腹肌撕裂者有用吗得微信号上的鞋是真的吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-15 05:45 标签： 腹肌撕裂者下载
腹肌撕裂者请注意 你在练马甲线还是水桶腰？|马甲线|腹肌撕裂者|水桶腰_新浪时尚_新浪网
腹肌撕裂者请注意 你在练马甲线还是水桶腰？
　　导语：现在越来越多人开始去健身练腹肌了。但是，在没有专业指导的情况下，你到底有没有用对方法呢？有时候，你以为你是在练腹肌、练人鱼线、练马甲线，事实是，你是在练水桶腰啊！跟小编一起来看看吧，看看在练腹肌这条路上你到底有没有走错。内容来源：爱美女性网
腹肌训练你练对了么
　　在健身房里面，我常常会见到所谓的“腹肌撕裂者”。他们不训练任何其他部位，比如胸背、臀肩等，每天的训练项目，就是一小时虐腹肌，然后再跑一小时步……不过要说他们练腹肌的方式，也真是多种多样：扛着杠铃片做仰卧起坐，提着杠铃做体侧屈等，也确实练得很努力，很艰苦。
　　然而，这类人训练的进展和收益，却通常都是最慢的。练上个把月，整体的身材也没有什么曲线、没什么形态，男的没练出宽肩阔背，女的没有翘臀美腿……
　　这其实也可以理解，毕竟这些部位，他们并没有训练过。不过，最令人大惑不解的是：这些着重练腹的训练者，腰部好多也都并不细，比起很多健身房里的正经训练者来说，他们的腰反而都有点粗，这又是为什么呢？
　　今天我们就来说说：腹肌训练，你做错了什么？
腰练粗了？
　　一、练腹肌，腹肌不现反粗腰？
　　除了拼命练腹却没有腹肌的，还有一种情况是，腹肌没练出来，腰围居然越来越粗？那是因为你练错地方了……
　　很多朋友在腹部训练里会加入各种侧屈旋转动作，想着全方位、无遗漏地训练到腹部肌群，人鱼线（腹外斜肌和腹内斜肌）、马甲线（腹直肌）统统现身。
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有效的健身可以加强力量、柔韧性，添加耐力，进步协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身地点的选择更是多样化，可以是健身房、学校、家中，甚至是监狱。▼囚徒的生活实力▼《囚徒健身》的作者保罗·威德，绰号“教练”，他曾在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐发掘出了一套最陈旧的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生活上去。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世，这也指点着数亿万人练出能用的力量、极限的力量、生活的力量。借助一切有用的道具、设备去锻炼。那么，一个真正的男人，至少要能做到哪些呢? 健身爱好者们不妨测试一下。5个单臂俯卧撑（最好100个）5个单腿深蹲（最好2×50个）1个单臂引体向上（最好2×6个）5个悬垂直举腿（最好2×30个）1个铁板桥（最好2×30个） 1个单臂倒立撑（最好5个）▼冠军的健身之道▼日，在第16届喀山世界游泳锦标赛男子100米自在泳决赛中，宁泽涛以47秒84夺得冠军，获得本人首枚世锦赛金牌，也创造了亚洲游泳的历史。冠军是如何在家中健身的呢？一块宽敞的地方，一张简单的瑜伽垫，几组简单的动作，悄然松松达到健身效果。▼健身爱好者的训练秘诀▼对于健身爱好者来说，专业的设备和专业的指点也许并不合适每个人。往往那些最简单、最单调的基础训练反而能达到意想不到的效果。找个安静的地方，穿着简单的配备，反复几组动作，只需几分钟，体验撕裂的快感吧。▼性感腹肌的秘密武器 SIXPAD▼1公斤肌肉比1斤脂肪每天多耗费50-100kcal,只要经过锻炼肌肉才能更好地完成增肌和塑形的效果。SIXPAD现已在全国TOPSPORTS有售，是时分带动身体的革命了。&对我而言，EMS是不可或缺的日常锻炼。我总是提示本人，若疏于磨练自我，便无法成就世界第一。EMS也是一种重要的锻炼方式。持之以恒，坚持不懈，定能带来最佳表现。锻炼身体是没有捷径的& —— C罗 (Cristiano Ronaldo)TOPSPORTS 您身边的运动专家欢迎莅临全国门店体验（商品信息以店铺为准）
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就问你这么大的肚子多久能看到腹肌？答案是只需要一秒！原来这些城会玩的老外正在玩一秒变腹肌！▼凸凸的肚腩神奇的一拍就能变腹肌▼鼓起来被人嘲笑怕下来女神都想要▼本以为是一个懒汉在睡觉结果六块腹肌让人尖叫▼就想知道这一拍是哪里学的▼同是一张脸大肚子的脸和腹肌脸的感觉完全不一样啊▼前一秒想骂后一秒想舔▼不仅仅老外可以这样我们国人也不可小觑有肌肉怎么玩都任性▼有肌肉玩的斗士心跳▼哈哈，也有逗逼这样的▼不说了，美丑都在一瞬间追求腹肌可不是锻炼那么简单逗逼小新一｜个｜健｜身｜狗｜却｜是｜一｜个｜段｜子｜手
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