腰下的这个器材叫瘦腰用什么器材名

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-01 06:57 标签： 锻炼腰部的健身器材
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趴着练习腰部的健身器材叫什么名字
来源：互联网 发表时间： 0:27:11 责任编辑：李志喜字体：
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&解决方案2：是公羊抬头吧，健腰器解决方案3：双脚开立，做九十度鞠躬动作。注意，脚直，腰板直，手抱头（双臂展开）。若需负重，可在这个基础上，改为手抱重物在胸，便可负重，也可以手提重物前垂。腿部：不知道你要练脚部哪个地方，也不知道你练腿部是想练力量还是想练体型，所以暂时建议跑步、跳绳。
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京ICP备号-1 京公网安备02号健身器材曲腿机怎么锻炼_百度知道
健身器材曲腿机怎么锻炼
健身器材曲腿机中，有的练股四头肌和股二头肌是一体的，高级的一般是分开的，但训练的方法是一样的。坐姿，练股四头肌：坐在曲腿机上后，小腿下垂自然钩住下部的圆柱海绵体（通常可以调节圆柱海绵体的位置以适应小腿的长度，保证圆柱海绵体处在前部脚腕部位），双手在体侧握住固定手柄（或凳边缘），吸气的同时股四头肌收缩、上抬小腿至腿部完全伸直（维持状态约3秒），再缓缓吐气小腿慢慢回到起始位置。其间可以通过调整配重，来适应自己训练的目的与强度。俯卧，练股二头肌、兼带练到腰部骶棘肌：俯卧在曲腿机上，自然伸直腿部，调整身体的位置，使脚部圆柱海绵体处于小腿后部脚腕偏上约5公分的位畅氦扳教殖寄帮犀爆篓置，双手在体侧屈臂夹肘握住固定手柄（或凳边缘），吸气的同时股二头肌收缩、上勾小腿至圆柱海绵体碰触到股二头肌（维持状态约3秒），再缓缓吐气小腿慢慢回到起始位置。
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用腿蹬那个推得
调整合适的重量，屈膝坐在上面，腰贴着靠边，挺胸收腹，双脚勾住力臂，小腿慢慢向上抬，吐气，直到与大腿一条直线，然后吸气，慢慢放下。每组10-20个，做3-4组。主要锻炼大腿前侧。
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趴着练习腰部的健身器材叫什么名字
提问者采纳
趴着练习腰部，也许你说的是山羊凳，做山羊挺身锻炼后腰竖脊肌的
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