拉韧带的方法图解加挠痒痒一边压腿一边挠痒痒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-20 11:32 标签： 拉韧带的方法
散打需要拉韧带压腿劈叉吗？_散打吧_百度贴吧
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散打需要拉韧带压腿劈叉吗？
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需要 不然踢腿的时候如何快速的出腿 而且稳准狠
要的要的要的要的。这个必须是要的。
肯定需要 ，如果不拉开的话 怎么能好好的快速的出腿 而且稳准狠呢
需要，如果你想练就在家自己压压腿，要不教练在那不管你痛不痛，我练时自己已经压得差不多，基本不痛
汉语：我是来打酱油的。日语：汪汪汪汪汪汪汪。英语： I'm going to buy some soy sauce.　 韩语： 나는 간장 소스.德语： ich gehe Sojasosse kaufen. 法语： je me suis prend que sauce de soja. 俄语： Я пришла за соевым соусом.荷兰语：kwam ik tot een sojasaus 西班牙语：me vino a un salsa de soja 意大利语：venuta solo a comprare la salsa di soia
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或压腿拉韧带时站着的那条腿该是怎样放的？_百度知道
压腿拉韧带时站着的那条腿该是怎样放的？
提问者采纳
满意请采纳！，具体应该怎么样放要看你要拉哪条韧带了压腿拉韧带时站着的那条腿不要弯曲。嘻嘻，一般脚板跟正面平行
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拉韧带的相关知识
其他4条回答
向后绷紧，尽量让压的那条腿受最大的力。
脚尖向压腿方向，绷紧
。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
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出门在外也不愁如何练习压腿、拉韧带
压腿就是拉韧带，快速的拉韧带是需要很大耐心的
首先压腿之前要先长跑个米（你可以自己感觉下跑好以后压腿和一开始就直接压的区别，很明显）
然后稍作休息后再压（休息时间不宜太长） 压腿时 要多种姿势混合压
保证全面性
所有的压腿方法都应注意的共同点：呼吸和动作要配合（长跑后这点很容易做到，当然前提是长跑的时候你的呼吸和动作要配合）尽量挺直
下面说几种常用的压腿方法吧 在很多档的那个器具前练习
或者自己找合适高度的放脚的地方
正压：面对器具 立正姿势 两脚向内贴紧
一脚成90度（你能超过90那就是强人）向前放在杠上 身体向前压
手升直尽量碰脚尖
假正压：基本同正压，但是支地脚水平放，这样尽量把要压的脚放高吧（现在还拿90来糊弄还不如不压，试试看与肩膀同高吧）
侧压：侧对器具 以侧踢姿势把脚放到器具上
向脚尖方向弯腰（保证身体在同一平面）
后压：背对器具 想办法把一个脚放到器具上就这么压吧
以上左右脚都要轮流压到 每只脚每种每次可压60下 可按需要组合
压的时候尽力达到自己的最大极限 刚开始会有酸痛感 但也不要太猛了
韧带拉伤就不好了
最后 立压（180度超级鞠躬） 这个平时也可以练 立正姿势 脚挺直
用手碰角尖 还是最大极限 等练到你胸口能碰到膝盖 就练成了
压完腿后 最后要踢腿 来巩固下当天成果并且放松下肌肉 效果明显
最基本的 弹踢 然后高位踢 侧踢
左右脚都要练到 最后小跑一下 收工吧
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男子芭蕾压腿拉韧带
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