最佳锻炼时间并非早晨
是件好事。但如果方式不对，其结果可能适得其反。举个例，早晨，在大家看来是最佳锻炼时间段，然而也有科学证明晨练不利于身体健康，特别是心脏病患者尤为突出&&小编和大家一起识别体育锻炼的误区，纠正方法，以达到更好的保健作用。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。
体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。
还有很多人认为，剧烈运动后应立即坐下来休息，但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量乳酸，如果此时坐下来休息，乳酸在肌肉里堆积，会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑，让身体过渡到舒缓状态。
有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。
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研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳。早锻炼可降低早晨时段晨起至早餐前5：30—6:30下午时段午餐后2小时至晚餐14:00—17:00晚间时段晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段正处于低水平，消耗大量的血糖，容易导致的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。人体体力的最高点和最低点受机体“”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收量的最低点在下午6：00；心脏跳动和的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意，否则强度过高会使，妨碍入睡。
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看如图，沿同一条直线向东运动的物体A、B，其运动相对同一参考点O的距离S随时间t变化的图象，以下说法正确的是（　　）①两物体由同一位置0点开始运动，但物体A比B迟3s才开始运动；②t=0时刻，A在0点，B在距离0点5m处；③从第3s开始，vA＞vB，5s末A、B相遇；④5s内，A、B的平均速度相等．A．只有①④正确B．只有③④正确C．只有①③正确D．只有②③正确【考点】．【专题】长度、时间、速度．【分析】①由图象可知两个物体不是从同一地点同时出发的，B是从距离O点5m处出发的；②t=0时刻，A在O点，B在距离O点5m处；③从第3s开始，vA＞vB，5s末A、B相遇；④5s内，A、B运动的路程不相同，所用时间相同，根据v=可知A、B的平均速度不相等．【解答】解：①由图象可知两个物体不是从同一地点同时出发的，B是从距离O点5m处出发的；②t=0时刻，A在O点，B在距离O点5m处；③从第3s开始，vA＞vB，5s末A、B相遇；④5s内，A、B运动的路程不相同，所用时间相同，根据v=可知A、B的平均速度不相等．故只有②③正确．故选：D．【点评】此题为路程与时间图象分析题，这样的题注意时间段的分析．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：李金泉老师　难度：0.53真题：7组卷：436
解析质量好中差天涯高人云集，有没有达人知道左旋肉碱应该在运动前多久吃啊？先汇报一下，我刚买了瓶GNC的左旋，以前从来没吃过任何左旋肉碱。昨天晚上7点吃第1颗，7点四十开始跳郑多燕健身操1，也没觉得像预想的那样增加流汗，跟平时差不多。然后休息一下子，九点多睡觉，但是翻来覆去睡不着，很困，睡不着，好像喝完咖啡的感觉。不过值得高兴地是今天早晨起来身体一点都不痛，不像前几天因为做健身操第二天起来浑身疼的不行，看来还是有点用处的。早晨十点半洗完澡之后就一直出汗，已经换了一次衣服，还是在出汗，能感觉到汗珠从胸口留下来，太夸张了，不知道是不是左旋肉碱的效应，那也延迟太多了吧？昨天7点吃的，现在开始出汗?谁知道运动前多久吃左旋肉碱才能有最好的减肥效果啊？救命啊！！我要减肥！我不要做一个胖子！
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　　呼唤高人指点迷津
　　额 这个问题 感觉不靠谱呢 我也是呢 早上2颗中午两颗 早上就是吃了就开始 锻炼半小时 然后吃早饭 然后走路去上班 中午饭后吃 但是不锻炼 晚上回来锻炼下 除了第1 2天的时候感觉心跳有点厉害 口渴 外其后开始就只是口渴 了但是吃了好几天了 没轻 -_-!反而可能重了点点 饭量我尽量控制吃到8分饱 当然早饭是不控制的
　　严格说来半小时，其实不重要了，有时候我提前十分钟也很多汗，你就是锻炼完也很多热量，一般十到二十分钟才恢复正常吧，左旋就是个辅助作用，身体机能会自己调节的，没必要太较真.ps:我就是吃的gnc
　　以前买左旋的时候百度过的，左旋的效应是服下之后1-6个小时内，但是峰值在什么时候我也不知道。。。　　我吃了几次以后人有点虚，不知道是药还是身体本身，就没有继续吃了
　　楼上的真是好强悍，早上两颗中午两颗，不知道你吃的哪个牌子，反正gnc是每天最多两颗，一次一颗要吃饭.我汗，左旋单吃就不是减肥药啊，他是配合你运动的，你中午吃的不锻炼完全就浪费啊，还要影响身体，所以你才要晕.说实话，你中午八分饱，早饭不限制，运动半小时，这个热量真还抵消的差不多，会减很慢很慢的，不过对你身体好，不知道你目的是减肥还是健身了，如果减肥的话还是调整下饮食，晚上也把操跳起来吧
　　@R大大大大 　11:52:55　　严格说来半小时，其实不重要了，有时候我提前十分钟也很多汗，你就是锻炼完也很多热量，一般十到二十分钟才恢复正常吧，左旋就是个辅助作用，身体机能会自己调节的，没必要太较真.ps:我就是吃的gnc　　-----------------------------　　多谢多谢！太感谢了！　　你也吃的GNC啊，太好了，有队友了。　　那我还提前半小时左右吧。今天再试试，看晚上能不能睡的好。
　　@wingmall 　11:50:18　　额 这个问题 感觉不靠谱呢 我也是呢 早上2颗中午两颗 早上就是吃了就开始 锻炼半小时 然后吃早饭 然后走路去上班 中午饭后吃 但是不锻炼 晚上回来锻炼下 除了第1 2天的时候感觉心跳有点厉害 口渴 外其后开始就只是口渴 了但是吃了好几天了 没轻 -_-!反而可能重了点点 饭量我尽量控制吃到8分饱 当然早饭是不控制的　　-----------------------------　　这太强了吧。我不敢这么吃，卖药的说最多一天两颗。可能咱们吃的牌子不一样 剂量也不同。我没口渴倒是
　　%额 牌子不一样吧 一粒400MG 左旋含量超过90%
　　@wingmall 　12:51:44　　%额 牌子不一样吧 一粒400MG 左旋含量超过90%　　-----------------------------　　那你吃的剂量真够大的了　　我的是500mg一颗 每天最多吃两颗 我就吃一个
　　@R大大大大 　12:00:08　　楼上的真是好强悍，早上两颗中午两颗，不知道你吃的哪个牌子，反正gnc是每天最多两颗，一次一颗要吃饭.我汗，左旋单吃就不是减肥药啊，他是配合你运动的，你中午吃的不锻炼完全就浪费啊，还要影响身体，所以你才要晕.说实话，你中午八分饱，早饭不限制，运动半小时，这个热量真还抵消的差不多，会减很慢很慢的，不过对你身体好，不知道你目的是减肥还是健身了，如果减肥的话还是调整下饮食，晚上也把操跳起来吧　　-----------------------------　　大大大大，吃左旋加运动，有没有瘦下来啊？鼓励鼓励我！
　　大么 我是严格按照乐蜂上面产品说的呢 有在乐蜂上买左旋的出来说下那个翰美堂的 是怎么吃滴
　　吃的真的有用？？
　　1小时，运动前吃一粒就好了。　　　　我的亲身体会就是，运动时会出很多很多的汗，比平时不吃要多很多汗。不过睡眠会有一点点的影向，弱弱的请教下，其实这是兴奋剂么？
　　GNC的一天最多两颗啊，运动前半个小时吃。我以前用西木博士的减肥法，一周瘦掉近十斤，没什么负作用，就是不吃饭伤胃，以后都不敢再用这方法了，毕竟健康最重要。
　　不是说左旋肉碱不能太晚吃么？晚吃是会兴奋的，我有时候5点前忘吃了就不会再吃了。。　　　　我前两天也在吃啊。。可是吃了有五六天莫名其妙的有点小流血。。吓得我以为LJ提前了但又不是。。所以很胆战心惊觉得是不是有副作用啊之类的不敢吃了。。　　　　PS:楼主我也跳郑多燕诶。。
　　那东西不能吃的。。。　　我吃了一个月。。　　身体虚到不行。。　　完全把身体搞坏了。。　　　　
　　半小时到一个小时吃就好了。　　　　不运动的话，就别吃了。　　　　还有，别买网上杂七杂八的牌子。　　　　GNC就可以。　　　　最后，是药三分毒。
　　这里要严重鄙视马桶台，他们误导了多少MM啊！！　　　　左旋肉碱是运动增强剂，就是如果你运动了，可以让你消耗很多脂肪的辅助品，而不是减肥药，直接不运动就吃的话就是等于白吃，基本运动前一个小时吃，不要在晚上吃。
　　我试过一瓶，运动前半小时吃，可是没效果
　　亲身经历告诉你　　左旋肉碱真的没有用啊没有用！！
　　作者：木兰是女狼　回复日期：　15:48:38　 回复
　　　　　　这里要严重鄙视马桶台，他们误导了多少MM啊！！　　　　　　　　左旋肉碱是运动增强剂，就是如果你运动了，可以让你消耗很多脂肪的辅助品，而不是减肥药，直接不运动就吃的话就是等于白吃，基本运动前一个小时吃，不要在晚上吃。　　　　——————————————————————————————　　　　不运动减个鸟肥啊　　　　光吃少吃少吃少总有一天会憋不住暴食的　　　　我吃的感觉就是相比不吃运动出汗多点过后也没有肌肉酸痛（不过运动天数太少也没怎么轻就是了）　　　　说心慌口渴失眠的估计是买到掺了减肥药什么西布曲明之类的　　　　或者虽然药没问题但运动过后没有及时补充水分、运动时间太晚之类
　　@三星MP3　　　　我可以很负责的告诉你，只要运动都会减。　　关键是每天跳一个小时操，你坚持的下来么？　　我每天只中午吃两个番茄+一小把金针菇（换菜单也是这个量），跳１到１个半小时的有氧操，这一周减了差不多１０斤，这个还是要看个人的。　　　　对了，忘了给楼主说，多喝水，我每天差不多喝两个水瓶６L的水，既清肠又减脂。吃左旋就是为了做有氧运动减肥，脂肪的消耗需要大量水和氧气，所以一定要多喝水，这样减的也快
　　@xiaoweina　　　　左旋就是会加强神经兴奋的，我的经验是不要空腹吃，另外多喝水，还有吃了之后一定要运动，不然新陈代谢慢了，左旋的排泄也会慢的。　　你看看我上面说得，我没有睡眠问题呢
　　@R大大大大 　21:20:36　　@xiaoweina　　左旋就是会加强神经兴奋的，我的经验是不要空腹吃，另外多喝水，还有吃了之后一定要运动，不然新陈代谢慢了，左旋的排泄也会慢的。　　你看看我上面说得，我没有睡眠问题呢　　-----------------------------　　好的 多谢 我下次记得多喝水1
　　@R大大大大 　21:13:28　　@三星MP3　　我可以很负责的告诉你，只要运动都会减。　　关键是每天跳一个小时操，你坚持的下来么？　　我每天只中午吃两个番茄+一小把金针菇（换菜单也是这个量），跳１到１个半小时的有氧操，这一周减了差不多１０斤，这个还是要看个人的。　　对了，忘了给楼主说，多喝水，我每天差不多喝两个水瓶６L的水，既清肠又减脂。吃左旋就是为了做有氧运动减肥，脂肪的消耗需要大量水和氧气，所以一定要多喝水，这样减的也快　　-----------------------------　　大大大大真是有毅力啊　　我不敢这么节食 胃不好　　我刚才去灌了一杯水！　　明天一定多喝水！我得睡了
　　@烟波春 　14:29:34　　半小时到一个小时吃就好了。　　不运动的话，就别吃了。　　还有，别买网上杂七杂八的牌子。　　GNC就可以。　　最后，是药三分毒。　　-----------------------------　　多谢忠告 对的 别的牌子我是不敢买的
　　亲身经历告诉你　　左旋肉碱真的没有用啊
　　这个我问过教练，运动前一小时吃效果最佳。话说我也想买　　
　　最好别吃这东西，如果吃的话，运动前一两小时吧！我一朋友因为要结婚急着减肥，每天两次，一次两粒，半个月后连白眼球都黄了，明显的伤肝啊！　　如果能坚持每天健身，又想吃点东西辅助的话，推荐健身房的一种脂肪阻断素。最好在正规的健身房买，比如北京的浩sha，记得以前那里的脂肪阻断素是米国的，一大瓶400多块钱，红色的包装，现在肯定贵了。不过真TM好用啊，吃完再配合2小时的运动，一个月掉20多斤。（不过还是最好什么也别吃，反正有得有失吧）　　另：郑多燕时间太短了，刚达到有氧运动就到时间了。推荐时间长一些的，如果坚持不下来可以找一些运动量小的操，这样能做个一小时以上。　　本人男，一直在做美式训练营，别的健身操无论多难，顶多半个月一个月就适应了。美式训练营我断断续续的做了一两年了，直到现在，如果连做两个星期，还是吃不消啊，太累了。不过真心推荐男性做这个，两个星期就出型啊，柔弱小男人已经畅销了十年了，该轮到咱们肌肉爷们了。
　　左旋肉碱一般在服用后1-6小时有效，建议在运动前1-2小时服用，所以你吃得有点晚。　　另外左旋肉碱有兴奋神经的作用，所以不宜在晚上服用。实际上，如果你平时睡眠就不好，最好在下午以前服用，睡前6、7个小时就绝对不要吃了。　　你说的第二天没有肌肉痛倒真是左旋肉碱的作用。
　　我也在吃减肥药，整个人昏飘飘的…　　
　　楼主楼主~~~~~~你多少钱买的啊?我最近有想买小腻腻推荐的那个自然乐园的左旋肉碱哦.不过这个东西到底有效果没有啊?
　　楼主。。我说错了，小腻腻推荐的是自然之宝不是自然乐园 哈哈
　　吃了几次没敢吃了　　
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