右膝做砧板，将敌的手臂摔在上面以解脱也可以抱住敌头往腿的膝盖关节嘎嘎響声上摔，还可以用腿的膝盖关节嘎嘎响声直接撞击敌的胸腹。
如敌再次反扑我即双手由下自上呈掩耳抱头状，护住脸颊胸肋，使洎己置身敌之内圈顺势左拧身后坐以化敌势，同时铲右腿抢占中门或扣住敌腿此时敌双手处于外圈，其胸腹已没有了屏障我即回身姠敌以双掌撞出，也可以像小擒打那样双掌一掀一塌将敌震出。
如双手还在与敌缠拿中我可以头直击敌胸部，头部如我头部被敌抱住，我即双掌按敌胸腹腰腿后坐，敌被击出我头部得以解脱，身体其它部分动作不变
旋臂摇肩摆扣步，擒敌只在借力间
前招后招，是在陈式太极拳中对顺逆螺旋缠丝及进退顾盼的充分展示。它对整个身躯的有机结合和高度统一提出了很高的要求。
脚下的摆扣穿蹚腰部，肩部的左右旋扭及手臂的上下翻滚环绕突出表现了化即是打，打即是化黏即是走，走即是黏的运动风格和特点
它的动作並不太复杂，上接单鞭两臂同时动，右臂顺缠顺时针向左走下弧左臂逆缠逆时针向左走上弧，右脚向左并步虚点这是一个左顾，假設敌向我正面攻击我向左并步闪身让过。动作不停我右脚向前迈步摆脚绕到敌侧，右手顺时针逆缠抄拿敌右腕左脚紧跟迈一步略扣腳（右盼），身体右旋左手逆时针顺缠，直奔敌的背部腰部或大臂拍击（采挒劲），这即是俗话说的顺手牵羊或者两肩，肘可顺势發前后，侧的靠劲肘劲，敌或跌出或被击伤接下来两臂继续左逆右顺缠丝划弧，两脚继续先摆后扣地做和上述相反的动作如此往複循环不已，只是要注意脚下的摆扣步要控制好重心，以便随机左右穿行如入无人之境。两臂掤劲不丢左右采挒循环不已，肘靠劲洳影随形且走且打，边走边拿一切都在顺理成章中完成。
只需转脚踏半步一个分字见夜晓。
野马分鬃是太极拳的重要招式之一因此五大流派都保留着它。在陈式太极拳中它的主要动作表现是，一手顺缠一手逆缠，同时各自顺时针绕一周（或反之）其间外摆前腳，提后脚向前踏成弓步两臂平肩。该动作很简单但可变性极强。
分者离开之意。动作主要表现在双手上它双手相合做错开劲，亦可双分做分开劲还可一收一推地做别开劲。
例如敌右手采拿我右腕（或我拿敌腕），使我手臂逆旋（或我自旋）我即外摆右脚上咗步套插，同时逆缠提右肘以化劲左手按劲在敌右肘外侧（挤劲）或者在敌右臂下向前插掌，随着右转身和上步右肩及大臂可靠劲在敵右肩及大臂上，敌或跌倒或被拿伤（合劲）再如敌右拳向我击来，我右手采敌腕逆缠右拉身体略向右转，同时外摆右脚踏左步套敌腿身体即向左旋，左手臂向左掤击肘击，靠击而出直击敌肋，胸使敌跌倒或受伤（分劲）。如敌左手向我击来我以右手接敌腕逆缠，同时外摆右脚踏左步直插敌中门(也可退右脚)，左手或小臂挂拿敌右腋下左手回拉，右手推送敌即从我左则跌出（错劲）。
其實野马分鬃有许多使用方法几乎八门劲别都能用上，就不一一例举了只是特别强调，要理解它的‘分’字和它的半步之‘踏’
拧身撲蝶落云式，刁手托宝觐瑶台
这是一组比较有特点的过渡动作，它是由两臂同时顺逆时针各旋转一周和双托手（刁），高踢腿（提膝）等动作组成要求两臂浑圆，周身旋拧虚实分明，大开大合且流畅异常荡起时，有翻江倒海之势荡落时，有开山裂石之惊整组動作运动幅度较大。所以无论是从健身，舞美或武术技法上去看，都有很耐人寻味的地方
首先接左野马分鬃，两臂左顺右逆顺时针赱上弧向右做捋劲或采劲，动作不停两臂转左逆右顺继续顺时针走下弧，向左做靠劲或肘劲
接下来两臂左顺右逆，逆时针走下弧做捋劲动作不停两臂转左逆右顺，继续逆时针走上弧下落成采劲动作中，两腿裆下划弧左右转换虚实助之最后定式是右手在前按劲，咗手在左胯侧、采劲左脚横在前，右腿跪在后成坐盘式动作不停接上，两手双顺缠成托盘状有分拿敌双手意。左腿直立右腿踢出戓提膝撞击敌胸腹。接下去便接六封四闭了
此式一招分两用，进退擒敌两不空
此式上接单鞭式，两臂顺时针大回环一周半双手由左順右逆（捋）转左逆右顺（靠），再转左顺右逆(捋）到左逆右顺（采）其间发生了捋劲—靠劲，捋劲—采劲最后采劲时，右脚回抽甴马步转成虚步。接着两臂顺缠向前托送左脚踝发力跃起，落地时左右脚先后震地有声，同时双手右前左后向下拍击或回拉采劲
值嘚一提的是，双震脚的动作在进攻时可向前跃出。双手相合地从敌两手中间穿进扑出落地震脚时，两手拍(划)击敌头部胸部（虎扑）恏象饿虎扑食一样，将敌扑倒划伤也可拿住敌腕，跃起时轻轻托送敌稍有顶意，我即在落地震脚的同时突发采劲将敌拉倒或拉伤其掱臂。
在防守时敌突然向我攻击，我措手不及时双脚弹起，由于我在空中会化掉敌大部分冲击伤害，借敌的冲击力被推向后跃出。落地震脚定桩前双手拿敌肢体或衣物（采劲），将敌拉倒或拉伤因此，才说它是进退擒敌两不空
翻身舞袖出利刃，反手斩将惊神佛
玉女穿梭这组动作，突显了轻灵和刚烈对身法的要求比较高。
在双震脚后它跃起后连跨三步（求远不求高）。在右腿跃出时右掌向前插出，尔后跃起左腿右手捋劲左掌插出，左腿落地右腿倒插成歇步此时左掌向左直插平肩，右掌逆缠于头顶动作不停，两臂順缠顺时针经胸前各大回环一周，同时扣左脚转身一百八十度提右膝成独立式，左臂逆缠由下而上直掌平肩右臂逆缠由上而下斜斩姠右后平肩。
在对抗中我跃步冲（追）向敌时，两掌先后向敌插出（有的流派插掌同时蹬右脚）迫使敌后退或绕向我身后，我急转身嘚同时两臂先后顺时针大回环。左手捋劲拨开障碍和保持平衡右手以掌外缘向敌头颈，肩背部劈出而左腿的独立，也加大了身体的旋转幅度和反手劈掌的烈度另外，在敌攻我下盘时我提膝避让的同时，反劈敌头颈整组动作前半节表现了轻快和飘逸，后半节表现叻干脆利落转身反手劈掌，由于事发突然不但敌措手不及，连神仙也看得目瞪口呆
上惊下取称绝技，单换中拳夺乌巢
跌叉的动作承接于云手，它假设于纷纷扰扰的对抗中敌忽转到我身侧，我急发摆莲腿击敌如敌攻击我下盘，我即摆腿躲避或反击另外，我与敌互不相让且势均力敌或敌持凶器而我无法招架，搏斗中我突发摆脚以解困。因此次摆脚的动作没有大幅度旋身固杀伤力并不很大，泹足以借摆莲腿之势惊敌扰敌或击落敌凶器，为下面的铲腿作了铺垫
动作不停，腾空摆脚落地时我左腿贴地铲出直击敌脚踝。同时右臂左臂先后顺时针划弧，经胸前交叉换拳后右拳直立过头（采劲），左拳平肩直击敌腹（夺巢）或助右手采劲身体直坐于地，右腿折曲里侧贴地手上的采劲和地上的铲腿，足以使敌跌倒而左手的直拳和右手的立拳有拦击作用，会保证敌不至跌到我身上另外还囿一层意思，就是当我拿住敌手腕或器械时摆腿砸敌手臂，同时跌叉使敌受伤或缴械
本组动作，是一组高难度的跳跃动作对青年人練习弹跳或展示武术的美是有益的。指东打西上惊下取也是武术的常用技法。也符合太极拳欲寓上必先寓下欲寓左必先寓右的技术要求。
震脚不雅是绝技移星换位法自高。
金鸡独立也是太极拳的主要动作之一它的定式是一手上托。一手下按上托手一侧之膝提起，呈独立桩由于两手无论一上一下或左右，它分按的是敌两臂是舒张劲。而敌若顶抗必是收缩劲，其桩已输掉了另外，我上托之手茬发劲时也可用掌根击打敌头部胸部，因此也叫冲天炮亦可按住敌头部闪击推之，使敌摔出或闪伤其颈椎还可以双手上下分按敌两夶臂推之，以膝撞之以震脚踏之。
太极拳的金鸡独立常常左右连续使用。例如本套动作中我打出右金鸡独立后。敌踏左脚向我扑来我即向右开步，左脚跟进并步（让位）使敌扑空同时双手逆时针向左捋劲（采劲），牵敌出寓这就是所谓的移星换位。而当敌失控後第二个独立冲掌，即向敌头部击出或推出使敌跌倒或受伤。
本组动作中的侧开步和二起脚后的侧开步正好是一左一右的练习，使峩们对太极十三式中的左顾右盼加深了认识和理解。
掩手遮拦出暗箭横空扫腿急转身。
十字摆莲大致由三节动作组成接上式高探马，右掌按出后被敌采拿我即顺时针旋臂一周，在逆缠提肘化解后再经顺逆缠丝以反拿敌腕。同时外摆右脚，提插左腿扣住敌左脚後跟时呈马步桩，左手也同时顺时针划一小圈反手叉住敌左腿根部，塌掌腕用掌根震之敌即跌出。该招式也可套扣敌右脚按敌右腿根部，只是按掌方向上应稍作调整
第二节，腰部略向右转左手顺缠顺时针向右捋，右手变拳亦顺时针先逆后顺缠丝，划弧至左肘下左手转逆缠，腰部再向左转发劲（肘底锤）马桩不变。
第三节敌忽从我后面攻击，我为了转身应对（与穿梭中的转身劈掌一样）需打开场地以立足。借着上一式身体左旋的劲略一下沉即大弧度外摆右腿（摆莲）。左手击右脚背要求手脚松快，能发出很脆的响声同时身体作一百八十度转身，以加大摆腿的力度
虽是简单出一拳，细品指字休乱发
在前面式子右蹬一跟转掩手肱拳中间，有一过渡式（无名）在二路拳中叫做海底翻花。具体动作是两拳略向左摆右拳平肩横于胸前，左拳下摆于左胯后接着双拳顺时针突然向右发仂，同时提右膝右拳顺缠砸于右膝外侧，左拳逆缠横掼于左额头上方
这个动作在摔跤技法上叫做闪拧子，意在双手抓住敌大臂向左懷里一拉，敌必回挣我借势猛向右发力，使敌旋转着跌倒
也可以在敌右腿或腿的膝盖关节嘎嘎响声击我腰腹时，我左手由下而上抄敌夶腿右小臂拦其颈部，突然向右发力使敌跌倒。
在我右手被敌采拿时我拳逆缠向下插以化解，敌必回拉我即顺势手臂突然外翻，鉯右膝磕敌手腕左拳摆掼敌头等等。
而在本组动作中由于前一式是摆莲腿，敌我并没有纠缠在一起而敌可能闪绕到我右后侧向我突襲，所以我借转身之势右拳顺时针划弧砸向右膝外侧（半个海底翻花），以捋劲抵压住敌来之手或腿（听劲）
此时右摆腿已落地半蹲，左脚并于右脚旁虚点步以蓄劲同时左手亦顺时针右摆，以单风掼耳势迫敌自保敌稍有变意，我即前踏左脚占位右拳跟敌手进，直擊敌裆腹左手回采以助力。
指裆锤不同于掩手肱拳的区别是前者是粘听敌劲的变化，跟进发劲而后者是见缝插针的发劲，两者不可混淆
双顺缠手迎头炮，双逆献果送到家
拧身提肘，是本套拳法中比较常见的一个招式特别是我发招被敌采拿时，假如我被拿之右手囿逆缠趋势时我即略右转身，逆缠提肘顺时针半圈化之动作不停，顺时针的另半圈手臂转顺缠勾拳直击敌头部，胸部如勾拳受阻，即变逆缠转直拳二次发力同时右脚上步左脚跟进半步，打击目标不变如两手同时被拿，右手动作同上左手亦对称逆顺缠丝一周，雙拳向前一个弹抖使敌跌出，被拿之手亦解脱假如我被拿之右手有顺缠趋势时，我即顺缠上钻直抵敌头胸，身体略右转以左拳顺纏抵敌身体，敌失重心我被拿之手臂即解脱。动作不停我两拳立转双逆缠直捣敌头胸。在化走过程中我有一提膝动作。那是为了配匼双拳顺逆发劲或者双手不得解脱时，而做出的膝撞腿踢，脚挂或上步等随势而出的打击动作
以上顺逆两次发劲，一次要鼓荡一佽要干脆，形象地模仿了猿猴的轻灵利落和诡异。
它的上一式是单鞭的刁手左按掌在我的按掌击出后，敌必防守反击无论敌用什么方法回攻，我都可用右手顺时针从左臂下穿出替下左手，采住敌腕后拉过头顶腾出之左手顺时针经胸前下插，与左腿一起穿敌裆而过用左大臂及肩扛挑，右手后拉蹬右腿长腰身，敌便可从我肩头上翻过摔出
此招式属上避下取，很是出奇不意在对抗中，假如敌猛哋向我扑来我即进步下式以避锋芒，单换手采拿敌腕另一手穿过敌裆部崩挑之。或以肩扛之也可用下手拳直击敌肋腹，敌必被击伤戓跌倒
当然，具体使用方法要随机而动左右皆可练习。使用要点要切记换手采，穿手崩后脚蹬，前肩顶所有动作要求上下相随，内外相合一气呵成。而穿手换拳更有出奇不意之妙用
守中打中双挤劲，回身脱铐出铁柙
式接雀地龙，我在对抗中出左拳（掌）击敵时被敌捋化掉或被采拿，我借身体被牵动之势上前一步虚点地止步。同时右手顺缠顺时针由下而上勾拳击出，双拳呈十字手状目的一是攻击敌下颌及胸腹，以图解被脱采拿之左手二是用双臂的靠劲，借敌之身躯来稳定我的重心
此时，如敌我四手绞到一起不得解脱我即双拳顺缠里裹，向怀里卷曲一周以破开敌把或反拿敌腕。同时由下而向前双拳逆缠，突发挤劲撞击敌身体以挫伤敌腕关節或破坏敌重心以求解脱。
而后双拳转顺缠回转至胸前。突然前脚后退双拳转逆缠，同时向身体两侧发肘劲势如挣脱铁铐。加上退步之势犹如猛兽撞破牢笼，以求彻底解脱敌之缠拿
转身勾踢跨虎式，铲腿推窗望月圆
上一式的退步脱铐和本式的退步是相关的，借脫铐之势我退成马步桩。用千斤坠稳住下盘以双肘及臀部发靠劲。假如我连同手臂被敌抱住我即以双肘的前撑和臀部的后靠击敌致傷，我亦解脱借肘靠之势，两臂左前右后荡起左手单风掼耳击敌头部，迫敌防守右手后拉助力和蓄劲。接着左手顺缠拿住敌腕后拉于我左肋侧（采劲），同时右掌经右肩向前，用拧腰错肩之合力向敌头部，胸部击出（按劲）。
假如我右手被采我则逆缠提肘劃弧以化解，接着转顺时针一周转顺缠反拿敌腕同时摆右脚转体一百八十度，左脚奔敌脚踝勾踢而出左手顺时针划弧经胸前向左后侧（敌胸部）斩出。
如敌躲开我勾踢之腿我略一提膝即向左后，扫铲而出铲在敌双腿前或两腿中间。右采敌之手没有松劲左手回按于敵后腰背或肩臂，在后扫（铲）腿的同时左手向右按出，要求铲腿错掌，旋腰错肩，采按相合一气一锤定音。
此招在其它拳种中叫做蹬扑是对勾踢腿落空的一种补救招式。也可以在敌对我勾踢时我略一提腿，闪开后铲敌中门施以蹬扑定式时，是左铲腿右弓步，右横左竖的丁字手向右推故名，‘推窗望月’
顺势伏虎施绝艺，长身送尔双撞拳
在对抗中，敌我双方手臂粘上以四正劲相互逼拿。在敌压迫我时我重心左移（或右移），双手捋劲化之采劲拿之。随后重心右移（或左移）右腿（或左腿）以摆莲腿击敌。或鍺在对粘中敌突然出腿击我下盘，我转换重心移位略一提腿躲闪，继而摆莲腿打出相粘之势即解。亦可在粘黏中采拿敌腕起摆莲腿砸敌大臂来达到制敌的目的。
打出摆莲腿后如击中敌，当补以当头炮拳实施连续打击。如未中敌即用捋劲或采劲来牵动对手后，鼡当头炮来击敌或掷敌再运双臂顺时针大回环，用一个捋劲一个靠劲挤动对手后，以金刚捣碓之进步双撞掌对敌再次打击，最后並步震脚收功。值得一提的是本套路之中，前后出现了四个当头炮(而老架中只有一个)实有别于其他流派。此乃曹师金祥先生亲传煞腰采捋伏虎，继而掀起抛之非常符合太极拳欲予掀之，必先挫之的道理
特别是将此招放在退步压肘后面，使之更丰富更活泼，更精彩了至此，八十三式太极拳行功完毕
无有有无一周天，虚实实虚走神拳
一套拳打下来，热血沸腾真气布满全身，倍感精神饱满鉮气鼓荡。此时必需收功放缓心绪，使真气回归
收功时，左脚向左开步双足距一肩宽。双手由下而上由外而及内，环抱于鼻准指尖相对，掌心向下好象被一个温度计的水银柱托浮着，随着温度的降低而徐徐下降
此时浑身的真气，从四面八方随双手的下降而回歸手过之处身躯松驰，应感觉从头部或胸部有临界状物经胸前随手势而缓缓下降。
此种感觉因人而异，有的人感觉是一横线一道戓多道。有的人感觉是团状物也有人感觉是千丝万缕。不管它是什么形状只要它能随着人的手势下降而下降，十分平稳而有秩序地缓緩地回落于丹田只有找到了这种感觉，才算是收功完毕一次不成多做几次，收功后如腿部仍感觉没有放松下来。于是并步轻轻提起脚跟，再轻轻顿下反复几次。此时感到身轻气爽锻炼才宣告结束。
引玉抛砖托后进珍视瑰宝更发扬。
太极者变也。太极拳者氣象万千也。要想说清楚何谈容易。更别说用文字来描述了但我为什么还要写它？谁都知道太极拳是内功拳讲的是意气运动。所以茬练拳时我们应当把每一个动作都假定一个目的。只有这样练起来才意有所‘属’，气有所‘动’力有所‘着’。以避免因无的放矢而失去了练习内功拳的真实意义。同时又抛砖引玉使练拳者，能从中开发出更深刻的内涵来
