脖子和背部连接那里有一快肉,不是很大,但是因为我很瘦,看上去特别怪,请问有什么方法可以减下去呢
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　　好丑好丑
　　楼主是不是驼背？　　
　　可以试试靠墙站立 双手朝上举 具体方法百度　　
　　瘦子表示同求解，如果有各個局部的減掉方法就好了，本人小腿肌肉困擾虎戶　　
　　颈椎问题 还是平时坐姿不良导致　　
　　减不了吧　　
　　@我的脸不大不小 2楼
23:19　　楼主是不是驼背？　　------------------------------　　不驼背啊
　　颈椎了　　
　　我平时站的都特别挺的
　　平时仪态不好引起的。多靠墙站，平时注意抬头挺胸。然后找医生针灸推拿。　　
　　我从小就有，我爷爷也有
　　问题是这是一块肌肉啊！还消的下去吗？
　　我妈其实也有。。。。那肉厚实的诶。。
　　那真的不是椎骨吗……
　　斜方肌，消除是不太可能了　　
　　练这个动作：直立，手臂抬起至头上，与肩同宽，掌心向前，手握一根短弹力带。向后、向下收肩胛骨，屈肘，使得弹力带下落至颈后。在动作终点，弹力带将会伸展数英寸　　
　　我也是啊啊啊啊啊啊啊楼主找到好方法一定要@我！！！跪谢！！！！！！！！！　　
　　@Hdhdh205
23:26:12　　问题是这是一块肌肉啊！还消的下去吗？　　-----------------------　　能，你不驼背，但是你平时一定脖子不直，是往前抻着脖子的。脖子和颈椎不是直线。
　　感觉和刘亦菲的差不多
　　同问　　
　　应该是颈椎弯曲突出　　
　　看她的肩
　　我明白楼主的意思，不是驼背，是后背和脖子连接的地方是弧形的，突出来的不是肉是骨头。　　我也这个样子，我最近晚上不用枕头，有了效果考虑你。　　
　　那是颈椎的问题啊　　
　　@Hdhdh205
23:21:00　　@我的脸不大不小2楼3:19　　楼主是不是驼背？　　------------------------------　　不驼背啊　　—————————————————　　要么就是抻脖子吧？一般仪态不好就会有这种问题。　　
　　斜方肌吧　　搜下方法多练练　　
　　@Hdhdh205
23:26:12　　问题是这是一块肌肉啊！还消的下去吗？　　-----------------------　　@假装善良的兔子 20楼
23:32　　能，你不驼背，但是你平时一定脖子不直，是往前抻着脖子的。脖子和颈椎不是直线。　　------------------------------　　对！我发现我的脖子是向前伸的！最近已经在改了！往后缩双下巴暴露了！哭死！　　我真的还有救吗！！
　　倪妮才是最明显的斜方肌突出的例子……她身材最大的缺点。
　　@Hdhdh205
23:20:07　　好丑　　----------------　　楼主，你这是颈椎不好，湿气重，我试过2个办法有效。　　1，擦红花油，国内买的似乎效果不好，用新加坡的梁介福，有效。　　2，在凸起的地方拔罐。　　你会发现，擦药和拔罐的地方会冒出好多水，　　我是亲身经历是冒出水多的时候纸巾不够擦的，我不得不用个卫生巾垫着。　　水出完以后，鼓出来的部分没了，硬的地方变软了
　　我爸有，我有，我一岁多的女儿也有。　　我自己倒没看出来，都是周围人说的很明显一坨肉　　
　　我是遗传，而且要命的是我会头晕，因为颈椎的问题。所以我几乎不枕枕头。。枕高了眩晕。　　
　　@Cathy_Leung 5楼
23:20　　瘦子表示同求解，如果有各個局部的減掉方法就好了，本人小腿肌肉困擾虎戶　　------------------------------　　我小腿在读大学前完全没肌肉的！就是很顺的曲线，但是读大学寝室6楼，教室不是5楼就是4楼，搞得我都都点小肌肉了，虽然不是很明显！　　告诉你平时多锤锤它，用意念告诉自己它很放松，然后多用大腿走路
　　@yinzi258
23:41:00　　我也有，但我很胖，发现胖人都有，今天上街在临街的铺子外面的镜中看见自己的仪态好难看。颈部后面一坨肉，眼睛由于近视惨了脖子向前伸的习惯，跟个乌龟背了个龟壳一样在走路，我是女人，　　—————————————————　　同　　
　　@招财进宝大米粉
23:45:05　　我是遗传，而且要命的是我会头晕，因为颈椎的问题。所以我几乎不枕枕头。。枕高了眩晕。　　-----------------------------　　你在大椎穴拔罐试试看，我以前也有
　　@yinzi258 33楼
23:41　　我也有，但我很胖，发现胖人都有，今天上街在临街的铺子外面的镜中看见自己的仪态好难看。颈部后面一坨肉，眼睛由于近视惨了脖子向前伸的习惯，跟个乌龟背了个龟壳一样在走路，我是女人，　　------------------------------　　胖的人减下脂肪就没有了啊！问题是我瘦然后它是确确实实的一块硬肌肉啊！我身边的胖的我摸过他们的肌肉没有紧实度的，瘦下来就会没有的
　　颈椎有问题，长的增生，可以消除的　　
　　@煜策丹日艾协 41楼
23:50　　@Hdhdh205 &img original="http://img3.laibafile.cn/p/l/.jpg" /&　　------------------------------俺不用减肥
　　这是遗传的吧？我外婆和妈妈小姨都有。。　　
　　我那块肉也突出。劲椎病很严重
　　我觉得这是我一辈子的痛了　　
　　感觉貌似好不了了，穿衣服超级难看的的　　
　　@Hdhdh205
23:20:07　　好丑　　----------------　　@围观爱好者 34楼
23:43　　楼主，你这是颈椎不好，湿气重，我试过2个办法有效。　　1，擦红花油，国内买的似乎效果不好，用新加坡的梁介福，有效。　　2，在凸起的地方拔罐。　　你会发现，擦药和拔罐的地方会冒出好多水，　　我是亲身经历是冒出水多的时候纸巾不够擦的，我不得不用个卫生巾垫着。　　水出完以后，鼓出来的部分没了，硬的地方变软了　　------------------------------　　恩我去试试
　　@溪风望海潮 46楼
00:01　　我觉得这是我一辈子的痛了　　------------------------------同是
　　@小野鸭子爱瞳瞳 44楼
23:54　　这是遗传的吧？我外婆和妈妈小姨都有。。　　------------------------------　　我妈我姐都有！哭死是遗传的
　　我知道方法 练习郑多燕骨盆操 我四月份练了半个月吧就没有那坨肉了 然后五月份变懒了没练加上平常各种不良姿势现在又回来了
打算又开始练起来　　
　　都说我脊椎不好、我咋没觉得啊？咋判断脊椎好不好？
　　@蓝裙子的百合魂 51楼
00:11　　我知道方法 练习郑多燕骨盆操 我四月份练了半个月吧就没有那坨肉了 然后五月份变懒了没练加上平常各种不良姿势现在又回来了
打算又开始练起来　　------------------------------　　哦
　　@Hdhdh205
23:20:07　　好丑　　----------------　　@围观爱好者
23:43　　楼主，你这是颈椎不好，湿气重，我试过2个办法有效。　　1，擦红花油，国内买的似乎效果不好，用新加坡的梁介福，有效。　　2，在凸起的地方拔罐。　　你会发现，擦药和拔罐的地方会冒出好多水，　　我是亲身经历是冒出水多的时候纸巾不够擦的，我不得不用个卫生巾垫着。　　水出完以后，鼓出来的部分没了，硬的地方变软了　　------------------------------　　@Hdhdh205
00:06:48　　恩我去试试　　-----------------------------　　给你发张图片看看，左面是去新加坡买的，是简体字，右面是香港买的，是繁体字，效果新加坡的最好，国内也有生产是，不过连颜色都不一样，就不隔日你贴图了。　　别问我要网址，我就是人肉背回来的　　
　　是的我看了倪妮的好像也有　　
　　上面的那张很明显，对比AB就知道了
　　她走红地毯的时候只要耸肩家看不出来了
　　我也有，不指望消掉了，男朋友说有这块肉的人厉害，哈哈，楼主加油哦　　
　　楼主有没有练过俯卧撑，我就是初中的时候不懂事，乱练俯卧撑，导致脖子后面厚厚的一坨，过了好多年才下去
　　@我的十二月 61楼
00:24　　楼主有没有练过俯卧撑，我就是初中的时候不懂事，乱练俯卧撑，导致脖子后面厚厚的一坨，过了好多年才下去　　------------------------------　　最近想练俯卧撑让背部线条好看一点。被你这么一说不敢练了！怕更加厚实了。。。
　　@我的十二月
00:24　　楼主有没有练过俯卧撑，我就是初中的时候不懂事，乱练俯卧撑，导致脖子后面厚厚的一坨，过了好多年才下去　　------------------------------　　@Hdhdh205
00:27:26　　最近想练俯卧撑让背部线条好看一点。被你这么一说不敢练了！怕更加厚实了。。。　　-----------------------------　　我因为脖子后面那坨曾经非常苦恼啊，就算再瘦也会显得很壮很厚重
　　@我的十二月
00:24　　楼主有没有练过俯卧撑，我就是初中的时候不懂事，乱练俯卧撑，导致脖子后面厚厚的一坨，过了好多年才下去　　------------------------------　　@Hdhdh205
00:27:26　　最近想练俯卧撑让背部线条好看一点。被你这么一说不敢练了！怕更加厚实了。。。　　-----------------------------　　@我的十二月 63楼
00:28　　我因为脖子后面那坨曾经非常苦恼啊，就算再瘦也会显得很壮很厚重　　------------------------------　　是脖子厚正中的那一块吗？我妈也有，我怕我年纪大了也会有。。。
　　百度一下竟然说斜方肌消不掉！！
　　举哑铃练背部　　
　　看了小时候的照片，这块地方就好像是条斜线，不是平的，感觉有点溜肩
　　好像是身体淤塞，要去穴位按摩，或者艾灸什么的，以前我妈，我婶娘，伯娘都有，后来我妈和婶娘的不知怎么没了，伯娘的就不知，太久没见　　
　　比董洁的厚实一点。。。。
　　@Hdhdh205
23:33:03　　感觉和刘亦菲的差不多　　-----------------------------　　鸡胸？　　你的脊柱长歪了。这个消除不了，骨头的问题，除非去做牵引
　　看到我 斜方肌可以打botox
　　@Hdhdh205 1楼
23:18　　好丑好丑　　-----------------------------　　
　　我的也是长有个肉包！很难看！影响每天心情！肩膀会一天都会很累的…打算去检查，现在刚弄得账号刚才发错内容了抱歉　　
　　我也是！影响每天心情！很大一包肉！而且肩膀和长肉那里每天都好累的　　-----------------------------　　
　　我也是，我驼背　　
　　不知道快三十的人用贝贝佳还有没有用，很驼　　
　　腰肌劳损　　
　　求解 我也是　　
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(Emmmmmmm)
(吃一颗糖炒栗子)
(就是这样笑)
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颈部练习——一个舒缓肩颈和上背肌肉的极佳练习
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脖子的构造，本就是为了有多样式的移动来设计的。长时间在一个位置上保持不动，会造成颈肌的软弱和疲乏。例如，连续很多小时打电脑，让头部处于同一个位置，往往会使脖子紧绷和僵硬。经常做一些颈部练习，颈肌有了必要的转动，你就大可能有健康、强壮、肌肉均衡对称的脖子了。
练法可站可坐。整套练习里都自然地呼吸。
颈部练习的主要功效
1.释放肩膀、颈部和颌骨关节的紧张；
2.加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环；
3.预防和减轻紧张性头疼。
技法一：左右转动
1. 先提胸挺背，眼看前方，放松肩、臂。
2. 保持下巴水平，在舒适的范围内头部轻轻地向左转。体会颈部右侧的伸展感。保持一会儿。
3. 头部向右转并保持一会儿。体会颈部左侧的伸展感。像这样左右来回转动，自然地呼吸。重复做5～10次。
4. 头部回正中。
技法二：侧弯
1. 头部温和地往左将耳朵带向肩膀。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在收缩，右侧则在伸展。
2. 头慢慢抬起往右弯。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在伸展，右侧则在收缩。交替左右侧弯的动作，自然地呼吸。重复做5～10次。
3. 头部回正中。
技法三：上下伸展
1. 慢慢地将下巴压向锁骨。短暂保持一会儿。体会颈后的伸展，一直延伸到了肩胛骨之间。
2. 抬头，拉伸脊柱上端并稍往后弯，颈部轻缓后仰。短暂保持一会儿，体会颈部前面的伸展感。继续轻缓地前后伸展着，自然地呼吸。重复5～10次。
3. 头部回正中，放松。
技法四：绕环
1.先练习前三个步骤后，才能安全地做第四步。可用肩膀转动式（第页）、蜂雀式（第页）、挤肩胛式（第页）当作颈部运动的热身动作来松活肩颈部的肌肉。一般来说，过紧的髋肌会引致颈肌僵硬，所以做了热身动作后颈肌还不甚灵活，那么你可做一个髋部的暖身运动来松活颈部。两腿舒服地分开站着，放松两臂、肩膀和上背部。髋部像转呼啦圈一样地转动，先朝一个方向转几圈，再换方向转，总是先小圈再逐渐加大幅度。有趣的是，若你能站在镜前转圈就会看到颈部也像转呼啦一样轻柔摆动着。多半时候你会感到颈肌已经松活，甚至无需再练颈部转动式或是只需少转几圈就行了。
2.练习前，请先阅读上文所提到的谨慎提示。让下巴靠向锁骨，接着头往右慢转，往后时要提胸、往左、再往前。重复2-4次，动作要顺畅连续，尽量控制着脖子肌肉，别只让头往下垂着。然后换个方向，头转回前方做结束，抬起并休息。
降低难度法
任选下面一种或几种结合做：
1. 只做小幅度的动作。
2. 减少重复的次数。
1. 要是有颈部问题，请先咨询医生，以确定是否能练这些姿势。
2. 此练习方法适合每天都做，你甚至能一天做几回，但别边走动边做这些练习。
3. 一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。
4. 练习时可站可坐。无论站着或坐着练习，都始终提胸挺背。
5. 仰卧的时候也可以练习颈侧弯，但需要先解开发髻、拿掉发卡等会妨碍颈部转动的东西。
6. 做颈绕环时，别只让头往下垂，要控制肌肉的移动；头转到后方时，也别只从颈部底端后弯，要稍微后弯着上背部，来拉伸脊柱的上端；尽量将肩胛骨往里移向脊柱，这能使颈部有更多的支撑。
7. 颈部转动时，肩膀不动可以让颈肌获得最大的伸展，但若颈肌僵硬，也可以稍微移动肩膀来迁就颈肌。
8. 颈部较为僵硬的人，可以先从转小圈或椭圆开始，经过一段时间的练习，转圈的幅度会更大、更标准。
9. 虽然颈部转圈练习的预防事项颇多，但它却对紧绷的肩颈和上背肌肉所招致的问题有极佳的舒缓效益，譬如紧张性头疼、体姿不正、或循环受阻。遵循我们所有的指导事项把颈部练习做熟了以后，对自己肩颈部的情况会变得较为敏锐。你会注意到自己像多数人一样，不易做到颈部百分之百完美的圆度，这是某些肌肉紧或其他原因引起的。有的人往左比往右转的幅度要小，或是相反。有时先做椭圆的转圈，再慢慢把圈子画圆会有帮助。
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肩膀上那两块跟脖子相连的肌肉有什么用
我有更好的答案
胸锁乳突肌。是在脖子两侧的 。你问的应该是 肩膀中间两块是 斜方肌了。后背隆起那两块。
采纳率：87%
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