有小肚子做腹肌撕裂者下载不做有氧运动能练起腹肌吗?

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小肚子怎么减收藏
练了好长时间了,练完之后能看见几块 但是过一晚就没有了
本人平常不怎么跑步,是学生,但是腰周围的肉和小肚子肉太多怎么减啊,求大神指教.
1楼 19:19&|
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配合有氧运动
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或人人小组 - 腹肌撕裂者可以天天做吗?在同时有天天锻炼臀中肌和臀小肌的情况下。。
腹肌撕裂者可以天天做吗?在同时有天天锻炼臀中肌和臀小肌的情况下。。
腹肌撕裂者可以天天做吗?在同时有天天锻炼臀中肌和臀小肌的情况下?还有就是哑铃电镀的好还是?
腹肌撕裂者如果有能力的话可以天天做
哑铃我觉得都差不多
一般都不用天天做
回复王亚晨:是哦 刚开始有点跟不上 中间可以休息吗在一个动作上
一般都不用天天做,但是腹部需要每天锻炼
回复王玉琪cat:它里边是每个动作25次
你可以先每个动作15次 然后一点一点往上加
回复马越兴:额 我看VS超模的训练臀部视频说可以天天做啊 肌肉是需要刺激的 撕裂者反而天天做需要能力吧
回复王亚晨:嗯 知道了 谢谢
回复王玉琪cat:你如果天天做的话就是出型比较快
主要的还是动作做对了 找到发力感觉
还要注意饮食
不用天天做吧。得留点时间长啊。不然都消耗掉了
我觉得这要看脂含量,反正在校因为有氧运动量大我是隔天做,撕裂者+8分钟第二阶段。在家我就是天天做,如果觉得压力大推荐做撕裂者X2,对腰腹劳损程度小,做着没有1累。
腹肌撕裂者建议隔一天做一次 一个星期做到3-4次就可以了 必须严格按照教程的次数和速度 建议练习之前先跑步热身. 同样一块肌肉运动之后需要间隔至少48小时才可以再运动 如果你没有使用"特殊的补剂"的话. 哑铃,,,,没差别
如果你是为了追求超模身材,不建议天天练习撕裂者。这些针对外侧肌肉的训练超过一定量会导致你腰围增涨。如果仅仅是为了瘦腰、瘦腹、出腰窝、拉线条等,建议在每周2-3次撕裂着的休息日内进行诸如俯卧静立支撑等深层肌及核心肌群训练。&&&&&&&&&&&&&&
建议每周三次到四次 天天练你受得了你腹肌也受不了啊 貌似电镀的好吧 有些动作只有电镀哑铃能做到位ψ(╰_╯)仅供参考
腹肌撕裂者几乎没什么效果啊
撕裂者塑型效果好,跟你用一小哑铃做二头肌弯举道理是一样,对增长肌肉块没有帮助
撕裂者里面的那家伙都跟你说了,你没必要天天做,不过我之前是天天做撕裂者的,比较容易出形状,后期还是增加强度吧。。我用的电镀
回复郑羽尘:那就是说臀部的训练也是要隔天吗?
回复刘向:恩恩 谢谢
回复刘向:他说的是如果你没运动身体其他部分的话啊 我有天天训练臀部诶 这个算不算
回复王亚晨:不是说肌肉要有生长时间吗
回复宋明昊:恩恩 知道啦
回复周恩博:腰围增长,,额 这么恐怖
这还是看强度的,要是你第二天腹肌没有疼痛感可以继续练习
回复王玉琪cat:对啊,所以超模不可能天天拿这个当饭吃,除非最后你去打健美小姐。超模腰线漂亮主要是各类型莱美课程+瑜伽+核心训练。哪个超模天天跟腹肌对着干?这不是找出八块呢么?
回复刘向:关于肌肉生长的问题呢?任何训练都要隔天做来让肌肉生长吗
天天做的路过
做了半年多
有时兴起 一下子做2遍!
回复王玉琪cat:女性塑形类的健身我不太了解,,,以为是男生问的问题 建议咨询有执照的塑形教练
回复周恩博:她们有啊 直着站着是竖着的腹肌 附身就能看到八块来诶
橡胶的味道太重啦
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