小腿粗怎么减,平时可以做些什么运动?

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做什么运动腿会变粗
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而且很明显蛙跳。 几天不跳了。跳到脚酸后。腿肯定变粗
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每天坚持短跑 坚持蛙跳 去健身房做腿部运动 做腿部按摩 爬楼梯 坚持做下蹲 站立 起跳的连续动作
A.重点锻炼部位:这是一个最好的训练动作,因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主
要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群,同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B.
开始位置:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠的两端,使杠铃重心两边平衡。两脚分开间
距15-20英寸左右,脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈
,直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中,使躯干挺直,背部保持平直,头部
稍微抬起(始终看在一点上)。当大腿起立超过水平位置时,即慢慢伸直至回原位置。两脚
始终平踏在地上。D:训练要点:如果使脚踝放松或脚跟离地,你会感到深蹲过...
负重的腿部运动对肌肉增长最有效,尤其是90%极限负荷对肌肉体积及力量的增长最好(即每组只能连续做5~10次为标准),方法有很多,如负重深蹲、负重后蹬跑,负重蛙跳等等!
负重深蹲,或者不负重的也可以,这个健身中的经典动作能有效锻炼到大腿肌肉,使大腿肌肉更有力粗壮,线条更清晰.
跳绳,亲身经历,小腿现在变很粗的肌肉型了,还很难再减
蛙跳,会使腿变粗。
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出门在外也不愁小腿粗的原因多是脾胃虚寒,小腿肚为太阴脾经所管,如果此处肌肉紧实,但又未必是运动健将,看看是不是平时吃了太多的生菜,水果或者雪糕之类
发布: 17:11:40作者:健康养生知识
小腿粗的原因多是脾胃虚寒,小腿肚为太阴脾经所管,如果此处肌肉紧实,但又未必是运动健将,看看是不是平时吃了太多的生菜,水果或者雪糕之类。还有一种天生如此,多数出生在冬季的半夜。
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请问做什么运动腿可以变长?
基本信息:男&&26
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:2010
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擅长:妇产科
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建议:一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
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