在健身房洗澡要带什么非会员不能洗澡的温馨提示

健身房物品保存温馨提示语
共找到 <font color="#FF 条 健身房物品保存温馨提示语
健身房物品存放柜,东莞化学品存放柜,东莞手机存放柜
1.储物柜是由冷轧钢板经过一套完整精密的制作工序完成的柜子
健身房物品存放柜,物品柜,健身器材用件,手机存放柜,健身房物品存放柜,东莞化学品存放柜,广东,深圳,宝安
游泳馆安全提示语温馨提示广告语
游泳馆安全提示语温馨提示广告语
春节促销录音广告制作,春节喊麦录音广告制作,
游泳馆安全提示语,提示语温馨提示,温馨提示广告语,游泳馆安全提示语温馨提示广告语,河北,张家口,宣化
贵州花草牌内容 贵州花草牌温馨提示语
贵州小草坪提示语:
  贵州花草牌厂家是一家专门从事户外草地牌,贵州花草保
贵州花草牌内容,贵州花草牌温馨提示语,贵州小草坪提示语,贵州花草牌内容 贵州花草牌温馨提示语,河南,郑州,管城
健身房是城市里用来健身的场所。一般而言,有齐全的器械设备,锻炼了肌肉,让身材更有形。有较全的健身及娱乐项目,有专业的
健身房,供应健身房,北京,北京,大兴
公司有小区健身路径、广场健身路径、公园健身路径、学校健身路径、户外健身路径等30余款,颜色分红、黄、绿等。每件都受中
曲靖健身房,玉溪健身房,昆明健身房,云南健身房,云南健身房昆明健身房玉溪健身房曲靖健身房,云南,昆明,西山
苏州健身房,健身房
一、公司介绍
张家港市凯旋健身会所,位于城西购物公园南300米城西体育公园,左临
苏州健身房,健身房,苏州健身房,健身房,江苏,苏州,张家港
游泳馆安全提示语温馨提示广告语
游泳馆安全提示语温馨提示广告语
春节到了可能你没有注意到,其实你自己播放的音乐顾
游泳馆安全提示语,提示广告语,游泳馆安全提示语温馨提示广告语,河北,承德,承德
瑜伽健身,健身房
一、公司介绍
张家港市凯旋健身会所,位于城西购物公园南300米城西体育公园,左临繁
瑜伽健身,健身房,瑜伽健身,健身房,江苏,苏州,张家港
室内健身器材性价比目前,国内外知名健身器械很多,面对价位不等、功能不一、种类繁多的健身器材,健身俱乐部选择的一个最主
北京健身房,健身房加盟|健身房|金瑞健身器材,山东,德州,庆云
周口草坪牌批发厂家-中原最大的户外草坪牌生产厂家专业研发生产各类新型节能环保标识标牌的厂家!周口草坪牌批发厂家拥有专
周口草坪牌批发厂家,周口温馨提示语,周口草坪牌批发厂家 周口温馨提示语,河南,郑州,管城
济源花草牌内容 济源花草牌温馨提示语 济源草地牌内容 济源小草坪提示语:
  济源花草牌厂家是一家专门从事户外草地
济源花草牌内容,济源花草牌温馨提示语,济源草地牌内容,济源花草牌内容 济源花草牌温馨提示语,河南,郑州,管城
PH鹏辉健身房专用地板采用国际先进技术,全面改进产品的残余凹陷性能,同时大幅度提高对使用者的保护。PH鹏辉健身房专用
健身房地胶,健身房地垫,供应健身房塑胶地板,健身房防滑地板,供应健身房专业地胶;健身房地板;健身房橡胶地板,北京,北京,海淀
健身房施工方案设计建设:
健身房是城市里用来健身的场所。一般而言,都有齐全的器械设备,有较全的健身及娱乐项目,有专
健身房施工,健身房方案,健身房设计,健身房建设,健身房运动,健身器材品牌,供应健身房施工方案设计建设,江苏,苏州,平江
商场温馨提示广告录音语音录制
商场温馨提示广告录音语音录制
新年各种广告录音制作,春节宣传广告录音,新年各种促销
商场温馨提示广告,提示广告录音语,广告录音语音录制,商场温馨提示广告录音语音录制,河北,张家口,宣化
商场温馨提示广告录音语音录制
商场温馨提示广告录音语音录制
【美多广告配音热线:186一869
商场温馨提示广告,提示广告录音语,广告录音语音录制,商场温馨提示广告录音语音录制,河北,承德,承德
YOSO 优尚地板
【如果有需要可以免费寄送样品】
联系:李经理
健身房防滑地胶,健身房耐磨地胶,健身房颗粒橡胶地板,健身房力量去橡胶地板,健身房瑜伽馆地板,健身房地面材料,健身房地胶 健身房塑胶地板 健身房pvc地胶 健身房耐磨地胶,北京,北京,朝阳
YOSO 优尚地板
【如果有需要可以免费寄送样品】
联系:李经理
健身房减震地板胶,健身房抗压地板胶,健身房耐磨地板胶,健身房地板胶,健身房防滑地板胶,健身房运动地板胶,健身房塑胶地板 健身房地板胶 健身房运动地板 健身房减震地板胶,北京,北京,朝阳
深圳哪里有鞋柜卖|东莞员工鞋柜|工厂鞋柜厂家|18门加隔板鞋柜|32门铁皮鞋柜|24门加层板鞋柜
健身房更衣柜,健身房储物柜,健身房鞋柜,健身房更衣柜O健身房储物柜O健身房鞋柜,广东,深圳,宝安
健身房衣柜哪里有卖,健身房会员用的柜子
网址 http:&&
健身房衣柜哪里有卖,健身房会员用的柜子,健身房衣柜,健身房鞋柜,健身房衣柜哪里有卖,健身房会员用的柜子,广东,深圳,宝安
一、健身房热泵热水系统工程项目慨述
1、本工程为空气能热泵热水系统工程,采用空气能热泵热水系统方案。
健身房热水系统,健身房热泵,健身房热水,健身房热水工程,健身房热泵热水系统,健身房热泵热水系统工程,湖南,长沙,芙蓉
健身房物品保存温馨提示语供应分类导航
相关分类导航:健身房前台广播稿
健身房前台广播稿
相关热词搜索:
篇一:火力点健身中心广播稿
火力点健身中心广播稿
上班前五分钟
亲爱的各位同事(早上好下午)!现在离上班时间还有5分钟,请大家各就工作岗位,做好工作准备,保持您的好心情,露出您甜美笑容,迎接美好的一天!谢谢!
启动欢迎词:
尊敬的会员朋友们,新的一天开始了,火力点健身中心全体工作人员欢迎您的光临,愿本健身中心能给您带来更多的健康和快乐,我们祝您健身愉快。 天气预报
尊敬的会员朋友们:火力点健身温馨播报今日天气情况,最高温度XXX最低温度XXX
火力点健身祝您健身愉快
亲爱的会员XXX,今天是您的生日,火力点健身中心全体工作人员祝您生日快乐,并祝您的家人身体健康,
客人寻找会员
尊敬的会员XXX您好!您的朋友/家人在前台等您,谢谢。”(重复播放两次) 确认客人身份
客人来访寻找会籍、私教
请健身顾问XXX/私人教练XXX速到前台。您的会员在此等候,谢谢。” (重复播放两次) 即时播放,如一分钟内员工未到前台,再播放两次。
请XXX部XXX,速到(店内某方位),谢谢。”(重复播放两次)
如前台知道被呼叫者不在店内,请告知寻找者,并给予广播。
通知操课变更
尊敬的会员朋友们,大家好!由于……原因,今日……(时间)的……操课临时变更为……,或取消,给您带来的不便,敬请谅解,火力点健身祝您健身愉快,谢谢!” (重复播放两次)
在操课变更前一小时进行第一次广播,每隔15分钟,重复广播一次。
每节操课前10分钟的通知:
尊敬的会员朋友们,
XXX教练的拉丁热舞课程10分钟之后就要在阳光大操房开课了、
XXX教练的动感单车课程10分钟之后将在单车房开课了
XXX教练的女子防身术课程10分钟时候将在阳光大操房开课了
请会员朋友合理安排时间,在塑造形体的同时还给您带来更多的乐趣!火力点健身中心祝您健身愉快。
亲爱的小朋友们:
XXX教练的拉丁课程10分钟之后将在XXX操房开课了,请小朋友们注意时间,火力点健身中心祝小朋友好好学习,天天向上
提前10分进行广播
闭店前60分钟的通知:
尊敬的会员朋友们,本健身中心于22:00结束营业,请您合理安排您 的健身时间,火力点健身祝您健身愉快(周末愉快)
闭店前30分钟的通知:
尊敬的会员朋友们,现在离我们闭店时间还有30分钟,请您合理安排好你的洗浴时间,离开时请您携带好您的随身物品,火力点健身感谢您今日的光临,并祝您健身愉快(周末愉快)。期待您的下次光临。
(重复播放两次) 毕店前30分钟,过15分钟 每次两遍。
闭店前15分钟
尊敬的会员朋友们:火力点健身今天的服务即将结束,并将于22:00谢谢您的支持与配合,火力点健身欢迎您再次光临。 对流动更衣柜进行消毒处理,为保障您的物品安全,请您将随身物品带离流动更衣柜,
尊敬的会员朋友们:本健身中心拾到一部XXX手机(其他),如有会员朋友丢失请及时到前台认领。谢谢!” (重复播放两次) 每隔20分钟,重复广播一次。
寻物广播:
尊敬的会员朋友们:如有哪位会员拾到……,请您及时转交与前台。谢谢!” (重复播放两次) 每隔10分钟,重复广播一次。
尊敬的会员朋友们!火力点健身温馨提示:本健身中心更衣柜分为流动柜和私人柜,当日营业结束后,我们将对所有流动更衣柜进行检锁,清空,消毒。请您锻炼结束后,及时清空您的流动
更衣柜,火力点健身祝您健身愉快! 高峰营业时间60分钟广播一次
尊敬的会员朋友们,本健身中心因为XX发生故障,暂停使用。由此给你带来的不便敬请谅解。火力点健身祝你健身愉快! 高峰营业时间60分钟广播一次
商品促销宣传
尊敬的会员朋友们!告诉您一个好消息,为感谢您对本健身中心支持与厚爱,本店
商品推出 活动,欢迎选购。
尊敬的会员朋友们!本健身中心将在
活动, 欢迎你和你的亲朋好友及时参加。火力点健身祝你健身愉快!
器械的使用提醒:
尊敬的会员朋友们:为给大家提供一个愉悦的健身氛围,请您在健身过程中按照正确的方法使用器械,并将使用过的器械放回原位,如需帮助,请及时咨询巡场教练,谢谢您的配合,火力点祝您健身愉快
亲爱的各位同事:离下班时间还有10分钟,请做好闭店前的最后准备, 火力点健身中心感谢各位同事的辛勤努力
大 家 辛 苦 了!篇二:健身房前台播音
9:55 各位同事上午好!现在离上班时间还有5分钟,请大家各就工作岗位,做好准备工作,保持您的好心情,露出您的甜蜜笑容,迎接美好的一天!谢谢!
10:30 亲爱的会员上午好,新的一天开始了,绿力健身全体员工,欢迎您的光临,生命在于运动,愿绿力健身,能给您带来更多的健康与快乐。
12:00/每四个小时播一遍,――天气预报
亲爱的会员您好,现在是北京时间***点整,绿力健身馆提醒您,今天白天到夜间,晴(雨)风向,风力***最高温度,最低温度,天气转凉请您随时添衣减物,绿力全体员工祝您身体健康。
14:00(18:00每2个小时一边)亲爱的会员您好,现在是北京时间***点整,绿力健身提醒您,在您离开器械时请检查是否带好您的随身物品,绿力健身祝您健身愉快!
19:00 亲爱的会员您好,现在是北京时间***整,绿力健身教练部提醒您,在您第一次使用器械时,请咨询在场教练,并使用科学的锻炼方法,使用后的器械请及时归位,绿力健身祝您健身愉快。
21:30,亲爱的会员,晚上好。我们今天的营业时间到22点结束,请您离场时不要忘记您随身携带的物品,绿力健身会所全体员工祝您生活愉快
1. 访客接待。请内场会籍顾问速到前台。
2. 呼叫员工。请会籍顾问***速到前台。请教练部***速到前台。请销售部*部长速到前台,
3. 播课在开课前15分钟 (5分钟) 亲爱的会员晚上好。**点**分,为你准备的是**课程,
请参加的会员速到**操房,绿力健身会所祝您健身愉快。
4. 寻物启事。亲爱的会员您好,请问哪位会员有拾到***,请您转交到前台,谢谢!每10
5. 失物认领 亲爱的会员 下午好,现前台拾获***请失主速到前台认领,谢谢篇三:前台广播稿 2
超市常用播音稿
1.营业前准备(录播)
各位同事:
早上好!现离开门营业时间还有五分钟,请大家抓紧时间完成手头的工作,准备迎接顾客的到来。祝大家在新的一天里工作愉快。谢谢!
2.开门迎宾词
亲爱的顾客朋友:
早上好,欢迎光临零加超市。今天是XX年XX月XX日(当天日期),我们今天的营业刚刚开始,同时,对您的支持和关心表示衷心的感谢。我们的营业时间为早上8:00至晚上22:00;祝您购物愉快! 谢谢!
3.超市开业词(录播)
亲爱的顾客,您好!
热烈庆祝零加超市隆重开业,我们衷心的感谢社会各界人士及广大消费者对尚购购物中心的支持与厚爱,有了您的关注,我们会做的更好,希望顾客朋友能为尚购提出您宝贵建议,给予我们大力的支持,谢谢!
4.答谢词(录播)
亲爱的顾客朋友:
下午好!欢迎光临零加超市!
为答谢广大顾客朋友对我商场的支持与厚爱,零加全体员工将为您营造一个良好的购物环境,体验时尚与潮流的脉搏,感受我们真诚的服务。我们始终以优良的商品、优惠的价格和最佳的服务满足您的需求。如果您对我们的商品和服务有任何的意见和建议,欢迎您到服务台咨询。零加全体员工愿您满怀希望而来,满载喜悦而归。谢谢!
5.特价信息词
亲爱的顾客朋友你们好,欢迎您光临零加超市,下面广播特价信息,345毫升可口可乐,原价 2.2元 现价 1.8元,一升三角牌电饭锅,原价 45元,现价 20元 ,每位顾客凭会员卡限购壹台,另外,本超市的服装部,男装 全场8折,欢迎您的选购,祝您购物愉快,谢谢!
亲爱的顾客朋友你们好,欢迎您光临本超市,下面广播特价信息,从晚上20:30起,本超市生鲜部的,面包,面点8折销售,欢迎您前往选购,谢谢!
6.勿拆包装词(录播)
亲爱的顾客朋友,你们好!欢迎光临零加超市!为了让您拥有一个,愉快、舒适的购物环境,请您在选购商品时,请勿将商品拆包也请您勿试吃商品,若有需要任何帮助之处,请让我们的服务人员给您提供帮助,感谢您的光临,祝您购物愉快,谢谢!
7.超市拥挤时(录播)
亲爱的顾客朋友:你们好!欢迎光临零加超市!由于现在客流量较多,收银台出现了较为拥挤的现象,为了维护好商场的秩序与您个人的人身安全,请大家排好队不要拥挤,同时请您照看好身边的老人和小孩,确保他人安全。请不要把手机、钱包等贵重物品放在购物车或购物篮内,以免不慎丢失。另外,当您需要结算时,请到前台稍作等候,我们的工作人员会尽快为您办理结算手续。不便之处敬请谅解,谢谢您的支持与合作。零加全体员工祝您购物愉快,谢谢!
8.寻物播音词
亲爱的顾客朋友,请注意:刚才有位顾客遗失了钱包一个,如果您拾获或发现,请您送到服务台或交给本超市的工作人员。谢谢您的合作!
9.寻人启事播音词
亲爱的顾客朋友你们好,欢迎您光临零加超市,下面广播寻人启事,请XXX顾客,到服务台,你的家人在此等您! 谢谢!
10.无法使用信用卡词(录播)
亲爱的顾客朋友:你们好!现因银联线路问题导致无法使用银联卡、储值卡等进行消费结帐,若给您带来不便之处,敬请见谅!零加超市祝您购物愉快。谢谢!
11.停电时(录播)
亲爱的顾客朋友:
你们好!欢迎光临零加超市!由于商场电路出现故障,以致造成停电现象,请大家不要紧张,保持镇定,也请您照顾好身边的老人和小孩。我们的工作人员将尽快为您做好维修工作。不便之处敬请谅解。零加全体员工祝您购物愉快!
12.来电时(录播)
亲爱的顾客朋友:
你们好!很抱歉,刚才商场电路出现故障,让您受惊了。现已恢复正常,不便之处敬请谅解,感谢您的支持与合作。请您放心购物。零加全体员工祝您购物愉快!谢谢!
13.下雨时(录播)
亲爱的顾客朋友:
你们好!现在场外正下着大雨,为了避免雨水淋湿,请在本商场停留片刻。同时我们日用区为您准备了各种美观实惠的雨伞,欢迎顾客朋友前往选购。零加全体员工祝您购物愉快。谢谢!
14.失物招领词
亲爱的顾客朋友你们好,欢迎您光临本超市,下面广播失物招领启事,本超市员工拾获钱包一个,若有遗失物品的顾客朋友,请到服务台来认领。谢谢!
15.打烊词(录播)
亲爱的顾客朋友:
晚上好!感谢您光临零加超市。您购物辛苦了,我们的营业时间为早上08:00----晚上22:00,现在距离下班时间还有10分钟,又到了和您说再见的时候了,请您抓紧时间挑选好您所需的商品,同时不要遗忘随身携带的物品。感谢您对我们工作的支持和鼓励,我们将认真的总结今天,努力做好明天。欢迎您的再次光临。祝您晚安。谢谢!
16.下班致员工词(录播)
各位同事:
大家辛苦了!我们的营业时间即将结束了,请大家抓紧时间完成手头的工作,准备下班。祝大家度过一个愉快的夜晚。谢谢!篇四:赛奥健身俱乐部前台部流程管理制度
赛奥健身俱乐部前台部流程管理制度
制定目的:为加强俱乐部前台接待部的管理,明确前台部的工作职能与流程,以及前台人员的
福利待遇与处罚条例,使俱乐部前台管理工作有章可循,特制定本制度。
第二条 第三条
适用范围:本制度适用俱乐部前台接待部所有职员。
除遵照国家有关法律规定外,俱乐部的前台管理均依本制度规定办理。
第一条 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
前台部的工作职能
客服部主管
外场教练的签到与统计 水吧帐目管理
每天工作的检查,收据的检查
前台部工作权限与工作内容
男女浴室的流动柜的租用与检查,租用日期的监督 会员的进出问题,员工的空岗问题 会员的投诉问题 俱乐部制度的监管 前台级别考核
会员资料的整理与检查
每月月工作与月工作总结
第二条 经理与店长,应负责监督前台部工作质量,正确指导工作方向,与主管共同商议与制定销售方案
与计划(或由主管制定,经理及店长审批)
第三条 前台工作流程
一 :早班前台工作流程
1. 在8:30之前换好工装,然后打卡打扫卫生查看交接本 2. 检查浴室的流动更衣柜是否清理,有无热水 3. 8:45在岗位站好 4. 检查租柜是否有会员到期 5. 8:57打开背景音乐,检查麦克
6. 9:00晨语。如无会员,则第一个会员进入会所后广播晨语 7. 检查卡交接本,卡剩不多时,要提前上报取卡 8. 每节课程要提前十分钟做课前提示。(广播两遍) 9. 早班一个人时,如要去洗手间,可让教练顶替一会 10.
中午吃饭时要等到晚班人员到岗后才可离开 11
.准备耳麦,负责中午教练的签到 12.
负责水吧的物品出售 二:晚班前台工作流程
1. 下午在一点之前换好工装,然后打卡看交接本 2. 与前台早班人员做交接(卡,钱箱)
3. 晚上的课程及临时要及时的对会员进行告知。 4. 20:00结帐,写日报表
5. 20:30前上交日报表,前台保留一份
6. 20:45广播送宾语,要提醒会员将流动更衣柜中的物品带离更衣柜。督促保洁打扫更衣柜。要对未清
理物品的衣柜进行处理 7. 将会员没有取走的物品进行清理
8. 晚20:50左右要打扫前台卫生,将前台的物品摆放整齐
9. 微笑之星在20:50~21:00站在门口做十分钟送宾(欢迎下次光临,慢走) 10. 最后检查电源总闸是否关掉。然后打卡,方可下班 三:前台工作流程
如捡到物品,前台人员要登到失物招领本上,将拾物人和物品等资料写清楚。认领时要让失物者签字 2.
前台不允许16岁以下儿童进入本俱乐部
会员到俱乐部要刷卡进入,如是非会员要找会籍顾问带才能进入 4.
来访人员要先做来访登记,找轮排人员带才能进入
电话来访,要询问对方的电话姓名,之后找轮排人员,将电话交给轮排人员,让其将电话回打 6.
前台人员只可以一个人去用餐,去之前要到进行打卡,回来时也要打卡 7.
背景音乐不能间断 8.
前台不得空岗
每天要将教练的耳麦充好电
10. 前台每天还起到监督教练签到的作用,教练上课的时间) 11. 前台不允许放任何员工及会员的物品 四:前台考勤制度: 早班:8:30――18:30 晚班:12:00――21::00
篇五:广播稿-动感专区
“鲁冰花”
男:心动的韵律,青春的飞扬。
女:生命的旋律,激情地唱响。
男:您现在收听到的声音来自辽宁工大有线广播台,大家好我是卫城。
女:大家好,我是骜萱。今天是日,农历十月廿八。
男:首先,依然是关注阜新及葫芦岛校区的天气情况。
互动平台“雪人”
女:又到了我们互动平台的时间了呢。卫城今天我们和大家聊些什么呢?
男:这个啊?你不是总说我懒吗?也不爱运动。那我们就来看看大家在这寒冷的冬天是愿意和卫城一样宅在温暖的寝室还是银装素裹的户外去运动吧?这之前我就在我们的互动平台上留下了这个话题呢。
女:好啊,我倒要看看有几个像你这样的小懒虫。
男:怎么样,像我这样的小懒虫还不少吧。
女:你还得意?你看看你现在胖的。不过没关系,在寝室也一样能运动。像卫城这样的懒虫们可要注意我们接下来的动感专区啊。同时,喜欢在冬天进行户外运动的同学更要注意了啊,冬天的户外运动可有好多你不知道的事呢。
动感专区“try to up +my soul”
男:骜萱,你刚刚说要教我们在寝室也可以做的小运动?
女:是啊,专门为了你们这样的懒虫。
男:那??可不可以,在床上做啊?
女:卫城!
男:好吧,那你怎么说我怎么做好了。
女:我还真知道一种适合在寝室而且是床上做的运动呢。而且骜萱也经常在寝室做哦。 男:到底是什么啊?
女:瑜伽。据我所知,有好多的女同学都会在寝室做简单的瑜伽呢。具体要怎么做呢,骜萱在这里也教不了大家,大家可以上网找几个瑜伽的入门视频跟着做就好了,骜萱在这里要和大家说说瑜伽的好处。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量;
最重要的是――
瑜伽能消除烦恼――减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力――增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力――是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法……
瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
男:骜萱,你能想像到我在寝室做瑜伽的画面吗?会很恐怖吧。
女:这个还真不适合男生。
男:那有什么适合我的啊?
女:这个??最简单的,俯卧撑、仰卧起坐。最简单有效的运动方法,最重要的事符合你的要求,可以在床上做。
男:这不用你说我也知道。
女:其实冬天还是很适合做有氧运动的。你嫌冷,完全可以做一些室内的运动啊。像我们学校有乒乓球馆、羽毛球馆,还有健身房。都是不错的选择啊。
男:其实,你说的这些,我都懂。可想法与现实之间不是有一道鸿沟吗?
女:唉,理论上的巨人,行动上的胖子。
男:我胖就胖了,我把我知道的理论知识都告诉大家好了。刚刚骜萱不是说冬天适合有氧运
动吗?那到底是为什么呢?冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。对了,骜萱,你知道最适合冬季的体育运动是什么吗?
女:是慢跑吧。
男:不对,其实呢,是跳绳。
女:跳绳?不能吧。
男:别急啊。研究表明,跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。 冬天跳绳的好处:1,这是很少几种运动之一:刚开始的3-5分钟身体感到缺氧,接下来又感需氧,同时发展耐心和体力。2,改善双脚步的直辖市能力和移动能力,强化脚关节。3,由于双手的旋转运动,锻炼肩关节和腕关节。4,有利心血管和呼吸系统。5,迅速减肥,如果控制饮食,效果更好。6,从消耗热量看,跳绳的效率是长跑的90%。7,在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时,可由跳绳代替。8,出差也好,休假也好,绳子随身带,能不中断锻炼。9,跳绳易学,不需要特殊的技巧。 女:跳绳还真是一项四季皆宜的好运动啊。
男:好了,骜萱,时间也差不多了,最后我们再来跟大家说说冬季运动的注意事项吧。 女:好啊。冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:
1、谨防运动创伤;冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
2、呼吸方法须得当;冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒冻伤;冬天锻炼,应根据户外寒冷变化来增减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
4、注意感官卫生;冬季风沙大,浓雾弥漫,加上地面空气污染日益严重。因此,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
5、掌握适宜的运动量;冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长,运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者,须在医生指导下进行锻炼。
男:好了,亲们。你们去运动吧。就让我一个人在温暖的被窝里胖死吧。
女:想得还真美。亲爱的同学们,大家不要理卫城。在这个寒冷的冬天让我动起来吧。
《姑苏行》是一首深受广大人民群众喜受的竹笛经典名曲,亦是每一个吹笛者的必修曲目。“姑苏”为苏州的旧称,故曲名为游览苏州之意。这首乐曲旋律优美亲切、风格典雅舒泰、节奏轻松明快、结构简练完整,是南派曲笛的代表性乐曲之一。乐曲如同一幅描绘江南美景的水墨丹青,亦如一蛊雨前清茗――其清香沁人心脾。会员活动室管理制度及温馨提示语_中华文本库
第1页/共5页
标语和注意事项 健身房
【制度】 1、凡要进入健身房的会员,请您主动出示有效会员卡; 2、任何会员饮酒后谢绝进入健身中心; 3、凡是进入健身中心的会员应穿适当的运动服及运动鞋; 4、健身中心内严禁吸烟; 5、在运动时,会员要自负其责,如您感觉身体不适请立即停止运动; 6、请个位会员爱惜使用健身中心的各项设施、设备,如有人为损坏情况发生,需由责任人 进行赔偿; 7、健身中心内,因自身行为不当所产生的任何人身伤害及财务损失,本中心概不负责; 8、在您使用健身中心时,请勿携带贵重物品,遗失本室不承担任何责任; 9、本健身中心针对会员开放,非会员禁止入内,敬请谅解。 【温馨提示】 1、 锻炼身体,健康为己; 2、 生命不息,运动不止 ; 3、 追逐时尚,健我体魄 ; 4、 云起石根,烟非此处 ; 5、 请勿操之过急,学会稳中求胜; 6、 生命在于运动,运动贵在参与,参与贵在坚持,坚持就是胜利,胜利才是永恒; 7、 尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备; 8、 刻苦锻炼加上科学指导,使你事半功倍; 9、 运动后休息 30-60 分钟,适当补充水分后,再温水冲淋。
【制度】 1、图书属于公司财产,所有会员都有责任爱护,不准在借阅的图书、报刊上圈画、乱写、 折页、裁剪、撕扯等; 2、图书、报刊仅供会员在阅览室内阅读,不准把报纸、书刊带出阅览室或借阅他人; 3、会员如需借阅图书,需到图书管理处做好登记,到规定期限完好整洁的归还,如丢失照 价赔偿; 4、会员在图书室阅览图书室,不准随地吐痰、丢弃废物,请保持室内干净整洁; 5、会员在图书室内禁止吸烟、吃零食,大声喧哗、闲聊等,以免影响他人; 6、讲究文明礼貌,衣着要整齐干净,机制穿拖鞋、背心进馆; 7、会员要爱护公物,不得污损墙面,严禁在桌椅上乱写乱画,严重者给予经济罚款; 8、会员阅读完毕后,请将书籍放回到书架原处摆放整齐; 9、凡进入馆内的会员要服从图书管理人员的管理。 10、请勿携带贵重物品,个人物品请自行保管好,遗失本室不承担任何责任。
【温馨提示】 1、静心阅读,尊享谦品 2、垃圾有家,干净靠它 3、 曾经有一堆烟摆在我面前, 我没有好好珍惜, 现在后悔莫及; 如果上天再给我一次机会, 4、我会毫不犹豫的对 TA 说一声“Get out” 5、珍惜生命,崇尚文明生活;热爱生命,养成良好习惯 6、垃圾的亲吻不是我要的亲密接触哦 7、品书可识人,读者请三思:思礼、思规、思圣贤
【制度】 1、凡要进入游泳馆的会员,请您主动出示有效会员卡; 2、请
第1页/共5页
寻找更多 ""

我要回帖

更多关于 健身房温馨提示 的文章

 

随机推荐