从腰围和腰臀比知早死几率_新浪健康_新浪网
从腰围和腰臀比知早死几率
　　医学上早已认定，体型与健康关系密切。本期，《生命时报》记者综合国内外研究，并采访国内相关专家，帮你解读身体尺寸里的健康密码。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。
　　达标值：男性＜85厘米，女性＜80厘米
　　测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
　　腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大、血脂异常、、等疾病的危险。不仅如此，世界研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
　　需要提醒的是，即使那些体重达标的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。卫计委颁布的《中国成人超重和预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。专家建议，腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
　　腰臀比
　　达标值：男性＜0.9，女性＜0.8
　　测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。
　　西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者，“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现，与BMI相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患、等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。中日友好医院内分泌科邢小燕教授表示，中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。
　　身体质量指数(BMI)
　　达标值：18.5～23.9
　　计算方法：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
　　BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照2003年卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织推荐，BMI在20～22之间为成人的理想体重。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4死亡风险最低。
　　达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般颈围与小腿肚围相等
　　测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
　　多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
　　颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。上海中医症医疗协作中心副主任施明告诉《生命时报》记者，患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
　　专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。
　　体脂率
　　达标值：男性15%～20%，女性25%～28%
　　测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
　　大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。
　　苟波说，很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。
　　大腿围
　　达标值：46厘米~60厘米
　　测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
　　北京体育大学运动生理教研室副教授汪军对《生命时报》记者，一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议――理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。
　　小腿围
　　达标值：＞33厘米
　　测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。&
　　法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。
高血压常用药品
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过男人腰部太细怎么锻炼_百度拇指医生
&&&网友互助
问男人腰部太细怎么锻炼
首先我告诉帅哥你，你的身材是典型的“倒三角型”，这种身材的人是典型的“衣架”。如果你想让自己的身材更加完美，我可以给你点建议：第一，可以倒挂着练习仰卧起坐（锻炼背肌.腿肌.腹肌）。第二，负重练习深蹲（锻炼腿肌.腰部肌肉） 。第三，长跑（锻炼腿肌和背肌）我暂时只想到这么三点，如果你找到更好的，可以告诉我， 我们相互学习！
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生锻炼腰部肌肉
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发， 每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。 （）
锻炼腰部肌肉
锻炼腰部肌肉列表本频道为各类人群讲述各类养生方法，进行专题讲解和研究。
本频道为各类人群讲述各类养生方法，进行专题讲解和研究。
本频道为各类人群讲述各类养生方法，进行专题讲解和研究。
本频道为各类人群讲述各类养生方法，进行专题讲解和研究。
男人练腰运动很重要
发表日期：
　　　　腰部是人很重要的一部位，没有腰，人很难站起来，平时都喊着挺直腰杆，其实就是为了让自己站的更标准更有男人味，一旦男人的腰不行了，行动将会极大的受到限制，男人平时的护腰运动很重要，以下向大家介绍两个护腰运动。　　拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可锻炼10次～20次。　　双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
声明：本站图/文均来自于网络收集，仅供病友参考，如有转载或引用文章涉及版权题，请速与我们联系
本站合作联系方式瘦腰腹 男人瘦小肚练腹肌懒人减肥健身器材 腰部锻炼】每客MEK
瘦腰腹 男人瘦小肚练腹肌懒人减肥健身器材 腰部锻炼价格 - 中国供应商
您好，欢迎回来
您好，欢迎来到中国供应商！
当前位置：
瘦腰腹 男人瘦小肚练腹肌懒人减肥健身器材 腰部锻炼
瘦腰腹 男人瘦小肚练腹肌懒人减肥健身器材 腰部锻炼
订货量（个）
发 &货&期：不限
供货总量：0套（个）
最小起订量：
联系人：覃文柳女士
经营模式：
中国 广东 广州市天河区 柯木塱新欧西街二巷10号
主营产品：
供应信息分类
联系人:覃文柳
职 位 :经理
地 址 :中国 广东 广州市天河区 柯木塱新欧西街二巷10号
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
品牌：每客
材质：尼龙 弹性纤维 聚氨酯
规格：输入：额定电压100-240V，频率50-60Hz，电流90毫安。输出：6V/550mA
瘦腰腹 男人瘦小肚练腹肌懒人减肥健身器材 腰部锻炼
★1、每客能不能减肚腩？效果好吗？&Of course！如果这两个最基本的事情都没做好，我们就不拿出来献丑了。&&★2、每客腹肌强化带的详细参数是什么？&工程师被关起来埋头苦干找不到人，网页设计师也不知道具体参数，反正是土 豪级的配置啦。&&★3、每客腹肌强化带怎么个智能法？&的确有很多过人之处，但还没智能到能帮你写作业哦。&&★4、我买两套每客腹肌带能便宜点不？&真爱无价！&&★5、用每客腰带减肚腩，是不是可以大吃大喝了?&出来混的迟早都要还。如果你能做到吃完马上消耗掉相对应的热量，就应该没有问题。&&★6、皮肤有异的地方使用产品？&皮肤有异样的地方，比如有红点，暗疮，伤口结疤处，皮肤划损等，无论程度大小，都需要避开。因为皮肤有异常，可能会导致微电不通过胶垫过滤就直接刺激肌肉而引起难受的刺激感。建议使用产品时，胶垫与皮肤接触要避开有异常的地方，或者等皮肤痊愈后再使用产品。&&★7、产品所有程序用完一次之后，要固定用一个程序？&不建议固定只用一个程序。因为那样肌肉刺激感就只有一个了，相比全面的，多方向，多角度的锻炼，效果会降低的。而且之后的巩固性锻炼，更需要全面的作用肌肉才能维持完美的体态。建议循环使用所有的程序，并在能接受的范围内不断增加强度锻炼。&&★8、产品刺激感觉到不舒服&先关闭控制器，重新固定腰带，确定胶垫的位置是否正确摆放，确保胶垫完全覆盖在金属钉上，同时要紧紧贴着皮肤。或关闭控制器后，尝试在黑色面的胶垫上滴几滴水，这样可以加强肌肉刺激的舒适度。&&★9、运动之后我的皮肤发红，这有时什么问题吗？&· 锻炼后一些皮肤会发红是正常的。发红部分是由于这皮肤下的血流量增加了，而且一段时间之后会淡化。也可能是由于紧身腰带造成的压痕而令皮肤发红。解除腰带后，很快就会淡去。· 如果发红的皮肤过多，可能是进行了太高强度的训练，这可能会增加皮肤敏感性发红。试着用较低强度锻炼几天，如果问题仍然存在，应该马上停止使用腰带并与客服联系。· 部分客户配合运动使用，凝胶贴被腐蚀，细菌滋养，需更换硅胶垫。· 女性经期不使用产品&&★10、这产品会导致肌肉酸痛吗?&每客就像所有运动一样，使用腰带后也会感觉肌肉酸痛，这是正常的，一两天后就会消失。可以使用一个较低的训练强度。&&★11、什么时候更换胶垫呢？&明显脏了、老化、卷边、水凝层有破损，强度明显不如以前，就应该更换了。
广州每之客贸易有限公司业务涉及绿色保健品、电子智能减脂塑形器材、个人护理等多个领域。作为“每客MEKBELT”国内总代理，公司致力于将智能科技与美好生活完美结合。我们为客户提供智能尖端的技术、科学有效的纤体效果，并对实施的每个环节都有严格的跟踪及评估，让每一位顾客得到最有效，最满意，最高品质的服务。
品牌介绍：每客MEKBELT
每客MEKBELT采用全球瘦身专利“EMS智能微电技术与CSI数控技术”，使用尖端智能模拟技术，有效减去人体各个部位脂肪，塑造更性感的身体曲线。
每客MEKBELT引入健康瘦身，长久维持的概念，让使用者在智能、被动式的运动状态下让体内的脂肪细胞减少，纤体成功率高达96%。
每客MEKBELT在美国拥有超过200万使用者。
并且获得由法国权威品质测检机构Monadia颁发2011年最佳美体产品大奖。
主营产品或服务：
主营行业：
经营模式：
注册资本：
公司成立日期：
公司所在地：
中国 广东 广州市天河区 柯木塱新欧西街二巷10号
企业类型：
中国 广东 广州市天河区 柯木塱新欧西街二巷10号
广州每之客贸易有限公司
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
价格：面议
日-5月3日番禺亚洲国际游艇城、莲花山国际游艇会会展中心
日-16日中国国际展览中心（新馆）
日-20日重庆国际会议展览中心
日-18日中国国际展览中心（老馆）
日-8日保利世贸博览馆
日-8日重庆国际会展中心
日-13日保利世贸博览馆
日-15日北京展览馆
日-5日北京展览馆
日-18日上海世博展览馆
日-12日成都世纪城新国际会展中心
日-26日南京国际博览中心
免责声明：
本商铺内所展现的每客MEK
瘦腰腹 男人瘦小肚练腹肌懒人减肥健身器材 腰部锻炼信息及其他相关信息均由商铺所属企业自行提供，信息的真实性、准确性和合法性由商铺所属企业完全负责。中国供应商对此不承担任何保证责任。
友情提醒：
建议您在购买相关产品前务必确认供应商资质及产品质量，过低的价格有可能是虚假信息，请谨慎对待，谨防欺诈行为。
地址：中国 广东 广州市天河区 柯木塱新欧西街二巷10号&&
按拼音检索：
技术支持：