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技术贴——被运动达人捧上天的椭圆机该怎么选？
一篇告诉你拥有美好肉体其实没那么难！
椭圆机／太空漫步机的运动型态类似越野滑雪，原型是1969年诞生于芬兰唐特力的全球第一台心率训练跑步机，这一发明彻底改变了世界健身器材的发展走向。
椭圆机独有的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、科学编排的运动模式让它成为锻炼心肺功能的有力武器。
使用椭圆机锻炼时膝关节不存在着力点，这对臀部、大腿、侧腰及小腹等下肢部位能起到很好的刺激，增强腰部肌肉的耐力和力量，塑身的同时，还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。
椭圆机一般都带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶电视的，有些是点阵式的显示运动过程。
一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式与自发电两种。
当下市面上的椭圆机大多采用磁控运行。
磁控指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近，调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。
磁控方式分内磁和外磁两种：
内磁式稳定性好，阻力大，适合长时间较大运动量使用；外磁式阻力系数相对外磁小一些；价格上内磁更贵。
椭圆机 VS 跑步机
椭圆机与跑步机都属于有氧运动，可以锻炼到全身，能提高人的协调性、心肺功能，同时减他个10斤8斤肉～
椭圆机的优点▼
汇集走路、爬山、蹬自行车、滑雪等运动于一体，能很好地锻炼上下肢体的协调性；
关节损伤小，噪音小，不占地，运动过程中可自主调速；
能够很好的刺激外臀部肌肉和屁股的肌肉，肩部、胸部、手臂、三头肌、二头肌与下半身部分的心血管也能得到充分锻炼。
椭圆机的缺点▼
固定的运动轨迹限制了下肢的运动角度以及方式。
椭圆机的正确解锁姿势▼
挺胸抬头直腰收腹，头正肩平；臀部，膝盖，和裸关节要在一条直线上。
全脚掌踩住踏板，重心平均分布在两脚跟和两脚掌之间，然后把重心往脚跟移一点点；屁股尽量撅起来，身体下沉，好像是半蹲跑步一样。
这个姿势会让四头肌上受到的张力变小，集中锻炼臀部，大腿外侧和肌腱肌肉，大腿也不会变粗～
听起来很难，可实际做起来.......更难！大腿在整个运动过程中都绷着力，哈哈，能保持标准1分钟就挺牛逼的了，记住哦，30分钟以上才叫有氧运动！
在这方面，跑步机没那么多讲究，怀揣跳广场舞的精神放飞自我就好了～
另外，切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。
跑步机优点▼
具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能；
运动空间大、热量消耗快。
跑步机缺点▼
跑步机运动时间长的话会导致膝盖受伤，噪音大，不利于邻里关系的和谐发展；且功耗大、维护复杂。
椭圆机选购tips▼
1、首先当然得好看啦，一款你觉得好看的椭圆机会让你更有坚持下去的动力，就好比你看见吴彦祖就想上，看见高晓松绕道一个道理。
2、注意区分整体重量，常规来讲，同一品牌同一价位的椭圆机，机身越重说明配件更好，运行时也就更稳当。这里的配件一般指的是磁控轮（磁控椭圆机），家用的在3-10kg之间，普遍在6kg左右，磁控轮越小，阻力越小，蹬起来会飘飘然，no no no！
3、看细节处做工是否精细、塑料壳、焊接部位等的吻合程度。
再看器械表面处理是酸洗磷化还是喷砂除锈。
酸洗磷化不环保，且除锈不彻底，器械更容易生锈；而喷砂除锈也一样有好坏之分，水平不到位会在器械上留下明线得砂眼，难看得一绝。
除锈之后的喷涂工艺也很关键，牛逼企业一般使用高压静电喷涂进行表面处理，光亮度和釉质感一经对比就显而易见。
4、踏板运动的轨迹得符合人体工学设计，尽量符合平时走路或跑步时的姿态，才能达到理想舒适度。
步幅大小也得和平时走路、跑步的步距基本吻合，建议选择距离是36-40cm，间距18-22cm的机器，体验最佳。
目前椭圆机的主流品牌主要来自台湾、欧美等地，国内也有不少，不过国外品牌大部分也在国内和台湾生产，纯原装进口的较少。
5、当然得要有保修服务，特别针对一些零部件，下单之前问好！
6、椭圆机的市场价从1k到几万不等，最强大的当属Precor的体适机，价格一般在六位数左右，这个当然好，不过得看个人情况了，家用的话其实不需要买这么贵的。
［DYACO 岱宇］
DYACO岱宇 是台湾的一家专业健身器械品牌，成立于1990年，在欧美比较吃香。
DYACO岱宇的椭圆机在国内主推高端线，2k-3k左右的家用椭圆机较少。国内比较畅销的是 FE500，售价在6000以上。
另有电动跑步机，椭圆机，健身单车，飞轮单车，飞轮椭圆机及摇摆铃，T寇健腹器等产品。
这款 DYACO 岱宇 fe328 家用磁控静音椭圆机 超静音设计，12种运动模式可选，支持心率控制，设有防滑踏板和防滑轨道，符合人体工学设计，全封闭防尘面板。
［Johnson 乔山］
Johnson乔山和岱宇一样来自台湾，成立于 1975年，在世界健身器材业中排前四。用于自己的欧美设计师小团队，因此出来的产品独具国际风格，技术上也与欧美同步。
Johnson乔山的家用椭圆机的均价在3k-5k以内，商用的话1w以上。
Johnson乔山的产品品管系统获得过日本安全协会（sg）认可，通过ISO 9001质量体系认证，并多次呗美国消费者杂志推荐为“best buy”产品。
这款 Johnson 乔山 家用静音电磁控椭圆机 主题采用高碳钢材质，钢立架设计，结构稳固耐用，上下扶手组，运动过程可轻松抓到扶手，增强安全性。三段可调节式踏板，对应不同身高，手握心率感应功能，实时监测心率，调节速度。
［Sole 速尔］
美国 Sole速尔 专注于有氧器械的生产与研发，是知名跑步机品牌，走的高端家用商用路线，被誉为跑步机中的&宝马”，市场均价在万元以上，如果你是一个土豪，选它准没错。
2010年攀升为美国专卖店第一品牌，并荣获2011年美国消费者指南&BEST BUY&奖项。
E35NEW其实就是E35的升级版，外观全黑配色，放任何一个房间里都无违和感，细节部分红色点缀，与F63NEW跑步机保持一致，总体较为简约，相信大多数人都不会因为外表讨厌它。
一般的家用椭圆机单轨道或者干脆无轨，而Sole速尔 E35NEW采用的是4轨滑行设计，滚轮可轻松滑动在62.5cm的轨道上，增加了安全系数，使用起来也更加稳定。电磁控阻力系统，零磨擦，无耗损。10.62kg超大飞轮，阻力系数高，运行平稳。前置移动滚轮，移动更方便。
［ICON爱康］
ICON（ICON Health & Fitness, Inc）爱康诞生于上世纪70年代的美国犹他州，是运动界名副其实的“老头”，目前旗下有5个品牌：Nordictrack、Proform、Freemotion、Weslo、Weider，在上海设有分公司。
ICON爱康的健身器材定位在家庭市场这一块，在美利坚占据的市场份额高达50%以上，Proform系列全球销量第一，现已有成百上千个健身器材方面的专利和注册商标。
椭圆机也是ICON爱康一大特色，主要以大飞轮前置高端机型为主，型号繁多，2016年更是研发了全球首台将椭圆机与卧式健身车融为一体的机型，极大地丰富了人们的健身模式。
这款 ICON爱康 69716 家用商用静音磁控椭圆机 有20组专业训练模式可选择，飞轮重11kg，阻力高，运行平稳；减震踏板符合人体工程学设计，带心率检测功能，内置2.0音响系统，兼容ipod/mp3等接口连接。
［AEON正伦］
AEON正伦拥有自己的欧美研发团队和精湛的台湾制造技术工艺，连售后服务都尽致完善。AEON正伦的所有产品均严格执行GB标准，通过中国国家体育用品质量监督检验中心检测认证。
AEON正伦的椭圆机占地面积较小，设计紧随时下审美，性能甚至优于价格，对普通中国家庭来说真是个好选项～
这款 AEON 正伦 390D 家用磁控静音椭圆机 以商用机材质为标准，使用纯进口耐磨滑轮和永磁机芯；全封闭轨道设计，提升安全性能；双向飞轮，运动方式多样化。
拥有16档阻力调节，17组训练模式，通过5大欧盟标标准，内置静音系统，6v电压即可带动机器，节能环保；前置飞轮重11.5公斤、步幅步宽，惯性带动技术，真正做到全幅运动。
相较于岱宇的FE500，这款的功能和结构等核心参数与性能都明显更优，不到6k的价格也秒杀速尓、乔山、爱康等品牌的前置椭圆机。且是健身房俱乐部同款。
［Precor必确］
1981年，美国Precor必确设计了第一台610划船机，1995年，必确推出革命性的新健身器械：Elliptical Fitness Crosstrainer (EFX)，彻底改变了人们的健身方式，这也是世界上第一台椭圆机。
Precor必确大事年表一览▼
Precor必确椭圆机大多数以商用为主，比如EFX885、EFX883、EFX835等高端型号，在世界各地的5星级酒店和大部分高端健身中心都能看到，另外也有针对家用的椭圆机型号。
2007年，Precor必确发明创造了AMT体适运动机，2009年正式面向全球出售，这款同样具有划时代意义的运动器材被业界誉为“全能有氧战士”。
这款 美国 precor必确 原装进口 EFX423 高端家用磁控椭圆机 天猫现售价? 46200。
EFX423 高端家用磁控椭圆机 模拟自然奔跑步幅，符合人体工学设计，舒适有效。Cross Ramp坡度可调技术，拥有20种阻力级别，反方向运动同样顺畅，让EFX成为真正意义上的交叉训练机。
要回复主题请先或
: 其实健身跑也没事。膝盖不受伤，最关键还是要保持肌肉力量，慢跑可以有效增加肌肉力量，膝关节会更加稳定。
: 欢迎晒单～
cybex 525AT 好用, 現在天天玩這部, 太空漫步機最大的好處就是沒跑步傷膝蓋.
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椭圆机主要锻炼哪里？
文章作者：admin日期时间： 17:47
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　　椭圆机是一种非常流行的健身器材，使用椭圆机锻炼有很多好处，我们前面的文章有详细的阐述，比如说使用椭圆机锻炼不伤膝盖，椭圆机锻炼能够协调身体的平衡能力等等，但是我们今天的话题主要还是对于想要购买一台椭圆机的朋友比较关心的一个话题：椭圆机主要锻炼哪里？
　　其实只要是使用过椭圆机的朋友都有感受，椭圆机主要还是锻炼我们的大腿，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动。只是这两个地方的运动量会比较大。
　　其实椭圆机在各种健身器材中非常受女性欢迎的，女性对于身材的要求，很多人都想要拥有一双纤细动人的腿，但是如果我们去健身房或者是其他的健身项目，我们发现针对腿部的锻炼比较少，比如说深蹲这种运动项目吧！对于女性来说似乎太过于彪悍。尤其是负重深蹲，基本上在健身房很少会看到女性玩，除非是专业的健身教练。当然负重深蹲对于女性也并不是很好，因为搞不好就把大腿练出肌肉了。这个时候选择椭圆机锻炼腿部曲线是再好不过的选择，运动起来不会觉得过于彪悍，而且还是针对腿部的锻炼。
　　现在市场上卖的椭圆机的握手柄一般都设计两种模式，就像下面的图片显示的那样，对于那种比较长的手柄，握住后锻炼，运动的幅度会比较大，人体的运动步伐有一点像是爬坡或者是登山的感觉，这种方式的运动主要就是起到提臀、瘦大腿的功效。
　　对于那种短手柄的，握住后锻炼，主要是能够雕塑腹部的曲线，运动步伐会幅度会缩小，就像是下坡一样。可以高密度的旋转人体的腹部，这种方式锻炼出来的腹部是能够形成性感的人鱼线的。和单纯的仰卧起坐还不一样！
　　但是对于椭圆机的锻炼很多人的姿势并不正确。
　　在使用椭圆机进行锻炼的时候因为是自主节奏过于休闲了，很好的器械效果就大大打折了。椭圆机要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动，其实就是有一点半蹲着跑的感觉，这样才能避免膝关节的冲击和损伤，不过会非常的累。记住30分钟以上才叫有氧运动，估计没几个人能做的了5分钟。关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都绷着力的，能不累吗！
　　对于椭圆机的正确使用方法，小编我在这里用文字阐述可能还是会不够直观，那么点击下面的链接我们从视频中看看专业的健身教练是怎么使用椭圆机的。
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椭圆机是有氧运动还是无氧运动 椭圆机的正确使用方法图解
导读：椭圆机是健身房比较常见的器材，能够瘦全身，坚持锻炼可以看得到效果。那么，椭圆机是有氧运动还是无氧运动呢？
在生活中，健身不仅能强身健体还能够减脂，而椭圆机是很常见的健身器材。如果你还不知道怎么用的话，不妨看看本站提供的椭圆机的正确使用方法。椭圆机是有氧运动还是无氧运动有氧运动1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。椭圆机的正确使用方法图解1.热身双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。2.锻炼调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。3.全身配合腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。4.恢复运动在我们使用椭圆机锻炼时也是需要休息的，在运动过程后段进行5分钟左右的“恢复”运动就可以了，并没有太多的要求，“恢复”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程。5.请穿运动鞋既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋进行锻炼。椭圆机操作注意事项不管什么健身器材，都有它的负面性，所以要想达到它的健身效果，正确的操作椭圆机是你的必上的课程。1.不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。2.尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。3.有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多多实验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣！
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