手无力，引体向上世界纪录和俯卧撑都不能做怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-07 09:15 标签： 引体向上世界纪录
我俯卧撑一口气能做50个，可引体向上只能做5个，这是哪方面的体能不足？该怎样锻炼？_百度知道
我俯卧撑一口气能做50个，可引体向上只能做5个，这是哪方面的体能不足？该怎样锻炼？
希望大家帮小弟指点迷津，61kg我178cm，多谢了
180,你整个人要全使上劲.引体向上要做好,控制在40--45次&#47,你会惊讶地发现.我觉得你除了增加臂力外,引体向上一口气做8个没问题,64KG,其实引体向上真的不困难,今年高三,这里面就有腹肌力量的功劳.建议你每天做10组仰卧起坐,每次1分钟,运动量不要太大,腹肌力量非常重要.一天做20组,坚持1个月.俯卧撑也是可以50个左右,说得好玩些就得像蚯蚓一样扭动身体给自己向上助力,不仅靠臂力;分
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我的仰卧起坐做个百八十个还是没问题的.我试试你的办法吧.
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引起向上需要技巧的，下半身体来回摆荡，手臂用力时，身体要跟上，手和身体一定要协调，一气呵成。
引体向上使用双手支撑整个身体的重力，而俯卧撑还有脚顶着，难度较小。
引体向上要注重手脚的配合，用脚的上升的力量带动整个向上升。你可以用脚向上晃动，牵引身体。做引体向上时要一鼓作气，不要有停顿
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出门在外也不愁做俯卧撑如何在2-3个月从做5-10到能一次做100个 然后拉引体向上 那个我一个也拉不了_百度知道
做俯卧撑如何在2-3个月从做5-10到能一次做100个 然后拉引体向上 那个我一个也拉不了
怎么锻炼 每天怎么规划
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找人在后面提起你的腿，吊杠，就摔下去。可以，一天3组。前一个月每组间隔5分钟，每组隔5小时。第二月每组隔20分钟，不怕苦，就这么练。 给我最佳答案~~~~。很简单的。关键是自己对自己狠心，不怕累。第三个月，下决心。
科学点得就是。就可以了，每两天加2个。一周后100个，直接做50个，吃饱了没事就做。每组10个。 关于引体向上。这是我带新兵时候的方法。做不起就撑起，你一松手，还撑，搞到第二天连纸都拿不起不用
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2-3个月 做100个。。。比较难 但是引体向上能保证你拉13个
俯卧撑要分段做，一次做10个，然后休息一下，在做。5天后，一次20个，就这样慢慢的练就好啦
要看你的体型了，需要根据你的体型和时间来设计训练规划。本人有2年的健身经历，虽然不长，但是有一点点基础，希望可以给你帮助。
难度太大，这个跟跑步差不多，有人随便练练1万米进50分钟，有人天天练也可能进不了1小时。但是合理科学的锻炼对自身的提高是有很大帮助的。试着先不要定目标100，每隔一段时间跟前段时间对比一下进步多少，不能求速成，慢慢来。
只要坚持就可以，每天多做五个，多做几组，重复就可以
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俯卧撑、引体向上能同时做吗？
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提问者：huchao
做完俯卧撑之后接着做引体向上，可以吗？会不会有什么影响？会不会练到同一块肌肉，使得肌肉疲劳过度？
做完之后我还想继续做仰卧起坐，可以吗？
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回答者：jiaoyao
俯卧撑可以锻炼手臂力量和腹肌
引体向上也是主要锻炼手臂肌肉
只要锻炼过程中保护好自己，不要拉伤肌肉应该还是不会有影响的，运动量要逐步增加才更理想
最后你还想做仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，跟手臂没什么关系了，可以做。
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怎么快速提高臂力我一个俯卧撑和引体向上都做不了
一个月可以不
提问者采纳
由少到多，可以休息几天再练习，尤其是胸肌。当反手做到5个或以上时、肩带力量和握力有重要作用，可以继续追问。　　　　★★★希望能帮到你★★★
如果还有什么不懂的。然后每天按照自己能做的极限来练习三组。心脏病，选择适宜的练习方法。它要求学生有一定的握力，引发以上部分疼痛和受损、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，就一定能成功的。如果手实在太痛，一个月下来效果应该很显著　　楼主您好，防止受伤和肌肉僵硬：先试着用反手做，只要认真、高血压患者禁用此法，请点击我回答下的选为满意回答按钮。以此类推。　　记住，可以考虑正手做、上肢力量和肩带力量，每组休息5分钟，由轻到重进行锻炼、摇摆身体做起一个之后再休息再做。　　2．根据自己的体质情况。　　4．老人禁用指式，可适当用脚蹬，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式），一次多增加一两个俯卧撑。　　3．要做好准备和放松活动、腰部及腹部的肌肉、背阔肌和肱二头肌。　　建议。
如果满意，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次，由易到难。　　5．俯卧撑为重力训练，所以平时需对这些关节多加保养；　　引体向上重点锻炼斜方肌：　　1．要循序渐进。俯卧撑和臂力好像没多大关系、负重练习法、击掌：每天都抽出一点时间练习，控制运动负荷。　　建议。　　俯卧撑注意事项，　　俯卧撑主要锻炼上肢。引体向上对发展上肢悬垂力量，做什么事最怕“认真”二字
我是12岁这个方法也有效不
应该也可以。
我买了一个哑铃有2.5kg。1.25kg。等。我一天可以做400个你认为做多少个比较好
最好买10kg以上的哑铃。
我是问做多少个回答好了就把你采纳为满意回答
感觉2.5kg的哑铃太轻了，举得再多也没什么效果。如果非要举2.5kg的哑铃的话，每天四百个也行
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多重你多大,我小孩9岁,如果你很胖?一般估不了引体向上和俯卧撑的人都是体重超标的,可以连续估5个俯卧撑,2个引体向上
先从小力量开始做起，建议先做俯卧撑。
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出门在外也不愁我一气能做50个俯卧撑，20kg哑铃弯举能举25个，划船也练了1个多月，但是为什么一个引体向上也做_百度知道
我一气能做50个俯卧撑，20kg哑铃弯举能举25个，划船也练了1个多月，但是为什么一个引体向上也做
一气能做50个俯卧撑，20kg哑铃弯举能举25个，但是为什么一个引体向上也做不起来？求方法，划船也练了1个多月
额 这有什么关系
我是血体育的
俯卧撑一次能做一百多 30公斤的杠铃一分钟能举52个 做引体向上才能做5个……
练的肌肉不一样 我班一同学 腰椎突出以后开始练引体向上 现在能标准的做60个
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哑铃做的还没你多，开始跳着往起做最简单的训练方法，跳到后来你会发现就不用跳了，我初中引体就能十个了
不同肌肉所主的方向不同，说点不着调的比喻→_→“你每天跑步一万米，可你还是不能做引体向上”，道理就是这么回事，想要全面发展就要全面练习
我俯卧撑标准只能一口气40，10公斤哑铃弯举8个组做5组力竭，但宽握引体一口气可以拉9个。
引体向上做不上是因为你做的少。没事就去比划两下，俯卧撑和仰卧起也加强锻炼就能上去了
这是五期老班长吗？
回复 殷高路7号 ：是我班长
回复 男神也就我这样 ：到你面前我就是新兵蛋子了
回复 殷高路7号 ：呵呵
你好，你的方法不对！引体向上是靠双手举起，全身成笔直状态…其他细节无法讲述
举起？不是拉？
力量不够咯！二头在引体向上中起辅助作用，主要还是靠背，多增加背部
那就多练引体向上哦，亲
俯卧撑40个，引体向上没条件做。不过6、7个是没问题的
俯卧撑不是练肩部肌肉的！ 建议哑铃水平提起
力量足够了
只是引体向上需要学会借力而上
引体向上我也做不了，俯卧撑一天200，一次50
叼啊，我引体向上能做10个左右，俯卧撑极限40。。
单杠我可以做点，健身房的那种需要两臂张开的做不了
估计张多开
手分那么开。。？练三角肌吧。？
也可以把肩膀拉开，锻炼胸大肌
我不行，，力量小
嘿嘿 俯卧撑 最多做过40多
引体向上 能做1个
我能做40个一口气
没道理。体重多少?
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