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别人问臂围多少卧推多少的时候
怎样善意的拒绝回答？
臂维多报3厘米，多报10公斤，身高多报2厘米，这些都是健美吧老规矩，你新来的？
那些都是虚名，就好像那浮云一样
推你妈了个逼，草泥马的。这就可以呀
我很善意的拒绝回答你
你猜 这是秘密
你真正强大的你自然就会回答了
不回答撒！
应用吧活动,
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
没量过；看情况
问你妈了个逼，草泥马的。这就可以呀
25，空杆触胸一个
有的人就是想嘲笑你力量小
这种人就是傻逼
你就说我一般只加个10的片就行了
你说一头肌围30公分
没有量过。没有推过极限
安静地做个美男子！
实打实的报
臂围没量过，卧推报个热身重量就行
没量过，没试过，你猜猜，逼维50卧推三顿。都是很好的回答
臂围34 卧推60......
为什么要拒绝回答？这是个惊天的秘密吗？
没健过身，你说的啥玩意
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保存至快速回贴训练一定要越重越有效？做到这1点，你也可以更强壮！训练一定要越重越有效？做到这1点，你也可以更强壮！全民跟我学健身百家号大家好，我们之前有提到过训练量的重要性，它是让你增肌的主要因素，我们也知道机械张力，对于肌肥大的影响，所以很多人会觉得要练的够重才会有效果，那么训练要越重才越有效？做到这1点，你也可以更强壮！所说大重量能够给肌肉很好的刺激，但是不是每次训练时都要用超大重量，把自己给逼到极限呢？可能每个人对这个问题，都会有自己的看法，下面是我个人的观点，那么就让我们开始吧！首先大家要知道，你能做的重量跟次数之间的关系，并不完全是一个线性关系，当重量越接近你的1RM时，你能做的次数就会大幅度的减少，例如卧推你可以做十下50kg的，但65kg的应该只能做两三下而已。假如你不知道怎么换算的话，可以在一些APP里面，输入你做的重量和次数，它会自动帮你换算想知道的RM大约是多少，下面我们来稍微计算一下训练量，50kg做十下的话，就代表你一组的训练量为50*10也就是500kg。而当你用65kg做两下的话，你的训练量就只有65*2也就是130kg而已，这两种方法的训练量相差了将近四倍，所以，如果你的目标是肌肥大的话，做轻一点对你来说才是比较有效果的。这也就是为什么我们常说的，练肌肥大的话，最好的次数范围是八到十二下，并不是这个范围有什么神奇的魔力，而是在这个范围内，可以让你累计更多的训练量而已，而且也会让你有足够的机械张力。另外一点就是，做轻一点代表你的动作控制，也会比重量大的时候好很多，你可以更专注在你要训练的肌群，提升它们的感受度，减少过程中出现代偿的情形，长久下来对你的发展也会比较好。但是这并不是否认练大重量的好处，它最直接的好处，就是可以非常有效的增加你的力量。当你的1RM从90kg变成100kg，那么你的10RM可能可以从70kg变为75kg，一样做十下时，你的训练量可以因为力量的提升，也跟着一起提升很多。所以力量训练和肌肥大并不是二选一的，而是应该互相搭配的，足够的力量可以提升训练量，提升了这个量之后，对肌肥大也是很有帮助的，而肌肉量的提升，代表着你会有更好的基础，让你可以在这个基础上，发展更多力量的潜能。所以你的训练并不是越重就越有效，你需要根据自己的情况，来合理的搭配好上面所说的，并且做到让重量轻一点这1点，更多的注重在动作细节上，这样的话你就可以更强壮！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。全民跟我学健身百家号最近更新：简介:坚持，恒心，毅力，成就健身之旅作者最新文章相关文章您所在位置： &
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不同动作节奏对卧推最大力量及上肢肌肉围度影响的比较研究-体育学专业毕业论文.pdf 55页
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不同动作节奏对卧推最大力量及上肢肌肉围度影响的比较研究-体育学专业毕业论文
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不同动作节奏对卧推最大力量及上肢肌肉围度影响的比较研究
4. 4-2-1 time under tension is better effect on the sports of both maximum
4-0-1 and common
time under tension is better
effect on the sports of the ne
4-2-1 and 4-0-1 time
under tension
are better effect on l 4-0-1 time
under tension
is better effect on both long period and need control
weight of sports.
Key Words: maximum
muscle circumference.
论文随机验证编号：BT3
不同动作节奏对卧推最大力量及上肢肌肉围度影响的比较研究
1.1 选题依据 4
1.2 研究目的与意义 4
2 国内外研究现状5
2.1 有关动作节奏的研究现状5
2.1.1 动作时长的定义 5
2.1.2 动作节奏训练对神经适应影响 5
2.1.3 动作节奏训练安排的研究 6
2.2 有关最大力量的研究现状 7
2.2.1 最大力量测试的相关研究 8
2.2.2 最大力量训练安排的相关研究 8
2.3 有关肌肉离心收缩训练的研究现状 11
2.3.1 对离心收缩训练负荷安排的研究 11
2.3.2 对离心收缩训练生物适应的研究 12
2.4 有关肌肉向心收缩训练的研究 13
2.4.1 对向心收缩训练手段的研究 13
2.4.2 对不同肌群向心收缩特点的研究 13
2.5 有关肌肉等长收缩训练的研究 14
2.5.1 对等长收缩训练手段的研究 14
2.5.2 对肌肉等长收缩训练特点的研究 14
研究方法 15
3.1 文献综述法 15
3.2 数理统计法
3.3 实验法
3.3.1 实验对象 16
3.3.2 实验时间和地点 16
3.3.3 实验仪器 16
3.3.4 实验练习动作及时间控制 17
3.3.5 实验测试 17
论文随机验证编号：BT3
不同动作节奏对卧推最大力量及上肢肌肉围度影响的比较研究
3.3.6 训练方案 19
4 研究结果 错误!未定义书签。
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中国健美巨兽鹿晨辉肌肉照吓人 资料背景大起底
作为鹿家门的掌门人，鹿晨辉在健身的圈子中大有名气，慕名前来拜师的徒弟数量也不少。近日在郑州开幕的黄金赛上，鹿晨辉再一次惊艳亮相，许多网友的朋友圈都被他一身饱满的肌肉刷屏了！现在，跟着小编来了解一下鹿晨辉的相关资料吧！
·&鹿晨辉臂围&·
鹿晨辉臂围54厘米，赛季臂围53厘米，三大力量数据:硬拉300公斤，卧推210公斤，深蹲300公斤。这些数据实在过于可怕，臂围53已经比很多人的大腿粗了。当场见面的话，效果可能会更加直观。有记者采访鹿晨辉时，描述见到他的时候是这样写的：像一座山在移动。事实上不仅仅是臂围，鹿晨辉全身的肌肉群都很发达，这当然离不开他每天的艰苦训练以及在饮食上的注意。15年的郑州黄金赛上，鹿晨辉名词是第四，也是中国的第一，网友们都在金坛他真的成为巨兽了！
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阿萨莫阿与尤文图斯的合同将在今年7月1日到期，双方至今还没有续约，媒体盛传国米正在密切关注他的动态。近日，记者迪马尔乔透露，阿萨莫阿已经完成了国际米兰安排的转会例行体检，双方即将签订一份为期3年的合约。
秘鲁国家队今天凌晨公布了他们参加俄罗斯世界杯的24人大名单，球队的两名老将格雷罗和皮萨罗都没有入选。秘鲁国家队将会在5月28日主场迎战苏格兰的热身赛后公布最终23人大名单，随后他们还将对阵沙特阿拉伯和瑞典。
阿萨莫阿自加盟尤文图斯以来，总计拿到了13座冠军奖杯，其中包括6座意甲冠军奖杯。这么一个强大战力与尤文图斯的合约即将到期，其他俱乐部自然不会错过这个机会，纷纷抛出橄榄枝。日前，阿萨莫阿已完成转会体检，并将与国际米兰签约，合同为期3年。
在NBA比赛东部决赛G2之战，首战惨败25分的骑士在客场向凯尔特人发起了猛攻，詹姆斯从首节开始就全力出击，全场比赛他轰下了42分10板12助攻，可惜仍没能拯救骑士，骑士最终以94比107败下阵来，系列赛惨遭绿军2连杀。
5月16日晚，世界女排国家队联赛，中国队迎来第二场比赛，中国队VS比利时队。最终，中国队以3-0完胜对手。三局比分分别是25-14、25-20、25-13。中国女排连续第二场再次血洗对手。（第一场比赛，中国队3-0轻取多米尼加）。
篮球界传奇，谁与争锋！继乔丹之后，科比和詹姆斯谁更厉害些呢？！这个问题纷纷扰扰多年，始终没有个官方的答案。就如俗语：“公说公有理，婆说婆有理”般，科比和詹姆斯的粉丝球迷们，都各持所见，各有各的强势！今天咱还是老话题，一起来讨论：科比和詹姆斯谁厉害吧！
北京时间5月17日讯，近日，尤文边后卫阿萨莫阿已经完成了加盟国际米兰的转会例行体检，他将和蓝黑军团签约3年至日。据悉，阿萨莫阿在尤文已经效力6年时间，加纳人和俱乐部的合同将在本赛季结束后到期，并且没有和俱乐部续约的意向。
今日，一则“球迷暴打球员”的消息引关注，这究竟是怎么回事呢？据悉，该事件发生在葡萄牙体育俱乐部的训练基地，一些极端球迷因不满球队的成绩，将多名球队球员和教练打伤。详细报道我们一起来看看吧！
据报道，国足已将进入2019亚洲杯四强定为目标，而鉴于球队在“中国杯”暴露的问题，中国足协将借集训和热身赛之机对国脚进行责任意识与使命感的思想教育，所有被征调的国脚将签一份国家队队员行为准则承诺书。
德甲赛季结束后，不莱梅并没有立即进入休假模式，与德国伦格里希地区联队格尔斯滕进行了一场热身赛，中国球员张玉宁首发登场，而且在比赛中贡献1次助攻，但比赛因为雷阵雨仅进行了24分钟便提前结束，不莱梅以4-0取胜。
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