我现在的体重是190斤，呼吸气短，胸部发闷，易怒。尿酸高，血压高，血脂高，胆红素高，中度脂肪肝。　　现在，已经到了生死存亡之际，我必须要开始实行我的减肥计划了。　　我计划2017年5月前，将体重减到140斤。从今日起，我将会在本帖中记录我每天的计划实施情况，望各位朋友多多指教！　　我的计划是戒酒，节食，运动。　　我最近一次饮酒是5月2号，目前已是戒酒第4天。　　5月3日，5月4日连续两天夜跑，每次六公里左右。5月5日晚休息，未运动。
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：90次 发图：0张 | 更多
　　你男的吧？　　
　　@澄心无执 加油、我也减肥
　　今晚晚饭:稀饭一晚，绝对不再吃任何东西。计划今晚慢跑半小时。锻炼身体也得控制运动量，前两天连续跑了两个6公里，结果大腿肌肉酸痛，甚至产生了逆反心理，狠吃了两顿，抵消了运动效果。必须得循序渐进。
　　今天晚上顺利完成计划。明天休息，控制饮食。后天参加五公里迷你马拉松
　　慢慢来，欲速则不达　　
　　@澄心无执
改变自己就在现在
有需要减肥瘦身的找我你
也可加v好友：vnrh1718　　
　　节食就不必了 戒烟和运动可以的，营养均衡吧　　
　　多谢大家的指导！今天我参加本地一个五公里长跑活动，为了保存体力，昨晚没有运动。今天早上7点半开始比赛。说是比赛，却不以竞争为目的。本地每年都会举行一个马拉松比赛，为了增加比赛的观赏性，同时激发民众运动热情，为本地人增设了一个五公里马拉松。经过几年发展，现在场面还是挺大的，cctv5也同时现场直播了。
　　190.6斤。今晚拒绝了一次宴请，怕控制不住吃多了，喝酒也是很大的诱惑。明天就戒酒一个星期了。今中午老爷子炖的羊肉，因为刚跑了五公里迷你马拉松，又走了八公里左右才到家，忍不住多吃了一些，罪过罪过，今晚不再吃晚饭了！
　　快走三个月了。几乎没掉秤。我也190度
　　今早饭前便后，穿睡衣称重187斤。昨天运动过量，今天脚脖子疼的厉害，右脚腕不敢着地。
　　今天，哎！猪头肉，啤酒！！！！！！！
　　走着上班。
　　今晚跑步3.37公里。今天中午办公室抓大头，我抓了20，海吃了一顿，有炒鸡，肥肠，烤鱼，他妈的太后悔了。每天晚饭前都想着不吃主食，只喝稀饭，到时候就控制不住了。不吃个馒头，只喝稀饭总觉的胃口不舒服，必须得吃点馒头米饭的填实了才感觉舒服一些。不管了，以后每天晚上都要跑三公里，这样坚持一段时间体重一定会下降的。也不多跑，前段时间跑六公里膝盖受不了。
　　今晚，酒瘾作祟，很想喝点酒，但坚持没喝，吃完饭就把这事给忘了。以后还要坚持戒酒，酒的热量太高，尤其是白酒。有十天左右没喝白酒了。
　　减肥改变人生，一起加油　　
　　中午可以多吃点，晚上要少吃，再运动。这样没节制的吃，不胖才怪。
　　跑步3.32公里，配速8分50秒，基本保持匀速，膝盖有麻胀感。最近一段时间不能随便提速，以免损伤膝盖，肌肉酸痛导致对跑步产生厌烦感。今晚忍不住喝了一罐啤酒，吃了一盘卷心菜。下一步把啤酒也戒掉。今天是第一次晚餐没吃馒头米饭等主食。
　　晚上跑完步秤重190.9斤，穿运动裤和长袖运动衫。下周目标跌破188斤。每天三公里跑，必须坚持，晚餐免主食。
　　今晚聚会，四瓶啤酒，烤鱼。哎！
　　今晚称重188.2斤，终于见到效果了，真的感觉好高兴。看来，上星期的我运动效果现在才显现出来。我觉得，只要坚持不懈的运动，一定会把体重减下来。2013年，复习司法考试时，每晚单调的复习让我多次产生放弃的想法，此念一出，我就告诉自己只要坚持复习到考完试，一定会考上，因为大多数人都会因为乏味而放弃复习或是降低复习质量，结果，我最后压线通过了司法考试，简直有如神助。如今将此信念用在减肥上，一定能够坚持下去，直到减肥成功！　　今晚跑步3.27公里，速度比上周提高了不少，最快6分50，最慢8分10秒。俯卧撑两组共20个，一会儿再做20个仰卧起坐。不求多，但求恒。精进不止，必能成功！
　　早上饭前便后秤重186.7斤。
　　今天晚上，本来是很不想出去跑步的。很想偷懒，潜意识告诉我膝盖有种隐隐的不适感，总之在尽力的找到自己可以不去跑步的理由。最后，在老婆的鼓励下我还是走出去了。　　一旦出去，偷懒的欲望就减轻了一多半。打开咕咚，开始跑步，不计较速度，只是随性而跑。今晚跑了3.9公里，8分20秒左右。跑完后感觉舒服，庆幸自己没有偷懒，跑完后在路边健身器上做俯卧撑30个。回家喝了包冰酸奶，好爽。体重188斤。
　　下午回家称重187.6斤。
　　下一目标:185斤，下周六前达到。今晚喝一晚稀饭，坚决不再进食。六公里匀速跑，俯卧撑两组各20个，仰卧起坐30个。
　　个子多高？有没有肚子
　　今晚跑步五公里，平均配速7分32，速度提升了不少，最快6分42。跑后走路放松两公里。
　　早上称重185.6斤，有效果了，很开心。本是要走着上班的，需要四十分钟，因为时间来不及，还是开车来了。
　　今晚跑了七公里，平均配速7分36，最快6分42，创跑步最远记录。后面的三公里，跑的比前面要轻松很多，已经体会到了跑步的愉悦感，本来想跑个十公里，后来放弃了，毕竟欲速则不达，坚持运动才是王道。今天上秤感觉体重没啥大变化，在187.6到188.6之间。也可能是没控制饮食的事，不过这几天并没有过多的肉食。还得坚持运动，100天后看效果。
　　今早饭前便后秤重185.5斤，比运动前轻了5斤，效果还是很明显的。其实，去年，也就是2015年5月份，我的体重大约在88到89公斤左右，本来也开始间歇性的跑步减肥，体重也开始下降，只是到了7月份不但没有继续坚持运动，反而开始海吃猛喝，一年时间增长了十多斤。如今，幡然醒悟，必须要有所改变才行。这次，一定要坚持下去，运动，节食。
　　昨晚跑步10.33公里，此生第一次跑这么远的距离，小有成就感。跑步后的兴奋让我无法入睡，索性打开手机听朱苏力在北大公开课上讲的法理学，居然听了整整两节课，直到凌晨两点才睡去。　　刚才饭前便后秤重185.1斤，看来要提前实现下周的减重目标了。坚持，让运动成为习惯！
　　这么胖能跑吗　　
　　今晚休息。昨天跑了10公里，今天休整，暂停跑步一天。今天下午陪孩子在游泳馆泡了四个小时，好累！现在还不到19:30，我已经上床了。
　　早上饭前便后185.7斤，创减肥以来最低记录。下周争取再减3斤，减到182斤左右。
　　今早称重应该是184.7斤，上面的帖子错写成185.7斤了。以前本来对一斤两斤没多少概念，上次媳妇买了三斤猪肉，在我面前晃悠说，三斤肉就是这么多，我一掂量，确实感觉挺重。现在我减了五斤多，我总是想着五斤猪肉到底有多大的一块，呵呵。
　　今晚跑步6.32公里。今晚状态不是很好，跑步兴奋度不高，可能是因为昨天没跑的原因，没进入状态，匀速8分10秒。
　　早晨秤重184.4斤。
　　昨天没跑步。今早秤重184.5斤。
　　我也正在减肥，我也开了个减肥的帖子鼓励自己，看到楼主也在做，知音呢？互相努力，我计划减肥20斤，已经完成一半了。等会儿我也去5公里跑，一起努力吧。　　要是在一个城市就好了，可以一起跑步，可惜不是。
　　今晚3.76公里，配速7分19。这两天很想偷懒，并且晚饭前很想喝酒，是白酒，好在吃完饭就不想酒的事了。越是这个时候就越得抵制诱惑，克服欲望。
　　早晨秤重183.6斤。
　　今天早上晨跑3.4公里。早晨跑的好处是空气好一些，缺点是早起比较痛苦，不如夜跑的感觉轻松。
　　快下班了，很想喝酒吃肉。摸摸好不容易小了一些的肚子，真的是好纠结！　　今天中午没睡着，加上下午骑车上班，体力消耗比较大，所以很想补充一下体力。好难受，一会儿回家吃饱饭可能就不想吃肉喝酒的事了吧！看来我现在已经有酒瘾了，必须得克制。　　今天刚弟给我打电话说让我周末去岛城玩，因为做法官的尧兄从外地找他玩去，很想能和我也见一面。但我本周末有监考任务，不能前去聚会，很遗憾。不过也算少了一次海吃猛喝的罪过吧！
　　终于忍住没喝酒。吃了一碗半的米饭，还吃了了些零食，罪过！可能今早上跑了3公里多，加上骑车七八公里上下班的原因，今晚一点也不想运动。最后强迫自己出去也不想跑，只是走了3.25公里。
　　今天晚上跑步3.63公里。今天晚上，有个小应酬，三人喝了一瓶红酒。饭后跑步回家。
　　今早步行上班，中午开车回家。下午参加孩子学校六一活动，体力消耗很大，晚上没跑。
　　昨天监考了一整天，晚上没有跑步，已经是连续两次没跑了。今早一秤体重居然185.3斤，有些反弹。必须得警惕才行，不能让自己前段时间的减肥成果付诸东流。
　　这周在外学习，没有坚持运动，嘴上基本没大控制，估计我的减肥成果有大部分付诸东流了吧。
　　早晨秤重183.6斤。昨晚跑步六公里。上周因为在省会参加在职研究生学习，嘴巴控制不严，加之感冒咳嗽没运动，十天来体重并未下降，庆幸的是也没增长。如今咳嗽基本好了，恢复运动，继续减肥！
　　今晚跑步3.21公里。今晚吃了两个粽子，两碗面皮，还吃了些肉干，颇有些破罐破摔的节奏，并且最后不想出去跑步了。但是，理性告诉我必须要走出家门迈开退才会实现自己减肥的目标。昨天看到一句话很提神，跑步过程中每天的变化并不明显，到时每年的变化却是很明显的。所以，我要坚持运动，健身塑形，身体好，一切都好！
　　早晨秤重183.6斤。
　　跑步3.06公里，配速6分35，速度创记录了。因为今天晚上要开车接老板，所以提前跑了。
　　早晨183.6，体重不往下走了，可能一方面是运动量太小，另一方面是饮食没控制好吧。
　　昨晚跑步六公里，今早秤重183.6斤。端午节两天没跑步，出去玩去了，吃了不少东西。还是在家里有规律的生活比较收敛一些。继续跑步减肥……
　　昨晚跑步七公里，今早秤重182.4斤。本月跌破180斤的目标指日可待。每天六公里，只要身体没有明显的不适，定要雷打不动的去完成。好比恨病吃药，必须要坚持服药，病症才会尽快消失，而跑步就是治疗肥胖的良药，必须按时服用才行。
　　支持！！！！！！！！我也计划，今天开始进行。
　　今晚跑步3.53公里。跑步也看状态，有时，很想跑，那甚至越跑越兴奋，那么就索性跑个尽兴；有时，实在提不起兴趣，那就少跑点。但是，不跑是不可以的。最关键的是要坚持出门，等迈出最开始的几步以后，偷懒的念头便会消失殆尽了。
　　加油，兄弟。我最近一周也没有减下去，各种原因。明天继续，我在关注你呢。一起加油！！
　　今晚跑了两公里就停下了，膝盖疼，也没有跑的欲望。不算今晚，已经有五天没有运动了，好像没有激情了。最近工作上产生了些情绪，干啥都没劲。
　　加油　　
　　加油，加油！ 　　我觉得从这个时候开始到秋天来临之前，是非常艰难的一段。 天气闷热，跑也跑不起来，但是如果能突破这个槛， 未来会很美好，哈哈！！　　同勉，同勉！
　　借宝地总结下我的经验：　　冬天的时候，风大，不好跑。 风不大的话，跑跑能出汗， 也不错。　　春天到夏初，季节非常好，不热，凉快，适合跑步。　　夏天，还没坚持过，不知道能否坚持。　　楼主基数这么大，减下来应该不困难。　　我是小基数，断断续续跑了个把月，才下来6斤。　　不过我现在的目标已经从减重上升到了减脂， 体重不重要，体脂能看出一个人身材是否好看，是否健康，呵呵。
　　忘了说，楼主体重太大的话，确实会对膝盖有影响，先快走或练练其他方面，把体重控制到适合跑步的范围
　　@澄心无执 　　厉害
　　三公里跑。前两天下雨，今晚还比较凉快。
　　今晚七公里，大汗淋漓，好不痛快！预计今周能跌破180。
　　中午去吃饭，在电梯里遇到一同事，他说我看起来瘦了不少，我很高兴。看来我近两月以来减肥塑形的效果还不错啊，呵呵！我要继续坚持运动！
　　我已经堕落了好长时间了，好久没运动。不知是天热的还是身体的原因，迈不开腿，六月初的感冒到现在也没好，气管有些问题，喘，咳嗽，断断续续吃了好多止咳药和罗红霉素等消炎药也没有好转。即使勉强出去，三公里后就再也不想多跑。　　有人说，一件事情坚持一百天就会有明显的效果，现在看来，坚持一百天也确实不容易！我挺看不起我自己的！……
　　我五月底开始减肥的时候也是190。现在170。一定要管住嘴，迈开腿。多吃水果蔬菜，少吃肉，油。晚餐一定要少吃，吃完要运动。每天快走就可以，体重太高不适合跑步，膝盖受伤很难恢复。
　　多准备点黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，西瓜，，，，，，吃饭前先吃蔬菜，水果，可以多吃。然后主食自然就吃少了。
　　其实游泳最好。找个游泳馆办张年卡一天游个一个多小时就成。
　　听了朋友建议，办了个游泳卡。前段时间断断续续去了几次，因为不太会游，每次时间都很短。昨天在换气上终于找到了窍门，竟然可以一次游个一百米了。今天晚上，又去游了两个小时，基本都在游，悠闲的在水里游泳，换气，好不自在。
　　酷暑难耐，食欲为啥还这么旺盛呢？
　　3公里太少了，而且你晚上还吃饭！够呛！我每天8公里快步走
　　那你瘦了多少　　
　　入秋，天气凉爽。恢复跑步，今晚五公里热身。跑的很慢，毕竟有段时间没高强度锻炼了，必须得循序渐进才行。
　　3.5公里，配速九分多，跟走差不多，大汗。
　　第二天，3.5公里。
　　2016年，减肥计划彻底破产！　　2017年，重新开始！
　　2016年的减肥计划，现在宣告彻底失败。开启2017年度的减肥计划，从今天开始。今晚3.65公里，平均配速9分21秒。
　　早晨面条加鸡蛋，瓜子，葡萄干吃了很多。午饭吃的烩菜，一个馒头。午饭后又吃了一个豆皮肉卷。
　　白天洗了衣服，做家务应该也是消耗能量的一种方式，做了20个俯卧撑。
　　100-1　　
　　今晚100-2个五公里，速度比昨晚略有提高，总时间提前了20多秒。第三公里开始产生愉悦感，第五公里感觉比较轻松，速度提了不少。昨晚跑完后右腿膝盖背面筋疼，今晚跑完后尤为明显。简单的事情重复做就是成功，这次一定要坚持100天，每天跑步五公里。
　　今晚休息
　　血压95／143。我勒个去！
　　体重太大不适合跑步，就算跑也要循序渐进，不然再跑几天膝盖肯定出问题，重点不是你一天跑多少，而是坚持天天跑，坚持一年以后就算肥没减下来身体也会好很多　　
　　日，我开此帖记录自己的减肥历程，最后不了了之。而今检验成果的日子到了，我真是惭愧至　　极，羞愧万分！　　一个目标提出来简单，要坚持自己的计划真的是太难了。当初提出的目标反而成为了自己反复无常，没有定力的证明书，能不让我感到羞耻吗？！！！！　　不抛弃，不放弃！而今从头开始，因为，肥胖，是让人羞耻的。它让人丧失活力，失去精神，让我的身体承受病痛的折磨，降低生命的质量。　　从头开始，不为别人的旁观，只为实现自己的承诺。
　　昨日回老家，160公里的路程跑了四个多小时，虐心啊。昨晚吃了一个馒头，一碗稀饭，晚餐得见谅。
　　五一回了老家，炸鸡块，炸干，猪头肉，猪蹄子……
　　昨晚上，连跑带走5公里。感觉身体笨拙的要命。今早上秤188斤。　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)→ 1.85m身高，190斤的体重。请问我该
1.85m身高，190斤的体重。请问我该
健康咨询描述：
1.85m身高，190斤的体重。请问我该怎么做可以减肥的啊，由于我在工地工作，每天早上起的早，跑步1.85m身高，190斤的体重。请问我该怎么做可以减肥的啊，由于我在工地工作，每天早上起的早，跑步这一项就不适合我了，请问我该怎么正确的去减肥
其他类似问题
医生回复区
擅长: 皮炎湿疹,真菌感染,遗传性皮肤病,痤疮,多发性疖肿
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,&&&&&&指导意见：&&&&&&建议俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
擅长: 临床药物咨询,特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药指导
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况建议平时控制饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果不方便运动的话，建议平时可以少吃，七八分饱就可以了的。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：48
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-我是个胖子 身高1米85 体重190斤 男的 怎么搭配衣服比较好 穿卫衣可以吗 裤子穿什么样的
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
人人都说旁人应该穿宽松的衣服才能显得比较瘦
但是我觉得胖人越穿送的，就越越胖~
如果脸就胖胖的，圆圆的，干脆就剪短了吧~ 卡尺，然后穿的稍微宽松一点，这样感觉圆墩墩的，很可爱！
如果要是脸不是很胖的胖热， 就不要穿宽松的了！可以传一些颜色较深的衣服
比如一个黑色的，或者深蓝之类这种颜色的运动裤！ 配上一件深绿色的T恤，最好胸前有一些比较英伦Logo的，我感觉就很不错了！ 很简单，很大方，也不让人感觉特别圆.
站的时候要直，然后要收腹，感觉整个人精神点儿！ 给人一个胖瘦子的感觉！ 不要让人觉得你就是个胖子！即便别人都拿你当胖子，你也要认为自己是个瘦胖子！
自信了，就好看了！
像你这种身材 切忌穿的太夸张！ 因为本身又高又大，给人眼前一亮，要是再夸张点儿，就要把人晃瞎了！呵呵！
你可以多看看一些老外穿衣服的方法！ 一些英伦的牌子都多多参见 参见！ 多多少少有帮助！
其实你再收10~20斤就很好了！ 什么衣服都能穿了！ 呵呵
这个挺难的，你去卖运动装的服装店看看！建议你还是减瘦吧！
HM，优衣库，杰克琼斯，试试颜色深点车花休闲衬衣，加上牛仔裤，浅色休闲皮鞋，然后发型也有关系，去弄个栗子头。可仿照下杜汶泽的穿着，他身形跟你差不多，不知道是谁的
休闲时尚、略微宽松一点的衣服和裤子、带一长条围巾、质地不要太厚、棉质就可以！这样穿着很有品味！
如果是这个样子，我觉得还是自己去外面商店买好，因为有的衣服，看起来和穿起来的效果压果就是两码事，本身我们就是在服装库房的，有时候看着好看，自己也挺喜欢的，但穿起
黑色是比较显瘦的，你要穿牛仔裤的话还是选颜色比较深一点的吧，上衣是红色还可以，裤子就不要红色了，男生穿好像有点什么。
那也要看她是胖上身还是下身啊，我以前最胖的时候也差不多一百二身高一米六。不过我是胖的比较均匀。我建议你衣服买L号的，裤子28差不多吧
不知道你多少岁呢... PAUL&SHARK的T恤有领带扣子的.解开1.2个扣子.不过这牌子的衣服很贵的啦! 可穿起来很帅很性感.PAUL&SHARK的这种款型
感觉男的胖点还是穿点深色的衣服比较好，可以来，搭配潮流打折网，
1.选择竖式条纹服装，给人瘦的错觉2.服装不宜过紧或过松，过紧显露体型，过松增大体积3.裤子禁止在膝盖以上，否则就会把大腿上的丰满显露出来4.如果小腿胖，选择大
其实可以从根本上解决问题的，多运动，拥有一副好身材什么事都好说了。要是穿衣的话，其实到服装店去那些小姐都会给出宝贵意见的。
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&58 条评论分享收藏感谢收起赞同 12 条评论分享收藏感谢收起