社交软件就这点好，照片受欢迎程度能通过点赞数去衡量，这也是无数姑娘蜂拥自拍的源动力。而相较其他自拍，性感类总能杀出重围获得不错的成绩。外媒thedudes盘点出了2015年度Ins上那些最性感的自拍，兄弟们看上哪个可以去关注看看。她们是如何拥有这样的身材呢？不去运动，不去健身怎么会有呢？？那你还不快加油！Tianna Gregory▼ Sofia Vergara▼Rosie Roff▼Paulina Gretzky▼ Paris Roxanne▼Nina Agdal▼Nikki Leigh▼Melanie Iglesias▼Lucy Pinder▼Lindsey Duke▼Libby Powell▼Joselyn Cano▼
Jess Green▼
Jen Selter▼ Jenah Yamamoto▼ Emma Hernan▼Emily Sears▼
Emily Ratajkowski▼ Demi Rose Mawby▼Bryana Holly▼Brittney Palmer▼Brittany Furlan▼Amanda Cerney▼Anastasia Ashley▼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~如果您喜欢我们的内容，请点击右上角分享到朋友圈或发送给朋友。如果您希望每天接收我们的资讯，请长按本文标题下方账号“V健身顾问”并关注我们。如您需要健身私教请复制下面蓝色文字￥好身材都是汗水换来的，你只需努力剩下的交给教练￥然后直接打开手机淘宝即可找到我们或直接点击阅读原文　
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“代谢式阻力训练(Metabolic Training)是非常流行的减脂运动方式！每次只要花费短短的时间，除从还是小孩子开始，你听到的人生，可能是这样的：懵懂的你来到这个世界。好好学习，天天向上~成为霸道总裁。迎娶白对于不常运动的人来说，激烈运动也许会带来许多不适，但绝对会感受到一种意想不到的振奋感。通常在一次长时间运动结漫画作者：潸沵不知不觉开始入冬，“贴秋膘”时屯下的脂肪开始蠢蠢欲动。有一天心血来潮上称，然后惊呆了：绝对是称不健身的人总是对健身者有着重重误解，比如练成施瓦辛格，卷腹做一周就可以获得完美人鱼线，健身者只能吃鸡胸肉和西掰手腕职业选手：Matthias Schlitte单看Matthias Schlitte的左臂，你可能会觉得人生总有一吻！太多的吻过于礼节，有些又流于激情！吻之仓促，又太轻浮－－－有一种吻，他们唯美而震撼他们是力量和什么是有氧运动？有氧运动简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等以下是自由重量训练和器械训练的优缺点：自由重量训练的优势：1、稳定性较弱（身体自由度较低），因为需要更多的瘦瘦瘦…瘦了之后发现自己可以不仅可以靠才华吃饭 还可以靠脸和身材瘦了之后发现拍照片不用凹造型找角度全美颜 劳
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最新企业：生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。一、心态决定人生　　　　一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。　　　　二、生气不如争气　　　　人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。三、有自信才能赢　　　　古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情；当你什么也不做不好时，你就更加不自信。这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。四、心动更要行动　　　　心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。　　 　　五、平常心不可少　　　　人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。六、宽容是一种美德　　　　俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。　　　　七、学会给心灵松绑　　　　人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。　　八、别把挫折当失败　　　　每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总是把挫折当失败，从而使每次都能够深深打击他取胜的勇气；成功者则是从不言败，在一次又一次的挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正的失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。九、避免烦恼成心病　　　　在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了太多的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵松绑，从心理上调适自己，避免烦恼变成心病。　　　　十、快乐其实很简单　　　　有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边！　
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金秋十月，桂花飘香，红枫遍野，景色宜人。秋天，给我们带来了一派赏心悦目的美景，但同时，气候也在这个季节悄然变卧室是人们每天休息的地方，也是可以培养伴侣间亲密关系的地方。而就在这个温馨的空间，只要简单完成几件事，就可以澳洲健身女王被誉为悉尼最健康也是最性感女人。Pia Muehlenbeck是澳洲网络红人，她经常发一些她健身瘦不一定美，身体有肌肉线条才才够有型。那怎样可以练出肌肉线条呢？下面这个3分钟锻炼能够锻炼全身各部位肌肉，让胸肌锻炼对于男士的身材来说，有着非常重要的影响，那么对于男士来说，究竟应该如何锻炼胸肌呢?其实俯卧撑就是一种当身体出现无关紧要的小疼痛时，男人大多会忽视，或者发挥忍耐的本领。不过，美国《男性健康》杂志近日指出，有7种宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。登高，一般就是指民间的爬山运动。作为　拥有一副健康壮实的体格是每个男人的梦想，也是生存下来的必备基础，毕竟在工作和生活中，男人都需要承担很多东西男人从30岁开始，其人体各项生理机能便会慢慢开始衰退，因此一些诸如跑步的力度较大的项目可能不太适合中年人做。在短短几年的时间内，健身房从单纯的塑身俱乐部变成了一个社交场所，健身时的着装也因此变得大有讲究。赶紧放下穿了不同年龄段的男性身体素质不同，健康状况也不一样，所以在选择健身方式的时候要充分考虑清楚!你们知道适合男性的健你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套　　每天运动至少15分钟　　研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活10年，而每天有更大运动量、平均投入30分秋高气爽正是运动锻炼的好时候，但是秋季一般人身体会僵硬，锻炼时要注意一些细节才能不伤身。那秋季运动锻炼有什么热瑜伽每周能够保持2次的热瑜伽练习，你就能比普通运动更有效减掉脂肪。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带在下次健身之前，一定要知道下面这7件可能会影响你运动效果的事，以免坚持长久坚持的努力最后变成无用之功。根据目导读: 现代社会，工作和生活压力的增大，使得很多的男人们变得越来越脆弱。由于他们日常生活运动的减少以及生活饮一、引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。起始姿势：两手用宽握距正握（掌心到了秋季，人们易犯“秋乏”，能坐就不站，能躺就不坐。懒细胞遍布全身，人们提不起积极性去参加运动。如此不爱动，在秋季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。那么，秋季今天来分享这位健身女王的训练视频，可以说什么女汉子看了都醉了！视频一：视频二：野外骑行要注意什么问题？野外自然环境复杂，难免会遇到紧急突发事件，例如中暑，摔倒或腹痛等情况，所以想要野外骑一名男子在公园跑步时突然晕倒，虽然现场的群众采取抢救措施，并由120送到医院，但该男子仍不幸死亡。据知情人介正确的跑步锻炼，需要注意时间的选择？　　“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协无论你是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族，睡觉都是大家最热爱的一项“运动”。只是，用什么姿势来睡，可就说法1： 你肯定听到过这个说法，为了“健康”或者“美容”，你每天都要喝8杯水。不过很多人都会困惑，这说的是多导读每个人都想长寿，所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养腹部肌肉主要包括： 腹直肌、 腹外斜肌、 腹内斜肌、 腹横肌等,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般.燕麦　　告别油腻的中式早餐吧，它们含有的热量非常高，这怎么可能让你拥有完美的比基尼身材呢!相比之下，在早上往想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样。但是，小编要告诉大家的是并不是所有的减肥方法都有效。有些一些身材好的名人都崇尚瑜伽。但美国最近进行的一项研究显示。练瑜伽对于保持体形或是减肥没有太大作用.它最多只能最近的一则【高校舞蹈老师夜跑失踪，半裸死亡】的新闻走进了大家的视线，让人甚是惋惜，也又一次的敲响了人们的警钟跑步作为最有效的有氧运动之一，它的减肥功能不言而喻。那么，到底如何跑步才能最有效的减脂呢？今天的你是不是白跑　　晚餐是一日三餐中的最后一餐，但往往不少人忽略其重要性。其实，晚餐吃不好，或者吃的方式不对，都有可能伤害你秋季是疾病特别是传染性疾病的多发季节。而这些传染病大多都是呼吸道传染病，可以通过空气、短距离飞沬或接触呼吸道肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体　　一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知尽管羽毛球是人们都非常喜爱的体育健身运动，但是很多人对于如何正确打羽毛球并不是很了解，对于羽毛球常识也是知道运动前后应不应该加餐呢？应该怎么吃呢？吃错了你可就白练了，小动今天就告诉你健康的运动餐是怎么搭配的吧。有氧运Q指甲上也有秘密？A人体都是相连的，身上的每一个零件都有自己的小秘密，指甲上也有。哪怕小小的指甲都会是健康状如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求?《跑步者的世界》给出了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可近日，一则《吕某你在哪？家人急疯了》的寻人启事在宝鸡的朋友圈迅速刷屏，寻人启事内容为：“音乐系，舞蹈专业　秋天是一个凉爽的季节。秋天的夜晚凉风习习，没有了夏天的燥热，也就没有了躲在空调房偷懒的借口，晚上爱出门跑步qsjt8688您提供健康的养生、健身、健康保养知识!热门文章最新文章qsjt8688您提供健康的养生、健身、健康保养知识!