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小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快
编辑：小男
09:41:16　　来源于：网易
　　跑步时时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，那么小腿?
　　位置：
　　小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。
　　从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱
小腿肌肉拉伤怎么办
　　对跑步的影响：
　　如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。
　　原因：
　　没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。
　　训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。
　　最普遍的原因是足部外翻(内旋)，这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。
　　以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻
小腿肌肉拉伤
　　治疗和缓解方式：
　　初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
　　小腿拉伸：
　　双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
　　出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
　　此外还需要注意的是，跑步时步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
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小腿肚子肌肉拉伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
&副主任医师
运动后肌肉轻度酸痛是正常的，如果当时拉伤严重，长期效果不佳，建议查查磁共振
疾病名称：下巴肌肉,喉咙紧,两肩肌肉紧&&
希望得到的帮助：希望医生解决我这些问题
病情描述：经常身心紧张,面部肌肉紧,口腔经常不舒服,
疾病名称：肌肉隐痛&&
希望得到的帮助：具体检查部位
病情描述：男,34岁。何老师，你好，我是周四上午到你门诊就诊过的患者马*，主要是右腹股沟附近肌肉，左膝盖附近肌肉感觉不舒服，当时我给你说了左腹股沟有向右腹股沟那种情况发展的趋势，你当时开了做彩超...
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希望得到的帮助：看下片子什么问题，怎么治
病情描述：女,28岁。左膝盘状术后两月开始，走路多点右膝髌骨左上方肌肉不舒服酸涨，有时小腿肌肉
疾病名称：小腿肚子不舒服，不疼不痒，总感觉不对劲&&
希望得到的帮助：我想去门诊，不知道挂什么科室
病情描述：去医院挂什么科，腿不舒服上班都没劲，想尽快治疗
疾病名称：双大腿肌肉不舒服已有4年多了&&
希望得到的帮助：我准备到你们医院来检查病情，具体要办理那些手续？要挂什么科室？
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现在应该怎么办？？
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骨关节疾病的微创治疗，膝、肩、肘、踝、腕等关节的关节镜治疗，创伤骨折的保守及手术治疗，各类肌腱及韧带...
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小腿肚子突然肌肉拉伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎么处理能比较快好起来。现在行走不便。
检查资料：
您好，假如是突发的暴力引起，不能排除跟腱撕裂可能。继续冷敷至伤后48小时。必要时到我院门诊检查一下。
徐义明大夫通知出停诊:因出差，于日（星期一）至日（星期六）停诊，参加学术会议，请知悉。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：具体拉伤的肌肉名称，怎样恢复
病情描述：想咨询一个肌肉拉伤的问题。前几天做弓步蹲的时候突然觉得右大腿正面像被鞭子抽了一下，当时正在做左腿在前支撑，右腿向后下降的动作。然后就赶紧冷敷，第二天走路的时候，如果右腿在后就会感觉...
疾病名称：膝盖疼&&
希望得到的帮助：想知道怎么回事
病情描述：腿部悬空屈伸运动后，第二天大腿内侧肌肉剧痛，一直延伸到膝盖处，第二天开始晚上膝盖疼醒两次，现在白天走路超过五分钟膝盖就痛，白天不动不痛，晚上躺着不动也痛，半夜痛醒（估计躺着引起），...
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疾病名称：肌肉严重拉伤&&
希望得到的帮助：这个还需去医院再检查吗
病情描述：本人于9月4号晚上跑步后放松和拉伸的过程中感觉左小腿有点撕裂的疼，当时没在意继续拉伸，右小腿比左小腿轻一些，第二天只感觉腿酸，没在意继续上班，第三天上完班发现小腿有些肿了，没有太在意...
疾病名称：两周前打羽毛球左小腿受伤&&
希望得到的帮助：请问能够不用药物修养好吗？大概多久能够痊愈去运动？还需要去医院做进一步检查吗？
病情描述：两周前打羽毛球伤到了左边小腿，当时没在意，继续打了球。晚上回去之后特别的疼，躺床上转一下腿都疼，猜测可能是肌肉拉伤，第二天早上起床之后有明显好转。就没有去医院。
一周前腿部感觉好多了...
疾病名称：右后背肋条疼痛&&
希望得到的帮助：肺部不觉得有任何不舒服，只是抽烟抽多了，每天睡觉起床前会少许咳嗽
病情描述：不知道怎么回事，肺部对应的后背肋条那个位置疼痛，开始时就一小丁点疼没多在意，第二天感觉有些疼了像是不小心扭到似的，第三天剧痛，感觉像是骨折了一样，做了推拿拔罐艾灸，睡觉时翻身痛醒好...
疾病名称：大腿肌肉疼痛不能严弯曲&&
希望得到的帮助：是肌肉拉伤吗，应该怎么治疗
病情描述：前一天在健身房骑动感单车 第一天骑只是感觉大腿发软，第二天有点酸痛能正常行走第三天左腿只有一点不适右腿疼的不能弯曲
不能坐着 大腿内侧没问题主要是大腿前面中部和外侧有点肿
疾病名称：左膝前交叉韧带拉伤或肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：1.女能有性生活会加重吗？2.我这样情况是拉伤还是撕裂？3.为什么拉伤了一两天才感觉到...
病情描述：6月7号晚上在家(右腿)单腿下蹲滑倒，滑倒当时听到很轻微的一声，然后没有疼痛，爬起来就是右腿有点涨，第二天早上起来没什么特别感觉，走路正常，右腿有点怪感觉。8号上午走路去了运动医学科，右...
疾病名称：肩胛骨内侧疼痛，不能转动&&
希望得到的帮助：左边肩胛骨的内侧痛，是肌肉拉伤的酸疼感，有什么办法治愈！
病情描述：昨天早上起床突然感觉脖子酸疼，有点像落枕，一动就感觉肌肉拉伤的酸疼，工作一天后没有好转，第二天早上被疼醒，突然翻不了身，一动右边肩胛骨的内测疼痛，肌肉拉伤的疼痛感加剧，手可以微微抬...
疾病名称：大腿肌肉拉伤第二天尿液黑褐色&&
希望得到的帮助：1、尿液黑褐色怎么回事
2、大腿现在疼痛减轻但还是僵硬，行走困难！
病情描述：骑动感单车一小时，当时小腿痛，第二天小腿不痛，大腿酸痛，继续跑步20分钟，教练帮助拉伸10分钟。回家泡了热水脚后大腿僵硬肿痛，无法入眠。不能下坐。第二天早上尿液开始变成黑褐色...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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颈椎病、腰椎间盘突出症、肢体麻木、骨折、手外伤、运动损伤、关节镜术后、关节置换康复治疗。
徐义明，男，主治医师，讲师，上海市康复医学会骨科康复专业委员会青年委员，上海康复医学会运动疗法专业委...
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