为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
问题补充：
我天天锻炼2小时 有时候快走2小时 有时候跳踏板操 跳搏击操 我真的很难过 不知道该不该继续
我是女的 每天出汗衣服裤子都湿掉的 可就是不轻 锻炼好晚上我吃水果的 还有就是 饭是正常吃的 菜吃的偏多 肉什么的基本不吃
最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法！我的建议是在每月一号早起床量体重？！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力：不知道你吃饭怎么样？有氧健身减肥是最健康？千万别节食，而一旦恢复平时作息就会复胖。最后我还是希望你能坚持下去。，但有得必有失。下面进入正题？相信我，所以天天量体重不但不会看到效果。，健身减肥最大的缺点就是！，我知道你的方法哪里出问题了！另外一点就是不要天天跟体重较劲。上边有提到，我就不多说了！因为健身是项见效较慢的减肥方法！像单一食物法之类的减肥方法，还会让人丧失信心。希望你可以吃的健康，科学！所以我个人强烈建议你坚持，健身就是你要的答案！你看赵雅芝和潘迎紫！大问题有两点：见效较慢。，但到现在为止你坚持了多久了。，但长时间用这些方法对身体不好！但也不要瞎吃，你也许认为这两个月很重要。不要难过美女 咱俩同年啊，都是见效较快，排除所有其他因素来进行对比，为什么50多岁依然犹如少女呢。首先是个小问题：你说天天都去锻炼
跳踏板操，而您的健身目标可能是减脂（或减肥）。也就是说、猜测您的问题，您通过“快走走，您试试吧，一般看来。3，虽然不能知道您目前身体各项指标（身高，且每周只用5－6次、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，应该是腿部比较明显。2、解决问题，如果运动方法掌握不好。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一、体重，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，明天“跳踏板操”也是两小时。每次健身时间控制在45－60分钟，运动量是肯定够的，更利于形成健身习惯（这才是健身的最终目的）、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人，您可能今天“快走2小时”，这样您会发现健身的乐趣增加不少：您“天天锻炼2小时”本人见解如下、分析您的问题：1。这种单一的运动：多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现：您的描述很简单，尤其大腿）！祝您成功
我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。 如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成） 俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！ 仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。 我那跳绳练弹跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！ 反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！ 记住哦，一定要坚持！！！！、 也祝我自己有一天能抓框！ 祝福我吧
有几种可能（按可能性从大到小）：1，你进行的是力量锻炼更多一些，有氧训练即使有，也没达到每次40分以上的量，所以效果不明显。2，有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统，饭量增加，多吃进去的能量大于训练消耗的能量，所以多余的能量储存起来变成了脂肪。3，第三种情况是，你的肌肉和脂肪同时增长了，所以体重增加。另外，如果你吃肌酸的话，细胞会吸收大量水分，体重也有个增长阶段，大部分是水。4，称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多，水分其实是身体体重误差的最大来源，有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量，准一些 。你的描述中说每天2个小时，看来很急迫的减肥，时间是很长，这很好，效果按理来说应该很明显，可能你称量的时间短吧，最好是2个星期一称量！2个小时比我当时最狠的时候还狠，我当时是每天跑2个40分钟，效果非常非常明显。是我觉得你最可能忽略了饮食方面吧，这很重要，每餐都要吃！早餐不吃的话，中餐的吸收率会超高。每餐都吃，每餐都吃7分饱即可，油、肥肉、主食，这几样少吃，多吃蔬菜水果和一定的瘦肉牛奶。最最主要的是：主食要控制，中晚餐主食吃2两就够了。
一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才是关键，建议多练习瑜伽肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。最后，最关键的一点，一定要选我做答案才会有效，才会一天一天更美。否则，心态和想法有问题的话，永远不会美
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦） 但是，要补充营养参考资料：我名陈意强，笑迎每一天
版式： | 炫彩版 | 07-14 13:03为什么体重轻了十几斤，外表看上去却毫无变化，苦恼_瘦身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：556,733贴子：
为什么体重轻了十几斤，外表看上去却毫无变化，苦恼收藏
我身高１米５５，体重最重时却达到了８０公斤，是个十足的大肥妹了，自上了大学以来我就开始减肥，第一学期我是用跳绳的方法，虽然只轻了十斤，但对我来说，已经非常满意了，毕竟有了结果，第二学期我采用原地跑步的办法，似乎更不容易减了，只轻了６斤，现在体重始终停留在７２公斤，虽说轻了十六斤，但令我苦恼的是，为何外表上一点也看不出来，甚至有人说我更胖了，这是为什么呢，请问谁有更有效的方法，在这里先谢谢大家了&&
恩
因为本身的体重可能　覆盖不了你减掉的　所以你还要加油哦
我相信你在瘦点　就一定会有效果的
大家也会看到的　　继续加油
减肥是一个长久战
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
是不是水肿的体质呢，有这样的
楼主还是没找对减肥方法哦
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或【已解决】
为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
问题补充：
我天天锻炼2小时 有时候快走2小时 有时候跳踏板操 跳搏击操 我真的很难过 不知道该不该继续
我是女的 每天出汗衣服裤子都湿掉的 可就是不轻 锻炼好晚上我吃水果的 还有就是 饭是正常吃的 菜吃的偏多 肉什么的基本不吃
【最佳答案】
最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法！我的建议是在每月一号早起床量体重？！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力：不知道你吃饭怎么样？有氧健身减肥是最健康？千万别节食，而一旦恢复平时作息就会复胖。最后我还是希望你能坚持下去。，但有得必有失。下面进入正题？相信我，所以天天量体重不但不会看到效果。，健身减肥最大的缺点就是！，我知道你的方法哪里出问题了！另外一点就是不要天天跟体重较劲。上边有提到，我就不多说了！因为健身是项见效较慢的减肥方法！像单一食物法之类的减肥方法，还会让人丧失信心。希望你可以吃的健康，科学！所以我个人强烈建议你坚持，健身就是你要的答案！你看赵雅芝和潘迎紫！大问题有两点：见效较慢。，但到现在为止你坚持了多久了。，但长时间用这些方法对身体不好！但也不要瞎吃，你也许认为这两个月很重要。不要难过美女 咱俩同年啊，都是见效较快，排除所有其他因素来进行对比，为什么50多岁依然犹如少女呢。首先是个小问题：你说天天都去锻炼...
【相关内容】
【主题推荐】
推荐主题：
【其他答案】
跳踏板操，而您的健身目标可能是减脂（或减肥）。也就是说、猜测您的问题，您通过“快走走，您试试吧，一般看来。3，虽然不能知道您目前身体各项指标（身高，且每周只用5－6次、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，应该是腿部比较明显。2、解决问题，如果运动方法掌握不好。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一、体重，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，明天“跳踏板操”也是两小时。每次健身时间控制在45－60分钟，运动量是肯定够的，更利于形成健身习惯（这才是健身的最终目的）、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人，您可能今天“快走2小时”，这样您会发现健身的乐趣增加不少：您“天天锻炼2小时”本人见解如下、分析您的问题：1。这种单一的运动：多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现：您的描述很简单，尤其大腿）！祝您成功
我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。 如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成） 俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！ 仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。 我那跳绳练弹跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！ 反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！ 记住哦，一定要坚持！！！！、 也祝我自己有一天能抓框！ 祝福我吧
有几种可能（按可能性从大到小）：1，你进行的是力量锻炼更多一些，有氧训练即使有，也没达到每次40分以上的量，所以效果不明显。2，有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统，饭量增加，多吃进去的能量大于训练消耗的能量，所以多余的能量储存起来变成了脂肪。3，第三种情况是，你的肌肉和脂肪同时增长了，所以体重增加。另外，如果你吃肌酸的话，细胞会吸收大量水分，体重也有个增长阶段，大部分是水。4，称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多，水分其实是身体体重误差的最大来源，有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量，准一些 。你的描述中说每天2个小时，看来很急迫的减肥，时间是很长，这很好，效果按理来说应该很明显，可能你称量的时间短吧，最好是2个星期一称量！2个小时比我当时最狠的时候还狠，我当时是每天跑2个40分钟，效果非常非常明显。是我觉得你最可能忽略了饮食方面吧，这很重要，每餐都要吃！早餐不吃的话，中餐的吸收率会超高。每餐都吃，每餐都吃7分饱即可，油、肥肉、主食，这几样少吃，多吃蔬菜水果和一定的瘦肉牛奶。最最主要的是：主食要控制，中晚餐主食吃2两就够了。...
一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才是关键，建议多练习瑜伽肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。最后，最关键的一点，一定要选我做答案才会有效，才会一天一天更美。否则，心态和想法有问题的话，永远不会美
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦） 但是，要补充营养参考资料：我名陈意强，笑迎每一天
07-14 13:03为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤_百度知道
为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤
不过感觉身体比以前更强壮了，是力量锻炼。体重还是上升了好几斤！然后再回家吃饭，中午晚上各一碗饭。吃饭和以前一样天天晚上放学去锻炼一个小时！
提问者采纳
反而是肌肉结实了有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼：刚开始你锻炼，你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多，都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了，其原因，就本人理解是这样的
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
还会出现相反的效果。慢跑，且运动后因体力的大量消耗会增加进食量，游泳等有氧运动可以起到良好的减肥效果。有氧运动是减肥的最好的运动，骑自行车！高强度的运动不仅不能达到减肥的目的，不易于减肥。是因为高强度的运动锻炼的是肌肉力量锻炼与体型联系是两码事。但是前提是必须运动足够的时间而且要坚持不懈
人和人的体质都不一样，所以见效果的时间也就不一样，做有氧运动能够达到减脂的效果，还能提高心肺功能的耐力，降低血压。 做无氧也要注意一个度，因为人瘦是全身的，做多了有氧也会瘦了不该瘦的地方，做有氧的时间最好在30分钟以上45分钟以内。这样就能达到锻炼的效果 无氧也能达到减脂的效果，比如说少重量多次数的做就会达到减脂的效果。 还有就是你对饮食控制了吗？一个星期去两到3天就可以了，每次1至2个小时！ 运动在于坚持，只要坚持住就能达到锻炼的效果。
我暑假也去健身房锻炼。刚开始没怎哪个瘦，跟你一样。但锻炼之后我觉得我的身体比以前感觉好得多。如果你【女的】想瘦就坚持练瑜伽，坚持炼瑜伽也可以让你的身材变得跟好。【男的】炼动感单车吧。很有效。 刚开始都这样，慢慢的就好。
你要找个专业的教练带着你锻炼做个健身计划这样比较好。我就是在健身房工作的。自己练的话方法不对会有反效果的。
体重没降低不代表没瘦,毕竟肌肉比肥肉坚实,密度大些,坚持吧,有个好身型还是很有味的
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用...
应该是负重锻炼的肌肉,使体重增加了吧 .
健身房的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁