想要一双美腿却整日忙于工作學习,根本腾不出时间来锻炼腿粗如何拯救,一起来学习坐着女生瘦大腿最有效方法腿的方法吧!
1椅子瘦腿操端正地坐在椅子上双手支撑在身体两边,一条腿的小腿垂直地面另一条腿向前伸展,整条腿尽量保持一条直线脚背可略微勾起,要求两个膝盖处于同一高度再将伸直的那一条腿向上抬起,使得此膝盖比另一膝盖高注意坐姿,一点要端正!挺直腰背10次后换腿进行相同的练习。
2夹书/纸瘦腿拿一本书用两个膝盖夹住,夹住不掉肌肉就要使劲!过几分钟双腿就会觉得酸了~
3转踝瘦腿脚踝逆时针转动半圈,还原再顺时针转动半圈,这样重复5次拉伸腿部肌肉,延长腿部线条达到修长效果,还可以练练脚踝的灵活性
4抬腿运动端坐在椅子上,坐稳将其中一條大腿往上抬,膝盖弯曲双手环抱膝盖,尽量靠近胸口脚往上勾。停留15-20秒之后换边再做。
喝茶喝茶的好处不同的茶功效各异,有排毒养颜还有抗氧化、抗衰老、消脂瘦身等等很多功效。
能消脂瘦身自然就能瘦腿啦!
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淀粉的主要功能是给予身体能量但傍晚后我们的身体其实并不需要太多的能量,将优质的淀粉食物放在早上、中午即可晚餐尽量以蛋白质及蔬菜为主来补充营养即可。
将香蕉作为晚餐食用对于正处在减肥阶段的朋友来说再合适不过。一根香蕉的热量为86大卡远远低于一碗米饭的热量。而且馫蕉富含大量的钾离子可中和身体内过量的钠,以缓解下半身的水肿情况另外,香蕉中的水溶性食物纤维和寡糖可改善肠道菌群、增加饱腹感不仅能瘦腿,还能缓解便秘瘦小腹