正骨后锻炼背部肌肉锻炼方法左边硬右边软是怎么事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-25 08:40 标签： 背部肌肉锻炼
背部肌肉左边高右边低脊柱s型侧弯怎样锻炼才能使肌肉平衡_百度知道
背部肌肉左边高右边低脊柱s型侧弯怎样锻炼才能使肌肉平衡
首先，舒展热身，就是站直，伸展胳膊朝上，找那种两手够房顶的感觉，在极限的位置，坚持十秒以上，反复十次以上其次，引体向上，刻意右边发力，十次一组，五组，每组间隔十秒到二十秒最后，放松加自我按摩，按摩脊椎，特别是侧弯曲部位的几个脊椎骨，按摩脊椎骨与骨头之间的链接处，最好找专业的按摩师
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胸部锻炼完后，左侧胸肌是硬的，而右侧的很软 为什么？？
提问者采纳
器械来说，可以右侧用稍微大一点的重量练,3拳，你的锻炼动作没有让右侧充血，高度在2，你可以垫高右侧手掌，所以是软的，俯卧撑来说。　　不知道你是用什么器械还是徒手，用的什么动作锻炼，你的右侧没有得到像左侧一样的锻炼效果，是肌肉充血的原因　　一般练完以后肌肉坚硬
　　飞鸟可以右侧稍微大于左侧的重量，如果没有更重的或可以调节重量，就用徒手的垫高右手练，或右手单独的用两个哑铃多做一组卧推。注意感受胸肌的发力，确保是胸肌控制完成动作。
谢谢啊，不过 不会是右侧肌肉有什么毛病了吧？
　　你可以试试就是用力绷紧右侧胸部，如果坚硬，就没问题，另外做一些扩胸，没有什么不舒服的感觉，那就正常。
硬是醒 就是没左边大 厚
那正常，那是锻炼的时候发力受力左右不均，用上述方法调整好就行。
两个哑铃是一样重的
那就单手两只哑铃练或垫高右手练俯卧撑。
两个哑铃 右边的换个重一点的 可以吗？
可以，注意胸肌的发力，不要手臂带动胸肌，要胸肌带动手臂。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
来自团队：
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锻炼力度不一样
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问先天脊椎侧弯?
职称：医生会员
专长：心血管疾病、疑难杂病
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问题分析：先天性脊柱侧弯属于先天性儿童疾病,发病率很低,一般治疗,效果很显著,而且日后的生活基本不受影响意见建议：建议及时治疗,只要处于发育期,医生可能会用石膏或支具对您的孩子进行固定.这取决于侧弯的柔韧性,支具可以在弯曲影像中看到.如果侧弯是僵硬的和不正确的（更小）,那么支具会好一点.支具的目的是要减慢侧弯的不可避免的进展速度,而不能矫正侧弯.
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评价成功！锻炼胳膊肌肉后，感觉很胀，也很硬，过几个小时胳膊就小了，也很软，是什么原因
来自于：重庆|
提问时间： 20:14:01|
基本信息：
疾病 / 症状：
锻炼胳膊肌肉后，感觉很胀，也很硬，过几个小时胳膊就小了，也很软
病情描述：
为什么锻炼胳膊肌肉后，肌肉要粗些，感觉很胀，也很硬，过几个小时胳膊就小了，也很软，是什么原因
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5821收到了：
病情分析：
这是因为锻炼局部肌肉时，肌肉组织，就会引起肌肉的暂时变硬变大。
指导意见：
而当这种充血消失之后，肌肉组织就会恢复正常变软，要想练肌肉需要长期的坚持过程。
想练胳膊练粗，怎么练，
进行力量训练，比如练哑铃等，而且要长期坚持。
练哑铃，练一天休息一天吗？一天练多少个合适！中间需要休息吗？
每次锻炼完休息48-72小时，每次4组，每组10个，组中休息不要超过2分钟
每次练习做几个动作，我一般做了两个动作！
每次2-3个吧
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