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太极宗师陈发科
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传统陈氏太极拳健身的科学性
走向二十一世纪的健康之路
&&&&&&&&我爱太极拳之北京陈式太极培训站，是由陈式太极拳大师马虹的入室弟子、陈式太极拳第十二代传人——李力民先生创建于2005年7月，主要培训地点目前包括北京市海淀区的北京师范大学、北京邮电大学、北京人定湖公园、北京紫竹院公园。本辅导站遵循马老在多年教学过程中始终倡导的原则——“教拳、交心、交朋友，练拳、练体、练人格”，并以马老所论述的“太极美”（造型优美，刚柔并济，充满对称和谐之形，波浪节奏之姿，轻沉兼备之态，气势磅礴之势，外示安逸之神，给人以潇洒而沉厚、轻灵而凝重、舒展而紧凑、悠扬而庄重、情景交融的意境之美）为教学指导，致力于传播、传承太极武术及其所蕴含的中华传统文化。 &&&&&&&&本培训站自创建以来，学员数以千计，遍布全国各地，其中也不乏爱好太极拳的外国友人。本培训站积极响应国家的全民健身的号召，面向全社会招生，常年办班，并承接企事业单位的陈式太极拳培训，喜爱陈式太极拳爱好者均可报名学习，有无基础都可，随到随学，学不会免费再学。 &&&&&&&&本培训站主要传授内容包括：陈式太极拳一路、二路，太极功法以及各种太极器械（太极剑、太极双刀、太极尺、太极大杆、太极扇等）。可以自学陈式太极拳吗_百度知道
可以自学陈式太极拳吗
其实如果没有明师我也是自学陈式太极拳的，跟四大金刚或陈炳、陈自强等的教学光盘学可能更好，朋友一起探讨，当然要多看太极著作。我的qq，最好自学，那个拳打的错误百出，拳理也张冠李戴。如果遇不到陈家沟出来的明师。我遇到几个买证办培训班的
我有更好的答案
一条一条的去要求自己。然后你可以与一些喜欢太极拳的朋友讨论交流一下。最后你要慢慢的寻找明理的老拳师帮你修正自己不能修正的错误，你会教导一大批的爱好太极拳的朋友的，看着讲座慢慢的一招一式的学习每一动，还是灭有多大问题的，明白打太极拳的基本要求。随着你的进步。当然这是初学，你可以看着视频学习动作，一般来说求人指点。然后学习一下拳论当然可以
我个人认为，最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说，就是必须要有一位明师教授给你太极拳，使你少走很多弯路，达到事半功倍的作用。若是自学的话且不说能不能学会，至少会在动作上达不到正确、规范，使之误入歧途；从另一方面讲，太极拳的核心是讲究意会的，若没有老师指点，自己永远是练不会的。
根据你现在的情况，可以学太极拳，自学还可以，但是自学不久以后会出现动作不正确，动作一旦做错而形成习惯后就需要几倍的时间才能改过来，而且视频中的拳师一般不会把太极拳的核心完全录进去，即使录进去的核心东西初学者听不明白有没有老师及时教就会很容易练错进入误途，而且太极拳的核心是只能意会不能言传的。我当初就是走过这样的历程，最后不得不找个师傅练的，所以你最好找个师傅教，同时看...
可以，陈正雷先生的套路教学在百度视频教的很仔细的。
可以自学，但是学到的东西就有限了，可以去查查师承，看看周围有没有师承好，功夫好的师傅去讨教一下，有些东西看视频是学不到的，要摸到才行，视频里面很多东西也不讲，只讲些基本的道理，细节真的需要一个人来点，比如身法，基本上没有书籍和视频讲很多，这个却很重要，身法不到，公用就少了一大半~有些道理很简单，就是需要有经验的人点一下
可以自学，不仅效率很低，一辈子也很难出功夫。我自学过一段时间，有了老师的指点和拳友们交流后才知道以前的功夫白费了。
支持上面观点。
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参加大连理工大学陈式太极拳学习班感悟
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摘要: 祝贺2013年大连理工大学陈式太极拳学习圆满结束 ——学习班全体习练者的致谢与感悟
　　陈式太极拳正宗传人陈有刚老师受大连理工大学的邀请，在大连理工大学开办为期一个月的大型陈式太极拳首期学习班已于2013年12月 ...
祝贺2013年大连理工大学陈式太极拳学习圆满结束
——学习班全体习练者的致谢与感悟
　　陈式太极拳正宗传人陈有刚老师受大连理工大学的邀请，在大连理工大学开办为期一个月的大型陈式太极拳首期学习班已于日圆满结束。　　　　陈氏太极拳第十二代传人、太极拳名家陈有刚被 大连理工大学聘请为客座教授，本次学习班是大连理工大学首次从太极拳发源地河南温县聘请到正宗的太极拳传人来校传授太极拳，意为更好地在大学推广与弘扬太极拳文化。大连理工大学的领导、师生员工以及校外太极拳爱好者对此次培训班表现出了极大的兴趣与热情，先后有500余人参加了学习。其单班人数之多、老师真传之高、办班规格之高堪称空前。　　
陈有刚老师授课中
&&& 由于地域及传承的制约，大连 的陈氏太极拳习练者基本是从视频及太极拳友那里学习的，能得到像陈有刚老师这样的陈式太极拳正宗传人的长期亲临指导几乎没有，所以，陈有刚老师这次来连的开先河之举，让我们学习班全体习练者深感机缘难逢，习后更感受益匪浅。
&&& 为了将传统太极文化带到校园，在弘扬国家传统非物质文化遗产的同时又能切实给全体师生员工带来健康的福音，大连理工大学的校领导亲下河南，几经商议，三顾茅庐，终于将陈有刚老师请到大连，并责成人事处、校工会安排好陈老师在授课期间的起居和教学日程。授课时间为每天早上6：30~7：30、下午15：30~16：30、晚上18：30~19：30，一天三次滚动教学，实际授课时间每天累计超过了5个小时，并且陈有刚老师主动放弃了周末的休息。尤其今人感动的是陈有刚老师的敬业精神，在来连初期，由于气候的不适应，陈老师受寒、感冒引发了咳嗽，接连几天整夜睡不了觉，但第二天在训练场地仍能看见陈老师授课的身影，依然正常上课，他兢兢业业、一丝不苟的教学精神感染着大家。
　　陈式太极拳是扬、吴、孙等式太极拳的拳宗和始祖，任何太极都根源于陈氏，所以学太极必是始于陈氏太极得真谛后方能精通求变。陈有刚是陈氏太极拳第十二传人，七岁随叔父太极拳大师陈庆州学习陈氏太极拳，中学毕业后正式随叔父陈庆州大师专业系统习练陈氏太极拳，在叔父的言传身教下，深得真传。现任温县有刚太极武校校长、总教练、河南省陈氏太极拳协会常任理事、河南省武术协会会员、国家级裁判员、温县陈氏太极拳研究会常务理事、高级教练、中国温县陈家沟太极拳推广中心主教练、温县武术馆教练、温县十佳拳理由等职。陈有刚老师多年来为传播太极拳做出了积极的贡献，在所授拳弟子中有500余人次在省、市、县及国家级的至大武术赛中多次获得冠军、亚军和第三名。弟子400余人分布在全国各地担任太极拳教练、部分弟子被省、市级武术专业院校聘为常任太极拳特邀教练。能有机会亲身受教于陈有刚这样的太极拳老师，实为2013年大连理工大学陈氏太极拳首期学习班学员们的福缘。
教练王俊峰带领大家习练太极拳
　　大连理工大学陈氏太极拳首期学习的特点之一，是学员入学水平参差不一。学员中不乏练过杨氏、陈氏等太极拳习练者，拳龄长的甚至有20多年，但大多数的学员是初次学练的人，面对这种情况，陈老师及时、有效的调整了教学方法，教学、示范、答疑细致、耐心，真传、真教，寥寥数语即将太极拳每一招式的秘不宣人的精髓倾囊而授，面对学员们的不同程度因材施教乃至手把手的传授，有如对待入室弟子一般，令人感动。
　　　　本期学习班从日开课，12月5日结课，历时一个多月。回顾这一个多月的习拳历程，可以发现，学员们日甚一日的学习动力不仅源于太极拳文化的传承魅力，更有陈有刚老师教拳中移形云手、百骸联动的视觉享受和人格魅力，同时也利益于学员间以能者为师、互帮互学的学习激情。学员们往往比正常上课时间提前1个多小时来到习练场热身、活动、复习所学过的内容；无论多恶劣的环境，即使逢上大风、大雨、大雪的天气，都照常来上课，风雨无阻，披星戴月，学员学的起劲、教练教的用心，教学相长，交相辉映，一个月下来，学员们完整的学完了被行内称作陈式太极拳母拳的老架一路——全套的动作招式，当学员们组成的太极方阵跟随着教练的口令，节奏流畅、整齐划一的完成全套动作时，学员们更是从心底感到源自太极拳文化的震撼和深深的感恩——感恩传统文化、感恩大工、感恩陈有刚老师、感恩教练。
　　 以后每年都将有两次这样的培训班，陈有刚老师每年都会来连亲临传授正宗的陈氏太极拳，并且常年委派门下弟子常驻大连，传授、领练陈氏太极拳，巩固、推广太极文化。
　　感谢大连理工大学的校领导和人事处、工会等有关部门辛勤付出，感谢陈有刚老师的不吝传授。本期学习班虽然已经结束，但参加学习班的学员们依然沉浸在博大浩瀚的太极文化盛宴之中，余味萦心，久久伴随。
　　首期班已经结束，大家不约而同的期待着下一期的学习班开课铃声的响起。　　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 大连理工大学陈式太极拳首期学习班全体学员　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　　&&&&&&&&&
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温县武术协会上海均艺陈氏太极拳│学习交流-学员心得
【章则】陈式太极拳洪传拳法习练步骤之我见
　　刚忙完了一段时间手上的工作，近日得闲，想把我跟随陈老师练习陈式太极拳洪传实用拳法的过程，步骤和大家分享一下。
　　前一段时间在帮助我一个后学的师弟练拳时，由于他也习拳3年了，故对每个招式在实际中的应用非常重视且感兴趣。其实，每个初学者，包括我，在初学的阶段往往被这套实用拳法的招式应用所吸引，每学一个招式，就迫不及待的想知道其用法。但往往学过了4-5个式子后就会发现根本不能掌握，从而不得不放弃对招式应用的研究而只得按部就班的先学习套路动作。也应此，很多学者会感到枯燥而不能坚持。这里，我觉得不能不探讨一下正确的太极拳学习过程的问题。
　　陈老师教拳是严格遵循太极拳拳理、法的规律的，这也是为什么陈老师教拳往往要系统地教至少2-3遍。第一遍主要让初学者模仿教者的动作尽量把整个套路的方向走正确，第二遍开始才加以细节的调整，比如系统地讲解螺旋缠丝在每个招式中的运动方向以及作用。到第三遍其实就是深入到每个招式的应用了。我觉得这是个比较科学且系统的教学模式。对于没有基础的初学者，初学阶段其实就是努力模仿老师的动作，尽量做到行拳的方向的正确性以及一些基本身法的正确性，比如忌低头哈腰（应为不好的习惯一旦养成，今后要改正过来就不是容易的事了）。在这个阶段，学者其实不用过于专心于细节的得失，因为这时期初学者不易理解太极拳拳式中的基本手法应用，所以很难在既专注于招式的学习的同时，又专心于招式的应用。如果硬要想两者兼得，很可能会走进一个死胡同，而使自己不能前进。
　　在学了一段时间后（即学完整个套路后），这时就进入了第二学习阶段，即所谓的改架子的阶段。这时学者应注意在第一遍学习套路时有些不正确的姿势的改正，比如方向，动作位置的高低等。但最重要的，这一阶段应该要逐步的体会太极拳中手部的基本八法的含义即，朋、捋、挤、按、采、、肘、靠，并通过逐个的试验体会每个手法的劲路方向及作用，从而进一步的了解这些手法在每个单独式子中的体现。陈老师一直强调这一阶段的学习是非常重要的，同时也是需要花一定时间的，因为这时需要学者在正确的指导下通过自己的体悟而勤加练习并逐步的理解完善太极拳式中的一些技击的理念，特别是手部的八个基本手法即何谓“朋、捋、挤、按、采、、肘、靠”。以下我摘录一段师爷洪均生老师对这八个手法的解释，虽然比较的笼统，但我觉得是非常有帮助的。
　　颍卸濉Ｒ皇侵浮熬保赐ü菪硕乃场⒛娌ケ洌志枚土蹲匀徊囊恢志褪恰安烤保簿褪且话闼档哪诰Ｔ擞谜庵志⒐岽┯诟髦质址ū闶颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠八法。二是指手法的八法。蚍ㄊ怯靡杂佣苑绞值淖欧āＳ捎诙苑浇サ氖挚梢岳醋运拿姘朔剑院槭降姆ㄓ姓⒎础Ｖ饕砸鳌
　　采，以顺缠接，接住对方右腕部后立变逆缠，向左或右后上斜角引进，肘仍松沉，手高不许过眼，前手用腕掌之间的部位顺缠搭在对方肘关节上边，下塌外碾地先和后手走同一方向的合力，当引到肘尖齐乳房前，便变分力，迫使对方向我方身旁倾斜。
　　捋，也用顺缠接对方腕部，然后用收的手法向左或右下斜角引进，手到心口指尖向里下转，而大指外碾，肘则贴紧肋部（左肘贴左肋，右肘贴右肋）随身向左或右旋转，前手也用顺缠搭在对方肘关节上侧，下塌外碾，走到肘经胸前，再从合力变分力。
　　法与采、捋的手部配合不同。采是右手以顺缠接手立变逆缠，向后上方走高圈，前手顺缠，指高与下颏齐。捋用双顺缠，前手高齐胸前。则虽亦双顺缠，前手高齐胸下，而且初接手时虽是合力，立即变为分力，找对方反关节的。也有单手采、捋、来配合另一手其它种着法的动作。
　　捋、采、都是自身左右引进对方来力使之落空的着法。但手部自转与公转的配合，力的配合，圈子的大小各有不同，捋、采、接手的规律。洪式要求“右手来右手迎，左手来，左手迎”，洪老根据陈老的示范和个人经验提出，加上“靠外侧迎”四字，因为这样做可以用一只手制住对方的双手。
　　挤，是手背向外，按则是手心向外，亦有双单、左右之分。须知顺逆缠法互变，挤按互变只在一反掌之间。全因敌而变化。
　　肘法有数种，如顺拦、拗拦、连环等法。发肘的方向和步的方向一致的为顺拦，手和步的方向相反的为拗拦肘。二路手肘式，两手互发而两肘向后互发，故称为连环肘。陈式特别是我们实用拳法发肘都是步法进到一定步位，双方身体已经接近才因敌而发。所以顺拦肘用逆缠发劲。拗拦肘用顺缠下塌外碾的劲，肘虽离胸数寸，手仍不超过胸前。
　　靠法，亦分数种：有肩、胯、臀、膝靠。肩胯靠均于步法进到对方腿部内或外方，躯干十分接近时，足尖一踏，即行发劲。方向是偏于左右两侧的，身体在发劲时，只作左右旋转，不许以身找人。臀靠向下塌裆劲以压对方腿部。膝靠是正面进膝攻对方裆部的着法。
　　在能够逐步的理解了太极拳中这基本的八个手法后，其实就进入了第3个阶段。即，对招式应用的理解体会。就我而言，我认为，这一阶段主要要靠自己的体悟。因为每个人对这些单个的基本技法的理解是不同的，包括了每种手法的位置高低，手部公转自转的角度，快慢等。我的体会是，在能熟练掌握了手部的基本八法后，就能很快地逐步理解拳式中的攻防含义，应为每个招法的应用其实就是那基本手部八法的互相组合。只要能够熟练的理解应用八个基本手法，那么拳式中的招式应用也就一点而通了，接下来我们所要做的只是如何能灵活的应用这些招式的组合而已。那么如何才能灵活应用呢？陈老师给出了非常简洁且明了的一句话，那就是“因敌而变，克敌制胜”。对这句话的理解并不难，难的是如何能做到，因为在真正交手或推手时，绝对不可能把任何的武学书籍中的精妙招式按部就班的拿来用，因为对手是不断的变化的，交手时不可能有一个固定的模式，所以死记硬背招式在真正交手中只有挨打的份了。这也给我们提了个醒，我们应该从古人的书籍中吸取精华的部分，而去其糟粕，吸收好的东西而去除一些不合理的。并不是任何前辈武学高手的著作都应该奉为神一样一丝不苟的盲目按部就班，如果在实践中觉得有不合理的就应该及时的勇于改正，改进。因为武学的进步不能一直停留在某个阶段，某个门派，而必须要随着实践的应用而不断地进步。我们的师爷洪老师正是在征得师祖陈发科宗师的同意下对陈式太极拳加以改进，形成了现在这套实用拳法，经过多年的实践被证明是是更科学且进步的。
　　但是需要指出的是，作为初学者，在经过了几年的学习后因该首先要学会从前人处学习精华的东西。比如，在逐步体会到太极拳手部的基本八法时，就应该要学会如何去学习其中的规律性的东西，在规律性的东西完全能掌握熟练后，那么对招式应用的理解应该不成为问题了，这时方能向太极拳的散手方向去发展，而这又是下一个阶段了。举个例子，小说中往往有这么一句话“无招胜有招”，这句话该怎么理解？我的体会，不能光从字面的意思去理解。如果光从字面的意思理解，那就对应了现代的一句话“乱拳打死老师傅”，这句现代的话其实就是“无招胜有招”的白话版，很多人或许觉得有道理，这也就是为什么很多西方的搏击术对中国武术不屑一顾，因为也确实有不少有名门派的传人敌不过很多的例如拳击，空手道等搏击术。但我认为，中华武术博大精深，如果能真正掌握其中的规律性的东西，并把它融入到实战技击中去，那是绝对足以应付甚至高过一些简单的搏击术的。所以对“无招胜有招”的理解，应该是理解为对技法规律性的熟练掌握，这样在交手时，接手的瞬间就能自然的反应用何种招式应对而无须刻意思考。这样才能立于不败之地。这也是我认为为什么师祖陈发科，师爷洪均生能有这样高的武艺，在交手时能使对手没有感觉而就飞出，这其实就是对太极拳中基本手法的理解感知已经到了相当高的地步，在面对不同对手时能轻易根据对方的不同攻击做出相应的化打。但我认为要做到陈发科，洪师爷这样的功夫在当代几乎已经不可能了。这也正是我们练武的人一生所要追求的至高境界。
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