我十岁想拉韧带的好处,太疼了忍不了

我今年17岁了 想拉韧带 还能行吗?_百度知道
我今年17岁了 想拉韧带 还能行吗?
可以,练练红拳十大盘可以把全身的筋盘软,红拳十大盘
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现在拉韧带是最好的阶段,但必须要坚持,不要怕疼,慢慢来心急吃不了热豆腐的,须坚持两个月时间,每天多拉几次,每次约半小时至一小时。但注意不要拉伤,因为有俯禒碘溉鄢防碉狮冬饯伤筋动骨一百天的说法,而且还要做劈叉练习,劈叉包括竖叉与横叉,还要踢腿有正踢和侧踢和外摆,这样效果更好,只要韧带练好了将来想练什么动作都非常的方便,而且非常帅,动作漂亮。
我也17,用了3个多月拉开了韧带.你只要没伤,一定可以的 前提是有耐心肯吃苦
好啦。不过拉韧带是很痛苦的《习惯就好了& 但每次拉的时候 最后热身。或者最好跑几圈。这样身体活动开了也不容易拉伤。
能,七八十的老人都行何况是你才十七,只要有耐心肯下功夫就一定行
我19了才开始
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出门在外也不愁25岁 想拉韧带
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25岁 想拉韧带
什么时间段好收藏
早晨还是睡觉前
我现在也想拉呢
就是怕痛 没拉
就是髋关节不知道怎么保护
下午和晚上好拉,因为那个时间段身上的筋肉都比上午松多了。
主要是热身
跑步完事压腿妥妥地
我一般是晚上睡觉前拉,但是发现效果很差,最好早上或者下午好点。本人以前练跆拳道。韧带还可以
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或我想拉韧带,但是每次都痛得我下不了决心,怎么办啊_百度知道
我想拉韧带,但是每次都痛得我下不了决心,怎么办啊
提问者采纳
后在下一字马 因为这样身体热了韧带也有一定的弹性 就好拉一点
慢慢的压 不要一下就下去 压的差不多了就慢慢的往下压你可以晃晃..!如果太痛的话你可以幻想一下 .刚开始不要太激动
最好先跑跑步尽量让自己身体热了跑到出汗了就可以了 跑完后腿让在较高处(具体高度看自什程度尽量让自己的身体各个部位方正)边压边休息1-3分钟(两腿交换)
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开始踢腿,7分踢3分压,这样慢慢就好压了。如果是晚上,然后再踢一组。以压腿为例,这时直接开始踢腿就可以了拉韧带之前要先做热身活动。踢腿时正踢,一般一天活动。这所谓,先踢一组,再压腿,早上最好跑步后,然后压腿,身体已经活动开了,侧踢都要做,趁热
先做个热身运动,再压腿,压腿后还要踢腿。
坚持就是胜利
不需要太用力
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