为什么跑步进入状态后就不觉得累了？你是什么感觉呢为什么跑步进入状态后就不觉得累了？你是什么感觉呢情感小段百家号为什么跑步进入状态后就不觉得累了？你是什么感觉呢个人跑步计划或者目标已经达成，有很多人都是越跑越有劲，甚至产生停不下来的感觉。很多在学生时代听到3000米跑步就色变的朋友，有一天会突然发现，跑五公里甚至更长时间都是小菜一碟了。这里所说的进入状态实际上不单单是跑“麻木了”这么简单，我们的身体在运动时还是有一定的机理的。跑步是全身肌肉和组织协调，呼吸系统和血液循环系统相配合的运动。一般情况下，不能坚持长跑的原因无外乎心跳剧烈、呼吸深度变大，简单说就是喘不上气，以及岔气、肚子不适，膝关节和脚部疼痛等原因。如果不是身体不适，这些都是能够得到克服的。呼吸系统和心肺系统都可以通过经常锻炼得到改善，当长期坚持锻炼后，我们的心脏每搏输出血量也会得到提升，运动时的最大心率会有一定程度降低，很多专业运动员心跳慢就是这个原理。而身体肌肉组织也会根据不断运动中积累的“经验”而增强功能，更健壮更能保护好骨骼和关节。此外，跑步坚持两公里左右身体就会增强内啡肽的分泌，使人产生更强的愉悦感和成就感，这也是进入状态后就不累的原因之一。首先在“热身”的过程中，身体完成了一系列的改变，除了肺血流量，心脏搏出量，肌肉供血量等的增大外，深筋膜和肌肉内部的透明质酸黏度也会降低，这都让肌肉筋膜系统能够更有效的完成它的伸展-收缩循环功能。 伸展-收缩循环(stretch shortening cycle, SSC)是指身体能将动能（向下“摔”）转化为势能（储存于弹性筋膜组织的能量），并再次将势能转化为相反方向的动能（弹性回弹）。这一功能有赖于肌肉筋膜的弹性来存储能量，就像在蹦床上跳动一样，向下的动能会与弹簧向上的弹性相遇，并达到一个平衡点。当下落停止，反弹开始时，始动因素是回弹力而不是肌肉的向心收缩。 伸展-收缩循环使能量使用系统保有很高的效率，从进化的角度来看这是非常重要的。另外就是，跑步机上跑步同样的配上，步频特别高，可以轻松到200+/每分钟。我在跑步机上跑五公里，感觉比室外跑十公里还累。能够跑完五公里，说实话，完全是靠自己咬牙坚持，因为跑步机上跑步很无趣，还不能分神。所以，我还是建议你还是室外跑吧。回到你的问题，我觉得进入状态后，人的呼吸慢慢变得平稳了，身体也有了足够的热量，也就是说你的身体适应了这种跑步的运动状态，就如同你平时走路差不多了，这样肯定不会感觉累。再分享一下自己跑十公里室外跑的过程：刚开始的一公里是最难受的，一个是身体没有运动开，热量不够，加上呼吸没有调好。一旦开始，一公里很快就能达到。然后是4公里左右的时候，四公里的时候最难受的是肺部─呼吸困难。这个时候我也是最想放弃的。但是在心里也是咬牙坚持，为自己加油，想着坚持一会，再坚持一会，马上就过半了，然后注意呼吸的调整，又想到之前跑过十公里，怎么可能败在四公里的卡?坚持到五公里的时候，呼吸已经调通顺了，身体也有了足够的热量。突然有了豁然开朗的感觉，不错不错，小伙子。十公里不难嘛，这不已经了一半跑程了吗，就按刚刚那样毅力，完成十公里简直唾手可得。后半段一般是越跑越轻松的，身体状态也是最好的。每次跑完都想给自己一个大大的赞。跑步前和跑步后应该注意什么？那么跑步究竟是好还是坏呢？想要弄清这个问题，我们首先要了解跑步。跑步不光是一项运动还是我们所拥有的一项基本功能，正因为这一点很多人会觉得跑步很简单，不注重跑步的姿势和方法从而出现问题。还有一些人，他们热爱跑步，也明白怎样跑是正确的，但是也出问题了。我们都知道跑步可以可以段练到全身大部分肌肉，提高心肺耐力，促进身体血液循环等，这是跑步的优点，但同时如果我们不注意也可能对我们的肌肉造成伤害。当我们肌肉力量平衡时，跑步可以让我们的肌肉变得更加协调更有活力但当我们肌肉力量不平衡时，跑步就会让强的肌肉更越强，弱的肌肉更弱，这使得肌肉变得越来越不平衡最后出现问题。跑步不是跑就行了，跑完就完事了。第一要做好充分的准备活动，也就是热身。无论要做什么运动，准备活动都是非常重要的，它可以提高我们的肌肉活性，降低肌肉粘滞性，增加我们的协调性，提高我们的神经反应。如果不注重准备活动一上来就剧烈运动，那你就离损伤不远了。也不要觉得刚开始慢跑慢跑就是准备活动了呢！建议做一些动态牵拉，我们来看一些动作：抱膝动态拉伸臀部牵拉多少岁以后就不适合跑步锻炼了？跑步对于我们的身体来说是很有好的。坚持跑步的话，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，血液中的氧气携带量也会大大增加。另外，坚持跑步对心脏也好，可以大大提高心脏跳动的频率和功效，也可以升高血压和血管壁的弹性。此外，跑步还可以让你少生病。可以同时防止腰椎、颈椎、糖尿病、前内腺等疾病的发生！也可以避免骨质疏松症。因为长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度。跑步除了对我们的身体有好处之外，还可以让心理更健康。跑步会让我们成为一个快乐的人。此外，还可以增加你的信心。一但你开始跑步，你的信心就会开始增长，你会感觉自己更加能掌控自己的生活和身体。还可以减压。跑步能提高大脑的血清素水平，使你更冷静，更放松。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。情感小段百家号最近更新：简介:我害怕失去，在还没拥有之前。作者最新文章相关文章已帮助患者：16472
指导意见：
考虑您需要去医院检查一下肺功能，和心脏功能，考虑是由于心肺功能不全引起的症状，需要明确病因，给予强心，扩张支气管的药物应用。避免剧烈的体育锻炼，以免加重心脏负担。注意防寒保暖，避免上呼吸道感染。
已帮助患者：3157
指导意见：
你好，你这种情况建议你去做个心电图看看。
已帮助患者：47869
病情分析：
女，14岁，根据你的情况如果伴随有心慌心悸，那么要考虑你有可能患心肌炎或先天性心脏疾病等引起的可能，如果伴随有咳嗽等，那么要考虑你有可能患支气管炎等引起的可能。
指导意见：
建议你先到医院做相关检查，针对病因给予对症治疗。
已帮助患者：7749
指导意见：
您这是，经常的不运动造成的体质虚弱，建议您平时一定要勤运动。运动的时候一开始不要做激烈的运动，首先，快走，然后两个月之后再慢跑，一点点地增加你的心肺功能。过不了多久你就会没有事的。希望我的回答对你能有所帮助祝您早日康复。
已帮助患者：33673
病情分析：
走路或者跑步的时候会出现喘气现象，这多见于两种情况，一种是你身体肺活量比较低就容易喘气。另一种可能是心脏病的可能性。
指导意见：
如果你并无心脏病，那就是自己肺活量过低所致，这需要经常慢慢的锻炼可以增加自己的肺活量的，不过也可能是中气不足，需要服用补中益气丸调理。
已帮助患者：5874
病情分析：
你这种情况，考虑可能是有运动性的支气管哮喘。
指导意见：
建议你还是到医院去做个支气管舒张实验。这个可以确定是否是有支气管哮喘。
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奉劝大家平时多跑跑步，别跑200米就喘不上气腿脚发软
脑子坏掉才会选择搏击，以卵击石知道怎么写吗？什么叫自保，保住性命，而不是什么汉人尚武精神
2018无锡水吧线上线下,同步经营,打造O2O新模式_多重营销渠道,涵盖更多消费人群无锡水吧多年运营经验,高新技能设备支持,总部全程指导开店!
练和不练与我无关我只希望畜生们别出现在我这里还好我这里不是省会都市或者战略都市出现了就完了别人可以逃跑，但是我他妈的不能跑- -
还有什么汉人懦夫的，我了个擦，真应该把你扔到一战二战现场，让你过过死人瘾。
我发现兔子这段时间越来越不淡定了
建议大家开始健身练拳，上海外滩开始。明天集合练武了。
昨晚测试了一下800米三分钟，果然没白锻炼待我以后配好辣椒水防身，防四川人不行，新疆还是可以的
在人流大的地方，在毫无防备的地方，不知道哪里会冒出屠杀者，你跑的如刘翔快又有何用？你挤公交车给我跑跑看看
练跑路不错呢
跑不上五十米的死定了，在哪个情况下，跑不动啊，到处都是人
在自己的国家里，还得随时准备跑路保命。。。这种感觉非讨厌二字不足以道。。。
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保存至快速回贴>> >>跑步一下脚很累，吸息跟不上很累，该怎么办呢，希望得到尽快解决！
跑步一下脚很累，吸息跟不上很累，该怎么办呢，希望得到尽快解决！
病情描述：
跑步脚很累，吸息跟不上很累，不知该怎么做才能根治它。
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已回答63614条
医生建议：这种情况的话考虑是因为平时锻炼运动的少，加强保护意识，注意锻炼，还要选择科学的锻炼方式，多吃蔬菜水果，要多注意休息。
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