90天胖子练成肌肉男这样肌肉是不是很牛逼啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-16 13:51 标签： 90天胖子练成肌肉男
抱着减肥的心态去打的羽毛球和跑步。结果隔天肌肉酸痛。这样会不会练成肌肉啊？反而瘦不了了_百度知道
抱着减肥的心态去打的羽毛球和跑步。结果隔天肌肉酸痛。这样会不会练成肌肉啊？反而瘦不了了
之前是不怎么剧烈运动的。但是在家里有时也会练练瑜伽的。肌肉酸痛是不是因为少运动啊？要怎么样才能不练出肌肉而且成功减肥呢？
提问者采纳
刚开始练是会这样的，头几天肯定会酸的，不过坚持跑后就不会了，瑜伽的话，因为我自己是下半身偏胖，所以练的瑜伽动作都是瘦下半身的，我觉得吧，其实就是对下半身小腿的塑性，拉伸小腿，让小腿看起来好看点，修长些。不长肌肉是不可能的事，能做的就是不要让小腿的肌肉长成一块，这样穿短裤是比较难看。运动之前就先压压腿，热身一下，跑完步或是别的运动后，记得千万要拉伸，不然长得肌肉就会聚集在一起，压腿啊，什么的，只要能拉伸到小腿肌肉就好，十五分钟左右吧，不过我经常是不只十五分钟。我已经跑了两个多月了，减了十斤左右，我没节食，只是晚餐控制一下，没吃那么多，我觉得这样比较安全，所谓的安全就是以后不会反弹得太恐怖。不过现在慢慢地心态变得很好了，运动健身，并不单单是为了减肥，你坚持住，能发现其中的乐趣的。话说，因为之前为了减肥这事，我百度的次数不小百次，我能理解你的心情，一起加油 吧。
那你一天大概跑多久啊？是慢跑吗？
恩恩慢跑，一天一个多钟，介于一个钟和一个半钟之间。。。不过跑完记得压腿，按摩，总之是能起到拉伸小腿肌肉的动作就好，我一般做一些比较能拉伸到的动作，这样能省时又有效果。
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这样的情况很正常，出现肌肉酸痛不适，说明运动有效果。女人一般不大可能练成肌肉硕硕的样子，这由体质决定，不用担心。减肥就2条：少吃多运动。瑜伽很好的，建议坚持，而且可以作为羽毛球和跑步后的拉伸舒缓来做，不需要很长时间。另外游泳也是很好的减肥运动，少量控制饮食，效果很明显！
我不是肌肉硕硕，但是右手臂是有肌肉的。看起来明显比左手臂的粗
跑步一定要慢跑，这和你没有经常的锻炼是有关系的，应该坚持下去就会达到减肥的效果，运动过后是要按摩的，把腿上的肌肉都揉开了就好了，这样虽然很麻烦，但是不会形成肌肉，第二天也会减少酸痛。坚持锻炼一星期左右酸痛就会消失了
要怎么按摩啊？随便揉揉？？跑完后我有拉拉筋的。这样可以吗？手臂也酸痛，打羽毛球的原因。这要怎么按摩？
我觉得手臂酸痛是因为羽毛球比较剧烈，所以慢慢就会消退的。按摩腿是为了把运动时形成的肌肉块揉开。我平时运动或压完腿后会先揉捏小腿，再揉大腿，用手大面积的揉，可能会很麻烦，有的时候很麻烦我就会用擀面杖擀腿，不过要先在腿上抹上橄榄油，比较适合晚上做，这样还有瘦腿的效果。
减肥最好做有氧运动运动强度大了就会长肌肉的运动后肯定会酸痛的如果是腿部酸痛的话晚上用桶接热水把整个小腿泡在里面（大概十多分钟）然后睡觉前用手用力的捏腿部酸痛可能会好一点
是运动少了；1，多运动，但不能过度；2，多食鲜果；3，均衡饮食。
肌肉酸痛是因为以前很少锻炼，打羽毛球和跑步可能过于激励，造成了体内缺氧造成无氧运动，是体内的葡萄糖在无氧或者少氧的情况生成乳酸，肌肉酸疼就是由于产生乳酸的原因。要注重正确的姿势，跑步要慢跑，先后跟着地，不合适的方式会长成肌肉的，在运动之后要轻轻拍松自己的身体，做一下按摩，可以使肌肤放松不至于长肌肉。
是因为不常运动
运动完后不要马上休息
先要按摩按摩
锻炼后按摩下
晚上睡觉时候把脚垫高一点
经常锻炼的话肌肉就不会酸痛了，游泳爬山比较减肥
肌肉酸痛是因为你长期得不到锻炼，致使你的肌肉长期无法新陈代谢。酸痛属于正常现象，没有什么别的关系。要想缓解酸痛，记得锻炼结束后给肌肉放松(即按摩运动部位)最好在运动结束后用盐水泡脚。
实际瑜伽就是那种可以成功减肥并且不用出肌肉的运动，并且可以拉伸韧带使身体线条明显不僵硬，但是贵在坚持，三天打渔两天晒网的来练无论什么运动都达不到效果。听说热能瑜伽减肥管用
肌肉酸痛一定是不经常运动，最好的方法是长跑，不会在身上练出肌肉，时间长了腿上可能会有。
锻炼完后，及时地揉用力部位，及时使肌肉放松
坚持下去应该就系习惯啦吧
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出门在外也不愁彭于晏这肌肉质量是不是完爆所有华人演员？
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人成各，今非昨
病魂常似秋千索
角声寒，夜阑珊怕人寻问
瞒，瞒，瞒！
这些回帖亮了
呵呵 ， 一群渣。
张家辉有话说
引用29楼 @ 发表的:
老大有话要说
开门 你有快递。。
若孤不在，天下不知几人称霸称王！
张丰毅57岁了，还能有这样的身材和这样的健身态度，真心赞一个！！其他人能有几个到了57岁，还能和他比的！[ 此帖被oppzxw在 20:38修改 ]
个人认为就肌肉来说，身材最好的是他一般意义上不是健美的话身材好不光是肌肉明显，线条好，身材匀称也是很重要的，他的就是我最喜欢的，女生也可以接受的那种，一般黄钟女生还是不能接受斯瓦辛格那种的
感觉住所周围气氛不太对…编辑掉了…jrs木要亮我了…[ 此帖被蜀国人书豪在 15:27修改 ]
哈哈 没了老大有话要说[ 此帖被把B献给党在 08:48修改 ]
引用12楼 @ 发表的: 体脂方面被完爆 请注意年龄！！！！！ 张丰毅：57岁 彭于晏：31岁[ 此帖被oppzxw在 20:37修改 ]
都不知道你们在比什么？呵呵
吴尊双乳不服
安志杰&相当赞啊。
朱芳雨，老大，内特表示不服
引用69楼 @ 发表的:
跟棒子男同样的类型，减出来的不是练出来的。龙哥人就靠肌肉吃饭的不练不行。
没练过吧 还减出来的 这肌肉你减个我看看
引用69楼 @ 发表的:
跟棒子男同样的类型，减出来的不是练出来的。龙哥人就靠肌肉吃饭的不练不行。
减出来的。。。。。真敢说啊
彭于晏从阿信就开始了，少了说也练了4年了，100%是吃了不少苦和扔了不少钱
刘u宏有话要说
那个张家辉不是练得也很不错吗？
作为一个原来属于奶油小生、龙套，奔5高龄了练成这样，我非常佩服张家辉，
你们都无厘头的一沓，这玩意儿还要挣啊？不就是肌肉最牛叉的演员吗？李小龙！！！[ 此帖被wabc_bad在 15:30修改 ]
张丰毅，可否一战
那个张家辉不是练得也很不错吗？
新浪微博 @trunksnuinui
他对面的张家辉如何
酒席层次越低，越会劝酒。 贵客敬酒都是能喝就喝，不能茶替，饮料替都行，不会说出不喝不给面子脑残话――某JR，说得太对了！
谁能上一下吴彦祖的上半身照片
新浪微博 @trunksnuinui
张丰毅，可否一战
今日一见赵将军，马落陷坑，堪堪废命。曹孟德，在山头之 上，见一穿白小将，白盔白甲白旗靠，坐骑白龙马，手使亮银枪，实乃一员勇将。
呵呵 ， 一群渣。
知天命，尽人事
认识几个华人演员？发自手机虎扑
有饵 才能钓鱼.
张家辉有话说
胸口碎篮板
休道顿软蛋队
若孤不在，天下不知几人称霸称王！
张丰毅57岁了，还能有这样的身材和这样的健身态度，真心赞一个！！其他人能有几个到了57岁，还能和他比的！[ 此帖被oppzxw在 20:38修改 ]
我不飘，不浮，不躁，不懒。
引用7楼 @ 发表的:
张家辉有话说
有点瘦！！！！！
我不飘，不浮，不躁，不懒。
华人演员包括甄子丹么？
南宁仔，广交南宁的球友
个人认为就肌肉来说，身材最好的是他一般意义上不是健美的话身材好不光是肌肉明显，线条好，身材匀称也是很重要的，他的就是我最喜欢的，女生也可以接受的那种，一般黄钟女生还是不能接受斯瓦辛格那种的
引用8楼 @ 发表的:
体脂方面被完爆
看球就看球，诗意啥？矫情啥？
他跟张家辉腿都不练的 迟早要阳痿
引用11楼 @ 发表的:
个人认为就肌肉来说，身材最好的是他
这家伙就亏在长相上面，演不了正派，不然真能红
引用12楼 @ 发表的: 体脂方面被完爆 请注意年龄！！！！！ 张丰毅：57岁 彭于晏：31岁[ 此帖被oppzxw在 20:37修改 ]
我不飘，不浮，不躁，不懒。
引用11楼 @ 发表的:个人认为就肌肉来说，身材最好的是他一般意义上不是健美的话身材好不光是肌肉明显，线条好，身材匀称也是很重要的，他的就是我最喜欢的，女生也可以接受的那种，一般黄钟女生还是不能接受斯瓦辛格那种的
赞同赞同邹兆龙发自手机虎扑
引用11楼 @ 发表的:个人认为就肌肉来说，身材最好的是他一般意义上不是健美的话身材好不光是肌肉明显，线条好，身材匀称也是很重要的，他的就是我最喜欢的，女生也可以接受的那种，一般黄钟女生还是不能接受斯瓦辛格那种的
龙哥这肌肉比例很牛逼啊，实打实的肌肉，彭于宴张家辉俩为了这肌肉拍激战吃了不是蛋白粉，尿都拉不出，拉血尿，速成的还真不一样发自手机虎扑
成龙也不错撒
用百度搜索幸福，用迅雷下载Money!
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甄子丹，邹兆龙，释行宇，樊少皇等等武打明星表示不服。发自手机虎扑
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练成这样的坚实腹肌是不是很霸气？（注...
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