跳的高是不是靠减小腿肌肉肉

如何原地跳高 是不是需要小腿的肌肉力量?_百度知道
如何原地跳高 是不是需要小腿的肌肉力量?
65m,但是我现在将近差10多公分,请有经验的盆友和教练教育和传授锻炼方法人民警察考试 需要脱鞋原地起跳2
要踝关节力量、小腿和大腿肌肉群的爆发力。建议你原地蛙跳锻炼弹跳能力。注意强度要循序渐进,这就得不偿失了,不然很容易造成肌肉拉伤!祝你取得好成绩
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出门在外也不愁小腿肌肉不发达,为什么弹跳还可以呢?_百度知道
小腿肌肉不发达,为什么弹跳还可以呢?
大腿的肌肉也不是很爆,腿比较细,跟腱23厘米,那时为什么呢,弹跳还可以,可以跳个70多厘米吧我的小腿肌肉不是很发达?如果练一练,还可以增长弹跳么
自认为,我自己的腿部爆发力很差,不过弹速还不错,
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是跟腱比较长 所谓跟腱 就是 脚跟到小腿时间的那块 越长弹跳天生就越好
后天再多练的话 就是飞人一个 你跟腱23CM的话(没有测错的话) 已经相当无敌了
JORDAN 28.5cm
你23CM的话 多练的话 绝对是中国飞人
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小腿肌肉的相关知识
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。练了总是有用地,不然不就白练吗韧带好被
体重故然重要但主要还是要靠你自身的锻炼~!!弹跳也是要练出来滴~~!! 如果你喜爱篮球的话我这有些对你有用的东西 篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高,甚至有所下降。殊不知,力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能达到预期效果。
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,运动生物力学研究表明:对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力特别是(小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大); 其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿 同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起时,它就 像个柳条一样,会吸收软化你的力量,而不是...
腿细,跟腱长跳的高
因为跳不光靠腿
还要靠 韧带
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出门在外也不愁弹跳靠大腿的肌肉么?大小腿分别是起什么作用的?_百度知道
弹跳靠大腿的肌肉么?大小腿分别是起什么作用的?
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大腿肌珐碃粹度诔道达权惮护肉不能太发达,那里的肌肉群太多是没用的,只是增重,主要是要有几块小点但要有爆发性的(不然就向健美那样,跳不高的),小腿的肌肉也要是那种修长点的好,不过,这里关系不大,主要是要发达说好,还有,弹跳中大多数人(确切是绝大多数人)都不注意思或不知道脚踝那里起蹬的力量(虽然也有人知道要练提踵),那里与大脚一样,能减压的(不过,在腿是越减压,它就越粗— —) 还有,跟键是一个大关键,这是先天因素,但,后天还可以弥补的就这样了,希望能帮上你,晚安希望采纳
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靠小腿的多点,大腿提升重心
大腿是主力,小腿辅助,协调能力是根本,跟键是束缚
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出门在外也不愁双腿分开跳锻炼那里_百度知道
双腿分开跳锻炼那里
我有更好的答案
腿部肌肉并不一定就让你跳的高
弹跳主要发挥在小腿上,你所说的跳的高就是锻炼小腿肌肉。
蛙跳是最好的锻炼,你可以在操场上最蛙跳,要想成为将来的灌篮高手,就不要怕别人看你,不过刚开始很辛苦,我想你连200M都蹦不到,第二天腿肯定疼的要命,不坚持肯定不管用,毅力很重要。
还有可以蹦阶梯,原理其实是和蛙跳一样的。还有就是练弹跳的鞋,就是那个没有后跟,前掌很高的些,一般专业打篮球的都用这个鞋练,效果非常好,不过也更苦,做好抽筋的准备吧。
不过不要说我给你泼冷水啊。练弹跳非常难非常的。而且见效不大,我个人觉得这么多时间不如用来学技术跟让自己变壮点。
一般来要大重量练习,例如深蹲。还有把杠铃扛在肩上做做垫脚练习,主要是练小腿力量。每星期两次就够。不过那个辛苦就不说了。我...
可以瘦 不过要坚持
可以锻炼身体柔韧度
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出门在外也不愁跳的高是靠大腿肌肉还是小腿肌肉?还有就是小腿肌肉如何锻炼?_百度知道
跳的高是靠大腿肌肉还是小腿肌肉?还有就是小腿肌肉如何锻炼?
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腿决定力量和高度小腿决定速度(弹速不过不是绝对的。小腿肌肉,也有关协调性,可以跳绳提踵(就是点脚尖) 前脚掌 踩在台阶上上下动,和腰腹力量,弹跳式全身各个肌肉瞬间发出的一种力
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而不是推动你升高,腰腹部和肩部为辅、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部,如果腰腹力量太差,当你跳起时、坐式颈后推举;再次是肩部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大,会吸收软化你的力量,上肢积极上摆对增大起跳力、异侧两头起、俯卧背曲伸、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响,这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。所以力量训练应以腿部为主,它就像个柳条一样对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力。以仰卧起坐;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高
肯定是大腿,一般跳得高的都是大腿大达.你可以压杆铃或单脚跳
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