彭于晏称她女神！36 岁她活成想要的样子
彭于晏称她女神！36 岁她活成想要的样子
最近，芒果台热播的都市情感剧《温暖的弦》引起了大家的注意。在剧中饰演女主角 " 温暖 " 的张钧甯（ning），与霸道总裁张翰，共演一段跌宕起伏的爱情故事。剧中的她，既爽朗干练，又不失女人味。举手投足间，散发出优雅知性的味道。演起哭戏来，观众更是被这一蹙勾动心弦。即使隔着电脑屏幕，都想拿纸巾帮她擦干眼泪。网友也被她炸裂的演技惊艳到，还纷纷评论：你就是温暖本人啊！你比温暖还要暖暖暖！然而你能想象，少女感满满的她，已经 36 岁了吗？这是她在演艺圈默默打拼的第 16 个年头。如今演技得到肯定的她，其实是个非科班出身的演员。张钧甯出身在书香世家，父亲是台湾大学的法学教授，母亲是台湾知名作家。从小便是口中 " 别人家孩子 " 的她，也是个不折不扣的学霸。18 岁就读于台北大学法律系，以专业第三的成绩进入台湾中央大学念法学硕士。按照正常的发展轨迹，她将成为一位律政俏佳人 ~直到有次在西门町逛街时，接受了一位工读生的问卷填写邀请，人生轨道开始发生改变。该工读生后来转职当了艺人经纪助理，当时需要找女孩试镜，便想到了充满学生气息的张钧甯。因为这个偶然的机会，她接触到了表演行业，并发现演戏才是内心真正热爱的事情，比枯燥的课本知识好玩多了。" 人生找到一件自己真心喜欢做的事情很重要，时间早晚不重要，重要的是没有放弃寻找。"从小便是 " 乖乖女 " 的她，这次为了捍卫梦想，违抗了家人好好读书的圣旨。用坚定的语气对母亲说：" 我喜欢演戏这份工作，这是我的人生，我会自己负责！"于是放弃了原本的舒适圈，开启半工半读的艰辛历程。因为没有表演经验，只能跑龙套，曾经试镜了 40 多次，才获得一次出演机会。但无论多么小的角色都认真对待。剧本被标注得密密麻麻，追求口吻、眼神的精准到位。临时遭换角，没日没夜，带病拍戏，这些事情都经历过。" 纵使，阶梯通往的方向是那样昏暗不明，我仍然愿意奋不顾身的全心投入，期待爬向终点的那刻所带给我的洗礼。" 是她坚持下来的信念。靠着不服输的努力，在演艺圈也有所起色，如今已塑造许多经典的角色。比如在《白色巨塔》中饰演责任心爆棚的麻醉科女医师关欣，光是这甩头发的动作就圈了一波粉！在《痞子英雄》里饰演睿智冷静的法医蓝西英，为不少台剧粉的初心。这一幕的她，卸下冰冷的法医制服，穿上漂亮的裙子去赴约，却发现自己喜欢已久的男主已经爱上了别人。前一秒倔强洒脱，转身后，把所有的难过、不甘都表现出来。在《武媚娘传奇》里挑战腹黑角色徐贤妃，与范爷饰演的武媚娘相爱相杀。既能演出前期与 " 武媚娘 " 义结金兰，相互扶持的单纯小白兔。又能诠释出为争宠而黑化，充满计谋的心机女。因为演得入木三分，甚至有不少入戏太深的观众，跑到微博留言骂她，但这些骂声反而让她很开心。在《深夜食堂》中饰演孙可唯。小时候被父亲抛弃，自食其力成为大明星，寻找父亲成为多年坚持的目标。在看到父亲给她留下的纸条，熟悉的字体写着 " 宝贝，好好生活，要乖 " 时，手在颤抖，泪在打转。最后撕心裂肺，像孩子一样地痛哭，双手紧紧地将纸条捂在胸口，藏匿已久的心事终于得到释然。但最让小 Pin 印象深刻的是，她参加户外真人秀《跟着贝尔去冒险》，在里面勇敢无畏的表现。在这个 " 幼稚园贝尔老师操心带孩子 " 的节目里，张钧甯简直是班长兼体育委员的存在 ~既能在攀爬瀑布岩壁时，冒着危险营救队友。又能化身人猿泰山跳天坑、深入老鼠洞、吃蚯蚓 ...... 每一个挑战都无比艰难，但她都没有在怕的啦！其中，有项任务要求所有人，从直升机往湖里跳，当时正值生理期的她，没有说一个不字，勇敢地跳了下去。即使牙磕到石头上流了不少血，还云淡风轻地说：" 没事。"惊呆了一旁的小伙伴大张伟，忍不住称赞她：" 好坚强！"就连在食物链顶端的男人贝爷都被她的毅力吸引！他说：" 如果我要抓一个小孩一起去荒野求生，那这个幸运鹅必定是张钧甯！她太强大了！"能让贝爷都对她甘拜下风也不是没有缘由的。翻看她的微博，能看到充满运动的日常。如果不认识她，还以为这是错点进哪个运动员的微博 ...在娱乐圈，张钧甯是出了名的 " 爱跑步患者 "，一天不跑步就浑身难受，因为多年的坚持让她拥有傲人的健美身材。看看这肌肉 ~这线条 ~然而一开始的她，并不喜欢跑步，是一个宅女。因为工作的需要，在专业教练的指导下用了 90 天备战马拉松。没想到在这 90 天里，爱上了跑步，并完成了半马（21 公里）的目标。她说：" 通过跑步，身体里的脏东西与不开心，都被排解掉了。"自从 " 跑步 " 的技能被开发出来，便不可收拾。这几年，张钧甯参加了 2011 年的旧金山半程马拉松、跑过 2014 年台北马拉松、还参加过上海的半程马拉松等等，各种 10 公里的路跑比赛简直是家常便饭。看到这么励志的人生，还在当快乐肥宅的小 Pin 流下了泪水。对于跑步也有自己独特的见解，张钧甯说：" 跑步也好，人生也好，只要再多踏出一步就好，你就离你理想的目标更进一步。"除了热爱跑步，她还喜欢尝试各种极限探险。比如去南极与小企鹅合照 ~去西藏转山，在这段海拔高达 5000 米，长达 57 公里的路途中完成自我对话。去澳洲跳伞，与太阳肩并肩。去贵州丛林冒险，即使身边埋伏着蛇虫鼠蚁，依然笑容灿烂。让网友羡慕的除了她健美的身材、精彩的生活，还有那豪华阵容的朋友圈！其中有你们的一号男朋友彭于晏 ~有空便相约健身房跑步撸铁。在微博上，彭于晏还大呼她为 " 女神 ~"当时还以为是恋情曝光，震惊一大波吃瓜群众！还有你们的二号男朋友大仁哥 ~张钧甯曾经很仗义地说过：" 陈柏霖如果你喝醉了，我会扛你走！"还有你们的三号男朋友杨佑宁 ~私下经常聚会，喝酒，拍搞怪的照片。当然还有你们的女朋友陈意涵 ~曾经一起完成 "30 岁必做的 5 件事情 "。一起编辫子头、纹身、裸泳、跳海、亲吻陌生人。这比朋友圈塑料姐妹之间 " 吃吃喝喝拍拍 " 更羡煞旁人。看到这里，终于明白，为什么张钧甯会成为无数女生想要活成的模样了。如今 36 岁的她，在这个被称为 " 大龄剩女 " 的年纪，依然少女感十足，永葆对生活的热爱。从不会因为年龄而给人生设限，敢于尝试各种挑战。" 她貌美，但不张扬。她独立，但不凛冽。她高贵，但很自律 " 是对她最好的概括。一路走来，张钧甯变得越来越美。从当初的乖乖女学霸，变成演技日渐成熟的演员，敢于冒险的生活家。颜值与身材一直在线，好作品层出不穷。36 岁的她告诉我们 :" 人生不应该是有正确答案的。人生应该由自己去寻找，去思考，去打破，再去重新建立。"（编辑 高霞）原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
美则美矣，太有距离感。感觉剧里也是这样，演得是活在天上的仙女，每个表情都是美的，都是温文尔雅的，也走不进人的心。
彭于晏的女神只有舒淇吧，而且并不美，无代表作，通稿还多。
有种知性美，和那些妖艳贱货不一样[笑哭]
象山钟汉良
她这个名字到底怎么读？
Mrs’D貪餈嘚懶貓
也是我的女神[爱慕][求交往][求交往]
大家都在看囚徒健身、街头健身、器械健身哪一种适合你囚徒健身、街头健身、器械健身哪一种适合你山西晚报新媒体百家号转载自百家号作者：达哥谈健身前段时间有很多人问小编什么是囚徒健身，囚徒健身和咱们平常的健身房健身有什么区别，今天小编给大家详细介绍一下。囚徒健身是一种运用人体自重来锻炼自己的一种一种健身方式，是美国监狱的囚徒们发掘出来的，在那个崇尚力量的地方，只有把自己变的更强大才会有话语权，但监狱里没有哑铃，杠铃供你去锻炼，所以囚徒们只能通过自身重量来锻炼自己，囚徒健身主要分为六艺十式，六艺指俯卧撑，深蹲，引体向上，桥，举腿，倒立撑，每种动作有十个变式。囚徒健身有些理论是和健身房健身理论相悖，囚徒健身认为通过锻炼可以更灵活的移动自己的身体而不是像健身房器械健身那样费大力气去移动一个重物，他们认为健身的初衷就是让自己更灵活，你看一下体操队的那些队员，不都是通过自重锻炼，可以很好的在各种地方控制自己的身体么。随着时间的推移，小编觉的今天的街头健身算是囚徒健身的一个分支吧，街头健身和囚徒健身都是通过自重来锻炼自己，但街头健身炫技成分比较高一些，像那些比较牛逼的动作，人体旗帜，俄挺，双力臂等，在街头上会做一个就会引来女生的驻足观望了。健身房器械健身也可以达到锻炼身体的目的，小编认为那些体脂率较高的朋友那就只能通过器械健身了，自重的话根本做不了，只能依靠器械了。总的来说吧，健身房器械健身适合所有热爱运动的朋友，通过哑铃等器械做不同的动作可以修饰身体任意一块肌肉，比如说左右两胸明显不对称，可以用哑铃慢慢修正，但健身房健身过于依赖器械和对身体肌肉过于追求，导致一些基本的自重训练动作做的不是很多，比方说健身房一个浑身肌肉的大神，你让他做引体向上，他能做多少呢?囚徒健身呢是对于自身的过于追求，好处是使自己身体更为灵活，但训练方法过于单一，肌肉也容易适应。街头健身表演成分居多，但前提是得有健身的功底才可以去练练街头，是把妹神器。一句话，想要修饰体形，外表，减肥的去健身房，想让自己变的灵活的去按照囚徒健身来，想把妹的去练街头。同意我说的点个赞呗本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。山西晚报新媒体百家号最近更新：简介:山西最权威，最快速，最全面的媒体平台作者最新文章相关文章女生如何健身锻造好身材？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",533,398分享邀请回答
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA==.html
胸+三头视频录了，还没有剪辑出来..恩等我剪好了再补上。3. 腿臀也是就几个动作 （比如深蹲lunges）我都是挑个健身视频里面跟着做。很多健身app都有相关课程。4. 肩腹 我不特意训练肩腹，但是为什么会有马甲线？其实体脂差不多就可以了。一般在健身房做背或胸的时候，顺便我会做这个，配上平常的有氧，觉得对我来说就足够了。有氧减脂任选其一就好，可以换着来。——跑步30-40分钟不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。知道肯定有人问，所以：真睫毛真睫毛！！不信我揪给你看...不过涂了睫毛膏，也出过视频刷出假睫毛卷翘纤长的涂睫毛窍门见下：（跑个题，不过我知道对姑娘们肯定想知道）——健身视频推荐Pump It Up, Insanity等。网上随便选一个健身视频，30分钟左右坚持做下来就好。只要你动起来，就是有用的。比做电脑前百度几个小时哪个健身视频最有效，什么都没做要强。优酷上超级多，随便找几个个，缓存在手机，天天换着来都行。找到自己喜欢的，坚持运动就会见到效果。——1分钟HIIT训练（15分钟）这个巨累无比。我录了视频，还没有剪辑...哈哈哈哈都慢慢补。看着图你就知道有多累了，累得我嗷嗷叫。视频版：文字版：饮食饮食很重要，3分练7分吃。you are what you eat. 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是尽量把这些变成你的生活饮食习惯，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等我并没有什么专业食谱，健不健康自己知道~运动内衣nike，阿迪，Victoria‘s secret等等运动品牌或者内衣品牌的都很好，不用花太多时间纠结这个。例假我个人来说比较不拘小节，想做什么就直接去做不会顾虑太多。所以来不来例假都对我没影响。我本身量不多也不疼。这个根据个人情况。要不要蛋白质粉补剂我会喝蛋白质粉做的smoothie超好喝！感觉并不一定是要为了长肌肉才可以喝，蛋白质是身体所欲要的重要营养元素，我觉得我日常摄入的不够，所以就吃点咯~巧克力蛋白质粉smoothie做法：牛奶，冰块，巧克力味蛋白粉，香蕉，花生酱，（可加核桃）然后放到blender一打，巨好喝！！！会不会长肌肉，会不会腿粗我并不知道，也没有科学依据证明会不会粗。我觉得开心就好。锻炼的时候，感觉自己在进步就很开心。腿粗了再说咯？而且你整体瘦了腿粗能粗到哪？在那里一直担心运动会粗腿而不锻炼，一直胖着不是更可悲。会不会长肌肉，变金刚芭比我断断续续练了很多年了，高中一直跑长跑，大学慢慢开始关注健身线条，几年了，我觉得我还是很妹子的，所以不用担心。看，我还是可以很文艺很淑女很软妹子的嘛~我的身高不知道为啥大家关心这个...我并不高，看起来高都是照骗。一米六多，真心没有170。男生怎么练？男生的世界我不懂，真心帮不到。我只知道坚持，努力，付出就会有成果~加油还有什么问题，请留言，我会尽量回答的~谢谢你认真看到最后 :)最后，卖个萌，请客官点个赞呗~ (二维码自动识别)58K2,540 条评论分享收藏感谢收起
http://www.bilibili.com/video/av7194072/?from=search&seid=2892386
博主Chloe Ting的手臂训练视频
非常好上手，没有过多的技巧性。就连你如果不怎么会做俯卧撑 都给你提供了跪式的女士俯卧撑作为代替。视频一共半小时左右，不想练肩部的女生可以跳过最后一个part。适合时间充裕的 想要消除拜拜肉的健身小白。手臂第二个：这个系列里的6分钟手臂 时间很短 但感觉非 常 强 烈。你或许点开了会觉得教练不好看 或者是话唠（话太多快进就好），但，真诚的，她的系列很良心。 完全不用器材，都是这个教练自己找的 怎么常见的动作，意外的有效。这个系列的臀部也很不错。适合时间不大充裕的朋友们。手臂第三个：美丽芭蕾系列。蛮有名的。坚持做完全套的话，应该是最有效果的一个。看上去温温柔柔的，实际上也是感觉强烈。
有很多搞笑的弹幕陪伴你 ；）
可以看到大家也都是豁了老命在做。
三个视频针对手臂不同部位。难度循序渐进。适合能接受一定强度的朋友们。时间看你想要做几个part了。tips：做锻炼的同时注意定期的测量自己的臂围，方便看出效果。2.针对大腿的训练看到标题了吗？很燃很有效。IT IS TRUE！!我大概做了大半个月，连我爸爸这种，很麻木的男人都看出我腿变细了。给这个链接就像给出自己的宝宝。累，但是非常值得。建议关闭弹幕做操，避免被弹幕里说累的人影响，你是可以做到的。大腿第二个:这个建议作为偶尔的训练。 效果好 但虐。建议给下肢力量较好的朋友做tips：很多人担心下蹲的动作会伤害到膝盖，确实是如此。为了避免损伤，下蹲时膝盖不超过脚尖。3.小腿训练：这个视频里的第一个“how to get slim calves”瘦小腿其实基本以踮脚尖的动作为主。没有瑜伽球的朋友可以跳过那一part，或者自己垫脚。小腿第二个：还是之前手臂训练那个教练。比起上面的小腿训练强度更高一些。时间也较短。tips：小腿训练，拉伸非常重要。两个视频里均有拉伸的示范，做完以后也请继续拉伸，保障你腿部肌肉的纤长。4. 腹部训练：腹部训练有 腹肌训练和平坦小腹训练，链接是一个系列，名字都有给出，按照自己的需求进行。腹部训练其实非常简单，平板支撑，卷腹，俯卧登山，俄罗斯转体，甚至是最简单的，俯卧撑。你可以选择视频训练，keep手机软件里也有效果很不错的运动组合。5.全身运动操。如果主要是减脂为目的的话，有氧操还是非常不错的一个选择。这是视频是一个普适性的全身操（即没有侧重部位。）这个系列是有侧重部位的全身塑形操，塑形操比较侧重有氧和无氧的结合。就是说如果你不是一个圆滚滚的小胖子的话，请做塑形的系列。这组操有不同侧重的，可以自由选择。tips：30分钟长度的操效果好，但是长期做容易感到厌倦。因此建议大家平时可以考虑多做我在1-4局部训练的组合，搭配15分钟左右的有氧热身即可。需要注意的是有氧通常作为热身，提高心率。就身体塑形而言，无氧是我们更好的选择。因为无氧帮助增肌，增肌帮助提高代谢，帮助你稳固小瘦子的地位。前期的热身可以跑步，开合跳，跳绳，或者 蹦 蹦 床～
（保持花样，保持新鲜感）最后再给大家一个热身视频和一个拉伸视频。第一个，warming up热身。当然其他系列你可以尝试。拉伸视频是这个系列的最后一个视频。这个拉伸我觉得融入了一些瑜伽的元素在，适合做完运动平复心情。最后，一个常被大家忽略的重要器材是 镜子。因为自恋是第一生产力，基本没见过没有镜子的健身房吧。镜子帮助我们更有动力运动，清晰认识自己的体型。而在运动过程中，镜子最重要的作用则是 让你观察动作的标准性，这点非常重要。（你也可以用其他能反光的平面，如，液晶电视屏...坚持不标准的动作 不如躺下幻想变成仙女。之所以发了这么多视频给大家，是希望大家换着花样来，不要产生“健身就该痛苦”的误解。我们没有要去准备竞技奥林匹克。（就算是奥林匹克傅园慧不是也挺开心的嘛。祝你们变成仙女。在天上等你们（hhhh）我没有其他人那么厉害的健身自拍诶..摆拍可以吗。可以。2.2K72 条评论分享收藏感谢收起（锦州新国标健身器材）#质量可靠-【沧州首金体育器材制造有限公司】
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发布时间： 11:44:00
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事再来，说来就来。练的灵活了，有劲了，有精神了，年轻了。多年来，建设路经为全民健身、提高中老年人生活质量作出了突出贡献。良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通过公园健身器材锻炼平衡性，能改善四肢的协调能力，对防止衰老有很好的促进作用。力量是体质的基础，利用公园健身器材做俯卧撑可增大上肢、肩带、
记者来到该小区，看到小区健身器材无一完好，有些锈迹斑斑，有些断裂破损。张琳告诉记者，刚搬进小区时，一早一晚还能在小区健身器材上锻炼一会儿，而现在，晚饭后她只能和丈夫一起在小区内散散步。为此，记者走访了我市多个小区，结果令人瞠目，绝大部分小区内都有小区健身器材都有“伤残”情况，而且还是长时间无人更换与维修。通过市文体局工作人员记者了解到，很多小区健身器材都是他们负责装置的，健身设备TTYYU02OP但是完工后都移交给了小区物业或是辖区的办事处，当小区健身器材受损时，他们应该及时报修，保障居民正常的生活需求。
成年人 成年人进行户外健身器械的锻炼，主要是为了有效提高体质水平，改善目前的运动能力；此外，人体的各种功能状况在40岁以后会出现逐渐滑坡的现象，为了保持目前的功能水平，降低人体功能退化的速度，必须坚持经常性的体育运动，以增加肌肉力量和肌积，使心脑血管等系统接受有规律的外来。因此，成年人的器
此外，张琳女士还告诉记者，健身器材在断裂后，断裂处犹如刀尖，不注意就容易被扎伤或是割伤。本来是供居民娱乐健身用的器材，可很多家长却都告诫自己的孩子要远离，以免发生意外，违背了当初置放小区健身器材的意义。
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&&玩具玩出新花样，不止好用且、康佳、……杀入芯片领三问王凤雅小朋友之死“电商”商品背后藏猫腻35个城市人才新政实际上是楼市唐师曾：人艺唐小凤雅之死：这家人承受不了那么政客事件让安倍成功转移视线内容声明：站为第三方交易平台及互联网信息服务提供者，站（含网站、客户端等）所展示的商品/服务的标题、价格、详情等信息内容系由店铺经营者发布，其真实性、准确性和性均由店铺经营者负责。提醒您购买商品/服务前注意谨慎核实，如您对商品/服务的标题、价格、详情等任何信息有任何疑问的，请在购买前通过阿里旺旺与店铺经营者沟通确认；站存在海量店铺，如您发现店铺内有任何/信息，请立即向并提供有效线索。4、本器
近年来，由于室外健身器材的产品质量问题引发的伤人事故屡有发生，为配合标准的制定，从1999年开始，在近3年的时间里，体育用品质 量监督检验中心受体育总局的委托，在全国范围内，对室外健身器材进行了全面的检验和检查。检查中发现室外健身器材存在10大质量问题，这是室外健身器 材生产企业在实施标准的过程中尤其应该引起重视的。
&&材厂家直接报浙企看好健身器材家用市场_行业新体育总局014-2020年健身器材岱宇進軍全球健身器材市場-洋品牌抢摊健身器材市场本土￥0.00室外健身器材太极轮室外健身器材太极推手器户外健身青年健身研发的一款集健身、智能互联、、景观化、时尚化等多种元素于一体的大型多功能健身站;集团|站|1688|全球速卖通|网|||一淘|阿里·去阿|阿里妈妈|酷盘|虾米|阿里云计算|YunOS|阿里通信|万网||来往|11Main|钉钉篮球架|乒乓球桌|羽毛球柱|台球桌|波比足球机|沙壶球桌|飞
器材的安装与地面处理。很多事故的发生不是因为器材本身的质量，而是安装不当造成的。检查发现，部分产品由于砂石配比不合理，埋入深 度达不到要求或是地坑挖成萝卜坑上大下小，而造成器材在使用中倾倒而碰伤或碰死人的事件。一些比较高大的或仅由立柱支撑的器材，如太极推手、高低杆、手攀 云梯等，有的安装者使用膨胀螺栓固定，而没有进行深埋处理。更有甚者，有些器材直接安装在水泥、便道砖之类的硬质地面上，极不安全。
&&发生产的。而且一些品牌已经在国外撑起了属于自己的一片天空。研发实力赢得海外（下称华盛体育）从2007年就开始涉足室外健身器材。该公司副总经理告诉记者，室外健身器材的外观看起来非常简单，但要研发出既能锻炼某个部位，又要确保使用者的产品，并不是一件容易的事情。回忆说，我国曾经援助埃及一批室外健身器材，其中有一种专门锻炼脚踝的，但当时国内还没有这种产品。华盛体育接到任务后，立即组织强的研发队伍开始攻关。因结缘走到一起！网友：又想健康养生：跑步机上看电视易伤眼-你热爱跑步吗？关于跑步的7个小秘冬天还能坚持跑步的人都是狠
。 在一项研究中，研究员召集59位志愿者，他们身体健康但生活静态，年龄介于60至79岁，随机分为两组，一组做有氧室外健身器材锻炼身体，一组做「塑身伸展」室外健身器材锻炼身体，为期六个月。志愿者在展开室外健身器材锻炼身体计画前与结束后，都以扫描方式测量大脑尺寸。结果很有意思：做有氧健身室外健身器
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