健身房一个月多少钱没啥效果，请问是方法有问题吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 03:18 标签： 健身房一个月能瘦多少
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有什么运动能一个月瘦5斤
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燃脂运动一个月真实瘦5斤 是减肥瘦身的最好方法
现如今减肥圈似乎陷入一种怪现象，各种狂瘦法层出不穷，三天瘦八斤，一周瘦10斤等等。前段时间更有范冰冰一夜减五斤的新闻出来。可是，你仔细想想这正常吗？可能吗？而且就算真的通过某种特殊方式瘦下来了，对身体健康有好处吗?所以，不要轻易相信所谓的减肥秘籍，健康减肥才是最重要的。那么，一个月瘦几斤算正常？
健身房减肥一个月可以瘦几斤?去健身房减肥，既然是已经花去银子的话，就需要尽量快速减肥成功。我们来看看去健身房一个月能瘦多少，正常的健身房减肥速度是多少？以及了解如何开启健身房减肥健身之路才是正确的。
其实，减肥和学习一样，要持之以恒，不能太浮躁了。以下是我的亲身经历，一个月成功瘦了10斤，所以想和大家分享一下我的心得。来看看学生减肥的最快方法计划吧。
最开始减肥的时候，因为不爱运动，所以我和大多数人一样选择了节食减肥的方法，体重虽然是轻了，但减掉的是水分并不是脂肪，而且极容易反弹。为了让大家少走弯路，所以下面分享一下我最有效的减肥方法，一个月健康瘦10斤。
运动减肥是我们非常熟悉的有着强大减肥功效的减肥方式，那么，进行运动减肥多久能见到效果呢？
健康的懒人瘦身计划表，用这个方法，不仅能瘦身，还能养颜排毒，每天都按这个计划表执行你的一天，一个月后你会惊喜的发现你至少减去了15斤哦。
一个月减10斤对于减肥狂人来说不难，但要真正做到不吃药不饿着不易反弹的健康减肥可能就有难度了，下面我们来看看怎样结合饮食和运动来减肥的最快秘籍。
想要瘦下半身其实用运动是最好的，饮食或是药物对下半身是没有效果的，想要拥有细长的直腿吗？其实坚持一个月的运动就能看见效果哦，减肥达人推荐女生瘦腿运动的最快方法，简单方便轻松一个月见效。
跳绳一个月能瘦多少斤?跳绳运动消耗大，有持续性的跳绳运动是居家减脂减肥的利器。坚持一个月跳绳的话正常速度能瘦多少呢？跳绳一个月狂减30斤的说法是否属实？我们一起来看看一个月跳绳减肥能瘦多少斤，以及了解跳绳减肥的方法。去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗？
去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗？
我有靠谱回答
其实说真的，我觉得如果你是第一次去健身房的话，还是请私教会好一些，因为你第一次你也不清楚自己身体塑型要通过什么样的健身项目来塑型才会有用，请私教的话你可以根据你的需求来询问私教，私教会给你提供意见并且帮助你去用正确的方式、动作健身，以免自己
经常锻炼的人大多数都是在25%的最大努力下锻炼。这就是为什么他们可以交谈，看他们的手机，通常轻而易举地完成他们的工作，而不流汗！甚至那些雇佣私人教练的人也会这样做。所以请不请私教与锻炼的效果没有任何关系。如果你不逐步增加训练强度，你的身体会
理论上，私教不是必须要请的。本人大三学生，大一的时候去过一段时间健身房。我倒是没有自己健身，在老板“循循善诱”的引导下，我刚刚办了健身卡直接就请了私教。首先我们要明确一点，请私教的确是有效果的。第一点就是，私教的确知道正确的健身方法。毕竟正
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去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗？→ 健身一个月怎么没有什么效果呀~？
健身一个月怎么没有什么效果呀~？
女 | 21个月
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健康咨询描述：
每天晚上跑步40分钟,
没有明显效果,几乎是一点没瘦这是为什么呢?
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&&&&&&您好!很高兴能回答您的问题!&&&&&&根据你说的‘健身一个月怎么没有什么效果’推测您可能是方法不正确,不系统造成的.瘦身的关键是要坚持如果不能保持规律健康的生活习惯想减肥是很困难的,给你一些基础的建议：&&&&&&减肥三原则&&&&&&谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了.既不用节食也不用运动的减肥方法：&&&&&&1,合理安排三餐&&&&&&早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.&&&&&&2,饭后站立半个小时&&&&&&其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.&&&&&&3,睡前5小时禁食&&&&&&减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.&&&&&&只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.&&&&&&四,最适合女人的减肥运动&&&&&&一,游泳：&&&&&&夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠,一举两得了.天那么热,跳到水里的感觉跳绳减肥太爽了.资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量.测试表明：若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米.&&&&&&另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁,柔软的皮肤”.&&&&&&二,爬山：&&&&&&夏天爬山减肥效果显著.城里艳阳高照燥热难忍.到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快.天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动.每次爬山准备休息时,拿表测试一下：每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了.&&&&&&三,散步：&&&&&&天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园.找一个有水,有树,门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱.这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群：耍剑的,舞枪的,打太极拳的,跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞.左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好.&&&&&&其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等.不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”.&&&&&&希望你能采纳并坚持下去,减肥需要毅力.谢谢!&&&&&&
哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 病毒性肝炎，脂肪性肝病，肝硬化，艾滋病，手足口病，
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&&&&&&你好，减肥是一个慢性的过程，通过一个月的健身是不会有太大的效果，同时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，饮食应清淡，不吃油脂高的食物体育运动要坚持的。
擅长: 内科疾病
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&&&&&&你好,建议用荷叶,山楂个20克 煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥&&&&&&另外减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!&&&&&& &&&&&&以上是对“健身一个月怎么没有什么效果呀~？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
临沂人民医院&& 其他
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&&&&&&您好,其实不用刻意的去减肥,健康才是最重要的.其实运动减肥减去的是大部分水,喝了之后就又反弹了.建议你运动完之后呢,饭量比平常少一点,但不是节食减肥,再建议你,平常多走走路.
擅长: 妇产科、泌尿外科、男科
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&&&&&&减肥最主要的是合理的饮食和适当的运动.饮食原则是平衡膳食,避免高脂.在保证摄取足够营养,满足身体需求的前提下,避免营养过剩.平时应该多补充富含钙,铁,蛋白质和维生素的牛奶,鸡蛋,豆腐,杂粮,新鲜水果蔬菜,蘑菇等食物,多喝汤水,以便满足身体的需要.尽量少吃甜食,油炸食品,肥肉等.运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动,二是坚持有氧运动.慢性运动具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.剧烈运动对减肥无效而且无益,运动时间短,运动量大使人体的消耗激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大食量,这类运动也不易坚持.停停打打的结果当然是减肥无效.
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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