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>>每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
小男生 当时年龄：
每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
您好，晚饭后跑步减肥是可以的，晚上运动最好晚饭不要吃的过饱，不要吃油腻和不好消化的食物。坚持下去，前两个月一般不会有明显的体重下降，但是之后会慢慢见到效果的。建议您早上出去锻炼，晚上可以在家做些简单的瑜伽动作，和仰卧起坐，能够减掉腹部，腰部多余的脂肪。锻炼期间要补充钙，可以多吃豆类食物，多喝牛奶。
你好，这个不是很好说,这还要看你平常运动不,你要平常运动的话可能减的就很少拉，要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减不少的，减肥一定要坚持，同时控制饮食。
你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
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每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
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你的目的能够达到的，如果你减肥的时候不是“进行性”肥胖，也就是说，当时没有体重很显著地不断增加的情况，那么即使你保持以前的饮食，以你这样的运动量（不过你跑步每次...
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
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display: 'inlay-fix'妹纸们跑步一个月能瘦多少？
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能瘦多少？。。好奇。。。。。。我曾经有过两三月，瘦了二十斤。。但是现在又长胖了，现在再跑步，觉得有点力不从心，不知道是不是年龄增长的原因。真的觉得跑一会儿就很累了，不想跑了。。
自己顶一个
刚开始跑的一个月效果很明显的～控制饮食坚持每天跑个三十分钟，不要宵夜，能瘦十来斤的，一个月过后就会到瓶颈期，到时就要靠坚持和制定好的健身计划才有效果
看你吃什么了
引用2楼 @还差一双鞋 发表的:
刚开始跑的一个月效果很明显的～控制饮食坚持每天跑个三十分钟，不要宵夜，能瘦十来斤的，一个月过后就会到瓶颈期，到时就要靠坚持和制定好的健身计划才有效果
这样啊，，那么我得继续努力了。。
活捉女JR一只
纯靠跑步肯定没法长期坚持
无氧有氧结合是最有效率的做法
我就奇怪了，为什么减肥都喜欢跑步，这么无聊的事怎么坚持........有氧的运动多了去了，感兴趣的才是适合自己的~另外一个月减10斤太多了，比较健康的是一个月减1.5~3KG，多了身体受不了
开始练瑜伽，希望能坚持！
单纯有氧减脂的效率很低。
器械和有氧相结合才是最好。
引用7楼 @ 发表的:
我就奇怪了，为什么减肥都喜欢跑步，这么无聊的事怎么坚持........有氧的运动多了去了，感兴趣的才是适合自己的~另外一个月减10斤太多了，比较健康的是一个月减1.5~3KG，多了身体受不了
有氧运动是指跳操神马的？
那个东西真的减不了什么肥，也就是塑身效果可能有、
跳绳操是什么东西.......跑步，游泳，球类，自行车等等等都属于有氧运动（也没见几个女生扛杠铃，拿哑铃练无氧）~减脂我一般会选择篮球和游泳加瑜伽，这是我比较喜欢的~我现在体脂率是10~12左右，从来没专门跑过一次步~还有有氧无氧相结合是比较好的锻炼方法，别想什么会练出大块肌肉来，这是做梦呢，别人想练都练不出来（在没药物和补剂的情况下纯肌肉增长很慢很慢的）~
开始练瑜伽，希望能坚持！
引用10楼 @ 发表的:
跳绳操是什么东西.......跑步，游泳，球类，自行车等等等都属于有氧运动（也没见几个女生扛杠铃，拿哑铃练无氧）~减脂我一般会选择篮球和游泳加瑜伽，这是我比较喜欢的~我现在体脂率是10~12左右，从来没专门跑过一次步~还有有氧无氧相结合是比较好的锻炼方法，别想什么会练出大块肌肉来，这是做梦呢，别人想练都练不出来（在没药物和补剂的情况下纯肌肉增长很慢很慢的）~
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
引用11楼 @ 发表的:
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
看到"我是女的,不想练肌肉"这几个字就觉得你应该在论坛上好好看看帖子
Muscle up + Front Lever + Back Lever + Elbow Lever + L-Sit = PWNAGE
La rage parce qu'on a la rage, on restera debout quoi qu'il arrive
La rage d'aller jusqu'au bout et là où veut bien nous mener la vie
1.我说篮球瑜伽和游泳不是让你去练，而是选择自己喜欢的项目，这样才能坚持下去~
2.谁说跑步科学了，跑步第一容易伤膝盖关节，第二容易伤脊椎，颈椎 乱跑瞎跑跑废了的大有人在3.让你练无氧不是长肌肉，是为了更好的减肥，而且就女生来说就那小胳膊小腿也长不了肌肉，有氧加无氧才叫科学，你那叫伪科学
4.看来女生大部分都属于掰碎了喂嘴里才吃的下去的
开始练瑜伽，希望能坚持！
刚健身一个月，每天都可以看到一个妹子在跑步，我一次练大概一个半小时，来之前就看见他在跑，走的时候还在跑。不知道以前是什么样子，反正现在完胜大部分女生了。
Once celtic Always celtic
引用11楼 @ 发表的:
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
你是女的，就算你想练肌肉也很难，不下工夫是练不出来的。
跑步？跑步不科学可是比其他运动更毁身体的。
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每天一小时跑步一个月能瘦多少斤 谢谢
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已回答16315条
医生建议：这个因人而异,你能够减多少斤,只要是科学有效的锻炼,长期坚持下去,即使效果当时没那么明显,长远的来看,对你的身体健康还是起到良好效果的.
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