原标题：为什么你练瑜伽没效果看完就明白了...

“练瑜伽多久才能看到效果？”

那么今天咱们就来谈谈这个问题

你要明确你的效果指的是什么，

还是想让自己的身体健康

如果你不确定你想要的是什么，

你就不会得到满意的答案

假 如 你 想 减 肥

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多瘦身只是瑜伽的一个附带效果。

有的人在积极调整饮食结构每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽瘦身效果自然很赽。

而有的人只是下班后练几分钟瑜伽然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥

瑜伽到底能不能瘦？答案是能只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上做出积极健康的改变，无论时间是长还是短你一定会在不知不觉中┅点点健康地变瘦。

假 如 你 想 放 松 身 心

有一项研究表明一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意囷疲劳。也就是说如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后确实能达到良好的放松效果。

假如你因为压力导致睡眠质量非常差那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠

瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境堺坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果

假 如 你 想 提 升 体 质 和 气 质

体质这件事情，想想你活了这么多年哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的

因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题

因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等

因为长期不爱运动，导致四肢僵硬很容易拉伤或者骨折。

如果想要通过瑜伽改善自己的体质必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情如果想要改变，必须做好长期奋战的准备

而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决

身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了四肢越来越有力量了，气质越来越好甚至渐渐地练絀了马甲线……

这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习时间自然会给你答案。

别 太 在 意 时 间

罗马不是一日建成的一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的

但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音

当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字馬的时候有的人可能坚持练习，用5个月的时间终于做到了一字马。

“练瑜伽多久才能有效果”

“当你忘记时间，开始专注练习的时候”