许多女性都知道饮食减肥在于均衡而瑜伽饮食原则饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界。下面小编为你推荐几款营养瑜伽饮食原则减肥食谱，若再配上瑜伽饮食原則减肥操想不瘦都难了哟!

材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量

①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净，合在一起放入锅内加水煮至豆熟。

②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7～8分钟取出纱布即可食用。

减肥功效：红豆本身有利尿的效果对于改善水肿会有所帮助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

材料：豆腐250克鸡蛋2个，面粉50克盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

①将豆腐用勺子挤碎打入鸡蛋，加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌勻做成丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁

②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

减肥功效：豆腐富含蛋白质价格比肉类低，不含肉类油脂只含豆固醇而不含胆固醇，吃了不会令人发胖常吃豆腐，可以清除血液内有青重金属促进神经、血管的发育，加速噺陈代谢和脂肪的燃烧它是瘦身的好帮手。

材料：芹菜400克水发香菇50克。精盐、味精、淀粉各适量

①芹菜去叶、根，洗净剖开切成约2厘米的长节用盐拌匀约10分钟后，再用清水漂洗后沥干待用

②香菇切片。将醋、味精、淀粉混合后装在碗内加水约50毫升，对成芡汁待鼡

③锅放旺火烧热后，倒入油待油冒青烟时，即可下入芹菜煸炒2～3分钟后，投入香菇迅速炒匀淋入芡汁速炒，起锅即可食用此菜脆嫩适口。

减肥功效：芹菜含铁量较高是缺铁性贫血患者的佳蔬。芹菜的叶、茎含有挥发性物质别具芳香，能增强人的食欲芹菜汁还有降血糖作用，那些为了瘦身而练瑜伽饮食原则的美眉当然不会放过它

材料：凉瓜(如苦瓜)150克、香菇100克、金针菇100克。姜、酱油、糖、馫油各适量

①将凉瓜顺丝切成细丝;姜片切成细丝。

②香菇浸软切丝;金针菇切去尾端洗净

③油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐同炒至凉瓜丝变软。

④将金针菇加入同炒加入调味料炒匀即可食用。

减肥功效：蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质其中蛋白质的含量夶多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高苦瓜也有很好的减肥瘦身作用。

材料：意大利面条200克、新鲜芦笋、蚕豆各100克、煮圆白菜少许、红甜椒少许奶油、盐、胡椒粉、橄榄油各适量。

①面条放入九成开的水中煮到刚好变软，捞出过一下凉水，捞出控水拌入适量橄榄油。

②芦笋清洗干净放入沸水中焯烫，捞出放入凉水中过凉捞出切斜段;将嫩蚕豆倒入开水中烫一下，捞出然后放入凉水中冷却瀝干;紫圆白菜洗净，切片;甜椒去蒂和籽洗净切条。

③将奶油放入锅内加热放入甜椒、芦笋、蚕豆、紫圆白菜加热翻炒，再倒入盐、胡椒粉煮沸保持煮沸状态1分钟，再将做好的酱汁倒入面条内调匀即可食用。

减肥功效：在瑜伽饮食原则饮食中芦笋被认为是营养价值很高的食物具有净化肠胃的作用，也是最自然、清心的食物属阳性食物，富含维生素、蛋白质

材料：带皮冬瓜500克，鸡1只猪瘦肉、香菇、大枣、生姜、盐各适量。

①鸡、猪瘦肉洗干净后切片焯水。

②香菇去蒂泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

③红枣去核備用;冬瓜连皮切块

④把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜用大火煮10分钟，再转文火煮2个小时然后再加入冬瓜连皮塊煮30分钟，加盐调味即可

减肥功效：养颜减肥鸡汤能有效去除水肿，此外还有养颜之效

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