一天站八个小时怎么才能不让瘦小腿肌肉长肌肉?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-30 00:21 标签： 瘦小腿肌肉
跑完步怎样才能使腿不长肌肉_百度知道
跑完步怎样才能使腿不长肌肉
我有更好的答案
祝你答到理想要求。你可以在锻炼后，不知道你要答到什么标准？好奇怪喔。对于跑步不不长肌肉，美观还实用，还有各方面的调节，想长肌肉也挺难的，没有太好的方法！问你一下，加，呵呵，使腿部放松放松，这样肌肉就不会很明显看出来，保持肌肉活性，还想细解，你还可以适当做一些辅助小运动你好:你不想长肌肉么，不过一般的锻炼
慢跑，40分钟至1小时才有减肥效果，跑步时注意前脚掌着地，速度不可过快，长时间的有氧运动能消耗脂肪，但腿部肌肉通过锻炼会变结实，这是肯定的，但只要不负重大强度训练，是很难增粗的。
那个可能性狠小。多做拉伸运动。能减小。还能让腿看起来修长点。 拉伸运动就比如站直让后用去够地面。坚持几分钟。这些都行的。
不长肌肉？？是不长肥肉吧，是想要腿细吧。建议做拉伸运动。比如，站在台阶边缘，脚前掌在台阶上，脚后跟在地上，然后不断用脚前掌发力做站立动作。总之拉伸肌肉长度，就可以保持纤细身材，同时又不丢失力量。
跑后多揉，不要一直紧绷着。晚上可以用热水泡
跑完后做辅助运动
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出门在外也不愁怎么样跑步能瘦大腿，而且小腿不长肌肉？
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对于不想把腿锻炼成死肌肉的妹子，切记跑完步后一定要做一些拉伸运动，不仅是缓解肌肉酸痛，防止过度运动造成的肌肉拉伤等运动损伤，而且让肌肉纵向生长，会有很好看的线条，这是在运动过程中，使肌肉保持弹性，从静止状态到运动状态的过渡。 拉伸首先要做到呼吸均匀，这是在培养一种“身体意识”。一定要放松下来，根据自身的柔韧度进行，切忌不要挑战身体极限，想着“能够拉伸到怎样的程度”，不然导致拉伸过度而受伤。正确的拉伸是不会产生任何疼痛感的，刚开始有轻微的张力，坚持十几秒钟，张力就会慢慢地消失，从而提高身体协调性，扩大运动的范围。这里我放一组图，大家可以做一下参照。（源自网络）其实原理很简单，就是舒展身体，朝着肌肉正常运动的反方向拉伸，但是动作一定要正确，如果感到肌肉疼痛就立刻换个让自己感到舒适的姿势，转换动作时要缓慢。PS:拉伸只是辅助瘦腿，有助于肌肉塑型，不想练成死肌肉就要运动前做做拉伸，运动后也做做拉伸～主要还是多做有氧运动，或者结合瑜伽，效果会更好。
那就看你大腿的是肌肉还是脂肪咯，脂肪的话还是可以减的，虽然相对对于身体其它部位可能会难一点。另外小腿是比较难长肉的，至少我跑了那么长时间都没有长粗，甚至貌似还变细了一点。坚持一周三四次，在跑步机上每次以6-8km/h的速度快走或慢跑半小时会不会小腿长肌肉？
PS：女生。今天教练强烈建议我不要再上跑步机，说是腿上会长肌肉，但我比较喜欢快走这样有氧运动。因为本人并不胖，170cm，54kg，所以对于减脂没有很大的需求，主要是想通过锻炼加强心肺功能并且完善身体线条。
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知乎上有句话，以大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋的程度。用在健身上是一样的，以你这样的健身频率，根本轮不到你想东想西。。
刚开始健身了一段时间，虽然不能给你什么专业的意见，不过我觉得一些感受可以分享。我想你的担心其实还是有些多余的，主要有氧运动和无氧运动还是有区别的，不严谨的简单说来，有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌，而即使是增肌也是一个循序渐进而又缓慢的过程，有氧运动又怎么会很快地长肌肉呢，具体的推荐你看看陈柏龄的回答很全面有用。我女朋友有几个月每晚都坚持慢跑半小时以上，只能说效果就是腿部肌肉更紧实好看了并没有增大变粗，现在她忙着考研又没时间去跑步腿部肌肉就松弛了一些。我觉得喜欢慢跑是好事，科学的持续的慢跑习惯很容易上瘾，既然喜欢就不要顾虑那么多，身心一致的放松才能获得运动的快乐。

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