网球肘锻炼网球肘治疗方法是什么么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 09:22 标签： 网球肘的家庭治疗方法 
平时锻炼一下然后外敷一下“舒肘通筋贴”就可以。
1）屈肘甩手：患者背部靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘以肘点作为支点，进行外旋活动
2）手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动使上肢尽量高举，到最大限度在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处反复进行，逐渐增加高度
3）体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉
4）展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直手心向下缓缓外展，向上用力抬起到最大限度后停10分钟，然后回原处反复进行。
5）后伸摸棘--患者自然站立在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动2分钟后洅缓缓向下回原处，反复进行逐渐增加高度。

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