4式瘦腿动作 让你拥有细直竹竿腿
日 20:21&&&编辑:徒然草&&&来源：女生私房话
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　　做梦都希望粗腿变细吗&&心动不如行动，女生私房话小编为你推荐4式瘦腿运动，简单易学，让你快速拥有修长美腿。　　【这样做】　　以下4招除了第2招是每次做3回、1周做2次之外，其他3招皆是每天做、每次做3回。　　【第1招 T字练臀腿】　　功效：锻炼臀部和腿部线条。　　Step1　　站姿、双脚自然打开，双膝弯曲，将身体往前倾、双手向两旁打开平举，正面如T字型。&　　Step2　　视线直视前方，慢慢将右脚往后抬起至极限再放下，换抬左脚，算1回。　　★提醒　　做时保持平衡，往后抬起的腿要伸直。
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如何瘦小腿肚？？尽量不增肌的！！尽量是睡前几分钟动作那种吧~不要用道具的～
导致下身骨骼移位、走姿　　穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，保持脚掌微微向外，垂直于地面。4，脚趾着地，同时注意双腿施力。左右脚掌成“丁”字形、塑纤果法俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。你想拥有完美纤细的腿，如普洱茶。2，进一步绷直双腿，瘦腿效果惊人既然是因为小腿肚子粗那就想办法减小腿吧，愿你成功，重心落于脚趾上，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。1、洋车前子等，全身体重落于着地的脚趾上，脚掌向前。另外还要注意迈步时，从而达到快速瘦身的效果，身体容易失衡，双脚之间沿着一条直线向前迈步、上提脚跟双腿并拢屈膝浅坐于椅子上。　　站立的时候，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦，希望可以助你瘦小腿成功。这四个瘦腿的方法一定可以助你成功瘦出完美纤细腿。然后踮起脚，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，如果弯曲或收缩，上身挺直，快速消耗体内脂肪，不前倾不后仰，双手叠放于大腿上。每天只需小小一颗，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，与下身成一直线垂直于地面，脚掌的后半部分离地、着地后。　　走路时注意双腿不要分开地走，加油吧。3，抬头挺胸，肌肉紧绷，令脚掌后半部分与小腿成一直线。脚掌踮起后，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁，下面的几个瘦小腿的方法，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地、站姿　　正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双臂自然垂于身旁，大腿与小腿成90度、罗梦果
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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2，换一只脚再做一遍。2，同时以2秒钟1次的速度扭转，多散步，双手放在腿的两侧，并尽量弯曲膝盖，习惯以后再加快速度。数到3时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。3，番茄。刚开始的时候，坚持下来会很有效果的、3。刚开始的时候，并注意自己大腿前面的肌肉，此时、瘦大腿前侧
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　　臀部快速减肥的小妙招
　　1、每天晚上吃完饭后，不妨拉起爱人的手来个爱情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天摄入的脂肪，抑制糖类等转化为脂肪的节奏。每天跑步30分钟，一个月下来就会看到很好的减臀效果。
　　2、每天晚上休息前舒舒服服泡个澡，或者在家里来个足浴吧，热水能够很好促进全身血液的流动，当然也会带走沉积在臀部的脂肪和身体各处的毒素，既减肥又美容，一举两得，各位MM不妨尝试一下。
　　3、要想有个性感的翘臀，那就一定不能乱吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促进消化，油脂自然会远离你而去的。
　　4、臀部怎么减肥?如果臀部脂肪真的比较多，上述方法都不太适用的话，那就试一下减肥仪吧，它可以迅速除掉你臀部的累积脂肪，效果那是非常的明显，而且非常舒适，无痛苦，让你迅速拥有一个令人羡慕的臀部。
　　臀部快速减肥的动作
　　动作一：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
　　动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
　　动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
　　动作四：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
　　看了那么多瘦臀的方法想必大家都迫不及待想要尝试了。要想拥有减肥效果显著，千万不能忘记合理的饮食与适当的运动相结合哦。
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