问下去健身房减肥计划真的可以减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 18:12 标签： 健身房减肥计划表
去健身房锻炼可以减肥吗？
提问时间： 09:22:06|
基本信息：
病情描述：
健康咨询描述： 之前我的身材一直都特别好，结果自从生了孩子我的身材就走样了，大象腿水桶腰，而且全身上下都是脂肪和肥肉，去跑了几天步感觉腿上的肉变少了。想得到怎样的帮助：去健身房锻炼可以减肥吗？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
妇产科医生
妇产科医生健身房健身能减肥吗
性别：男年龄：32岁
健康咨询描述：您好，我是一名私营业主，我平时的时候就在我的店里待这也不是很爱运动，最近这两年身材走样的很大了，我现在老是想减肥倒是吧我见一段时间见没有什么效果我就不愿意去减了，我现在想问下就是去健身房能够减肥吗？毕竟那里有教练指导啊!
想得到怎样的帮助：去健身房能够减肥吗？
副主任医师
洛阳市第六人民医院
指导意见：
运动减肥效果很好，但要注意饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。运动推荐去健身房，每天1到1.5小时，要么呢就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。
其他答案 (1)
病情分析：
您好：健身减肥不能急于求成的，贵在坚持。每次健身一个小时是连续没间断的吗？那样最好！多做有氧运动，比如慢跑或者快跑，或者有氧操课，单车，这些都是有效果的。当然，还要配合饮食，健身完了千万不要狂吃啊，补充水分很重要，具体很多呢，关键看你能否坚持，这是相当重要的一点，祝你好运哦。
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？问一下大家在健身房锻炼和在家自己锻炼那个效果好？ - 薄荷减肥论坛
问一下大家在健身房锻炼和在家自己锻炼那个效果好？&
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如题 正在考虑要不要去办张健身房的月卡 IMS提供一点意见吧
办个月卡可以考虑，总要亲自尝试了，才能更好的做出决定。个人倾向于在家。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
健身房设备多，要是有个好教练教可以少走弯路，不过空气不好，还要记着往那边跑，人都有惰性的，你办了卡不一定会去，钱也花了。
倾向于在家做运动，你办卡的钱也可以买个健身设备了，比如哑铃，晴天下雨都可以运动。就算不买设备也有很多在家里可以做的运动，方便经济。
前进的目标：身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
一分钱一分货吧……健身房的话有器械，有课程，能坚持的话效果肯定是会比在家里好的。
家里的好处是你要去锻炼不用出门，而且不会遇到健身房挤的时候还要排队等上跑步机这种事。
健身房的花样多一点。我是比较喜欢去健身房的，下雨天的时候在家里走跑步机这样
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
健身房的效果比较好，因为里面的健身设备比较多，在家只能跳跳绳，做个减肥操啥的
原始体重65kg.现体重46终极目标43-45kg×筷子腿
√适当紧致的肌肉一天热量不超1200kcal 适当饮食√+适当运动√+乐观心态√=减肥成功√√√为什么我基本天天去健身房还是瘦不下来？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,674分享邀请回答3.3K399 条评论分享收藏感谢收起13889 条评论分享收藏感谢收起破解局部减肥误区,真的可以局部减肥吗？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　在生活中，网络上，我常常听到有人在说怎么瘦手臂，怎么减肚子，怎么修。千千万万的方法，菜谱，减肥药、、、层出不穷，但是真的有效吗、首先我不敢不否定它，但是真的就是这样吗。真的有用吗、今天就教你认清这一切、
　　局部减肥的误区
　　作为一个教练，经常有人问我如何瘦肚，如何减手臂，如何瘦腿&&我亦观察到很多人都喜欢做仰卧起坐, 伸展去减少肚腩及细手臂，认为只要不停地针对这些部位做运动，在这些部位的脂肪就会被燃烧，这些位置就会瘦下来。还有的甚至乎食用某些产品可以瘦肚，帮助你减少腰臀的围度等等 ，但到底是否正确呢？
　　没错，针对性对身体上较差、弱、不满的部位做运动大方向是正确的，但是概念是错误。
　　首先，肌肉是不会经训练後转变成脂肪，脂肪亦不会转化为肌肉，两者是不同的系统，因为肌肉肉是肌纤维，而脂肪就是脂肪细胞，是两回事。
　　消脂是整体的，当你的身体在减重，减脂的时候，全身的脂肪都会平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。而且，脂肪减少只有一个定律，就是当你消耗得比吸收多，你就会瘦下来，如果每周能消耗3,500卡路里，每周就可以减一磅体重。当然，过程中一定会有饮食控制，正确运动等等才可以成功。
　　平时做的仰卧起坐, 肱三头肌伸等等的动作都只会锻练到我们的细肌肉，所消耗的热量是相当少的，对提高基础代谢率的作用亦有限，所以消脂效果是相当有限的。而且长久以来，医学界一般都认同，绝对没有局部减肥的方法。
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