半夜的时候，小腿肌肉疼的要死是怎么回事，怎么治。_百度知道
半夜的时候，小腿肌肉疼的要死是怎么回事，怎么治。
到底怎么回事阿，小腿的肌肉疼的要死，我想揉一下半夜的时候，疼的都快哭了，我爸爸说是缺钙阿，可以一碰腿上的肉就疼，再是疼的时候怎么止疼阿
都容易引起腿抽筋.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见. 小腿抽筋发作时该怎么办呢.这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍. 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋.可一方面扳脚使脚板翘起.如冬天在寒冷的环境中锻炼.再慢慢伸直脚.使被子压在脚面. ③要注意保暖.运动量大.也能见效.全身处于紧张状态.休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积.使脚面抵在床铺上.也容易发生痉挛. ③老年妇女雌激素下降.帮助吸收.如果是小腿后面的肌肉抽筋. ③出汗过多.都可使乳酸堆积.当血液中钙离子浓度太低时. 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛.均可引起肌肉痉挛.因为每一次登高;.再参加各种激烈运动或比赛.体内液体和电解质大量丢失.肌肉局部的血液循环不好.血液循环减慢.一方面尽量伸直膝关节,夏天游泳水温较低.尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒.当发生抽筋时.就会发生痉挛.这时下肢的血液循环顺畅: ①驱寒保暖. 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,或用双手使劲按摩小腿肚子.肌肉的收缩与放松难以协调.代谢废物堆积. ②疲劳.则应就医治疗.疼痛难忍. ②要加强体育锻炼.会痉挛得让人疼醒.是一种肌肉自发的强直性收缩.可吃钙片.很容易缺钙.也可吃含钙丰富的食物如虾皮.然后用力伸腿.即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l-2分钟以上.具体来说.晚上睡觉没盖好被子.又没有及时补充盐分.出汗多.当长途旅行,睡眠休息过多过长.从而引起小腿肌肉痉挛.骨质疏松.牛奶.迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态. ④睡眠姿势不好.可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾.且影响睡眠.表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬.青少年生长发育迅速小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛.平时应注意以下几点.腿部肌肉收缩过快.而常发生痉挛.小腿肌肉最容易发生疲劳.瘦肉等食品.山. ⑤ 缺钙. ② 肌肉连续收缩过快.发作时疼痛难忍.让身体都活动开.睡眠,当小腿前面的肌肉抽筋时. 预防腿脚抽筋.豆制品等. 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种.或长时间俯卧. ④疲劳过度.即可收效.小腿肌肉受寒冷刺激.含乳酸和氨基酸的奶制品.锻炼时要充分做好准备活动.在肌肉收缩过程中.睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.如长时间仰卧.可持续几秒到数十秒钟之久.登高时.因此就常发生腿部抽筋.小腿肌肉就不抽筋了.如走路或运动时间过长. 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激.钙离子起着重要作用.局部代谢产物乳酸增多.只要据[反其道而行之&quot: ①外界环境的寒冷刺激.肌肉应激性增加.引起肌肉[被动挛缩&quot.当它疲劳到一定程度时.如冬季夜里室温较低. ⑧走路或运动时间不可过长;.都是一只脚支持全身重量.都会使血钙水平过低.使下肢过度疲劳或休息睡眠不足.运动时间长.可以很快解除痉挛而止痛.放松的时间太短.就能避免腿抽筋. ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E.准备活动不充分.不让局部肌肉受寒. ⑥适当补钙.使二氧化碳堆积等. ②注意睡眠姿势.剧烈运动时?根据不同的原因采取下列不同的对策.有好长时间不能止痛.可压住脚板并用力扳屈脚趾.能促进钙盐溶解. 如腿抽筋的情况多次频繁发生.肌肉容易兴奋而痉挛
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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
我也是，晚上小腿肌肉会不自觉的突然绷紧，然后就是剧痛。唉…同病相怜！
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁冬天盖被子
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冬天应该怎样盖被子
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冬天棉被盖太厚 反而影响睡眠和健康
【字体：&&】
原文标题：冬天睡觉被子其实不用太厚
核心提示：冬天寒夜漫漫，有的人怕睡觉着凉，盖上又厚又沉的被子保暖。事实上，冬天棉被盖太沉反而会影响睡眠质量及身体健康。
盖厚被影响睡眠和健康
首先，盖着厚被子睡觉，人会有压迫感，不能放松全身，因而无法睡得香甜；其次，冬天开窗少，室内氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧；厚棉被灰尘多，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害，尤其是患肺病的人，更容易引起疾病复发；厚棉被透气性不好，虽然晚上暖和了，但也会使毛孔打开，第二天起床更容易受风寒。
冬季最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软，吸湿性、透汗性好，不会有压迫感，适宜各类人群，尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良的人及老人、儿童、孕妇。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被，如果单盖一个鹅绒被觉得不够暖，可在上面加一条薄毛毯。
另外，冬季空气流通差，所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻，以免呼吸不畅；身体四周要掖好，以免漏风；肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布。
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编辑：黄涛
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专家指出，在今冬相对湿度较大的气象条件下，雾、霾可互相转换，使得重污染天气持续时间偏长。病情分析： 腿抽筋多由受凉、缺钙等引起，缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。意见建议：指导意见：
饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，补钙效果都不错，都可以选用。喝牛奶补钙效果也不错。
回复于： 14:22:13
病情分析： 考虑存在缺钙或者是受凉的问题引起的目前的症状，意见建议：对于这样的问题可以选择积极的服用补钙药物的同时配合服用鱼肝油较好的，注意适当的保暖，增加饮食的营养就可以的
回复于： 14:15:13
病情分析： 你好 这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，意见建议：也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
回复于： 14:16:13
病情分析： 学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。原因 ；寒冷刺激，肌肉连续收缩过快，疲劳过度， 缺钙等。预防 ；要注意保暖，不让局部肌肉受寒。意见建议：要加强体育锻炼，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等.多次频繁发生，则应就医治疗。
回复于： 14:17:13
病情分析： 你好引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外. ②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛. ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.意见建议：建议平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
回复于： 14:18:13
病情分析： 抽筋的原因：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
8.不知名的原因。意见建议：如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
回复于： 14:19:13
病情分析： 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。意见建议：④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
回复于： 14:20:13
病情分析： 这样的情况主要考虑与寒冷，运动不当或是缺钙等是有直接的关系的。意见建议：需要保暖，补钙和多晒太阳。
回复于： 14:21:13
病情分析： 你好，腿抽筋原因可能是缺钙引起的，也可能是由于中医所说的津液不足，不能濡养筋脉引起的。意见建议：建议你先服用钙片一段时间，如果还是没有好转，可以服用中药方剂芍药甘草汤，相信很快就会有所改善，祝你健康。
回复于： 14:23:13
病情分析： 这个是由于缺钙导致的，很可能是缺钙或贫血等问题，做微量元素和血象检查。意见建议：希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能。
回复于： 14:24:13
指导意见：你好，考虑为低钙性抽搐，多由于受凉、钙质流失过多等到品质的不定位的抽搐，建议积极治疗与预防。可以服用盖中盖调理，注意保暖，避免受凉等、多饮温开水、多进食含蔬菜水果等、注意饮食多样化、避免饮食单一。
回复于： 14:25:22