为什么有的人天天去跑步就会胖而有的就会瘦_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么有的人天天去跑步就会胖而有的就会瘦
我有个同事...本来就是很瘦...但是她每天都去跑步...跑了一个月..胖了10斤
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
怎么吃都不胖的人是体质问题吸收不好 而锻炼可能就是身体变好了 多了肌肉 并且锻炼有时会使饭量增大 自然就胖了嘛 而胖的人是多余的脂肪在跑步的时候消耗了 只要控制饮食基本会多少减一些 但是如果不控制饮食 也不会瘦的..
麻烦采纳，谢谢!
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问揭秘你为什么天天跑步却没有瘦，90%的人都白跑了
2月4日晚，“大表姐”刘雯晒出一组“吃货照”，并配文“这才是传说中的今日菜谱，吃完了得赶紧跑跑，没胖吧？哈哈哈哈哈哈”，引得网友搞笑评论“刘雯吃一头猪，大腿还是没我们粗”。维密天使都这么努力运动，赶紧开始跑步吧！
为什么大表姐大口吃肉，通过跑步就依旧可以保持魔鬼的身材，我们这么委屈自己的胃，天天健身跑步，却还是大腿那么粗呢？
专家表示，其实 90%的人跑步都白跑了，只是因为错误的跑步方式。
怎么跑步才有效？
1、跑步前要做好准备
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。
热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
2、跑步时间和速度是关键
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少，燃脂效果不明显，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
为何会白跑？
哪些错误的跑步习惯会导致你白跑呢？小编总结了以下8个日常都会犯的误区。
误区一：刚开始就猛跑
很多人减肥心切，一上来就猛跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。如果体能不太好，甚至有可能已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
误区二：不做拉伸运动就跑
很多人到健身房的时候，不做拉伸运动，上跑步机就开始猛跑。想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高
区三：随便穿双鞋就跑
随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。
小编可不是给美眉们买买买的借口哟！
误区四：每次跑20分钟
要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。
误区五：跑步速度很快
大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。
误区六：跑步后大吃大喝
很多人在大量运动后，便肆意享受美食。而这种行为只会让你的体重有增无减！当从食物中摄入的热量超过运动所消耗的卡路里时，很抱歉，你的运动等于白做功。
误区七：跑完喝饮料
我们在跑步机上慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！
误区八：跑完就坐下
请注意：如果第二天不想腰酸背痛的话，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。
看完上面的内容再仔细回想一下：跑步，你白跑了吗？
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
苹果什么时候吃最好答案居然惊呆了千万别乱吃了！
原来香蕉的作用这么大，坚持吃会有神奇的作用
今日搜狐热点您当前的位置 ：
每天跑步减肥 原来都白跑了！因为这个
关注东北网
　　诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不正确，那就&&
　　美女锻炼开启跑步+打卡模式，结果三天后直接进了医院。
　　因为羡慕别人的马甲线，一位美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯，但是仅仅三天后，姑娘竟然连上下楼都成了问题，进了医院！
责任编辑：邱浩
24小时新闻排行
　|　　|　　|　　|　 　|　违法和不良信息举报:
严格遵守保密法律法规，严禁在互联网发布涉密信息。
黑龙江东北网络台版权所有 Copyright
WWW.DBW.CN　All Rights Reserved.推荐信息：中医养生频道
您的位置：　&　　&　正文
　　2月4日晚，《》“大表姐”刘雯晒出一组“吃货照”，并配文“这才是传说中的今日菜谱，吃完了得赶紧跑跑，没胖吧？哈哈哈哈哈哈”，引得网友搞笑评论“刘雯吃一头猪，大腿还是没我们粗”。维密天使都这么努力运动，赶紧开始跑步吧！
　　为什么大表姐大口吃肉，通过跑步就依旧可以保持魔鬼的身材，我们这么委屈自己的胃，天天健身跑步，版权xbxysw.com却还是大腿那么粗呢？
　　专家表示，其实 90%的人跑步都白跑了，只是因为错误的跑步方式。
　　怎么跑步才有效？
　　1、跑步前要做好准备
　　站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。
　　热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
　　2、跑步时间和速度是关键
　　如果你想减肥，〖〗每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少，燃脂效果不明显，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
　　跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
　　为何会白跑？
　　哪些错误的跑步习惯会导致你白跑呢？小编总结了以下8个日常都会犯的误区。
　　误区一：刚开始就猛跑
　　很多人减肥心切，版权http://www.xbxysw.com/一上来就猛跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。如果体能不太好，甚至有可能已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
　　误区二：不做拉伸运动就跑
　　很多人到健身房的时候，不做拉伸运动，上跑步机就开始猛跑。想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，说明xbxysw.com一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高
　　区三：随便穿双鞋就跑
　　随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。
　　小编可不是给美眉们买买买的借口哟！
　　误区四：每次跑20分钟
　　要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。【】
　　误区五：跑步速度很快
　　大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。
　　误区六：跑步后大吃大喝
　　很多人在大量运动后，便肆意享受美食。而这种行为只会让你的体重有增无减！当从食物中摄入的热量超过运动所消耗的卡路里时，很抱歉，你的运动等于白做功。
　　误区七：跑完喝饮料
　　我们在跑步机上慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！
　　误区八：跑完就坐下
　　请注意：如果第二天不想腰酸背痛的话，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。
　　看完上面的内容再仔细回想一下：跑步，你白跑了吗？原文xbxysw.com
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
文章来源网络，版权归属原作者，未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站，在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息，此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题，请尽快与我们联系，我们将第一时间处理！
女子在未取得工商营业执照、医疗机构执业许可证、卫生许可证等证照的情况下经营美容店，还使用销售假药。日，江西省南昌市东湖区人民法院依法审结此案，以非法经营罪，判处被告人周某有期徒刑一年，缓刑一年，并处罚金人民币五万元。2015年，被告人周某在未取得工商营业执照、医疗机构执业许可证、卫生许可证等证照的情况下，开设工作室，其经营项目之一为美容微整形，为此被告人周某多次通过网络购买美容微整形产品“BOTOX（保妥适）”、“MEDITOXIN（粉毒）”等肉毒杆菌素及“Juvederm（乔
如果尿酸不能通过我们的肾脏代谢出体外，那么长期滞留体内，不仅会引发起痛风，肾脏功能也会深受其影响。大家都知道因为尿酸引发的痛风，让人们深受其害。而在漫长的治疗过程中，有1/3的人会引发肾脏疾病，严重的会导致肾衰竭尿毒症的发生。而引起尿酸的升高，跟我们的生活息息相关，特别是饮食方面，是引发尿酸升高最典型的一种。1、喝的不爱喝水，就爱喝酒医生常常提醒大家，尿酸高痛风患者要记得多喝水，多喝水不仅能帮助稀释体内尿酸浓度，同时还能帮助我们排泄体内的尿酸。但是现在很多人却选择了喝酒，或者其他含糖高的饮料，殊
“模特直招、无需经验、工资日结、时薪300”。招聘网站上，这些诱人的标签，让不少人心动。郑州大一女孩小张，尝试了解，却陷入“整形贷”。短短几天内，小张被安排借贷7万元丰胸、抽脂、开眼角、拉双眼皮后，原本承诺来偿还这笔整形费用，并保证日薪2500元的模特公司人员，失踪不见。发现被骗的小张写下遗书：悔恨自己太单纯。被忽悠贷款7万整容5日下午，河南商报记者在位于郑东新区的“爱美丽整形医院”3楼观察室，见到小张时，躺在病床上的她头部缠绕绷带，两侧脸颊红肿，眼皮上被动刀拉开的痕迹清晰可见。今年20岁的小张
指导专家吴晞复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师刘尚建北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师运动对于糖友来说有异常重要的好处。但你每天还只会散步吗？下面小编带您来做3类运动，针对不同并发症糖友还有运动方针哦~三种运动结合做有氧运动：就是我们日常经常见到的骑自行车、慢跑、散步等，这些运动方案比较简便易行，居家日常均可开展。阻抗运动：或者说力量训练，是指举杠铃、深蹲、俯卧撑等运动。这些运动方案可以有效锻炼相应运动部位的肌肉，增强肌肉量，维持或增加肌肉量，但一开始一定要有专业教练辅助指导，避
赵雷有一首歌的歌词说：“30岁的女人，爱笑的眼旁已有几道波纹”，然而现在的女人，年龄几乎成谜，她娇嫩的脸蛋永远充满满满的胶原蛋白，她轻盈的身姿永远带着年轻的活力，她可以像孩子一样笑，像少女一样对生活充满新鲜感，这是女人的保养，也是逆龄的修行。那么，拥有“逆生长”能力的冻龄女神们到底是怎么做到的呢？日前，来自澳洲的知名品牌JTnaturals为我们揭开了这一奥秘。白藜芦醇——上帝赐予的抗衰老圣品2003年哈佛大学教授DavidSinclair及其团队研究发现，白藜芦醇可激活乙酰化酶，增加酵母菌的寿
31岁的吴柄（化名）是一名公司白领，手下管理了三个团队！虽然做的是文职，工作也很忙碌，但是吴柄天生就有一个好的基因——从不生病。据吴柄说，自己从上中学时好像就不知道什么叫做有病，一到换季，公司的同事们大多都会咳嗽、发热，但是自己丝毫不受影响，每次见到同事们生病，都要吹嘘一番，说自己从不生病，这几年都不用去医院等等。同事们见到他，都叫他“百毒不侵”，夸他免疫力强。然而，就在前段时间，“百毒不侵”吴柄也生病了！而对于吴柄的病，连他自己也不好意思说。前段时间公司聚会，吴柄被下属多灌了几杯酒，第二天竟然
“三宜”是指——五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂;豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。糖尿病人日常饮食也要警惕“三不宜”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易
太饥伤脾，太饱伤胃乳食自倍，肠胃乃伤，重衣温暖，如阴地之草木。这是唐代孙思邈的观点。经常家长做得不好的穿衣温暖，就穿得太多，但是没有想到其他的。有些家长带孩子看病时，给小孩就要穿两件，加毛背心，因为他说进来以后看到空调很冷，所以怕小孩子冷到，家长却穿背心，如果小孩子穿得太多，或者是饮食方面没有节制或者是尺度的话，其实对小孩子的生长发育都没有好处的，希望家长们要明白。我毕业不是很久以后，其实在临床上感悟到三个体会，其实写的感想就是世俗育儿三弊1.过饱2.过暖3.过服凉茶就不能随意给他喝凉茶，不能得
引起肝脏疾病的原因繁多，包括感染、药物、中毒、酒精、肿瘤、代谢及自身免疫性损害等。其中，自身免疫性肝病是一组与自身免疫损害相关的肝脏疾病，通俗地讲，就是指人体免疫系统发生紊乱进而损害自身肝脏。其主要特征为：在肝损伤的同时，血清免疫球蛋白升高，血中出现多种自身抗体。4种情况，要想到“自免肝”临床上常见的自身免疫性肝病包括：自身免疫性肝炎（AIH）、原发性胆汁性肝硬化（PBC）、原发性硬化性胆管炎（PSC）等。生活中，发生肝功能损害（主要是转氨酶异常）的患者，不能用病毒感染、药物、酒精等常见致病因素
日，知名山东明日叶生物科技有限公司明日叶产品招商暨明臻商城发布会在山东省日照市岚山区日照同顺农业养生基地隆重召开，知名中医养生专家梁帮武受邀出席并发表报告。知名中医养生专家梁帮武中国药膳研究会会员、中国中药协会会员、中医师、中药师、25国慢性病防治委员会专家、中医养生专家、道生六道堂中医药研究院中医药养生分院院长梁帮武院长以“人体健康的杀手——堵和毒”为主题向大家深入的分析了现代人生命健康的隐患和根源，并科学的专业讲解了明日叶在健康领域特别是人体常见慢性病领域的作用与意义。知名中
编辑来自爱搞笑的常识君：今天坐公交，上来了一位大妈，提着菜篮子。我起身给她让了个座，大妈笑着问我：“小伙子今年多大了？”我：“26了。”大妈：“26了还挤公交车呢，我女儿22都买车了。”我尴尬一笑：“哈，攒了点钱，今年年初给我妈买了辆车，我妈一把年纪了不能让她挤公交车买菜啊，您说是吧？”编辑来自爱搞笑的常识君：妹妹刚出手术室，面无血色，气若游丝，我问她：“需要点什么吗？”妹妹：“帮我拍几张照。”我：“你这样还拍什么照啊？”妹妹：“拍吧，留着以后请病假用。”编辑来自爱搞笑的常识君：旁边床的一个病友
本站除标明"本站原创"外，其他文章和图片均来自网络，如涉及版权问题请与我们联系
(C) 2015 xbxysw.com跑步姿势不当，不仅伤膝还致瘫？！99%的人都白跑了！
来源：全球健身指南
作为普及率最高的运动跑步爱好者遍及全世界但是你真的会跑吗？有数据表明，90%以上的人都跑错了如果你也是个跑者，请往下看！跑步是很多人进行有氧运动的首选但是能够正确跑步的人却寥寥无几在跑步的时候，你不会注意到自己So，出现知识和动作上的问题在所难免很多人眼中自己跑步一定是这样...▼而实际上他们跑步的样子是这样的▼跑步姿势不正确影响的可不只是形象看看下面这些血淋淋的事实你还敢把姿势不当当成小事吗？▼NO.1上海某男子每天坚持在跑步机上跑一个小时半年后左膝一弯就疼，不敢用力，近乎瘫痪贴了跌打膏药也没有任何好转到医院检查发现，半月板已经严重磨损必须进行切除，如果再继续跑步会导致膝关节瘫痪PS：有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。NO.2某单位女高管为练好身材，坚持跑步过了半年，她却发现连走路都很困难医生检查后发现：她超负荷的跑量与错误的跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半NO.3近日，北京一男子在跑道附近突然倒地经抢救无效后，男子不幸身亡NO.4今年5月1日，Facebook营运总监的丈夫在度假时玩跑步机不慎跌倒，头部受重创身亡。家人发现他时，他倒卧在跑步机旁，头上有道长长的伤口，大量出血，送院后不治身亡。跑步猝死已经不是个例专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首特别是对跑步和自己身体不了解发生猝死的几率非常高正确的跑步姿势合理的跑步安排是健康跑步的必要条件！但是，高达96%的人不能完全掌握健康跑步的注意事项↓①跑步前的能量补充无论你喜欢晨跑、夜跑还是长跑很多人在跑步前都处于饥饿状态为了保持身体有充足的能量跑步跑步前需要吃一些碳水化合物一两片面包或者半根香蕉都是很好的选择②选择合适的跑鞋跑步损伤有一半以上都和鞋不合适有关鞋太硬，跑久了脚跟和膝盖会痛鞋太软，脚底又会受不了合适的跑鞋应该是软硬适中，大小合适的不需要追求太花哨的外形，但一定要穿的舒服③正确的跑步穿着跑步的衣服是不能随意的应该是舒适、贴身、排汗好的衣服织料应舒适柔软什么衬衫、牛仔裤、西装裤如果你想受伤的话，那就试试吧...④正确的跑步姿势错误姿势一身体与地面垂直：会对关节造成较大压力改正：身体前倾，加快步速，脚步轻盈错误姿势二步幅过大：容易积起疲劳，疲劳会引发慢性损伤改正：不要把腿抬太高，减少对关节的冲击错误姿势三后脚跟着地：会对踝关节造成较大压力改正：脚掌中部着地，着地后快速离地正确跑步姿势身体稍向前倾，步幅不易过大脚掌中部着地，步伐轻盈双肩放松两臂自然摆动，放松核心肌群⑤跑步前后一定要拉伸！拉伸有助于缓解跑步的肌肉疲劳加快血液循环，提高恢复速度一套完美的拉伸就是下面这个套路正确的跑步姿势是健康跑步的前提掌握好这些跑步事项还不撒丫子跑去？-END-
48小时热点排行