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乳清蛋白粉 怎么吃
第一次吃,不知道该怎么吃,训练前?训练后?吃多少?请教大家
我想搜索,可级别不够不让搜啊
我想搜索,可级别不够不让搜啊
是大勺子嘛？那早上起来吃一勺，训练后吃两勺。
合理的吃。对于一般健美爱好者来说。你每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。一勺蛋白粉是28克蛋白质，3勺的话就是84克。还有你每天吃进去的鸡蛋，瘦肉，牛奶等等，你计算一下，蛋白质是不是大大超出了你的需要？如果是这样的话，可以减少蛋白粉的用量。过多的蛋白质摄入是无意义的，也是浪费的，最终是排泄掉，并没有吸收。
普通人，每天训练后2小时内一勺已经足够，最好不要空腹喝，先吃两片面包垫饥。
lwr9985 发表于
合理的吃。对于一般健美爱好者来说。你每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。一勺蛋白粉是28克蛋白 ...
这样一天两勺蛋白粉就够了吧
训练后一次
太复杂了，对于新人来说，练后一勺或两勺，先吃一个月看看效果咯
以我自身为例，体重62KG，乘以最大1.5，得出每天必须摄入93克。
我的食谱，每天鸡蛋10个，其中两个是全蛋，其余蛋白，共计蛋白质48克。（鸡蛋的营养仅次于母乳，其中的蛋白质98%可以吸收，蛋黄中的蛋白质几乎是100%吸收，蛋白和蛋黄中各含蛋白质4克。）
每天200—300克牛肉，共计蛋白质40—60克（每100克牛肉含20克蛋白质）
每天全脂牛奶800克，共计蛋白质24克
以上一天的蛋白质摄入总和为112—132克，足够我自身的需要了。我不吃蛋白粉的，暂时不需要。（牛肉中的蛋白质吸收率在80%左右，所以每天的蛋白质总摄入量必须略高于第一句算出的需要量。）
不要听那些卖补剂的，他们会让你每天吃200—400克蛋白质，还时不时把专业健美运动员的食谱拿出来给你看。不是说他们不对，而是你没到这种程度。所以量力而行，等你块头一点点练大了，蛋白质的摄入量自然而然的会提升，想着拼命长肌肉而狂吃蛋白粉，没有意义，在浪费钱罢了，还会加重身体的负担。
我是每天早晨2个鸡蛋，训练前1个鸡蛋，晚上训练回来后2个鸡蛋，每天最多两个蛋黄，其他只吃蛋清。
因为是隔一天训练一次，所以训练回来后喝一勺，第二天早晨起来喝一勺，不训练的时候只有早晨起来喝，训练的时候只有晚上喝，晚上睡觉前一袋牛奶，不知道我这样的对不对，请高人指点
lwr9985 发表于
以我自身为例，体重62KG，乘以最大1.5，得出每天必须摄入93克。
我的食谱，每天鸡蛋10个，其中两个是全蛋， ...
一个月花多少钱啊，貌似不便宜呢，新手这样要疯掉的
10个鸡蛋约等于6元，两勺蛋白粉约等于8元。
牛奶和牛肉，既然你练了健美了是必须吃的，不可能每天只吃蛋白粉吧？蛋白粉毕竟是补剂，不能全依赖它。
800克牛奶（光明三岛）约等于8元，也就是2勺蛋白粉的价格。
我现在不吃蛋白粉，因为一方面自己的蛋白质摄入量够了，一方面我不需要减脂。如果以后要减脂了，我会把蛋黄，全脂牛奶舍弃，改用脱脂牛奶或者蛋白粉代替。左旋肉碱和乳清蛋白粉一起吃可以么~ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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双十一天猫美瑞克斯促销，手贱买了一瓶左旋肉碱和一瓶乳清蛋白粉。 本人身高175，现体重66。按道理应该是挺好的身材，但因为是从高体重（80KG+）减下来的，因此身上没什么肌肉，体脂含量还是挺高的（在健身房仪器测了体脂15，但我觉得一点也不靠谱，我的身材估计都和体脂25的差不多了）。 不想成为肌肉男，目标是想把体脂降下来，练一些线条就OK了。 所以左旋肉碱和蛋白粉应该怎么配合吃呢？在网上搜了很多，没有一致的说法，目前的想法是运动前吃左旋，运动隔天早上吃蛋白粉。这样科学吗？ 求各位高手指教~
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可以一起吃，但是其作用分别是减脂和增肌，看看自己的训练量够不够体重的250倍以上？如果不想增肌的话，可以不用吃蛋白粉。如果平时的饮食中有瘦红肉，那也不必吃左旋肉碱。
引用 的话：可以一起吃，但是其作用分别是减脂和增肌，看看自己的训练量够不够体重的250倍以上？如果不想增肌的话，可以不用吃蛋白粉。如果平时的饮食中有瘦红肉，那也不必吃左旋肉碱。训练量够不够体重的250倍是一个什么概念？
50公斤的体重，训练量就是12.5吨嘛；100公斤体重，训练量就25吨嘛。50公斤杠铃×12次卧推×4组=2400公斤，5个无氧动作就是12吨了。
怕啦。 我体重85公斤 每天的负重训练不到10吨。 怎么办
营养学专业
不是說左旋會抑制穀氨和BCAA的吸收麽，再説了左旋的減脂的效果幾乎為零。要溫和點不如吃CLA， 狠點去買熾天使 lipo6吧
吃左旋干嘛？一点用都没有
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备购物车清单
【主要原料】大豆分离蛋白、乳清蛋
【标志性成分及含量】每100g含：蛋白质
【保健功效】增强免疫力
【适宜人群】免疫力低下者
【服用方法】每日1次，每次10g
【净含量】500g/罐
【批准文号】国食健字G20120
【不适宜人群】无
【储藏方法】密封，至于常温处保存
【注意事项】本品不能代替药物
【产品说明】本品是以大豆分离蛋白
【保质期】24个月
【GMP证号】粤BGMP20060
【执行标准号】Q/GDCX0075
【卫生许可证编号】GD.FDA健证字(
【生产厂家】广东长兴生物科技股份
【产地】广东潮州
【生产地址】广东省潮州市桥东东山
【包装方式】单罐装
【周期数】4罐一周期
【服用天数】50 天
【保健功效】基础营养 增强免疫力 健身增肌
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好评： 小孩很喜欢喝，只要他喜欢我就放心了。
好评： 吃了4个月，感觉效果一般。体质没见得比之前好，还好最明显是脸色变好了，给了个心理安慰
好评： 还没使用，效果有待用了才知道，先给个好评
unicorn2007
好评： 正品，包裹很结实，没有损坏，物流很有效率，卖家态度不错，至于东西怎么样要试了才知道，好的话会继续来滴~
好评： 店主和物品都还是很不错的!不知道 增肌粉效果咋样！先吃一罐试试，效果好了就再来。
好评： 东西味道好不错，效果没有太大感觉，不过还会坚持买的，好评
好评： 有点像麦片的味道
好评： 收到了，味道还可以接受，豆的香味，刚刚喝，看不错效果，这个应该要长久喝才有效果吧？
好评： 吃了一段时间了 感觉效果不错 还会来追加评论的 对了 送的赠品很好 谢谢店家
好评： 是正品，谢谢卖家的赠品，服务也非常好，物流也很给力，希望下次还有惊喜哦，呵呵
好评： 天气冷了，让老人家喝点增加点抵抗力，奶奶说味道不错。
好评： 给弟弟买的，很瘦很高，总是感冒，调节下免疫力吧！
好评： 买给爷爷奶奶吃的，价格挺合算的，希望他们都能健健康康的。
眼中的嫵媚
好评： 东西收到了 包装完好 东东质量吃了才知道 好评吧
好评： 很不错，以后有需要就选你家了！！！
前列腺脓肿是急性前列腺炎，尿道炎和附睾炎的一种并发症。常见致病菌为需氧革兰氏阴性杆菌，其次为金黄色葡萄球菌。
肺癌(lung cancer)，原发性支气管肺癌 (Primary bronchogenic carcinoma)的简称，肿瘤细胞源于支气管黏膜或腺体，常有区域性淋巴结转移和血行播散，早期常有刺激性咳嗽、痰中带血等呼吸道症状，病情进展速度与细胞生物特性有关。
小儿营养不良是指摄食不足或食物不能充分吸收利用，以致能量缺乏，不能维持正常代谢，迫使肌体消耗，出现体重减轻或不增，生长发育停滞，肌肉萎缩的病症，又称蛋白能量不足性营养不良，多见于3岁以下的幼儿。
视网膜脱离是视网膜的神经上皮层与色素上皮层的分离。两层之间有一潜在间隙，分离后间隙内所潴留的液体称为视网膜下液。脱离部分的视网膜无法感知光刺激，导致眼部来的图像不完整或全部缺失。
痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，其多有遗传因素，好发于40岁以上男性，多见于第一跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节。
江西消息 8月18日，江西省南昌市八一广场，人称“挨打王”的48岁湖北安陆男子谢水平赤着上身任人挥拳击打其腹部，自己却纹丝不动。
部分人习惯每次吃完东西之后都刷牙，或是担心清洁得不够干净而一次挤很多的牙膏，这样的习惯都有可能会增加罹患口腔癌的机会，因为牙膏中的某种成分会让我们有致癌的风险。
早餐的重要性不言而喻，除了选对早餐的食物和搭配还要留心早餐的进食时间，一般认为吃早餐的最佳时间是在起床后的而是至三十分钟后。当然，如果你是一觉睡到大中午的那种就另当别论了。
冰桶挑战国内筹款140万，章子怡透视泳装接招。国内的获捐方“瓷娃娃”罕见病关爱中心已收到捐款近140万元。周鸿祎、马化腾等IT大佬接招。
行为心理学是心理学领域很有趣的一个范畴，通过对人们食物的喜好和选择可以分析出一个人的心理，虽然可能会有误差但多了解一些也是拓宽了自己的认知吧，下面就来看看这个有趣的结论
产品单价￥78.00
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货到付款满199包邮，在线支付满150包邮我是健美爱好者，不去健身房我能不能练出黄晓明和甄子丹这样的肌肉男，家里有杠铃 哑铃 健腹轮 家用单双杠 卧堆架 谢谢 另外补剂吃乳清蛋白粉
我是健美爱好者，不去健身房我能不能练出黄晓明和甄子丹这样的肌肉男，家里有杠铃 哑铃 健腹轮 家用单双杠 卧堆架 谢谢 另外补剂吃乳清蛋白粉
建议你不要吃蛋白粉，你只要合理的运用你手上的器材就好了... 每天多做几组仰卧起坐，俯卧撑就行了，还可以做一下哑铃，但要注意营养，多喝水哦，希望对你有所帮助，也希望你能成功...
效果来的快，靠食物补来的慢
练完后90分钟内是吸收蛋白高峰期，练完后靠食物补充，如吃牛肉。。鱼。鸭肉 蛋清这些食物的蛋白7个小时才吸收蛋白，早过了高峰期，蛋白粉的蛋白几分钟就吸收了，我有个朋友也是练肌肉，练了10年了，他对现在的肌肉不满意，改吃蛋白粉了，结果练了半年，效果却比他练了10年没吃蛋白粉的时候还好，我朋友感慨，这10年了，他说早知道吃蛋白粉就好了，我有条件吃蛋白粉 为什么不吃了
又没副作用
别告诉我有副作用哦，有副作用的话，那些健美明星和名气非常大的明星早去跟阎王报到去了
你不怕苦就行了，是伤害身体的，但副作用不会很快表现出来罢了，你天天练的话，就会不需要蛋白粉的...
提问者 的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
其他回答 (3)
拯救你的身材 宅男超实用健身技巧 步骤/方法 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。 在家如何健身 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。 在家如何健身 二头肌举健手 这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。 在家如何健身 扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。 在家如何健身 俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。 在家如何健身 俯卧挺身健腰 这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
科学锻炼+坚持 你会有这一天的
Body Building 靠的是意志和坚持，条件是次要的
本人当了几年兵
退伍了，本人不怕吃苦 不怕累
练肌肉是我的目标，为达到目标在苦在累也得练
意志和坚持我都能做到
我能练成他门那肌肉男吗？
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