明天就要体育中看跑1000了可是今天腿有点脚踝韧带拉伤怎么办,应该怎么办。

跑完步压腿拉伸时把膝盖后面的筋拉伤了,现在腿不能伸直,该怎么办_百度知道
跑完步压腿拉伸时把膝盖后面的筋拉伤了,现在腿不能伸直,该怎么办
太疼了的话直接回去,然后回去休息,好好休息,别做剧烈运动了 不太疼的话就慢慢走几圈
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出门在外也不愁今天跑完1000腿疼的厉害。明天体育中考用什么药好的最快。跑步时影响比较小_百度知道
今天跑完1000腿疼的厉害。明天体育中考用什么药好的最快。跑步时影响比较小
我有更好的答案
乳酸堆积无需用药
不需要用药,把腿好好放松一下,睡个好觉就行了
立刻洗澡,热水澡,然后人朋友用力揉你的腿
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出门在外也不愁测试100米时候大腿拉伤了,明天就测1000米了,怎么快速养好,现在走道也疼,跑步多块都可以跑,就_百度知道
测试100米时候大腿拉伤了,明天就测1000米了,怎么快速养好,现在走道也疼,跑步多块都可以跑,就
试100米时候大腿拉伤了,现在走道也疼,跑步多块都可以跑,就是肌肉疼,咋办,明天就测1000米了,怎么快速养好
明天跑之前充分热身,然后晚上睡觉搽点红花油没办法的,跑1000米疼痛会有所缓解,或者打封闭针,冰敷吧,咬牙坚持下来
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也许因为这次会落下一些伤没有了快速养好的可能…就一天…如果是非常重要的测试,所以建议是,但是要想好,你只能吃止痛片或者打止痛针
今天就别运动了,赶紧休息一天,可以尝试冷敷止痛,晚上睡前擦活络油。祝明天考好
更据你的说法,你应该是突然加速导致肌肉拉伤,一般来说都有一个痛点,可以进行局部按摩治疗,希望对你有帮助
先别去、叫医生给你看看、或者你去找大夫给你看。1000米你就别去了。请假吧。
修养吧,不要在剧烈运动了
坚持锻炼,停下来会更疼
哪里疼就捶捶哪
我就是现在就不疼了
我也老肌肉疼,走道也疼
捶捶好的比较快
基本上是来不及了,申请缓考吧。
我能跑,就是疼,自己感觉不算太严重啊,可能也许是乳酸堆积啊
拉伤和肌肉酸痛的区别其实还蛮大的,你要是能确定只是肌肉酸痛,那在跑1000的时候,可能最初3-400米的影响大一些,后面身体跑开了就慢慢适应了,对总成绩的影响不会太大。
在家休息一年半载的就好了。
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出门在外也不愁初三了 每天要体育训练 上星期训练后 坐着的时候小腿不疼 可是跑步时小腿里面会疼 是不是哪里拉伤了?_百度知道
初三了 每天要体育训练 上星期训练后 坐着的时候小腿不疼 可是跑步时小腿里面会疼 是不是哪里拉伤了?
初三了 每天要体育训练 上星期训练后 坐着的时候小腿不疼 可是跑步时小腿里面会疼 是不是哪里拉伤了?
提问者采纳
还要放松一下肌肉,休息多一点就没什么事的啦是前面的胫骨痛吧,用手按摩一下,或者小力捶一下!!用热水泡一下!
提问者评价
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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧...
抹点药就行了,没事的经常事,注意运动两个小时就差不多了
可以适当的给脚跟做弯曲按摩
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