我173 体重57女生，小腿肌肉上有点肌肉但不多，腿不算粗但也不细，瘦多少才能是小细腿啊，我还能瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-17 05:22 标签： 瘦小腿肌肉
我的小腿很粗，肉很多，但都不是肌肉，很软的，大腿也不细，有什么方法能在一个月左右瘦下来呢？_百度拇指医生
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?我的小腿很粗，肉很多，但都不是肌肉，很软的，大腿也不细，有什么方法能在一个月左右瘦下来呢？
跳绳效果最好，每天跳个几百次连续坚持几个月肯定瘦下来…减肥很辛苦需要毅力…
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多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的 习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 不跷二郎腿 不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。 干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
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?我的小腿很粗，肉很多，但都不是肌肉，很软的，大腿也不细，有什么方法能在一个月左右瘦
骑自行车最好的方法~ 一段时间后·大腿小腿都是肌肉~
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