求 太极拳 不要体操啊 也不要表演_百度知道址：辽宁省鞍山市立山区平山街市妇联学校四楼（鞍钢六幼斜对过）
联系人：吕文华
编：114031
一位师傅的太极精益之言
& & & 太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。我学习、修炼、研究太极拳已四十四年，几十年来，我体会到要炼好太极拳，必须抓住三个基本环节：守规矩，明拳理，懂劲道。其要诀，我总结了二十条。今天同大家谈谈，抛砖引玉，共同研究。1、心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。一走思，拳式就会走错，拳就打不成了。有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时仍可以想事，难能入静。而练太极拳则是入静的最好方法，因为它是动中求静。2、松柔：太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲：四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。3、轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。4、培根：“打拳先培根”，这是陈家沟打拳的名言。方位不对，五趾不抓地，下边没站稳，上边对也不对；现代体育原理讲究人体稳定角，即两脚平行微微外撇，打拳纵向时双脚不能站在一条直线上，前后应该骑在一条线上，开脚时脚尽量不离开地。弓马步一定要分清，陈氏太极拳弓蹬步最多。什么是弓蹬步，即弓着的腿小腿要垂直，膝不能跪，前腿为支撑点，后腿为施力点。例如右弓步，力从左脚跟里侧，通过腰脊背节节贯穿到右手。最要紧的是后腿，既不能跪膝，膝还要向里卷，大小腿向上撑，胯要松，脚向里扣，不扣就蹬不上劲。只强调松柔不讲刚柔相济不是太极拳。进要柔，退要促，如倒卷肱，退时脚不能离地，离地就不好发力了。而且退步要短促，进步要柔，即所谓“迈步如猫行”。陈照奎老师讲：打拳不是走路，脚一动即有用。5，规矩：要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。手眼身法步，一点都不能马虎。如掌形，小指与拇指一定要说上话，虎口要圆；穿掌时力在指尖，撩掌时力在手背，不同掌形不同用法，这些在打拳时都要注意。6、整劲：太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”，劲要整。大小动作都是如此，都要体现在大脑的指挥下以丹田内转带动全身；以脚蹬地汲取大地的反弹力，从而使人体的内力与外力合二为一。双手合，手脚合，腰腿背均要说上话，全身配合好，牵一发而动全身，强调内不动外不发，腰不动，手不发，由内及外完整一气，防止单摆浮搁。7、丹功：太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。所谓“练精化气”的鼎炉，就是强调丹田即肚脐以下的小腹的运动。丹田的运动对人体生命的健康有重要作用，运动快慢均如此。我们知道人体骨盆里脏器最多，内分泌、消化、排泄、生殖系统大部分在丹田区域，丹田的转动不仅有利于内分泌消化系统的良性改善，性功能、生殖功能都可以得到很好的锻炼。8、中正：什么时候都要保持上身中正。一起式，便要做到虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。陈照奎老师将胸腰部分比做棋盘上的老帅，不能轻易随便移动。人们称陈氏太极拳宗师陈长兴公为“牌位先生”，他拳架规矩，即要求胸腰躯干部位必须保持端正，不允许左歪右斜，前俯后昂，左右摇晃。百会、会阴两穴位无论什么时候，什么状态上下都要有上下对拉拔长的感觉。这样你的脊椎、颈椎、胸椎、腰椎都会少得病。同时，通过立体螺旋劲，又要灵活，屈伸自由，旋转自如。9、平衡：打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。10、螺旋：陈氏太极拳最大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。重要的是胸腰的立体螺旋，金刚捣碓，握拳时，先要沉右胯，翻左臀，胸略左转。提拳时，再沉左臀、翻右臀，胸腰右转。砸拳震脚时，又变沉右翻左，胸腰向前转。金刚捣碓为立体螺旋，腰胯走横8字，平时，要注意练翻臀转胯。总之，打拳时胸腰不能平板运作，手足不能直来直去。11、虚实：陈照奎老师讲，打拳就是锻炼随时保持自身的平衡，推手就是想方设法破坏对方的平衡。做到这一点，就要掌握好运动中的两种虚实。一是人体重心倒换之虚实，二是发劲主副之虚实。陈氏太极拳的重心不偏左即偏右，一起式即分为虚实，重心倒换必然要裆走下弧。左手下沉发采劲时左脚为虚，右脚为实；右手向下发采劲时，则右是必须虚。震脚发劲，蹬脚发劲，从身体重心来说发劲的脚都为虚。但论发劲之虚实，则又可称为实。分清两种虚实，才能达至U轻沉兼备，才能保持身体的平衡。12、开合：开中有合，合中有开，欲开先合，欲合先开。还要注意三节开合，拳合肘开，肘合拳开。梢节合时，中节要棚 ，根节要松，打拳时还要注意胸腰的开合，胸开时背要合，背开时胸要合，开时要开圆开好，合时要合住，并且是螺旋中开合。太极拳式中处处有开合，一个掩手肱锤最后发拳时就含了胸部的开合开三个劲。13、折叠：胸腰折叠是陈氏太极拳锻炼的要领之一，强调以丹田为枢纽灵活而有力的“正反相生”的运化功能，简单讲就是胸腰的开合以及四肢的屈伸开合。《易经》中说， “无往不复”。陈家沟有句名言，叫做“不懂叠法枉徒劳”。欲左先右，欲右先左，欲开先合，欲合先开，欲要先给等等所表现的一开一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放，均需要胸腰和四梢的折叠来转换运化。14、棚圆：棚劲很重要，打拳时周身要棚圆，而且要加大周身的棚劲，使周身表层各个部位都要有往外膨胀的感觉。常言打拳三个圈：一是大小动作自身处处都要旋转。二是大小动作所走的路线，非圆即弧，绝无直来直去。三是定式全身处处棚圆。15、连贯：连贯性就是打拳时要连绵不断，一套拳打下来15分钟左右不要停，不要断劲。我们说太极拳是有氧运动，有氧运动就不要停顿，劲一断氧的运行也就断了。慢也好，快也好总之不断劲。16、节奏：打拳速度要快慢相间。拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳式，甚至一个动作，也要有快有慢。例如走一个圈，下半圈蓄势引化要慢，上半圈发劲就要快，这样打出来的拳就会跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有节奏感。但要注意做到慢而不间断不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不失沉着，不忘轻沉兼备。17、呼吸：打太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀，腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。加大了肺活量，这对于人体健康是大有好处的。此外，打拳时呼吸要与运劲发力相结合。18、懂劲：太极拳的术语是“内气鼓荡，外形饱满”。即处处有一个“棚”劲。太极拳讲棚、履、挤、按、采、列、肘、靠八门劲别，实际上其他七种都是“棚”劲的延伸。还要结合“拆拳讲劲”把每个式子的力点、劲力结构、劲力变化都搞清楚。19、功力：太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征，其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。若想增长功力，首先，在弄清大小动作劲道的前提下，拳要多打，以练整体功力；其次，拳走低架子锻炼腿的实力，增强肩、髋、膝、踝等骨关节的柔韧性和耐力；把拳式拆并，一个动作一个动作的练单式；结合推手练灵敏度、练听劲、懂劲、沾粘连随、顺势借力、造势借力、化打结合等功力：结合辅助功力训练，如拧太极尺，抖太极大杆，揉太极球，旋太极轮，练缠丝杠，以及打沙袋等等，以增强功力；拳路快慢相间，有蓄有发，有节奏，以练缓冲力；意念力也是一种物质力，打拳时注意用意念导引周身的气力，全神贯注的从中锻炼意念力。20、神韵：中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术，都讲究独特的韵味，太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。太极拳是一种性命兼修，身心兼练的拳术，一个人通过练拳能够很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养，这就是说你找到了太极拳的“太极味”和神韵。若想达到这个境界：首先，要懂得中国古代哲学中的阴阳互济，阴阳和谐的道理。其次，要有“我守我疆，不卑不亢”及“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我善引化”的大将风度及英雄气概。第三，拳打得要有气势，内气鼓荡，外形饱满，潇洒而凝重，舒展而紧凑，表现出一种能屈能伸、能开能合、能刚能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。第四，要打出拳架的节奏韵律，拳打出来要轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、螺旋缠绕，忽隐忽现、有快有慢、节节贯穿、犹龙似蛇，如行云流水，使人感受到一种美的旋律的体现。第五，要注意眼神——精气神的窗口。总之要想打好太极拳，一定要从三个方面下功夫：一是要细抠拳谱，守规矩；二是要精通拳理，找规律；三是要钻研—拳法，懂劲道。练拳的基本态度我有三句话送给大家：第一, 练拳的目的，就是为了自身健康；第二，喜欢它，就作为一门学问相伴终身去研究它；第三，有人要学，你就热心的传一传，奉献爱心，助人为乐。
版权所有 Copyright(C) 鞍山陈氏太极拳协会&技术支持：待解决问题&
2016欧亚技工学校的陈氏太极拳法的视频
2016欧亚技工学校的陈氏太极拳法的视频
更新时间: 02:04
JE中专网猜你喜欢!
找不到你想要的专业吗？
深圳在哪里有学太极拳的,要专业一点,最好是陈氏的太极拳,其他门派也可以
新闻大厦12楼那边有个陈家沟太极拳学校的深圳分校，教练都是陈家沟过来的，还有个崔德岩老师在这边，是陈自强岳父，网上可以查到他的老架和新架视频。学的是陈小旺老师的拳，讲求松静自然，比较正宗。我以前在其他地方学过的，过来这边学了一个月了。
想在西安学太极拳,什么地方陈式太极拳教的最正宗
跟随 已跟随 取消 确定 抗日战争时期很多太极名家来到西安定居.所以学正宗太极拳的地方有很多. 其中陈式的有: 1.西安陈全忠太极拳学校 是一所由教育局审批.具有法人资格.属于社会力量举办的短期非学历教育机构. 学校校长兼总教练陈西立先生.河南省温县陈家沟陈氏第二十世.陈氏太极拳第十二代传人.国际太极拳著名拳师.陈全忠太极拳学校校长兼总教练.西安市陈氏太极拳研究会副会长.6岁半随父陈全忠大师学拳.上世纪70年代初又随陈正雷大师学习新架.推手和器械.并多次得到陈小旺大师的指点.是三个大师培养出来的.技术最全面.综合实力最强的太极拳师之一.多次获得过全国和省市陈式太极拳比赛的最高荣誉.多次应邀赴国外授拳.学生遍及海内外联系方式: 学院地址:陕西省西安市长安北路14号(省体育场内).体育宾馆北侧
呼伦贝尔哪里学陈式太极拳
如果以自学为主，建议购买陈正雷老师《陈式太极拳》著述和老架一路光盘，自学最好的教材。大型书店和音像书店都有售。不过还是建议在条件允许的情况下随老师习练为最好。呼伦贝尔练陈式太极拳的不少，王战军曾经到呼市讲课。可以到各大公园了解一下。
湘潭哪里有太极拳学校
湘潭大学新体育馆里面有个教武术的馆，据说有教陈式太极的，老师还是陈家沟的人
吴式太极拳哪里有学校
在乌鲁木齐的西虹路华夏医院2楼！！给我分啊 ~~~
请教武术学习问题,关于陈式太极拳
您的问题还真够多的。 若真心喜欢中国的传统武术，太极拳是一个非常不错的选择，因为它不仅仅是简单的武术，还是中国传统文化的一个重要载体。比起跆拳道、柔术等外国武术，太极拳内涵更深。形意、八卦等拳种因为普及率低，师傅不如太极拳的好找。而且，太极拳由于具有明显的健身效果，动作上又不那么暴力，所以国家也是大力推广。 “是另外的一个老先生和我说的，他说学可以老架一路。” 学什么都是可以出功夫的，只是太极拳需要的时间更长一些。主要看能找到什么样的师傅。 “一直觉得这种都是像培训班一样的地方不会系统的教，只是教套路。是吗？” 是的。不但培训班如此，以教拳收入为生的师傅，也一样如此。 “这个地方我可以去学吗？” 如果学费不是贵得离谱，作为入门，可以先跟着去学套路。毕竟功夫是自己练出来的，不是老师教出来的。历
谁知道陈式太极拳第十三代传人马畅的详细资料
畅小档案： 生日日 籍贯黑龙江 身高163cm 体重43 血型O 星座狮子座 毕业院校北京体育大学 现职业演 员 特 长武术太极表演健美操唱歌书法 专 业表演武术套路 运动级别国家健将、全国武术太极拳冠军 国家大众健美操六级 对自己的评价健康阳光自信真诚刻苦 演艺经历 出演电影《东方狮王》 女二号 M V:郑钧新曲《慈悲》MV女主角 广告婷美电视购物 马畅运动成绩简介 马畅，全国武术太极拳冠军，国家武英级运动员（健将），毕业于北京体育大学。国家一级武术裁判、国家一级健身指导员。自幼随父习练武术太极拳。多次参加省市国家国际举行的武术太极拳比赛，共获金牌20多枚、银牌10余枚……，取得成绩简略列出如下： 12004年 全国武术太极拳锦标赛全国冠军 并被选评为2004年全国武术太极
内江学习太极拳
在内江，你可以到当地的太极拳协会，或者早起去你所居住的附近的公园，会有许多锻炼的老年人，找到练太极拳的，问问他们就可以，甚至你要是命好的话，直接会遇到真正的师父。祝你成功！
忻州市哪有好的太极拳师傅
一般都是学校里面！你可以去广场或体育场那边，每天都有人打的！学习学习！我是师院的 我们的老师也不错~~我也是修的民族传统~就是武术 太极什么的~~
体育课学习太极拳的认识和建议
初学太极拳重点在于松柔。每一个关节，每一块肌肉都要放松。太极拳是通过松和柔发挥其作用和境界的。学生时代脾气容易暴躁，学太极拳有助于调整性情。而且太极拳一般不能短时间内练好，所以从学生年代开始学是个不错的选择。注重在意不在力。那些什么手指外撑，掌心内窝，全是意念，不必用力成形。其他的就更不用说了。
新闻大厦12楼那边有个陈家沟太极拳学校的深圳分校，教练都是陈家沟过来的，还有个崔德岩老师在这边，是陈自强岳父，...
跟随 已跟随 取消 确定 抗日战争时期很多太极名家来到西安定居.所以学正宗太极拳的地方有很多. 其中陈式的有:...
如果以自学为主，建议购买陈正雷老师《陈式太极拳》著述和老架一路光盘，自学最好的教材。大型书店和音像书店都有售。...
&本站QQ官方微博:@jixiaoJE &
Copyright &&&(JE中专网)&&All Rights Reserved.
网站版权与免责声明
①由于各方面不确定的因素，有可能原文内容调整与变化,本网所提供的相关信息请网友以权威部门公布的正式信息为准.
②本网转载的文/图等稿件出于非商业性目的,如转载稿涉及版权及个人隐私等问题,请在两周内邮件联系更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
太极-太极拳-武术养生-陈氏太极第一段关节操
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
太极-太极拳-武术养生-陈氏太极第一段关节操
播放量数据：
288人已订阅
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制