运动后坐下腰部僵硬马上坐下会使屁股变大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 16:58 标签： 运动后坐下腰部僵硬
运动完就坐下屁股会变大？你被体育老师骗了多少年
运动完就坐下屁股会变大？你被体育老师骗了多少年
人们越来越追求完美的体型，健身、跑步、跳舞 &&但剧烈运动之后，只想一屁股坐在地上休息。不过这时，你却想起了体育老师说过的：运动后千万不能立刻坐下，屁股会变大的！！这种说法到底有没有道理？两种情况，屁股越变越大运动后马上坐下当真会让屁股变大吗？西安体育学院健康科学系苟波教授认为说法不可信。臀部变大只存在两种情况：01健身锻炼通过健身锻炼，使臀大肌更发达、更有型，练成性感的 " 翘臀 "，不论男女，这都是一种值得追求的身材。02久坐所致臀部肥大久坐少动导致的梨型身材（大象腿、臀部大而无型），主要是缺乏运动使肌肉松弛，更多的脂肪堆积在腹部、臀部和大腿等处，这种臀部虽大，但肌肉松弛无力，体型欠佳。以上这两种情况都是较长时期习惯积累的结果，" 运动后立即坐下，会使臀部变大 " 是不大可能的。运动后立即坐下，很危险尽管运动后坐下并不会让屁股变大，但剧烈运动后仍不提倡立刻即坐下休息。因为运动过程中，人体的血液会大量集中在肌肉，很多下肢毛细血管开放，可以达到身体安静状态时的 20~25 倍。在运动时，下肢肌肉不断收缩，可以起到 " 肌泵 " 的作用，保证正常血液的回流。如果剧烈运动后立刻坐下休息，下肢 " 肌泵 " 的作用突然停止，短时间内，下肢大量的静脉和毛细血管仍然处于开放状态，血液淤积在其中，可能会造成血液回流动力不足，导致大脑供血减少和缺氧，表现为头晕、恶心、呕吐，甚至有重力性休克的危险。运动后千万别做 3 件事1：运动后大量饮水运动后如果大量饮水，可能会引起 " 水中毒 "，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重可能会出现肌肉痉挛等。建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在 10 ℃～20 ℃。进行体力消耗较大的运动，建议在运动后 2 小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于恢复。2：运动后马上洗澡如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗 " 戛然而止 "，热散发不出来，会引起肌肉痉挛，降低免疫机能。剧烈运动后应先擦干汗液，不要进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。3：运动后盲目进食运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后 20~30 分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。运动后怎样休息：苟波建议，运动后要采用积极性恢复措施，做一下整理活动，例如慢跑、走，拉伸，按摩等。舒展的轻运动和正确的呼吸方式可以使紧张的肌肉逐渐放松，过快的脉搏得到减缓，升高的血压降至正常。如果已经有了 " 久坐臀 " 怎么办？2 个简单动作，拯救 " 久坐臀 "久坐族想要复原臀肌，就先要激活它，再进行力量训练。走走 " 螃蟹步 "行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚的脚后跟向外 45 度展开，同时慢慢吸气，膝盖也向着脚尖方向慢慢扭动。练强臀大肌、臀中肌动作分别为：俯卧位，双手置于身体两侧，双腿轮流向上抬高；侧卧位，左右腿交替做外展运动。以上动作 10 次为一组，每次各做 6~8 组。臀肌激活和臀肌力量训练一般需做 8 周至 2 个月，若无其他疾病，通常锻炼 4 周左右就能看到明显效果。不过，只通过运动就能解决久坐问题吗？美国一个顶尖的心脏病专家小组警告，即使你有规律地运动，坐太久仍对你的心脏有害。那怎么办？专家还提出一些减少久坐的方法：每天坚持 1-3 分钟的休息时间（消耗的热量是坐的两倍）或到处走动。在看电视或在电脑上工作的时候站着或做运动。在乘坐公共交通工具时让座站立。打手机或座机时边走边说，而不是 " 坐着说话 "。工作日程上加入散步会谈（这样你更有效率，注意力分散更少）。如果你整天坐着工作，在你的手机上设置一个闹钟（低），提醒自己每 2 小时至少有一分钟以上站起来。或身体做伸展运动，或采取一个简短的散步。每天逐渐减少 15-20 分钟坐着不动的时间，直至每天 12 个小时只坐 2-3 小时以下。在家里减少宅着看电视的时间，多做家务，多活动，甚至养些宠物让自己活动起来。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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跑完步立即坐下来屁股会不会变大
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做完腿部运动后，不要立即做下，应该适当的压压腿，这样就不会大屁股了，腿也不会因此而变粗了。 因为肌肉组织的细胞数目是一定的，之所以有的人肌肉发达，是因为他们的每个肌肉细胞都比较粗壮，而适当的运动会使得其粗壮起来，所以作完腿部及臀部运动后，应该适当的压压腿可以起到拉伸肌肉纤维的作用，防止出现因运动而产生的“大屁股”和“粗腿”现象，舞蹈演员压腿除了是为练习能做出很多动作只外，很重要一点也是让腿部保持修长，防止因训练运动量过大产生的腿部变粗现象。剧烈运动后的六不宜,你注意了就会好点的 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。 四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。 五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。 六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
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直接坐下后腿会发酸
不会的，肌肉松弛不会压迫的，所以不会变大滴
很有可能哦
血液循环正快，突然压着了
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播放：3,178运动后就坐下屁股会越来越大吗？|界面新闻 · JMedia扫一扫下载界面新闻APP剧烈运动完人体血液循环加速，直接坐地阻碍血液流动，并且容易在臀部积压（因为臀部血管网很多），并且坐的时间长了站起来整个大腿都是麻木的。造成血液循环受阻。所以剧烈运动完走一会儿不要马上休息是有道理的。（如果实在走不动就趴着，前臂和小腿着地）
另外，运动后体内的血液流动加快。你坐下或蹲下都会使你的体内的血液流动不通畅。这样你会有头晕等现象，。同时动运后身内会产生酸性物质，如乳酸，你立即坐或是蹲下引起血液流动不通，会使你的酸性物质不能很好的排出，这样你就会出现肌肉酸痛等症状。
所以不能坐或蹲下。更好再慢走一会。还有就是抬头深呼吸，使你自己吸收充分的氧气。全身放松。
跑后，如果立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
所以应该跑完后做活动，如慢走、拉伸等。
至于屁股大&&那是脂肪堆积于臀部导致的，和日常饮食锻炼有关，和一两次跑步锻炼关系不大。
如果想屁股变小，可以试试下面的方法，坚持就是成功。
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。&
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。&
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。&
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。&
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。
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