我现在要减肥了，你们觉得跳绳和快走哪个效果好效果好还是跑步？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 11:28 标签： 跳绳减肥
跳绳减肥快还是跑步减肥快
核心提示：很多人会通过运动这种方式来减肥，既能增强身体又能瘦身，不过很多运动都能减肥，像是跳绳、跑步都是可以减肥的，不过方式不同效果也各有不同。那么跳绳减肥快还是跑步减肥快呢？81718
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　　　　跳绳减肥在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。一、低温季节尤其适宜这种运动。美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种&跳绳渐进计划&。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
　　每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。　　有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整　　
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
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肥胖者应减少令膝关节受压的运动，比如下蹲动作、跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。(悠然繁花)
(没刘海儿的宝宝)
(糯米团子)
第三方登录：>&跳绳和跑步哪个减肥效果好
跳绳和跑步都是生活中很常见的简单有氧运动方法。想要减肥瘦身的人也经常练习跳绳或是跑步，那么现在问题来了，是每天跳绳减肥效果好呢还是每天跑步的减肥效果要好些。
跳绳和跑步哪个减肥效果好
跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。
跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。
怎样跳绳减肥效果好
跳绳减肥要注意开始的时候不要过于心急，初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。另外跳绳的速度要控制，以一分钟跳70下以上为宜，原则上每跳100~200下就进行休息。然后再继续。每次持续跳半小时减肥效果好。
怎样跑步减肥效果好
跑步减肥主要是要控制速度，不需要太快了，进行持续的慢跑就能够有效燃脂。另外每次练习跑步，想要减肥瘦身的话，一定要注意时间要持续半小时以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免长肌肉。
什么时候跳绳减肥好
想要跳绳减肥的效果能够更好的话，可以将时间选择在下午的3点~8点，只要避开饭后立即跳绳，都是可一定。最好是能够将跳绳和用餐时间间隔1小时，这样有利于消化吸收。另外刚起床和睡觉前不宜跳绳。
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来源：七丽时尚网
跳绳和跑步哪个减肥效果好?跳绳和跑步都是运动减肥中的常见减肥方式。跑步和跳绳哪个消耗脂肪多，你知道吗？单纯对比运动方式消耗的热量并不能科学地对比跳绳和跑步的减肥效果，减肥效果好不好，要看两点因素，你选择的运动消耗脂肪多吗？
跳绳和跑步哪个减肥效果好
其它变量相同的情况下，同时长的跳绳比同时长的慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。
因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，对于初练跑跳绳的人来说，跳绳的休息时间要比跑步多得多(一般情况下，大家跑步时都不休息的)。
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)，能连续跳绳几千个的话，减肥效果当然是值得肯定的(有氧运动最好连续至少30分钟)。“跳绳和跑步哪个减肥效果好步哪个减肥效果好”，是没有定论的。
跳绳跑步哪个减肥：关键看持续时间
许多人不仅仅限于跳绳和跑步哪个减肥的疑问中，对于其它运动同样抱有疑问。跳绳和跑步哪个减肥效果好?其实跳绳和跑步都是有氧运动，消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升。有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车基本上都属于这类!
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每个人的脂肪消耗心率都是不一样的，燃脂心率(220-年龄)x60-75%是最有利于消脂心率，高于或者低于这个心率对消耗脂肪都不是很有利。跳绳和跑步哪个更减肥?无论选择跑步还是跳绳，除了关注运动运动时间，关注燃脂心率也是很重要的。跳绳一小时效果好还是跑步效果好【减脂吧】_百度贴吧
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跳绳一小时效果好还是跑步效果好收藏
我一小时差不多1500个绳，每次跳100休息一分钟左右，跑步的话一小时差不多五公里
跑步1小时5km？ 你走路都不止5km吧?
跳绳比跑步累多了吧
按照你的速度都不怎么有效果
跑步可以，跳绳确实少了，我40分钟3000个。我300个一组的
跑步最好中间不要停
跳绳老是自己绊着 怎么破 从没完整跳到100个
跳绳一小时能到八千了。我每天都是5000跳绳，35正负一分钟完成。刚开始还是跑步，等体重降点下来再跳绳。还有最重要就是坚持！坚持！
慢跑不停一小时8.5公里左右
你一小时才1500个?去跑步吧
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跳绳会不会让小腿变粗？
10分钟快速跳绳的卡路里消耗可以和30分钟的慢跑相当
你的关节受得了吗？？我觉得跳绳主要对膝关节伤害很大，并且需要小腿发力，容易小腿粗吧。跳绳有点像短跑，还是跑步（慢跑）40min以上好点吧。
跑步么不在快慢 反正有氧训练 还是按自己的心率为主
追求速度太快变无氧了都，也没作用
根据自身瘦身的经验,以前每天坚持跑步30分钟,人很辛苦,但瘦身效果不明显.主要是因为跑步后人很容易产生饥锇感,自己管不住自己的嘴.现在的方法每天在晚饭一小时后,快走30分钟以上，效果很好!如果能达60分钟最好.坚持1个月,瘦3公斤没有问题.因为人体体内血糖能维持30分钟的体能消耗,如能消耗30分钟,这部分血糖将不会转化为脂肪,积聚在腹部等部位.30分钟以后,人体开始分解脂肪,这才是真正的瘦身有效时间.所以每天坚持运动45分钟，人体是会瘦下来的。针对腹部的赘肉,我还采用了-----波动伸展腹部瘦身法（百度）,在家里,躺在沙发上也能瘦身,感兴趣不妨也试用一下.现在我的体重由136斤降到121斤，开始锻炼肌肉了。祝您瘦身成功!
有氧运动 也有难易之分跳绳和单车上手容易
体力差也能坚持然后再去跑步= =如果楼主对自己体力没什么资信
也可以跳健身操
广场舞 这种强度和快走差不多的有氧运动循序渐进
一小时跳1500
我一分钟都接近三百
体重太大的话不要跑步
跑步，你要提速，循序渐进。跳绳的话，一分钟次数要更多才行。这是今早我跑的配速，希望对你有帮助。
百度HIIT。按这个方法训练，据说是最有效的。
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