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我的大腿很粗，怎样才能把大腿瘦下来？？
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怎样瘦大腿的肉
瘦大腿秘籍早知道很多女性朋友都被同一个问题困扰——腰腹赘肉，苦恼自己为何就是减不掉腰腹赘肉，那么可能是你选择的怎样瘦腿最快方法不对，方法不对当然没有效果，今天莪无力对抗给大家带来了最全的怎样可以瘦腿，总有一种适合你，就问一句你学不学？　　大腿上有肉，让女士失去纤细美腿，腿上一团肥乎乎的肉让人看了就纠结，那么怎样瘦大腿上的肉呢？其实，想要瘦大腿上的肉很简单，几招简单运动加上按摩就能轻松拥有美腿，换不赶快准备你的短裙热裤？　　高抬腿　　高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。　　瘦蛙跳上楼梯　　相当一部分腿模青睐蛙跳上楼梯，也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次，坚持两个星期，就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量，脂肪也减少了。在体力条件允许下，可连跳两层楼或者三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。　　向上按摩大腿内侧和外侧　　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向，向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向，用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。　　怎样瘦大腿的肉，以上就是啦，只要你们多坚持运动，多做几组再配上按摩，一定可以快速地拥有纤细美腿的啦。如何一周减光大腿内侧赘肉腰部的赘肉大多是久坐脂肪堆积而成，想要瘦腰必须燃烧掉这些脂肪，其实瘦腰没有那么麻烦！那怎样瘦腿最快？莪无力对抗来教大家怎样可以瘦腿，瘦腰就是这么简单!　　大腿内侧赘肉太多，下半身显胖，破坏均匀身材。要想消除万恶的内侧赘肉，赶紧接下下面几招。　　向外侧半蹲马步　　1.站立，双腿分开，两腿距离比肩宽。两手向前伸直，与肩同宽。　　半蹲，腰板伸直，不要塌腰。两腿内外摆动，运动大腿内外侧的赘肉。保持动作1分钟。　　弓步　　1.两腿并拢站立，左腿向前迈出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。　　2.双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。　　双脚向上抬起　　1.躺姿，仰卧在垫子上，双手十指交扣放后脑勺，手肘往两旁打开。　　2.眼睛看上方，双脚并拢抬起与地板呈45度，膝盖伸直，脚尖往前延伸。　　坐下分腿　　1.坐下，背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。　　2.保持背肌挺直，两手接触地面向前伸，尽量让让肚脐眼往地面靠近。保持该状态30秒。　　芭蕾舞步动作　　1.直立，腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。　　2.两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。不停地重复动作，重复15次。
每天坚持一分钟 轻松瘦大腿腰腹是最容易堆积脂肪的部位，让不少女性朋友头疼不已，到底怎样瘦腿最快？其实不用心急，今天莪无力对抗就来教你怎样可以瘦腿，寻找到最适合自己的方法吧，就能赶走腰腹的肉肉啦！　　每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。
　　一、扎马步　　扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。　　扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。　　接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。　　二、抬腿运动　　站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。　　抬腿的同时，收紧腹部。　　慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。　　刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。定制个性化减肥方案查询食物热量进入38xf女性论坛和大家一起减肥经常坐着办公室的各位美女们，因为长时间的静坐的没有时间，缺乏了运动，导致自己的身材日趋走形，比如各位就很关注怎样瘦腿最快，那么大家要怎么有效的解决这些问题呢？不要觉得很难，莪无力对抗这里有好的方法呀，只要你上心的完成，就能怎样可以瘦腿，走过路过不要错过。
与怎样瘦大腿的肉
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大腿是不是都是肉？下半身容易堆积脂肪，日常生活饮食习惯都是引起大腿胖的原因。那么大腿到底如何瘦下来？有2个办法1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里。能快速消耗热量的运动包括慢跑，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动1个小时，大腿就会有效地紧致修长。15天见证效果2、针对性地瘦下半身，可以练习普拉提，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。12344个动作，每个动作做足20次，休息30秒！坚持2周，你会看到大腿的明显改变！
收腹又瘦大腿，15天甩掉下半身肥肉~~想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。以下几个动作，没个动作做足20次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变！
如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。以下9个动作，没个动作做足20次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变！更多内容请关注微信认证公众号：瑜伽健身瘦身彻底解决学习中遇到的瑜伽、健身、瘦身难题据说关注的人99%都找到了解决方案
秋季瘦大腿必胜妙招 誓要不留一丝肥肉入冬想瘦腿吗？呼唤女生朋友们。看了瘦腿的方法后，然后行动起来，就算你没有大长腿也会有瘦腿了，说到就行动，灰飞湮灭要做行动上的巨人，而不是语言上的小人，大家应该都是一样的吧。如何瘦腿最快最有效让你健康瘦起来了，难道你还在观望吗？用起来哟。　　秋天稍纵即逝，如果不趁着这个机会来瘦瘦大腿，那么脂肪和赘肉就会在大腿处积聚，想要消灭它们就更难了。几个简单的小动作就能瘦腿，动动身子，不要还没进入冬季就开始懒洋洋了，减肥就趁现在！就让爱美网38xf女性网小编和你分享这套瘦腿操，一起和肥肉作斗争吧！　　以下这套瘦腿操主要锻炼大腿到臀部的肌肉，而且对收紧大腿线条，紧实肌肉是十分有效的哦。让我们在运动时，就要好好感受大腿收紧时的感觉，因为大腿上的肌肉都比较大，想要和赘肉说拜拜还是要多多消耗热量，勤奋一点做操才行。　　1、双手扶在一铁棍上，眼视前方，调整呼吸，准备工作。在这种状态下，待会要做抬腿训练。　　2、在上一步骤的基础上，增收收紧臀部上的肌肉，右腿微微向后挪一点，重心落在左脚上。注意背部挺直，头和背处于同一直线。身体微微用力往后拉，并借力在铁棍上。　　注意：在这里是手扶在铁棍上，也可以换成墙，或者是被固定的椅背。　　3、左腿保持标准站立，注意伸直。眼视前方，身体前倾，右腿伸直向后抬起。做到时候不要急速抬起，要缓慢进行，以免损伤肌肉。　　4、当抬高后，大腿与小腿成90度角，为完成该动作，请注意不要弯曲双腿，都要直直的哦。　　注意：当抬起到最高点时，尽可能地保持一段时间的静止，对锻炼大腿和臀部其关键作用。　　5、吸气，同时缓慢地降低双腿。请注意，上半身要保持挺直，不要翘起臀部。　　6、当您返回到第一的位置时，就继续重复动作，不要留出多余的时间休息。整套动作重复10到20次，20次为一套，建议每天做1-2套。　　MM们不要少看这个简单的瘦腿操，修炼大腿和臀部的重任都落在此了。记得要每天坚持锻炼喔，短短5分钟就能够塑造纤瘦大腿和翘臀，值了！冬季减肥 吃薏仁瘦身又美肤亲爱的MM们：如果你们想要拥有性感美丽大长腿只是简简单单的去瘦腿可是真的不够的呢，我们还需要知道瘦腿的方法秘密，今天小编灰飞湮灭跟大家分享如何瘦腿最快最有效，让你的腿变得美美哒哦，赶快一起来练练吧。　　冬天减肥出现撞墙期，老是因为瘦不下来而气到血压飙？也许，适度吃点薏仁是不错的选择。营养师表示，薏仁含有瘦身美体所需的膳食纤维、维生素C和E、薏仁素等营养成分，且有可帮助清洁血液的不饱和脂肪酸，适度替换米饭或当作点心食用，能有效帮助瘦身。　　薏仁助减肥一臂之力　首推膳食纤维、维生素B　　荣新诊所营养师李婉萍在新书《瘦身食物排行榜》中提到，薏仁的热量不高，膳食纤维含量丰富，能帮助排便顺畅，协助排除体内多余的脂肪和有害物质，且能增加饱足感。　　此外，薏仁中所含的钙和钾，可促进血液和水分新陈代谢，具有利尿、消肿的效果；丰富的维生素B2，可促进体内蛋白质的吸收和代谢，也是减肥瘦身时不可或缺重要营养素。　　但李婉萍营养师提醒，薏仁和米饭同属于主食类食物，含糖量不低，食用应采“少量分次”原则，且与主食做部分替换，才不会因吃“过量”而不瘦反胖。此外，坊间有红薏仁和白薏仁两种，差别在于红薏仁没有去除麸皮，保留的膳食纤维和维生素B2较高，更适合减肥族食用。　　【示范料理／薏仁鲜蔬饭】（4人份约1343大卡）　　材料：薏仁120克、白米240克、红萝卜30克、碗豆仁20克、干香菇3朵、水600c.c.、盐1/2小匙。　　作法：　　1.将所有材料洗净；红萝卜去皮、切小块；干香菇泡软、切片，备用。　　2.将所有材料、水和盐，放入电锅中蒸熟后拌匀即可。　　保健模范生！薏仁降胆固醇+养颜美容　　多吃薏仁好处多，除了帮助减肥瘦身之外，也是降胆固醇和美容护肤的好帮手。李婉萍营养师指出，薏仁中所含的亚麻油酸和次亚麻油酸，都属于不饱和脂肪酸，可降低血液中坏胆固醇的含量，进而预防血栓；且膳食纤维也能吸附肠道内的胆酸、胆固醇和三酸甘油酯，帮助排出体外，减少体内对胆盐的吸收，降低体内胆固醇的含量。　　而薏仁中的维生素B群，可维持肌肤的完整和再生，预防粗糙、淡化斑点，使肌肤白皙亮丽，也是许多女明星的最爱，适合将其煮成薏仁水或薏仁浆饮用。　　健康小叮咛：　　薏仁虽有助减肥和养颜美容的效果，但孕妇应避免食用，以免其利水作用间接造成羊水不足，而导致流产。此外，若薏仁有发霉现象或出现怪味，可能含有黄曲毒素，误食恐造成肝脏严重受损，严重甚至导致肝癌，最好别吃。神奇酸奶减肥法 为爱情美容与瘦身代言天生的美腿太少，粗腿有的天生有的后天造成，美腿大多都靠后天养成，那么瘦腿的方法？赶紧来看，如何瘦腿最快最有效就是今天灰飞湮灭要跟大家分享的内容。　　原来啊，酸奶减肥法并非是个噱头，酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中
普拉提于瘦身而言，也是非常不错的选择。相较于瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短时间内的大量练习。今天，小编推荐以下5个动作，每个动作做25次，然后休息30秒，5个动作为一组。每天可以做两组，坚持两周，你就会看到明显的改变，今天就开始吧^_^小编温馨提示：做完一侧，别忘了另一侧-_-#小编温馨提示：同上^_^小编温馨提示：同上^_^● ● ●觉得内容棒棒哒，记得收藏和分享哦~
很多人都看过普拉提，知道它瘦身塑形效果超级好。可是，没跟着专业的老师、没在有专业设备的场馆里练习，佳人就不知道如何开始了。所以，今天，就让小编来教你，如何用普拉提快速瘦身，减掉小肚子、瘦掉大粗腿，两周的强效塑形训练，帮你甩掉下半身的肥肉哟。一、初学者应该知道关于普拉提的5件事① 不会明天就见效普拉提之所以受推崇，是因为它能锻炼到腹部最深层的赘肉，效果俱佳。但是，与其他塑形训练一样，别指望今天练习，明天马上就见效。正如普拉提的创始人说：“一套动作做10组，感觉很好；做20组，身材有所变化；做30组，你就是全新的自己”。所以，佳人们尽管去练习吧！！！② 不止是瘦5斤用普拉提来塑形瘦身，正常训练下瘦掉5斤是小意思。但是，如果你看起来越来越瘦，可能要在训练中加入高强度的有氧运动，比如正在风靡的HIIT。这样瘦身效果一定是翻倍的。③ 腹部训练是第一位记住，你在练习腹部时，就专注于它。练习时，可以想象平坦小腹后，自己美美的样子。④ 塑形健康两不误塑形是普拉提最大的功用，除此之外，拿创始人的话说，“更是让你回归健康”。⑤ 关于心智普拉提和瑜伽一样，不止于形体，更助于内观，帮你清理工作中的不如意，情感中的不顺遂。二、一套收腹又瘦大腿的普拉提① 站姿，面对墙，双脚分开，与髋同宽。右脚向后弯曲，把瑜伽球夹在小腿和腿部中间。抬脚20-25次，然后换另一脚重复。这样为一组，做3组。② 瑜伽球放在墙边（距离根据自身调整），下背部躺在球的中央，曲膝呈90度，脚掌贴住墙，小腿和地面平行。头部后仰，双臂向后伸展。运用腰腹的力量，弯曲肩部离开球，双手去碰双脚，然后回来。这样重复20次为一组，做3组。③ 从完全平板支撑开始，双手放在球的中心，双脚分开稍稍大于肩宽。将球往前推，使肘部弯曲呈90度，做肘部平板撑，将球往回拉，回到完全平板支撑。这样来回为一次，15次为一组，做3组。④ 站立，右脚在身后弯曲90度，双手抱住瑜伽球置于胸前。以臀部为核心，身体弯曲向前，双臂举球向前伸展，右腿向后伸直，直至身体与地面平行。然后，回到刚才的动作。这样做20次，换另一侧重复，视为一组。做3组。⑤ 背对着墙，躺在瑜伽球上，双脚抵住墙壁做支撑，双臂伸展向前。利用腰腹的力量，抬起躯干离开瑜伽球，双臂伸展举过头顶，直至身体呈一条直线，然后落下回到瑜伽球上。这样为一次，15次为一组，做3组。
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？什么怎样才能瘦腿最有效呢？发了疯的小情绪给大家搜罗了怎样瘦腿最快 ，事不宜迟赶紧get起来吧！　　久坐办公的白领看似光鲜靓丽，其实也有小烦恼。久坐少运动导致长期下来腹部腰围当然变大，赘肉缠身，看着自己本来纤细的腰腿变得越来越臃肿，要怎么样才能甩掉这些讨厌的小肥肉。今天就分享一个行之有效的白领减肥好方法，让你不用花大力气，不用特意上健身房也可以忙里偷闲来瘦。还等什么，白领瘦身秘籍你值得拥有！　　饮食小妙招让你变瘦变美　　白领工作繁忙、生活压力大，导致许多白领存在消化不良、便秘等问题，而这些问题容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖，身体里的废物排不出去，堆积在身体里当然身形越来越臃肿。想要消除这种症状，恰当的饮食非常有必要。除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外，早晨起床后的喝一杯淡淡的蜂蜜水，既给身体补充水分滋润肠胃，又加速新陈代谢。之后再喝上一杯好喝的酸奶，既美容又养颜。红酒加酸奶其实也是不错的药方，美容又瘦身！　　收臀挺胸拥美臀　　久坐会让女性的臀部变成梨形臀部。会让你的臀部越来越肥，越来越扁平。下面介绍一种小妙招给你，让你即使在办公室久坐也能训练你的臀大肌，拥有让人羡慕你的美臀。在办公室里，每隔5分钟就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。　　轻松抬腿也瘦身　　在办公室里，不代表你不能进行运动，其实在这里，你也可以悄悄进行瘦腿运动哦。身体坐直，两只脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下，然后换另一条腿重复这个动作。只要每天重复几次就可以让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。　　白领们，想告别臃肿的身躯，恢复迷人的身段在这个炎热的夏季秀出你的美丽身段么？那么就一起来试试这个轻松简单的白领减肥好妙招吧，让你轻松瘦瘦瘦，美美美。如何一周减光大腿内侧赘肉开心快乐的事希望能与你分享，烦恼伤心的事你也可以和发了疯的小情绪说，这里就是帮助女性朋友们解决怎样才能瘦腿烦恼问题的地方，今天就说说很多女性会遇到的怎样瘦腿最快问题，一起来学习一下吧，这可是健康美丽人生。　　大腿内侧赘肉太多，下半身显胖，破坏均匀身材。要想消除万恶的内侧赘肉，赶紧接下下面几招。　　向外侧半蹲马步　　1.站立，双腿分开，两腿距离比肩宽。两手向前伸直，与肩同宽。　　半蹲，腰板伸直，不要塌腰。两腿内外摆动，运动大腿内外侧的赘肉。保持动作1分钟。　　弓步　　1.两腿并拢站立，左腿向前迈出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。　　2.双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。　　双脚向上抬起　　1.躺姿，仰卧在垫子上，双手十指交扣放后脑勺，手肘往两旁打开。　　2.眼睛看上方，双脚并拢抬起与地板呈45度，膝盖伸直，脚尖往前延伸。　　坐下分腿　　1.坐下，背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。　　2.保持背肌挺直，两手接触地面向前伸，尽量让让肚脐眼往地面靠近。保持该状态30秒。　　芭蕾舞步动作　　1.直立，腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。　　2.两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。不停地重复动作，重复15次。
每天坚持一分钟 轻松瘦大腿每次不经意间摸到腰腹，都能感受到来自腰腹赘肉满满的恶意，你一定想知道怎样才能瘦腿，发了疯的小情绪就来教你怎样瘦腿最快，帮你赶走赘肉打造小蛮腰！　　每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。
　　一、扎马步　　扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。　　扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。　　接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。　　二、抬腿运动　　站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。　　抬腿的同时，收紧腹部。　　慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。　　刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。定制个性化减肥方案查询食物热量进入38xf女性论坛和大家一起减肥相信每一个女生都想要自己是最美丽的，爱美的女生都会有很多的保养和瘦身塑身的办法，那你的方法都正确了吗？下面小编就说说怎样才能瘦腿，这可能是大家容易忽略的问题，我们可是小的错误也不能放过才能变得更美丽哟，
掌握刮痧瘦大腿秘诀在这个全民减肥的时代里，流传了太多减肥的小窍门了，到底哪些才靠谱？尓的名字是莪的软肋来为大家解答怎样快速减肥，赶紧来学为大家搜集的快速减肥吧，靠谱的才有效！刮痧减肥一直都是不错的绿色减肥方法，特别是对于局部减肥，更能达到显著的瘦身效果。夏季是展现美腿的季节，在这样的季节里更应该摆脱自己的粗壮大腿，下面38xf女性网小编就为大家详细介绍刮痧瘦大腿的具体方法，掌握以下技巧，半月就能帮你速瘦3cm哦!简单概括就是先用按摩刷刷出节点，再用手或者的刮痧板疏通节点，通了腿就会瘦。时间上每条腿20-30分钟，两条腿就是一个小时左右，这个是初期大范围用按摩刷找节点的时候。到了出了青摸到节点之后，就是集中攻克这些不通的地方了，这个阶段时间就不限了。按自己的安排来。晚十点后准备睡觉去吧，别乱折腾了。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。刷破皮请责任自负。方向问题没什么好纠结的，我选的是大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。刮痧瘦大腿的工具(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要)(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。)(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)上述为大家介绍的刮痧瘦大腿小秘方，只要能坚持，就能帮助你迅速刮掉大腿脂肪，打造出众美腿!中医按摩减肥应该按摩哪些部位在减肥这个大话题里，怎样快速减肥也是大家关注的一个重点，因为可以更轻松减肥，很适合空余时间不多的女性朋友。所以今天尓的名字是莪的软肋就跟大学分享快速减肥，助你瘦身。中医减肥很受欢迎，因为他没有副作用不会反弹，按摩更是受到很多女性的青睐，那么中医按摩减肥应该按摩哪些部位呢?巧用按摩减肥不仅瘦身还能有效排毒养颜让你做个地道的瘦美人。分解老旧废物，令锁骨淋巴流动右手握拳，食指和中指伸出张开，成剪刀的手势，然后弯曲手指，用弯曲的手指关节夹着左边锁骨的内侧，然后一下一下地顺着锁骨往外捏掐3次，分解积聚在这里的老旧废物，令淋巴流动起来。疏通胸口，推走水肿手指并拢，右手握拳，拇指伸出，将第一与第二关节之间的部分(接近第二关节)放在胸口中央，靠锁骨内侧的下方，顺着锁骨往外，首先施力往下推擦，然后往上移动到锁骨下，再往下推擦，左右各以这种方式按摩3个来回。轻擦并按摩脖子两侧打开双手，手指并拢伸直，将指腹放在耳朵下方，顺着脖子往下缓缓轻擦，左右各轻擦3次。此处这分布着淋巴管和静脉血管，按摩让血液和淋巴流动起来，能疏通管道，让毒素和多余的水分往下排走。用拇指按压眼周，消除眼部浮肿右手握拳，伸出大拇指，然后将右手放在左侧，大拇指按在眼眶的内侧，，顺着眼眶上侧的7个刺激点来按压，然后轻擦回眼眶内侧，如此重复3个来回。注意手的位置，不要令大拇指垂直眼眶，用指尖来按压。按压鼻翼软骨，推走水肿双手握拳，伸出食指，指腹按在鼻翼的左右两侧，施力按压1秒。然后顺着鼻子两侧往上，用食指靠拇指的一侧来推擦，不要用食指的前侧来按摩哦，到达内眼角的地方，再一次用指腹施力按压1秒，左右都按摩3次。几步简单按摩操轻松瘦,以上内容就是38xf女性网小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家.想要减肥的MM们要注意咯,一定要尝试一下哈!有助于补身的中药减肥秘方今天尓的名字是莪的软肋给大家带福利啦，大家尝试了那么多减肥瘦身方法，怎样快速减肥你知道吗？没有试过那就赶紧来学学快速减肥，说不定会有意想不到的收获哦！其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。偏方好享瘦之中药配方一：1.桑叶10克2.百合10克3.桑葚10克4.天冬10克5.决明子10克6.番泻叶10(可根据需要加2-3克)饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。原理：这个偏方
大腿内侧怎么瘦　　侧抬腿　　侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。　　弓箭步式　　左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。　　剪刀腿　　躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。　　向外侧半蹲马步　　半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。　　跳跃　　保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。　　倒踩脚踏车　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。　　向后踢腿　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。　　总结：相信大家在看过上面的文章后，对“大腿内侧怎么瘦的内容都有了一定的了解了，文章中的相关内容，希望能给大家带来帮助，如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!推荐阅读：6个动作针对大腿内侧 轻松减掉大腿内侧脂肪！最难减的大腿内侧肥肉 学会这6招就能轻松甩掉！巧用道具做瘦腿操 速甩大腿内侧肥肉
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