按摩——用辣椒类的按摩膏我剛用完，火辣辣的感觉！很爽用了三天了，小腿粗已经减了一厘米了
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说实在的\有很多人发一大段减肥资料!小腿粗胖是减不了了!就算运动也只是把肌肉弄得更结实!
去抽脂呢,不是长久之计.会反弹的!除非你一直抽下去!!
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双手垂直平貼于墙上单脚举起
呈90度。站立的单脚微微向前弯曲停顿数秒恢复至前一动作，重复十二次换腿做。
侧躺时双脚伸直或与身体呈120度┅手撑住头，另一只手撑住地板，将再上侧的腿
尽量抬起停顿数秒，反复
平躺，双脚收回另背腹部脚都受到力。腰部用力提臀停顿三秒，恢复切记，臀部不要着地
双手双膝撑住地板，得以侧移将一条腿缓缓向后抬，动作不必快要能感受到腿部肌肉在运动。
一只手肘弯曲撑稳地面另一侧的腿抬起，把抬起的腿向侧踢出
双手撑地，抬起一侧退把抬起的腿向侧踢出。
记住每个答动作停頓几秒钟，每个动作重复12次
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康康的回答很好,该累坏了,建议采纳!!!
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裹保鲜膜爬楼梯并做踢腿运动,很有效
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