健身房一个月能瘦多少锻炼了一个月体重减了12斤，但是看起来一点没变呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-24 15:58 标签： 健身房一个月能瘦多少
　　从上个月开始下定决心减肥，我这个人非常懒，运动什么的非常不适合我，　　所以就只能选择最愚蠢最简单的方法，节食了。　　而且我的方法非常不好，不单单是节食，简直就是绝食了。　　每天除了喝水几乎什么都不吃，实在饿了就随便吃点什么水饺啊饼干啊，　　但是都是只吃一点点，熬过了那个饿劲就停止。　　如果看过我以前的帖子，就知道我是个名副其实的吃货，　　所以刚开始的时候特别特别痛苦，实在是不能很好的管住自己的嘴啊，痛苦。　　不过也有好处，就是省了一大笔吃零食的钱。　　决定减肥的时候，我就立刻买了个体重计，为的就是希望每天从减少的体重数字获得信心啊，　　最开始体重是57kg，后来一天天的就看着体重掉，前期的饥饿感也渐渐的没有了。　　不过节食减肥有个缺点，就是只要一吃就会长回来，　　所以我刚开始的时候可郁闷了，只要出去吃一顿饭前几天的努力就白费了，　　就看着体重蹭蹭的长回来了。　　不过经过一个多月之后，现在好像这个问题已经不太存在了，　　即便前一天晚上吃了夜宵，第二天早上起来体重也不会有明显变化。　　而且现在很明显的感觉就是胃变小了，吃一点就觉得饱了，　　我以前可是能吃的不得了啊，这点还觉得挺开心的。　　我身高163，现在的体重是51kg，当然跟瘦子比起来我还是个胖子，　　但是我自己已经感到非常欣慰了，不过现在困扰我的不是体重，而是体型啊。　　我觉得虽然掉了十多斤肉，但是体型没有太明显的变化，哎，　　难道真的要配合运动才可以吗？我真的不适合运动啊，我太懒了。　　有涯友们有好的解决方法吗？求赐教啊。
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　　我身材变化大，可是一斤没掉，更苦逼！　　
　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～　　
　　你再坚持一个星期，遇到平台就会调整身体，我以前碰到过的
　　@liuliannv 2楼
09:42:39　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～　　-----------------------------　　正解 而且下次想减肥会更难的
　　@liuliannv 2楼
09:42:39　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～　　-----------------------------　　关键是我现在饿着饿着可能把胃饿小了，每天也正常吃饭，但是和以前比起来吃的少了很多。所以你说的这个问题我倒是不担心。
　　@liuliannv
09:42:39　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～　　-----------------------------　　@我在听LeoKu 5楼
10:24:42　　关键是我现在饿着饿着可能把胃饿小了，每天也正常吃饭，但是和以前比起来吃的少了很多。所以你说的这个问题我倒是不担心。　　-----------------------------　　时间会证明一切的~也许楼主天赋异禀，能够保持好身材~祝福你~
　　太小看胃了哦 自己感觉饿小了的胃其实稍微吃两天就会回来的 除非一辈子节食 不过不靠运动想要体型好真的没可能　　我曾经运动加高强度节食一个月从一百三瘦到了106
整个人感觉就是体态都轻盈了 其实也没大运动 就是羽毛球 后来慢慢吃 胖回到116了这么多年基本都没再变过 大骨头架子 瘦不下去了　　建议楼主想塑性一定要配合运动 不过我感觉运动的缺点是一旦停了绝对比节食反弹更快......不过也可能楼主天赋异禀 祝楼主好运
　　回复第1楼，@清迈的清晨　　我身材变化大，可是一斤没掉，更苦逼！ 　　--------------------------　　哈哈~你真可爱　　
　　163公分102斤还是胖你的肉到底有多松啊(╯‵□′)╯︵┻━┻
　　我減了十多斤的時候也就臉瘦了點。。。褲子松了點，但是基本上跟沒減的時候毫無變化。　　再瘦十斤的時候才能很明確的看出來瘦了。
　　一定要加运动。我才减了5斤，别人说已经看出明显瘦了。我是不吃晚饭加一些轻微的运动比如快走和一些塑型运动。
　　看到楼上说楼主天赋异禀好有意思　　
　　楼主你将走入以下死循环：：　　不想运动因为太懒——绝食减肥——体重轻了不满意——恢复饮食——胖回来更加不满意——还是不想运动
　　@liuliannv
09:42:39　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～　　-----------------------------　　@我在听LeoKu 5楼
10:24:42　　关键是我现在饿着饿着可能把胃饿小了，每天也正常吃饭，但是和以前比起来吃的少了很多。所以你说的这个问题我倒是不担心。　　-----------------------------　　楼主啊
楼上说的是新陈代谢
但是你的身体很聪明
每天都属于这种饮食不能达到身体需求状态
你的基本代谢率自然就降下来了
而且会越来越低
以前每天身体能自动代谢掉1500卡
现在很可能就800卡了
除非的你吃的越来越少
要不你一定会越来越肥　　拜托讲点科学吧……
　　@liuliannv
09:42:39　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～　　-----------------------------　　@我在听LeoKu
10:24:42　　关键是我现在饿着饿着可能把胃饿小了，每天也正常吃饭，但是和以前比起来吃的少了很多。所以你说的这个问题我倒是不担心。　　-----------------------------　　@抱着饼干睡觉
08:40:44 　　楼主啊 楼上说的是新陈代谢 吃得少了 但是你的身体很聪明 每天都属于这种饮食不能达到身体需求状态 你的基本代谢率自然就降下来了 而且会越来越低 以前每天身体能自动代谢掉1500卡 现在很可能就800卡了 除非的你吃的越来越少 要不你一定会越来越肥　　拜托讲点科学吧……　　-----------------------------　　ps
运动两个月
体重只掉了一两斤
但是腰线完全出来了
很多人不知道我在运动
都觉得我瘦了
　　不要强硬地节食，一定要运动的，肌肉只有结实了才会有线条，光是掉肉全身肉松松垮垮的一样不好看的呀。
　　减肥比较快的话外形要过一阵子才能跟上，保持一个体重20天，这才能变成你的体重，20天之内只要一大吃就会反弹
　　TAT 我运动加节食会怎么样啊
　　因为你节食　　所以消耗的是肌肉　　并且身体转为饥荒模式　　会囤积更多的脂肪　　你瘦了，却变成了一个瘦的胖子你知道吗　　因为你节食，你的新陈代谢降低　　一旦你回复饮食，吃会你原来的分量，你会变得更胖　　不要再节食这条不归路上越走越远了，回头是岸，赶快运动吧　　体重只是浮云，体重变了体型没变，你减来又有什么意义？　　如果你节食前基础代谢是1300的话，你吃够1300的话就可以维持体重　　但是你节食后基础代谢到了800，你吃同样的东西，却又500大卡的热量无法代谢，就会转换成为脂肪　　除非你一辈子都这么节食的吃下去，要不然必然的反弹
　　@tsuna1014 18楼
08:52:02　　TAT 我运动加节食会怎么样啊　　-----------------------------　　运动+节食　　要看你是怎么运动，怎么节食　　一味的不吃东西，然后拼命跑步什么的　　到头来还是会变成一个很瘦的胖子　　运动的同时一定要注意增肌　　因为有氧不仅会消耗脂肪，更加会消耗肌肉　　所以一定要练力量吧肌肉补回来，提高新陈代谢　　不要说女生有肌肉不好看　　你看到的那些大肌肉的女的，人家付出的努力你以为你随便那么捣鼓两小就捣鼓出来的吗？　　女人要练成健身比赛那样的体型，如果不吃药是根本不可能的
　　回复第15楼，@抱着饼干睡觉　　@liuliannv 2楼
09:42:39 　　哈哈，楼主身材很快就会变化的，就在你恢复自己正常饮食以后～会更胖的，相信我～因为你掉的十斤主要是水分和肌肉，然后你新陈代谢更慢，同样的东西吃下去更肥，不用谢我～ 　　----------------------------- 　　@我在听LeoKu 5楼
10:24:42 　　关键是我现在饿着饿着可能把胃饿小了，每天也正常吃饭，但是和以前比起来吃的少了很多。所以你说的这个问题我倒是不担心。 　　----------------------------- 　　@抱着饼干睡觉
08:40:44 　　楼主啊 楼上说的是新陈代谢 吃得少了 但是你的身体很聪明 每天都属于这种饮食不能达到身体需求状态 你的基本代谢率自然就降下来了 而且会越来越低 以前每天身体能自动代谢...　　--------------------------　　妹子你做的什么运动啊?　　
　　163 51很瘦了吧？楼主想瘦成啥样啊　　
　　当然要做运动，去澡堂子洗澡的时候，看到很多女生虽然瘦，但是皮肤都松松垮垮的，脂肪堆积，一看就不健康，也不好看啊，胖一点也没关系，最重要的是看起来要健康。　　而且你这样哪算胖啊= =
　　让吾等大胖子怎么活~~~~
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