男人如何瘦大腿 减掉腿上肥肉让你在床上更有战斗力_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
男人如何瘦大腿 减掉腿上肥肉让你在床上更有战斗力
编辑：小男
16:43:30　　来源于：
　　男人都喜欢女人细而长的双腿，可是，你自己却有着一双粗大腿，这是不是太不公平了？男人养生和女性保健中有一个共同点就是瘦腿，男人的腿要壮不要肥肉，男人如何瘦大腿上的赘肉，今天小编要来给你最全的解答。
如何瘦大腿
　　男人如何瘦大腿
　　1.伸展运动
　　两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
　　2.伸腿运动
　　身体站立，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
男人的大腿
　　3.侧卧抬腿
　　在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　4.插腰跳脚
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿最有效方法
　　5.平衡伸直
　　以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
　　6.跨步快走
　　向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
如何瘦大腿
　　7.提高小腿
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　8.毛巾压脚
　　躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　9.碰触脚趾
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
　　跳绳瘦大腿的正确方法
　　1：平稳，有节奏的呼吸
　　2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
　　3：人体要放松，动作要协调。
　　4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
　　5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
男人的大腿
　　跳绳减肥运动量控制
　　初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
　　正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
　　跳绳减肥注意事项
　　1.跳绳长度要合适
　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
　　2.不要全脚掌落地
　　跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
如何瘦大腿上的肉
　　3.不要在水泥地上跳绳
　　因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。
　　4.身体较重，应采取双脚起落
　　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2&3分钟就要休息一下。
　　5.过度肥胖不宜跳绳
　　过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
　　体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20&25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖。
　　跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
如何瘦大腿
　　男人日常如何瘦腿?
　　1、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
大腿结构图
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
　　5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　以上就是小编为大家介绍的关于男人如何瘦大腿的方法，赶紧收藏起来以备参考吧。男性瘦腿也应该成为一种习惯，先减掉大腿上的肥肉，才能更好的增肌塑形。减掉腿上肥肉，让你在床上更有战斗力吧。
走在大街上，一双美丽而修长的腿总能吸引着人们的目光。然而对于很多MM来说，大腿是最容易出现水肿和脂肪堆积情况的，从而导致大腿变得粗壮而影响美观。于是乎，很多妹纸走上了瘦腿的道路。在瘦腿的路上，怎么瘦腿呢?
怎么才能减肥瘦大腿，这的确是让人很烦恼的一件事。从我们的日常生活中就能看出，因为腿粗穿不了漂亮的衣服，更别说要展现出女性的曲线美了。
怎么样才能瘦大腿?现在有好多美少女的口中都常嚷着减肥，无论身材略肥、适中或标准的，或已列入瘦的，都说要减肥，我要再瘦些少!无论身材如何，每个女士都会对身材发出怨言，总之就是要瘦。
瘦腿的最快方法?怎样才能瘦大腿向来是个棘手的问题，很多美眉都是无奈地看着稍微瘦下去的腿又“丰满”起来。想短时间有效瘦腿到底该怎么做?小编最近的瘦腿心得，希望能给大家救救急。
怎么把大腿瘦下来?随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的你，在加上饮食规律直接导致“纤纤玉腿”秒变“大象腿”!
如何瘦大腿和小腿最快?每个人都想拥有修长均匀的腿，但是假如你的大腿有点粗壮的话，也不用觉得自己没救了。特别是到了夏季，面对漂亮的连衣裙，根本没办法穿出去，不禁徒增伤感!
为达到瘦大腿的目的，很多男性都会采取锻炼的方式，“负重深蹲”为瘦大腿常见的锻炼方式之一，这种方法确可以达到瘦身的效果，不过这种锻炼方法极易损伤膝盖，得不偿失。想要练成“力”与“美”兼得的腿型，需要循序渐进的科学方法。
眼部出现细小的皱纹时就应该及时使用眼霜了。我们都特别在意眼部的护理，稍微出一点皱纹，就会立马显老。但是眼霜选择规格很多，对于眼部皮肤的护理什么眼霜去皱效果好？维生素e当眼霜能去皱纹吗？
细心的观众都注意到，《非诚勿扰》的画面上除了花容月貌的小姐姐、潇洒倜傥的小哥哥们，还有一个崭新的变化：传闻已久的《非诚勿扰》首次合作医美品牌终于强势上线——正是专注去眼袋23年的健丽医美。
狐臭不仅仅是发出难闻的异味，其影响的就是一串连锁反应，可以影响到一个人的工作，爱情，友情等，严重干扰生活状态，从而狐臭患者性格扭曲变得孤僻。
24小时热文
最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////怎样瘦大腿快速简单?坐着瘦腿小妙招大公开_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
怎样瘦大腿快速简单?坐着瘦腿小妙招大公开
10:51:54出处：其他作者：佚名
　　老是有美眉给我抱怨说：&我的大腿太粗了，咋瘦啊!&我总是说，坐着瘦啊。坐着都能瘦大腿你们信不信?这可是小编自己总结了无数的经验，自己摸索出的一套随时随地坐着瘦腿的方法，让你每天上班，看电视，坐地都能轻松瘦大腿，是不是很感兴趣，那就快来看看吧!　　怎样瘦大腿快速简单1： 日式坐&　　动作办法：先跪在凳子或床上，腰背部坚持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的悉数压在两条大腿上，见图。　　训练时刻：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。　　减肥作用：日式坐姿可训练腿部耐性，拉伸腿部肌肉，经过坐姿改动大腿太多的景象。　　温馨提示：做此运动的时分一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的训练。　　怎样瘦大腿快速简单2： 盘腿坐&　　动作办法：在寝室看书或许看电视的时分，改动懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿态歇息10分钟，再盘腿而坐，重复循环即可。　　减肥作用：盘腿坐可改动，并能削减大腿外侧的脂肪，增强腿部耐性。　　温馨提示：这个坐姿简单使腿部变麻，所以，要重复的换姿态。　　怎样瘦大腿快速简单3： 直角坐　　动作办法：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角翻开，再用手悄悄按住足尖来坚持身体平衡。　　训练时刻：每次坚持2分钟，再康复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此重复10次即可，1天1-3次。　　减肥作用：此动作能有用的消除大腿内侧的脂肪，到达纤腿的作用。　　温馨提示：刚开始做这个运动的时分，耐性不好的姐妹千万不要急，渐渐做，视点可渐渐由45度增加到90度，并切记要热心哦，比方下蹲等动作。　　怎样瘦大腿快速简单4： 淑女坐&　　动作办法：在直角坐姿的基础上，让身体向左边歪斜(让上半身向左边歪斜)，坚持15秒。相同办法再向右侧歪斜。来回进行30次即可，一天1-3次。　　减肥作用：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪作用显着，但需求长时间操练。　　温馨提示：初操练的姐妹在折腰的时分，一点点的来，尽量下弯即可。　　当然了到最后小编还是忍不住要罗嗦几句的，妹子们在做完这几个简单的运动后，一定要记着对运动后的部位进行按摩涂抹，想要瘦身要过最好的话，可以试一下小编推荐的塑魅婷瘦身霜，亲测有效哦!&　　塑魅婷纤体瘦主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减方式消除脂肪，特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦哪就瘦哪，尽显身材玲珑线条。　　小编和自己的好姐妹都在使用，不仅可以瘦腿，全身都可以瘦哦，周末有空了，和自己的小姐妹一起背上包，装着塑魅婷，健身房走起，轻松享受生活，轻松享受瘦身，减肥就是这么简单!
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容
相关知识点
|||||||||||||||||||||||||||||||||
账户未绑定手机号怎么瘦大腿？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,084分享邀请回答1.2K157 条评论分享收藏感谢收起10448 条评论分享收藏感谢收起美莱热线电话：020-
亚太国际整形美容修复基地
韩国延世大学技术协作机构
奥运运动员医美美容基地
当前位置：
怎么瘦大腿
时间： 14:36:23
导读：“美不美看大腿”，大腿是否好看，决定在一个女人是否美丽娇艳。所以拥有美丽双腿，是每个女人的梦想。要瘦腿?选择腿部吸脂!
&　 拥有美腿，更能使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的风度气质有很大影响。大腿粗壮，影响身材，那么，怎么瘦大腿?
　　大腿是很多女性关注的问题，
　　拥有美丽的双腿，更是女性朋友亘古不变的话题。
　　所以，很多女性都想瘦腿，
　　那么，
　　怎么瘦大腿?
　　要瘦大腿?不妨尝试一下几种方法&
　　&#9758; 运动瘦腿
　　不少mm都是通过运动进行瘦腿的，虽然说效果比较慢，但是，只要坚持，还是能达到一定的瘦腿效果的。
　　&#9758;做高抬腿运动：
　　清晨起床后，做几组高抬腿运动，每组一分钟，高抬腿运动能够对于大腿上的肌肉进行运动，促进腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿目的。
　　&#9758;：
　　腿部吸脂，是一种比较理想的瘦腿方法，不同于传统的瘦腿方法，这种方法，是直接减少脂肪数量，从而达到瘦腿效果的。
　　腿部吸脂，是一种安全、有效的瘦腿方法，让我们轻松摆脱大粗腿，拥有纤细美腿，而且，还不会轻易的出现反弹的哦!
　　腿部吸脂&&塑造纤细美腿!
　　你想要的双腿是这样的吗&
　　或是这样&
　　而，这些美腿，通过腿部吸脂，都能实现噢~
　　腿部吸脂，重在塑形，塑造一双自然美观，符合个人身材比例的美腿，更能凸显好身材!
　　腿部吸脂，打造纤细修长美腿，要满足：医生技术好、适合+定制~
　　腿部吸脂，推荐&&!
　　广州美莱腿部吸脂，医生会根据每个人的情况，进行分析，结合人体黄金身材比例进行设计专属的瘦腿方案。术后打造一双纤细美腿，还能塑造良好的身材比例，更迷人!
　　怎么瘦大腿?想实现纤细修长美腿吗?选择腿部吸脂，轻松实现，性感双腿，你也有哦!
温馨提示：如有疑问，可咨询，或拨打拨打本院热线：020-，我们会从专业的角度认真解答你的疑问。此外，您也可到我们一楼大厅咨询相关问题，我们的服务人员将热情的为您服务！声明：本站部分 信息来自网络，仅供参考，不能作为 诊断及医疗的依据。如你转载或引用本文，请标注转自：http://www.mylike.cc
不管胖腰还是细腰，如果腿部过胖都会非常影响整体美观形象，因此现在爱美女士们都想要
品牌活动&Topic
美莱整形科主任
擅长：达拉斯鼻整形、高难度鼻整形修复……
美莱整形科副主任
擅长：内窥镜丰胸、深V定制丰胸……
美莱皮肤科主任
擅长：黄褐斑、雀斑、褐青色痣……
美莱皮肤科医生
擅长：祛斑净颜、非手术紧肤年轻化……
美莱无创科主任
擅长：无创综合抗衰塑形、6D线雕提升……
无创塑形医生
擅长：精修线雕、三维立体童颜术……
正畸主治医师
擅长：正畸、种植牙及烤瓷牙修复...
口腔正畸医生
擅长：隐形矫正术、智控矫正...
美莱中医科主任
擅长：线雕提升、埋线减肥……
副主任医师
擅长：子宫卵巢调养、私密抗衰……
广州美莱医疗美容
：广州市天河区林和西横路222号 （粤）医广[2014]第04-04-166号
本网站刊登的产品信息、图片和资料均为美莱集团版权所有，未经授权禁止下载使用。
&#169; mylike Corporation，All Rights Reserved 互联网医疗卫生信息服务许可证[粤卫网审字(2012)第13号]
粤公网安备 07号