【人流后多少天可以跑步锻炼】_跑步_流产_怎么做_如何跑-大众养生网
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人流后多少天可以进行跑步锻炼
很多女性朋友可能是运动的爱好者，你们在的时候或者出现小产之后，你们想要通过运动的方法来进行跑步锻炼，但是你们要注意小产刚过，不能急于锻炼，你们最好是卧床休息一个月之后在进行慢跑，但是你们可以在月子的时候下床活动，活动一下筋骨有助于你们预防疾病的发生。
做完人流后不要剧烈的运动，最开始最好静坐修养，吃点补身体的东西，可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。人流后也不要久坐不动，这样对身体也不体好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一个星期左右也要开始适当散步，做做保健操等等一些轻微的运动，时间不超过半小时。
做完人流后女性还应该在饮食上有所助益。在饮食上选择易于，尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如、白、等;阴虚火旺者慎服雄鸡、、、等易之品。
人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，一个月内禁止性生活，避免接触冷水。你的情况应该是至少半个月后再说吧。后的妇女要做好个人卫生保健，注意保持局部清洁，每天清洗外阴，使用清洁的卫生巾。因为流产后尚未完全复原，宫口未完全关闭，所要避免性生活，以防止感染。
从上面对于人流后多少天才能进行跑步锻炼，相信你们应该都知道人流一个月后才能够进行慢跑，但是你们要注意不能剧烈运动，你们可以散步或者慢跑，并且你们要多补充营养，这样才能够促进身体的恢复，希望大家可以好好的对待文章介绍的内容。
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人流后多久可以跑步？
健康咨询描述：
怀孕四十天后做了无痛人流，现在还在休养，由于自己是个体育教练，不知道人流后多久可以做剧烈运动，比如跑步。
想得到怎样的帮助：人流后多久可以跑步？
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&&&&&&你好一个月流产后要休息最少2个星期.1,在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主2,在性事上一个月内不要同房.容易感染.,
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我天天跑步都在5公里，为啥昨天跑了6公里左
病情描述：
我天天跑步都在5公里，为啥昨天跑了6公里左右后大腿就开始酸疼？
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已回答1350条
医生建议：，你昨天运动的时候有出现的感觉么？速平时是不是一样呢
追问:速度一样的，膝盖从去年冬天到现在，弯曲伸直就会发出响声，感觉缺少润滑油那样
医生回答:膝盖建议不要特意的弯曲伸直，因为我们的膝盖使用是损害性的，平时应该多保护
追问:这是什么病，有时候上身局部也会酸疼，是不是有风湿因子了
医生回答:你的膝盖有出现僵硬变形疼痛发热的感觉吗？
追问:发热好像没有，疼痛也感觉不是太大
医生回答:那应该不是炎症反应，如果是风湿的话最先出现的症状是僵硬，随后是关节的变形
追问:有时候身体打冷振，就会感觉身体从上到下有东西在游走
医生回答:是受风寒之后打冷战吗
追问:天气冷的时候膝盖以下个脚发凉，差不多吧
医生回答:你这个是阳气虚的表现，你可以在晚上多用热水泡泡脚，尤其注意夏天也要用热水泡脚
追问:我吃过药，不好使啊
医生回答:你吃的什么药，吃多长时间呢？
追问:吃了一个星期，那叫什么丸
医生回答:一般调理的中药需要长期吃一段时间才会见效果
医生回答:你可以先尝试一下泡脚
追问:用啥泡
医生回答:可以加一点干姜，其实只是用热水泡也是可以的
(不少于10个中文字符)
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人流后多久可以跑步
健康咨询描述：
你好，我一向都有早晨起来跑步的习惯，最近因为刚做人流也不敢跑，因为跑习惯突然不跑感觉很空虚，想继续锻炼下去，不知道人流后多久可以跑步，谢谢。
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湖北省荣军医院&& 副主任医师
擅长: 创伤骨科,创面修复,瘢痕修复,皮肤癌,面部及胸部会
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&&&&&&你好，如果说您做过人流手术以后，那么我建议你在半个月以后可以适当的下地活动一下，对于这种慢跑的话，对于您身体恢复还是有一定的效果的。
九江市第一人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 擅长心理咨询、心理辅导尤其是婚姻家庭、恋爱情感、情
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述，一个月流产后要休息最少2个星期，在饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物，希望我的回答可以帮到你。
爱分享245号
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&&&&&&做完人流后不要剧烈的运动，最开始最好静坐修养，吃点补身体的东西，可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响。&&&&&& &&&&&&当然，专家提醒，人流后也不要久坐不动，这样对身体也不体好。人流后注意休息，并不等于完全休息。人流后一个星期左右也要开始适当散步，做做保健操等等一些轻微的运动，时间不超过半小时。这样有助于增强抵抗力，促进身体的早日康复。&&&&&& &&&&&&此外，专家还建议，做完人流后女性还应该在饮食上有所助益。在饮食上选择易于消化，尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等;体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。注意补铁(牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类、青菜，水果，含铁多)，蛋白质摄入量要足够。&&&&&&以上是对“人流后多久可以跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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慢慢跑，同样收获精彩
--- 记我的北马之行
本帖最后由 暗香盈袖 于
15:16 编辑
& &&&慢慢跑，同样收获精彩
& && && && && && && && && && && && & --- 记我的北马之行赛前花絮&& & && &自从报完名后，就慢慢期待着能在北马上留下我的名字。9月19日早5点我们一行37人坐上了进京的大巴，经过8个多小时的奔波，来到了国家会议中心。北马的确可以用高大上来形容，从领取装备地点就可以让我兴奋。由于跑，我才能进入如此高大气派的国家会议中心，即使是它的负一层，也让我很是激动。领装备区铺着暖色调地毯，方便选手检查装备，很是温馨。按自己所分的区域及编号很快就领了自己那高大上的阿迪赞助的装备。之后进入展览区，我就像进入了大观园，京城的马拉松就是不一样，每个展区我都体验了一下。在选手墙上寻找自己的名字，近距离触摸自己将要丈量的轨迹，足压测试…，一一体验，最后还领了不少小礼物呢。& && & 第二早晨4：20起床，一切做好准备后，出发去起点。本来觉得时间还早，一路有说有笑地走向起点。沿路也遇到很多和我们一样背着包的跑友，那时还没有时间的紧迫感。一直到第一道安检，才感觉人越来越多，行进的速度也越来越慢。稍有点紧张，不过过了安检心又安下来了，因已经能看到起点，就感觉离起点很近，很快就会到的。走到天安门处，还拍了一张照，找别人帮忙拍个合影时，遭到了拒绝，“别拍了，什么时候了？”那位跑友边跑边说，我才意识到也许真的晚了，就跟着他也向前跑。越向前，人越多，我越感觉时间真的晚了。等我过了第二道安检，根本不敢走一步，不停地越人向前跑，越跑感觉离自己的起跑区域越远，我心里就越着急。好容易来到了起跑区域，本觉得很快就能进入，眼前的景象一下让我蒙了，到处都是人，我却不能进入自己的区域。我按着箭头指的方向，不停地向里寻找自己的区域，越向里，人越多，也越拥挤，简直没有我能找到的出口。看着天安门的方向，我的泪水在眼里打转，第一次来到北京跑马拉松，就遇到这样的场面，是太出乎我的意料了，难道自己要背着包跑下全程。好容易看到几个和我一样是号码B开头的男士，他们开出了一条小道，感觉如同救星，我顺势跟上了他们，好容易找到了要走的路，没想到人更多了。这时有很多人在喊“别挤了，在挤就发生踩踏了。”我旁边是几个高大的中年人，用身体尽力支撑着不断向前拥挤的人群，我从中也得到了一些缓解。当我走到D区时，我才算松了口气，沿着小道继续向前跑，越向前，人越少了。终于来到了我要站的B区，急匆匆地存上包，排队上厕所时，自己的衣服已经湿透了，脸上汗珠直向下淌，7：15，向右一看，存包车正缓缓地合盖。站在队伍中，静等发枪，平静着自己刚才急速跳动的心脏，这时突然耳边传来嘹亮的国歌声，曾经期待过，这时的自己身临其中，不由自主地也跟着大声唱起来，即使自己的五音不全，也没阻挡住我此刻急切释放的心情。雄壮的歌声回荡在天安门广场的上空，其中也有我发出的音符，感到是那样的自豪与骄傲。随着歌声的结束，起跑的枪声响起，人们如同开了阐门的水涌向宽阔的长安大街，我也由此开启了丈量北京的征程。
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15:12 上传
& & 脚步描画轨迹& &&&& && &&&第一次与如此多，如此快的人一同跑在祖国的心脏----天安门广场----长安街上，很自豪。心情激动，但总感觉速度太慢，跑表也不给力，不知道自己的配速是多少。几十米宽的长安街此时已被快速移动的人流覆盖，我尽量跑在街道的右边，能清楚地听到路边热情观众的加油声，无形中又给我们增添了无穷的动力。到第一个饮水点时，我发现很多跑友都跑向右侧的饮水点，担心自己被撞倒，因此又慢慢移到跑道的左侧。在第一个5公里计时点，道路瞬间变窄，只能降慢速度过去，跑表显示23分多，人太多，计时牌上的时间没看到。在第一个上桥处，我抬头望向前方，长长的街道正在缓缓的移动，那是由一个个快速奔跑的人铺成的，把首都的大街小巷铺就了流动的跑道，同时也把自信、坚毅、健康、欢乐、绿色传递给了沿途的观众，为自己也是其中的一员而骄傲。5公里过后，想再加速，感觉左腿后面的肌肉有点舒服，可能是因为滕马第二天又去参加了泰山登山节，有轻微的肌肉拉伤，慢跑感觉不到，加速有点感觉。为了不影响后半程，我放慢了速度，只要10公里在48分钟内就可。& && & 10公里后，我追上了330的兔子，本想跟着他们跑，感觉比我的配速慢，就越过他们，按着自己的节奏跑。因是在市内跑，道路不是直线型的，拐弯特别多，一会左拐，一会右拐，起初太阳也没出来，跑出长安街，我就分辨不出东西南北了，只顾跟着跑。由于人多，担心自己被撞倒，尽量不在中间跑，跑右侧。15公里，20公里，感觉都还不错，跑表不知怎么了，相当地不给力，本以为在京城更应该好呢，谁知它也有点小惊吓，配速一直不准，一会快一会慢，我只以总时间为依据。离半程还有350米，跑表已经显示21公里了，我一看时间是138，跑进了140，不过到半程计时点时，已经过了140。没关系，半程过后，我又提提速，但也不敢太快，左腿依然有感觉，只要坚持到最后就没问题。这时天气逐渐热起来，我感觉到口渴，补水的次数多起来。过两个补水点就想喝水，这也影响了不少时间，不过自己还是努力坚持少喝水。北马这次征集了20条赛场口号，做成横幅，悬挂于赛道沿途，为选手的奔跑加油。我突然看到了我左侧的栏杆上挂着“没有梦想，何必远方”条幅，内心一阵狂热，给我略有疲惫的身心，增添了无穷的力量。这3万跑者为了各自不同的梦想，执着地跑向远方。根据官方年龄段完赛人数统计：61-70岁以上的人数达434人，这些爷爷奶奶辈的人依然还在追逐梦想的路上，我们有什么理由停止自己向前的脚步呢？& &&&30公里过后，也许是气温逐渐升高，再加上体能下降，配速也慢慢下降，努力保持，不过还是不稳，一会500之内，一会又退到500之后，幸好前半程跑得稍快点。这最后的12公里转弯特别多，虽然有太阳，但我依然不知东西南北，只跟着人流跑。离终点还有3公里时，感觉人们在不断地超我，可能都感觉快到终点了，每个人迈出的每一步，只为离终点更近。我也随着人流开始慢慢加速，自己也能感觉到呼吸急促。等拐进景观大道，远远地看到前方的鸟巢了，所有的人都在使劲加速，真是“努力到无能为力，拼博到感动自己”，都笑着冲过了无人喝彩的终点，不为掌声，只为梦想。我看着计时表一个数字一数字地增加，我加快自己的脚步，一定要在330之前到达终点。我做到了，时间定格在3小时29分44秒，这只是发枪时间，净计时一定在330之内。我曾经认为跑进330是我遥不可及的梦想，也许自己永远也达不到那个成绩，没想到在北京，我做到了。
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15:12 上传
& && &从去年5月份开始备战自己的首马，到现在已经跑过10000多公里，北京是我的第7个全马，一年后就跑进了330，身体没有任何伤害，跑完也无疲惫感，对我来说已经很知足了。首马336，之后的几次都没能突破这个成绩，如不练速度，成绩不会突破330。对成绩已没有太多的期待了，只是天天以630左右的配速慢慢刷圈，没想到一年后，我竟然超越了。完赛后，身体没有任何疲劳感。迷人的阿尔卑斯山脚下有写给登山者的一 句话：慢慢走吧，一路欣赏！其实对于我们的人来说无论起点还是终点，都不是最重要的。人生的每一个脚印，每一次经历都可以作为人生的起点，终点也只是到达或跨上的那一刻。过程才是最美的，是快乐的，是不平凡的，不单调的。只要你慢慢跑，细细口味，你会发出“跑步真好，生活真美好！”的感叹来。
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15:13 上传
一分努力一分收获，学习中
大姐，你真厉害。看到你比赛所穿的衣服时，我想起来了，我跟着你跑过好几公里的。咱们的出发时间，配速，各阶段的时间都差不多。40公里时我还快你几秒，但后面你加速了，最后完赛时间比你迟了10几秒。这是我刚写的北马的贴子。向大姐学习！
& && & 李青老师你好！再次向你表示祝贺，滕州马拉松你跑得好，我就跟不上，北京马拉松，你后来居上，我本想和你同行，可是一跑友要我陪他跑，只好减速，你破3:30，真棒！我3:32完赛，没有进3:30，真可惜。泰山马拉松不知你可去，如能去，希望能跟你跑出自己满意的成绩。
你好，这两次你的同行给了我很大的动力，谢谢！泰马我也去，希望能再次同行。&
大神好历害，一年半跑10000公里太吓人了，这么努力的付出跑出好成绩，也是应该的。
大神好历害，一年半跑10000公里太吓人了，这么努力的付出跑出好成绩，也是应该的。 ...
谢谢关注。我虽然跑得多，但没强度，跑得慢。
这就是慢工出细活。挺好的，愿你再创佳绩。丹东跑吧颜。
大姐，你真是牛人！
这还慢慢跑啊，329，，大姐，惊呆小伙伴了，，，
这还慢慢跑啊，329，，大姐，惊呆小伙伴了，，，
非常人所能及也！
跑的好，文章也写的好，赞！
向您学习~~~
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