骑单车和跑步哪个减肥效果好,骑自行车和跑步哪个减肥好,骑车和跑步哪个更减肥瘦身 (2) - 七丽女性网&
骑单车和跑步哪个减肥效果好 单纯跑步或骑单车不如综合运动 16:40:20来源：七丽女性网分享：日常减肥运动中，有人选择骑自行车，有人则选择跑步。那么，这两种运动哪种减肥瘦身效果更好呢？
跑步减脂优于骑单车但亦有弊端跑步相比骑自行车虽然对减脂的效果更好，但是跑步亦有弊端，如果不掌握跑步的正确方法，可能造成一定的损伤。所以，如果你选择了跑步运动，那么最好在开始前做好充足准备，无论是准备还是热身运动都会对后面的跑步带来很大帮助。（相关链接：）骑单车相比跑步有其独特优势其实，没必要把骑单车和跑步分个高下，骑单车也有其独特优势，选择何种运动方式还要看个人喜好和你的运动需求。骑单车虽然在减脂效果上不如跑步。但是，骑自行车运动也具有自己的优势，比如：1、骑自行车不会产生太多共振，也不会受到太多冲击，不会那么容易伤到身体和关节。2、比起跑步，骑单车对小腿肌肉的刺激更小。3、比如健身房的动感单车对比跑步会不那么枯燥乏味，又可以非常有激情的运动，又可以很好的完成项目。（相关链接：）单纯跑步或骑单车？综合运动效果更好其实我们的身体拥有高适应性，无论是骑单车还是慢跑，当身体适应了这种运动后，就不能做到更好的长期健身减肥效果了，所以最好的运动还是综合运动，只有综合运动才能达到最好效果。因此，最好的运动方式是在条件允许的情况下，可以选择今天慢跑、明天骑单车，后天游泳等等。还有，或者今天下雨了，就可以选择室内运动如跳绳等。真正最好的减肥方法，并不是慢跑消耗卡路里多就光慢跑，而是各项运动结合起来。分享：图说天下羊绒大衣怎么洗才不掉毛?羊绒大衣是冬季不错的保暖服装，但清洗起来却比较困难，其中就有掉毛这类问题，羊绒纤维由于比较脆弱，且主要含量为羊毛，所以很容易造成清洗时的损坏，那怎么减少掉毛现象呢?马上学起来吧!2016年的柏林时装周已进行到第三日，尽管天气严寒，依旧阻挡不了时尚人士参与的热情。柏林的街头俨然已成为潮人的聚集地，不妨让我们将目光锁定在柏林街头，一起去感受寒冬里的那抹时尚热情吧!memebox新出品的多功能修容棒试色？当修容已经越来越受到我们重视的时候，品牌商也不再拘泥于它原本的质地，，修容棒也大量产出了，让我们对产品的选择余地也是越来越广了。今天，小编要跟大家分享的是能够底妆、修容、唇妆一次搞定的美美箱修容棒，一起来看看吧！孕妇也需要经常洗澡清洁身体皮肤，有时还可能会出现皮肤瘙痒、角质层过厚等皮肤问题。而沐浴盐就刚好可以解决这一类皮肤问题，但是沐浴盐中的成分很多，所以很多孕妇不敢尝试，担心会对腹中的胎儿造成影响，那么，怀孕能用沐浴盐吗?2016年的到来让很多时尚潮流的男生们开始寻找下一款最新流行的男生发型，那么2016年到底会流行什么样的潮男造型呢?下面就跟随小编一起来看看推荐的这五款2016男生最潮发型图片吧，也许你会在这里找到想要的答案哦。绝食减肥法是在有限时间内完全不吃东西，只喝水，虽不太健康，却很受急于想瘦身的MM的推崇。可是，绝食期间饥饿感强烈，最难过的就是如何控制食欲，如果控制得不好，一不小心暴饮暴食，反而越减越肥。那么，绝食期间怎么控制食欲？一起来了解一下吧。运气不好的时候，喝口凉水都能塞牙；运气好的时候，可能走路都会捡钱哦。感觉自己最近状态怎么样呢？运气会好到带来财运吗？想知道你最近财运怎么样嘛？下面和七丽小编一起看看吧！后来他还有联系我，想跟我继续，我拒绝了，并且把他删除了，我有了家庭，知道孰轻孰重，项目完成了之后，我就回到了自己的城市，经历了这次，我也知道借缘家园上的男女，大家都是玩玩就散，可是那种感情对我这种有了家庭的女人来说，玩不起的。
近日，杨洋受邀出席巴黎男装周，在秀场外身着笔挺西装的杨洋一现身变引起了记者和粉丝的“围堵”，抹杀菲林。进入秀场后杨洋坐在头排观看了这场大秀，并与品牌创意总监和执行官交流合照。大家都在看大家都在搜其他///////////运动减肥///////////食物减肥///////////局部减肥///////////为你推荐看过本文的人还看过170310473647猜你喜欢|||||||||prevnext早中餐不忌七八分饱，晚餐不吃，每晚快走一小时能减肥吗？
23回复 601浏览
已经连续三天不吃晚餐了，头一天步行了十几公里脚上磨了几个水泡这俩天就没有继续。177公分，100KG的体重。就按照我这个方法能减肥吗？[ 此帖被李大潇洒在 09:02修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
200斤不建议快走或者跑步，建议改成游泳。
如果没条件游泳，还是建议5公里慢跑，40分钟内跑完。[ 此帖被怒念紧箍咒在 08:43修改 ]
如果掉肉也是节食的原因 跟那快走关系不大
大体重 想跑的话就隔天跑 越慢越好 找好自己的节奏 别让膝盖和小腿有不适感
跑距离别跑时间
你走那么多的路，体重还那么大，注意你的膝盖。
引用2楼 @ 发表的:
如果掉肉也是节食的原因 跟那快走关系不大
大体重 想跑的话就隔天跑 越慢越好 找好自己的节奏 别让膝盖和小腿有不适感
跑距离别跑时间
多少公里合适？快走没效果吗。
小半年，100kg到81kg，身高高了些，185。
说说我自己的经历。
首先，我认为体重控制不应该是冲刺，应该是一辈子的马拉松，最重要的是能坚持下来，改变生活习惯。
吃方面我只有一点要说，不要吃主食，无论是面条还是馒头淀粉都会转换成糖。 早餐我是吃那种五谷打成的糊，这个不用学我………，午餐一定要吃肉啊，喝点汤，晚餐素一些 多吃菜，少吃肉，多喝点汤。
锻炼，也就是慢跑，4.5公里差不多了。
减肥不是要每天咬着牙坚持坚持，应该是要成为以后自然而然的习惯。发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:200KG不建议快走或者跑步，建议改成游泳。
如果没条件游泳，还是建议5公里慢跑，40分钟内跑完。
人家是100kg大哥.没睡醒啊
引用1楼 @ 发表的:200KG不建议快走或者跑步，建议改成游泳。
如果没条件游泳，还是建议5公里慢跑，40分钟内跑完。
两只膝盖都会痛怎么减
有时候走路也有不适发自手机虎扑
我180斤 180身高。每天大概最少8公里夜跑，最慢每公里5分多点，一般8公里也就40+分钟完事
晚饭不吃很不科学
晚饭早点吃
我一般5点半吃晚饭 就算不运动到11点睡觉也差不多消化完了
引用6楼 @ 发表的:
人家是100kg大哥.没睡醒啊
sorry，我想说200斤的
引用4楼 @ 发表的:
多少公里合适？快走没效果吗。
有效果啊 就是见效很慢
家门口找条清净的路先慢慢跑起来 找好自己节奏特别重要
跑快了的话这疼那疼的也不好 也别快跑两步走两步的 主要是持续
跑多少看你自己情况 不累并且没有不适感就多跑跑 量可以慢慢加 速度定在一个点比较好
另外你体重也大 如果跑步坚持不下来的话 有条件买个健身房那种动感单车在家蹬
又出汗又减全身
说快走没用的不知道快走过没有、、、
我最重的时候（去年12月份）235斤
比LZ不知道重到哪里去了
就是靠快走和晚上不吃碳水
半年不到减到了180
然后改快走为慢跑
但这个快走你得要快
跑步机上7-7.5的速度
一个小时的时间也要够
走习惯了你就养成运动习惯了
我现在每天运动一小时雷打不动大体重还是建议不要跑起来宁愿见效慢点也不要和自己的膝盖和脚踝过不去
肯定可以的，不过晚餐还是要吃，尽量少吃点就可以了，为了减肥弄出胃病就太不值了发自手机虎扑
晚餐还是要吃的，不过不要吃能量高，糖分高的东西，吃点苹果，火龙果之类的，香蕉和西瓜好像糖份很高
胃会出问题的.
不吃晚饭这种减肥方式真的不提倡.
除非你能一辈子不吃. 然后愿意接受各种胃病的折磨.
晚上改变下饮食结构,少油烟少碳水,就可以了.
步行并没有什么太大卵用... 跑起来吧...
变速跑... 很有效果的..
引用13楼 @ 发表的:
肯定可以的，不过晚餐还是要吃，尽量少吃点就可以了，为了减肥弄出胃病就太不值了
我胃口太好，不太有可能得胃病。
跳绳吧。上次一帖。日均几斤。
黑挫胖变白净瘦。
引用5楼 @ 发表的:
小半年，100kg到81kg，身高高了些，185。
说说我自己的经历。
首先，我认为体重控制不应该是冲刺，应该是一辈子的马拉松，最重要的是能坚持下来，改变生活习惯。
吃方面我只有一点要说，不要吃主食，无论是面条还是馒头淀粉都会转换成糖。 早餐我是吃那种五谷打成的糊，这个不用学我………，午餐一定要吃肉啊，喝点汤，晚餐素一些 多吃菜，少吃肉，多喝点汤。
锻炼，也就是慢跑，4.5公里差不多了。
减肥不是要每天咬着牙坚持坚持，应该是要成为以后自然而然的习惯。
确实是一辈子的事儿，昨天看研究，专业术语不说，大概意思就是，普通人两周不跑，运动水平会有显著下降，越是职业顶尖的下降越快，想了想适应了一定的运动身体是不习惯再休息了，确实是长期的事儿，所以减肥期间不要做太极端的事儿。发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:200斤不建议快走或者跑步，建议改成游泳。
如果没条件游泳，还是建议5公里慢跑，40分钟内跑完。
别听他的，不要太追求速度，注意膝盖
黑子开心就好
russ KD 缺一不可
Thunder UP.
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
154人参加识货团购159.00元94人参加识货团购418.00元68人参加识货团购229.00元65人参加识货团购249.00元73人参加识货团购329.00元34人参加识货团购179.00元76人参加识货团购358.00元85人参加识货团购299.00元33人参加识货团购129.00元64人参加识货团购199.00元195人参加识货团购249.00元299人参加识货团购749.00元健身房快走完能在骑动感单车吗，为减肥_百度知道
健身房快走完能在骑动感单车吗，为减肥
步减的地方更多一些，包括手臂，哪个的减肥效果就好。
哪个时间长强度大
知道智能回答机器人
根据知道用户的观点和内容总结出特定问题的答案，为知道用户提供更好的问答体验。
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&主题：每天连续跑1个小时，和每天中午、晚上各跑半个小时相比，哪个减肥效果好？
泡网分: 1.238
帖子: 1414
注册: 2015年06月
健身房就在写字楼2楼，很方便。
我有两个选择，每天跑1个小时，和每天中午、晚上各跑个半个小时相比，哪个减肥效果好？
或者中午跑半个小时，晚上再上一节动感单车课
跑两个小时，虽然有冷气还是太热了，汗水流太多了容易口腔溃疡
&浏览：2249&&回帖：50 &&
泡网分: 4.279
帖子: 1572
注册: 2011年02月
减肥效果肯定是连续，坐等专家
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.442
注册: 2010年05月
运动40分钟以上开始消耗脂肪。
泡网分: 0.78
注册: 2012年01月
每天一小时吧，半小时基本减不了脂肪，超过一小时又太耗肌肉。我从8月11号开始每天四十五到一小时的单车，已经减了将近三公斤了，但前几天买了个体脂称发现，连续几天体脂在上升，肌肉在下降，这个郁闷。
本帖由 iPhone7,1 客户端发布
泡网分: 0.798
注册: 2015年07月
纸上谈兵，只要坚持住，都减
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 11.686
帖子: 1080
注册: 2008年12月
连续45分钟左右效果会好点，
本帖由 iPhone 5 (GSM CDMA) 客户端发布
泡网分: 0.005
注册: 2010年03月
玉鼠临风 发表于
每天一小时吧，半小时基本减不了脂肪，超过一小时又太耗肌肉。我从8月11号开始每天四十五到一小时的单车，已经减了将近三公斤了，但前几天买了个体脂称发现，连续几天体脂在上升，肌肉在下降，这个郁闷。有氧太多，要练下力量，改下训练内容，先练40分钟力量，再20分钟单车
泡网分: 16.305
注册: 2006年12月
其实吧，讲究吃更容易减
泡网分: 22.987
帖子: 2797
注册: 2008年02月
盐涩 发表于
其实吧，讲究吃更容易减对，跑步减肥的效果有限，除非大量的跑。
还是讲究吃更有用。很多食物热量高的惊人。但是跑步，5km也才消耗300多大卡。
泡网分: 9.813
帖子: 2651
注册: 2009年12月
连续一小时肯定好过两个半小时。。。。但是这要看自己关节心脏受的了不。。。
泡网分: 23.525
帖子: 1924
注册: 2005年04月
在家里做做郑多燕的小红帽减肥 操。效果还是不错的。
跑步对膝盖压力太大。而且也算不得什么全身性运动。对塑身也无帮助。
泡网分: 10.053
帖子: 3081
注册: 2010年03月
跑步主要是锻炼心肺功能，减肥还得配合饮食才行！
iPhone5/5s iOS8.1.2 客户端发布
泡网分: 19.27
帖子: 9379
注册: 2007年12月
减少热量摄入效果最好
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 9.834
帖子: 2018
注册: 2009年08月
体重？身高？
不建议胡乱的健身。
自己随意的弄，花力气，效果差。
男的话，有氧和无氧结合。
不建议跑步，建议快走，比竞走慢一点的速度，比跑步消耗的卡路里多，对膝盖伤害小，有些减肥的上就跑1小时，结果伤了膝盖。
快走1小时，然后做器械，根据身材比例，体脂水平做对应的。
快走消耗热量，然后做器械脂肪转化，单纯的有氧对形体没什么效果，上身扁，小腿粗。
看过太多例子，自己随意的健身，比例弄的非常乱七八糟。 本帖最后由 wast521 于
11:46 编辑
泡网分: 7.138
帖子: 1222
注册: 2009年12月
跑步减肥只能呵呵 减肥还是健身和饮食一起
泡网分: 0.183
注册: 2015年04月
我每天傍晚跑5公里。。坚持了一个星期最后一星期长了6斤。。。然而节食一个月。我轻了15斤。。。减肥还是要根据自己实际情况。
我现在已经成功从152斤减到了128斤。。。保持了三个月了。
泡网分: 0.942
帖子: 1240
注册: 2014年01月
很多人光跑没用，要补左旋肉碱，吃完之后开始跑。
尽量买进口的，国产的加了很多其他减肥配方。
泡网分: 0.916
帖子: 1319
注册: 2012年07月
明灯2015 发表于
健身房就在写字楼2楼，很方便。
我有两个选择，每天跑1个小时，和每天中午、晚上各跑个半个小时相比，哪个减肥效果好？
或者中午跑半个小时，晚上再上一节动感单车课
跑两个小时，虽然有冷气还是太热了，汗水流太多了容易口腔溃疡跑步1个小时是减不了肥的
其他方面不控制，光靠这个的话，搞不好反而能增肥
泡网分: 5.652
注册: 2010年03月
泡网分: 1.633
注册: 2012年06月
在其他所有条件一样的情况下，跑两次半小时一般消耗更大，因为正常情况下前半小时跑的速度略快，分两次跑总共的距离更长，消耗更多能量。
但是说实话，减肥想出效果，一定要控制饮食，应该说控制饮食比运动更重要。与其纠结这两种方式哪种效果好，不如少吃一个包子。
最后也是最重要的一点，就是坚持，做不到坚持，以上都是屁话！
祝楼主成功
泡网分: 18.821
注册: 2004年04月
我觉得都差不多。。。能每天跑一小时的人。。。不会纠结哪个减肥效果好的。。。因为都能瘦。。。
如果你想快速减肥，劝你不要一开始就跑这么多。。。伤了的话。。。反弹更厉害
泡网分: 47.849
帖子: 7871
注册: 2008年04月
膝盖受得了？
iPhone6 iOS8.4.1 客户端发布
泡网分: 29.896
帖子: 8697
注册: 2003年06月
绝不能一上就跑1小时，我从零开始到现在能跑一个半小时花了2年时间；体重从77到现在的64左右。适度控制饮食，减少淀粉的摄入。
泡网分: 16.305
注册: 2006年12月
switchff 发表于
对，跑步减肥的效果有限，除非大量的跑。
还是讲究吃更有用。很多食物热量高的惊人。但是跑步，5km也才消耗300多大卡。但是吧，讲究吃真的比坚持跑还难……
泡网分: 2.258
注册: 2011年04月
跑步能上瘾，其它运动也能上瘾
少吃很难上瘾，当然也有方法减少食欲，就是运动
泡网分: 2.116
帖子: 2440
注册: 2011年04月
管住嘴减肥效果最好，锻炼只是辅助，嘴管住了，随便练练就能瘦，嘴管不住，看大罗，职业足球运动员也一样胖。
泡网分: 4.12
帖子: 1004
注册: 2011年06月
连续跑1个小时
泡网分: 27.02
注册: 2003年02月
其实很简单，就是运动的消耗大于吃的就减。
跑步来说其实是最好的减脂方式了，可是对胖子来说却一定不是，把体重减下来再跑步吧，要不就要担心你的膝盖。
大部分人是不会跑步的，就是说跑步的姿势是错误的，大家都把跑步简单化了，不是说你穿上鞋子出去跑步你就会跑步了。
跑步消耗的热量是不高，跑10公里才600大卡左右，大部分人跑不了10公里跑到的也要1小时10分左右，其实不是跑步消耗不高是热量太强大。
另外也不容易找到一个运动可以保持一定强度又持续怎么长的时间（自行车，有氧操，游泳则很难达到强度）。
泡网分: 7.759
帖子: 3104
注册: 2002年03月
应该是单次一个小时吧
本帖由 iPhone 5 (GSM CDMA) 客户端发布
泡网分: 9.811
注册: 2008年11月
理论上连续跑1小时 和分成两个30分 脂肪供能的比例略有区别 但实际上应该里外差不了几千卡 个人感觉这个不是主要因素
从长期来看 能不能减脂 就看摄入和消耗谁更大 所以这两种跑法感觉其实差不多
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证