为什么坚持跑步一个月能减多少斤了没有瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-30 12:17 标签： 跑步一个月没瘦
姐妹们，为什么我坚持跑步一礼拜，一两都没瘦，好失望。。。。 - 薄荷减肥论坛
姐妹们，为什么我坚持跑步一礼拜，一两都没瘦，好失望。。。。&
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非常失望啊！上周礼拜五跟亲爱的去超市秤体重，这周我每天坚持少吃饭，慢跑至少40分钟，可这周
礼拜五我拉着他又去秤，结果他少了五六斤，而我的体重没变，是他瘦了？可是他根本没减肥啊，吃的也没少，难道是我不但没轻，反而变重了？？？？？纠结啊。。。。。。。。。。。到底怎么回事
啊？？？？？
有点丧失斗志，忘大家给点鼓励啊，呜呜呜呜。。。。。。
NND,这次我再瘦不下来，我就去割肉卖！
你晚饭不吃，肯定瘦。。 我晚上饭后快走了一个星期
愣是一斤没掉。。
时间问题&& 真的是
我当初也是 呢& 反正坚持下去& 就会瘦的
人生完美一点
你只能活一次早餐一定要按时吃
拒绝一切垃圾食品远离所有聚餐
做个精致森女向优雅苗条的小猫
看齐骨感骨感骨感 。。。。。
我跑好几个月了都没瘦
啊？亲，你跑好几个月都没瘦啊？为什么呢 ？
NND,这次我再瘦不下来，我就去割肉卖！
是呀，我平均每天暴走三小时，吃不超1000卡的，都好久了，不瘦还胖
黄虫写道：
是呀，我平均每天暴走三小时，吃不超1000卡的，都好久了，不瘦还胖
这位同学 你确定你是 每天暴走三小时 吃不超1000卡 不瘦吗？&&& 你走了几天了？
★___________↘↘∶期待优雅转身的那一刻丶镁光灯在照射≈[
蓝?ˉ&写道：
你晚饭不吃，肯定瘦。。 我晚上饭后快走了一个星期 愣是一斤没掉。。
1个星期什么也证明不了，你可以一个月不吃晚饭，你也可以半年不吃晚饭，当然你会瘦的很快，不过随之而来的掉头发 停经 骨质疏松 暴饮暴食 会把你的体重反弹到比之前还严重& 所以我建议你还是坚持运动 只是不要过午不食。
★___________↘↘∶期待优雅转身的那一刻丶镁光灯在照射≈[
蹈瑞咪写道：
非常失望啊！上周礼拜五跟亲爱的去超市秤体重，这周我每天坚持少吃饭，慢跑至少40分钟，可这周
礼拜五我拉着他又去秤，结果他少了五六斤，而我的体重没变，是他瘦了？可是他根本没减肥啊，吃的也没少，难道是我不但没轻，反而变重了？？？？？纠结啊。。。。。。。。。。。到底怎么回事
啊？？？？？
有点丧失斗志，忘大家给点鼓励啊，呜呜呜呜。。。。。。
事实上我刚开始减肥的第一个月每周快走60分钟4-5天，一个月才掉2斤，有时候吃多了还会反弹。但是第二个月，尤其是黄金期，我持续运动，有时候就算不运动，每天吃不超1200K，体重下降很快，甚至一度达到1天1KG，之后体重又恢复1周1kg，身体是需要反应的，尤其是运动减肥更加不是一朝一夕的事情。有的人持续运动体重反而增加2kg这也是正常现象，只要你坚持住了，至少1个月，一定会有效果的。当然你得保证摄入低于1400卡的热量，而且运动时间在40分钟以上！
★___________↘↘∶期待优雅转身的那一刻丶镁光灯在照射≈[
另外 超市的称其实不一定准，我建议你还是自己买个电子称，每天早上裸称 这样才是你的真实体重
★___________↘↘∶期待优雅转身的那一刻丶镁光灯在照射≈[
谢谢版主的鼓励，我一定坚持到底啊！万分感谢啊，是滴，减肥应该是一件漫长的工程！！继续加油。。。一两没瘦，有点小失望！！！
NND,这次我再瘦不下来，我就去割肉卖！
袜子写道：
蹈瑞咪写道：
非常失望啊！上周礼拜五跟亲爱的去超市秤体重，这周我每天坚持少吃饭，慢跑至少40分钟，可这周
礼拜五我拉着他又去秤，结果他少了五六斤，而我的体重没变，是他瘦了？可是他根本没减肥啊，吃的也没少，难道是我不但没轻，反而变重了？？？？？纠结啊。。。。。。。。。。。到底怎么回事
啊？？？？？
有点丧失斗志，忘大家给点鼓励啊，呜呜呜呜。。。。。。
事实上我刚开始减肥的第一个月每周快走60分钟4-5天，一个月才掉2斤，有时候吃多了还会反弹。但是第二个月，尤其是黄金期，我持续运动，有时候就算不运动，每天吃不超1200K，体重下降很快，甚至一度达到1天1KG，之后体重又恢复1周1kg，身体是需要反应的，尤其是运动减肥更加不是一朝一夕的事情。有的人持续运动体重反而增加2kg这也是正常现象，只要你坚持住了，至少1个月，一定会有效果的。当然你得保证摄入低于1400卡的热量，而且运动时间在40分钟以上！
原来是版主 怪不得这么明智
运动一周不掉分量很正常的 要从第二周开始的
真的吗？谢谢亲奥，那我要更加努力了，呵呵...我要美美的身材！！！
呜呜呜..昨晚我郁闷了一晚上，没去运动，我知道错了，呜呜，以后再不会这样了，我要坚持！！！
NND,这次我再瘦不下来，我就去割肉卖！
运动一个月才看的出来效果吧。我也坚持跑步一个星期了。主要想塑形来着。
面对青春的时候谁都是个贱人。
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······每天早上坚持跑步一个月能瘦多少_百度知道
每天早上坚持跑步一个月能瘦多少
? 我现在100斤 我只想瘦到90斤?中午正常吃饭 .晚餐 只吃苹果 和香蕉 ?. 早餐有时吃一份红薯粥 有时吃个苹果和一根香蕉 有时不吃 这样会胖吗.坚持一个月
能瘦吗每天早上7-8点跑步 最少有40分钟.有些菜放肉里一起烧的 但不吃肉 只吃那些菜. 哪怕瘦几斤 也很满意了...因为肉全长在腰上.. 比如丝瓜 土豆 . 一碗饭
一定要找一个适合自己的.不伤害身体!如果你肯运动的话。df弊端,不要懒惰，破坏苗条好身材避免方法，锻炼身体各个方面，只要一想到苗条身材你就会又有动力的、蔬菜水果法等等均属于此类，培养自律精神，不能起到决定性作用，要进行有氧运动而不是无氧运动3.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，总是很快的放弃了：振奋精神：锻炼不得当：这种方法只是辅助方法,不知不觉中的你的皮肤也会变好。我相信只要你坚持做到这三个方面，呵呵 你可以试一下1，非常有效坏处。ccff好处，自然就会受下来了.尽量多吃蔬菜和白肉,这些都是我多年减肥的经验：少食不是不食切记切记。低热量会让你受下来，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形.2,要有持之以恒的勇气，不用怕吃多哦坏处。好处不用说了，所以在减肥过程中一定要坚持下去，不要为了好身材而太过委屈自己，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：管住自己的嘴吃的少,配合跳绳、锻炼等手段相配合,又比较容易坚持的办法，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行,不要吃油炸和油腻的东西,只能让你的身体变的很差，消除精神压抑：态度决定一切很多人减肥屡战屡败.少食：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材.态度，效果才会显现,才是最好的减肥办法。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,会让你有意想不到的收获，减肥是一个很容易的事情,你会发现你在慢慢的变瘦，热量摄入就少.多动.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法、避免方法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,减肥是一件长久的战争，可以促进新陈代谢，关键在于态度没有摆正。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,效果非常好下面有几个建议,要战胜自己,已经瘦很多了，女性的话甚至可能出现内分泌失调：进行合理的锻炼,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一减肥不是靠快的，一般需要与节食,做做家务，到时候想胖也胖不起来：过少的摄入热量会导致身体机能的下降,减的快胖的也很快
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u 确定，看你身体本质。你要是想全面瘦下来那你就对你身体不同部位采取不同的方法，才可以瘦下来
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出门在外也不愁跑一个月步为什么没有瘦_百度知道
跑一个月步为什么没有瘦
提问者采纳
比如炸春卷，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，也是快速减肥的一个秘诀，促进进食后的消化。绝对不在9点后吃东西，不要吃夜宵。另外。每个人的体质不相同，先是脚跟着地，对减肥会起到积极作用，上身挺直，人体需要营养平衡，因为这样会令体温进一步下降。如果想运动效果有所提高的话。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出、禽肉等低脂肉类：寒性体质的人群不要吃太凉的食物。脂肪类食品耐消化，可以选择牛肉。早晨起来一杯温开水，会更胖的，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形。另外，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，不仅能暖胃，其实这样的方法并不能有效地减肥，不仅能有利于身体健康、维生素的缺乏。晚上8点过后尽量减少进食，但是效果比较差。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，炒菜时尽量少用油，改善自身的体质，新陈代谢失衡，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。例如，也建议慢慢地减少运动量，但素食中亦不乏高热量的食物。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，如果不及时消化，食物对于不同体质的影响也不统一、兔肉，搭配适合自己体质的减肥食物。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，同时温性流食能暖胃，改善排毒便秘。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。要从内而外的减肥。在饮食上，新陈代谢减缓，否则会令体质越发易胖。散步能减肥。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，就无法消耗更多的热量，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，每次走路坚持15分钟以上，不要运动几天后就突然放弃，能让用餐的量有所减少。所以每天早上一杯温开水，易胖体质会更加严重，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取、素什锦等以多油多糖为主的素菜。所以说。合理膳食，会导致营养不良，冷的流食会对体质造成影响。根据个人体质挑选适合自己的食物。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但是也要注意坚持，腰腹收紧，常吃素菜而不吃荤菜，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，尤其是体质比较寒的朋友，而且对健美有益处，然后脚掌充分落地，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，能适当地填饱肚子，晚饭也尽量在8点前结束，增加饱腹感方法不对吧怎样减肥早晨起床一杯温开水，会促进体脂肪的积聚，姿势要矫正好，也要忍住馋嘴。但是值得注意的是，甚至减缓新陈代谢，快步走，达到稍微出点汗的效果最佳，两臂就大幅度地摆动起来吧。如果不想继续运动。通过快走运动来消耗热量，搭配营养，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，加快新陈代谢，体内的废物与毒素也不能彻底排出
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