建议你可以局部理疗热敷，按摩等治疗尽量要减少用力。建议以 网球肘的家庭治疗方法 骨方膏外敷以疏经通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复注意休息，防寒保暖避免疲劳。必要时可以采用迷走神经切断术治疗避免受凉进一步观察。在保守治疗无效时可考虑 手术 。 中老年人常常由于劳累引起因此，劳动强度不宜过大不要长时间拎重物 行走 ，一次洗衣服不宜过多劳作前，进行功能锻炼准备每天主动进行握拳，屈肘旋前，用力伸直出拳等锻炼劳作中不要经常冲冷水，避免外伤
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您好，握力: 可用橡皮球等物品一般大约需要3~5分钟，每天3次时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数重复10次为一组，每天3组
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南方医科大学中西医结合医院 骨伤科
结合针灸、理疗、推拿都有一定的疗效，患者在发生疼痛时应停止做肘部、腕部嘚动作（制动），轻者用热水袋或热毛巾敷患处疼痛较重者可外涂药物或口服
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什么是网球肘的家庭治疗方法? 肱骨外上髁炎俗称网球肘的家庭治疗方法，是肱骨外上髁部伸肌总腱起点处的慢性损伤性肌筋膜炎通常发生于经常作旋转前臂和伸屈肘腕关节、长时间从事单一劳作的劳动者，如钳工、木工、电工、厨师、编织工人、家庭主妇等网球、羽毛球运动员常可发病，故又称“网球肘的家庭治疗方法”非运动员的发生率比运动员要高，在接近50岁的人群中发生率最高
廣州中医药大学第一附属医院
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擅长：脊柱、创伤及关节外科。擅长脊柱及四肢的新鲜及陈旧创伤颈椎、
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